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  Wir erwachsenen Trennungskinder...

  Inke Hummel, Julia Theeg

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  Wenn Eltern sich trennen und ihre Kinder dabei nicht gut begleitet wurden, hinterlässt das bei vielen Menschen Spuren. Meist ist es erwachsenen Trennungskindern gar nicht bewusst, dass manche ihrer belastenden Denk- und Verhaltensmuster mit der elterlichen Trennung in der Kindheit zusammenhängen - etwa ein geringer Selbstwert, Harmoniesucht, Aggressivität oder das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein, und die Sorge, in Beziehungen zu versagen.
  
  Angefüllt mit persönlichen Geschichten und neuesten Erkenntnissen aus Entwicklungspsychologie und Familienforschung zeigt dieses berührende Buch Wege auf, um Belastungen des inneren Trennungskinds zu verarbeiten. Übungen zur Selbst- und Beziehungsarbeit machen Mut, das Leben neu und selbstbewusst auszurichten und emotional unabhängig zu werden. Denn eine wertschätzende und erfüllende Beziehung zu sich selbst und zu anderen ist möglich!

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  Stress positiv nutzen -...

  Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas...

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  Stress muss nicht immer negativ sein
  Stress im Alltag, im Job, im Studium, sogar in der Freizeit - wir kennen es alle. Stress komplett loszuwerden ist allerdings gar nicht möglich oder sinnvoll. Denn Stress muss nicht immer belastend sein und kann manchmal auch zu unserem Vorteil genutzt werden. Dafür müssen wir herausfinden, was unser Stressthermometer in die Höhe treiben lässt und wie wir richtig damit umgehen können. Dieser Ratgeber liefert die Grundlagen rund um das Thema Stress, wie Stress funktioniert, was genau uns eigentlich stresst und wie man in Stresssituationen einen ruhigen Kopf behält. 
  Bei der Stressbewältigung gibt es sowohl kurzfristige als auch langfristige Strategien, um gelassener und ruhiger mit stressigen Situationen umgehen zu können. Zur langfristigen Strategie zählen Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung und bewusstes Atmen.
  Mit etwas Training lässt sich das Stresslevel für die Herausforderungen im Berufs- oder Privatleben zuverlässig senken, um auch dauerhaft glücklich sein zu können.
  - Achtsamkeit
  - Entspannungstechniken
  - Stressbeschleuniger entschärfen
  - Strategien für Stresssituationen

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  Chakra Reinigung - Meditation...

  Patrick Lynen

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  Tauche ein in eine transformative Reise durch Deine sieben Chakras – die Energiezentren Deines Körpers.In dieser einzigartigen geführten Meditation widmen wir jedem Chakra drei Minuten intensiver Reinigung, Aktivierung und Stimulation. Nach der Chakrareinigung begleiten wir Dich sanft in den Schlaf, sodass Du entweder weiter der heilsamen Energie lauschen oder direkt in einen tiefen, friedvollen Schlaf gleiten kannst.Die regelmäßige Reinigung Deiner Chakras kann Ängste und Sorgen lösen, Dein körperliches Wohlbefinden verbessern und Dir helfen, Deinen Alltag stimmiger und erfüllter zu erleben. Negative Energien werden abfließen, während positive Energien gestärkt werden. Diese Meditation ist das Ergebnis jahrelanger Arbeit in Heilsitzungen und Seminaren und gehört zu den erfolgreichsten Selbstfindungsprogrammen im deutschsprachigen Raum.Gönne Dir diese besondere Zeit für Dich selbst – für mehr Energie, Harmonie und inneren Frieden.

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  Kinderwunsch - Der Wegweiser zur...

