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  Achtsamkeit 21 geführte...

  Ursula Martens, audioparadies

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  Herzlich willkommen zum Hörbuch "Achtsamkeit: 3-Wochen-Kurs" mit 21 geführten Meditationen. In den nächsten drei Wochen wirst du auf eine transformierende Reise gehen und das wertvolle Geschenk der Achtsamkeit erkunden und kultivieren.Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und unsere Erfahrungen, Gedanken und Gefühle ohne Urteil wahrzunehmen. Wenn wir achtsam sind, können wir unser Leben bewusster und erfüllter gestalten. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu einer Verringerung von Stress und Ängsten, einem verbesserten Fokus und einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens führt.Dieses Hörbuch ist ein 3-Wochen-Kurs, der speziell entwickelt wurde, um dir dabei zu helfen, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Jeden Tag wirst du eine geführte Meditation praktizieren, die zwischen 5 und 15 Minuten dauert. Die Reihenfolge der Meditationen ist flexibel, sodass du den Kurs an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen kannst. Solltest du mal einen Tag verpassen, ist das überhaupt kein Problem. Du kannst die Meditation einfach an einem anderen Tag nachholen und deinen Kurs fortsetzen. Es gibt keine Verpflichtungen oder Zwänge – es geht darum, deine persönliche Achtsamkeitspraxis auf eine sanfte und unterstützende Weise aufzubauen.Die Meditationen in diesem Kurs sind für Anfänger und leicht Fortgeschrittene geeignet. Sie enthalten einfache Atemtechniken, leicht durchzuführende Körperhaltungen und spezifische Techniken wie Visualisierung oder Mantras. Während jeder Meditation wirst du von einer beruhigenden, motivierenden und bestärkenden Stimme begleitet, die dir hilft, dich auf deine Achtsamkeitspraxis zu konzentrieren.Du kannst die Meditationen überall durchführen, wo du dich wohl und ungestört fühlst. Ob in deinem Wohnzimmer, Schlafzimmer oder in einem ruhigen Park – das Wichtigste ist, dass du einen Ort findest, der dir ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit vermittelt.Gemeinsam werden wir auf diesem Weg der Achtsamkeit gehen, um mehr Gelassenheit, Klarheit und Zufriedenheit in unser Leben zu bringen. Lass uns diese Reise beginnen und jeden Tag aufs Neue unsere Achtsamkeitspraxis vertiefen.

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  Du tust mir nicht gut! -...

  Annika Felber

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  Mensch sein heißt, in Beziehung sein
  
  Menschen sind soziale Wesen, die sich nach Beziehungen sehnen. Wir leben (oft) in einer Partnerschaft, gründen eine Familie und suchen nach Verbindung – sowohl on- als auch offline.
  Dabei kann es jedoch immer wieder zu sogenannten toxischen Beziehungskonstellationen kommen, Beziehungen, in denen die Bedürfnisse eines Partners im Vordergrund stehen, während die des anderen nicht beachtet und übergangen werden oder in denen sich die Beziehungspartner*innen dauerhaft nicht guttun.
  
  In diesem Buch wird aufgezeigt,
  - welche Formen toxische Beziehungen (nicht nur in der Partnerschaft, sondern auch im Freundes- und Kolleg*innenkreis) annehmen können,
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  kraftvoll© ATMEN - Tiefer...