  Tanja Lohmann

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  Warum brauchen Sie einen Ratgeber, um schwanger zu werden? Ist das nicht ein natürlicher Prozess? Diese Frage stellen sich wahrscheinlich viele Frauen, die den Wunsch haben, Mutter zu werden, und zu diesem Ratgeber greifen. Die Antwort lautet: Die aufregende Reise zur Mutterschaft ist zwar ein natürlicher Prozess, aber der Weg dorthin kann manchmal kompliziert und verwirrend sein.Dieser Ratgeber wird Sie mit Wissen und Verständnis durch die Herausforderungen und die Freuden des Kinderwunsches führen. Sie erhalten Einblicke in die wissenschaftlichen und emotionalen Aspekte der Fortpflanzung, die Ihnen helfen, Herz und Verstand in Einklang zu bringen. Darüber hinaus erhalten Sie eine Fülle an Informationen, Strategien und praktischen Tipps, wie Sie Ihre Fruchtbarkeit optimieren, Körper und Geist auf die Schwangerschaft vorbereiten, Stress bewältigen und Ihre Beziehung stärken können.Ganz gleich, ob Sie gerade erst anfangen, über ein Kind nachzudenken, oder ob Sie schon seit einiger Zeit versuchen, schwanger zu werden – nutzen Sie dieses Buch als Wegweiser, der Ihnen stets mit helfender Hand und Zuversicht zur Seite steht. Denn Ihr Weg ist einzigartig und jede Etappe ein wichtiger Schritt zur Erfüllung Ihres Kinderwunsches.

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  Körperflüstern - Du bist pure...

  Sabine Bürger

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  In ihrem Buch KÖRPERFLÜSTERN zeigt Sabine Bürger wie es gelingen kann, den inneren Kritiker stumm zu schalten und stattdessen eine vollkommen neue Sprache mit dem Körper zu lernen. Eine Sprache der Liebevolligkeit, die zu Wohlbefinden und fröhlichem Verliebtsein mit dem Körper führt.
  Es ist eine energetische Sprache der Wahrnehmung und des Fragenstellens, die so viel Raum für neue Möglichkeiten der Gesundheit schafft.
  In anschaulichen Dialogen lässt Sabine Bürger die Leser wahrnehmen, was sich oft unbewusst in unseren Köpfen abspielt.
  Die energetischen Illustrationen helfen bei der Orientierung und machen dieses Buch zu einem weisen, kurzweiligen Begleiter mit Tiefgang.
  Anhand vieler praktischer Beispiele und mit zahlreichen Übungen kann jeder und jede in allen Lebenslagen sofort beginnen, ein neues Verhältnis zum eigenen Körper aufzubauen.

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  Kopf hoch! - Mental gesund und...

  Volker Busch

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  Was kann ich als Individuum tun, um angesichts bedrängender Erfahrungen Sicherheit und Zuversicht zu gewinnen? Der bekannte Psychiater und Neurowissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch erläutert die Funktionsweise unseres mentalen Immunsystems und zeigt, welche Strategien der Selbstfürsorge funktionieren.
  
  Permanente Krisen, mangelnde Orientierung, Schwarzmalerei, Überhitzung und Empörung: Ungewisse Zeiten sorgen für Angst-Gefühle und Mutlosigkeit. Das mentale Immunsystem und die Psyche werden auf ständig neue Weise herausgefordert. Umso mehr kommt es darauf an, zu verstehen, wie die seelischen Schutz-Mechanismen funktionieren. Das Ziel: Die eigene mentale Gesundheit langfristig zu stärken, zu schützen und zu bewahren.
  Zuversicht für die Zukunft statt Sorgen und ÄngsteUnklarheit ist plötzlich überall - Sicherheit in einer ungewissen Welt findenNur noch schlechte Nachrichten? Die Ansteckung mit Negativem verhindern.Gelassenheit statt GereiztheitHeiterkeit als Heilmittel
  Wissenschaftlich fundiert und empathisch schildert Volker Busch, wie wir unsere psychischen Batterien aufladen - und wieder festen Boden unter den Füßen gewinnen. Basierend auf eigenen Forschungen und seiner Erfahrung als behandelnder Arzt erklärt der Neurowissenschaftler und Psychiater, was in Geist und Gehirn passiert, wenn es im andauernden Krisenmodus steckt. Zugleich zeigt er Wege auf, die eigene mentale Widerstandskraft zu stärken und sich den Herausforderungen der Gegenwart zu stellen.
  
  "Zum Schutz unserer Psyche haben wir ein mentales Immunsystem. Es rückt die Welt in unserem Kopf gerade, verkleinert oder verhindert Ängste, macht Mut zum Handeln, hilft den Kopf freizubekommen und Dinge hinter sich zu lassen und schafft Freiräume für Lachen und Fröhlichkeit. Aber es ist aktuell stark beansprucht. Daher braucht es Schutz und Pflege, sowie Maßnahmen zur Stärkung, damit es uns in schwierigen Zeiten psychisch gesund und leistungsfähig hält." Volker Busch

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