  Cornelius Beck

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  Aufbrüche im Leben beginnen nicht im luftleeren Raum. Oft steht an ihrem Anfang ein neues Aufatmen. Frische Luft dringt in miefige Kammern ein, frischer Wind beflügelt zu neuen Taten. Dieser praktische Ratgeber zeigt auf, welche befreienden, belebenden und stark machenden Auswirkungen eine kraftvolle Atmung auf unseren Umgang mit uns selbst und mit anderen Menschen hat. Er lockt heraus aus der Atemlosigkeit eines Alltags unter Druck und aus der Kurzatmigkeit eines Lebens ohne Kontakt zu sich selbst. Hier bekommen Sie eine professionelle Atemtechnik beigebracht, mit der Sie gesünder und kraftvoller leben, besser entscheiden, lieben und handeln können. In 15 Schritten erklärt der erfahrene Gesangspädagoge und Sprecherzieher, wie man sie einüben auf viele Lebensbereiche anwenden kann:01 Wie kraftvolles Atmen Ihre Lebenskraft erneuert02 Wie Sie mitten im Alltag Ihre Atmung umstellen03 Wie Sie effiziente Zwerchfellatmung einüben können04 Wie Sie von langsamer Nasenatmung profitieren05 Wie Sie problematische Atemformen erkennen06 Wie Sie durch Atmung mit anderen kommunizieren07 Wie Atemsignale Begegnungen färben08 Wie befreite Atmung Liebe und Sexualität beflügelt09 Wie bewusste Atmung unser Zeit-Erleben erweitert10 Wie der Atem durch Trauer, Schmerz und Frust geleitet11 Wie Ihre Atmung in heiklen Situationen kraftvoll bleibt12 Wie Sie Stimmungen mit der Atmung moderieren können13 Wie Lachen Ihren Atem löst und andere anstiftet14 Wie der Atem unsere Sinnfindung unterstützt15 Wie Sie jetzt neu zu atmen beginnen könnenBonus: sieben extra Kapitel mit praktischen Atemübungen über Musik. Erscheint im Rahmen der Tübinger Hörakademie, der Hörbuchreihe für Menschen in Beruf und Verantwortung.

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  If You Fall - Mafia Romance

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  Durch Zufall kreuzen sich die Wege von John und Maggie – zwei Menschen, deren Welten sich niemals überschneiden dürften. Doch als sie es tun, können die beiden das Feuer, das in ihnen brennt, nicht ignorieren …
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  Sublimental Training - Wing Chun...

  Peter Selmanow

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  Was ist die Sublimental Training Methode?Diese Methode verbindet die Subliminal Methode und das Mental Training zu einem Ganz neuen Innovativen Ansatz. Sublimental Methode.Bei der Sublimental Methode werden Unterschwellige Sprachbotschaften direkt in das Unterbewusstsein transportiert, sie lösen neue Impulse aus, die in uns wirken. Sublimentale Botschaften werden vom Bewusstsein nicht bewusst wahrgenommen was dazu führt das die Botschaften und Impulse direkt ins Unterbewusstsein geleitet werden, es werden botschaften verwendet wie, ich kann fighten, ich bin Fit, ich bin schnell, ich weiss mich zu verteidigen, meine Technik sitzt, ich bin innerlich stark und vieles mehr.Bei der Sublimental Methode wird das Voice Modulationsverfahren angewendet, Die Stimme wird in die Musik bzw Natursound eingewoben, man hört eine Mischung aus Rauschen, Knisstern und Flüstern.Durch wiederholtes regelmäßiges Anhören, kommt es dann zu einer inneren Umstellung.Man wird in dem was macht, immer Besser und Sicherer.Das Hörbuch kann nebenbei laufen bei der Hausarbeit, beim fernsehen, oder während man schläft,  man  hört nur die Musik und Naturgeräusche (Meeresrauschen, Regen).Die Musik wurde speziell für das mentale Training komponiert und hält sich konstant bei 60 Schlägen pro Minute, was die Entspannung und das erreichen des Alpha zustandes des Hörers beschleunigt.

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  Toxische Beziehungen: Wie Sie...

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  Toxische Beziehungen und emotionaler Missbrauch sind schleichende Gefahren, die das Wohlbefinden und die Lebensqualität eines Menschen stark beeinträchtigen können. Oft sind die Auswirkungen nicht sofort erkennbar, und Opfer solcher Beziehungen leiden häufig im Stillen.Dieser Ratgeber wurde geschaffen, um Ihnen dabei zu helfen, sich aus einer toxischen Beziehung zu befreien, Ihre emotionale Gesundheit wiederherzustellen und ein erfülltes Leben zu führen.

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