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  Was dir guttut tut dir gut -...

  Gert Kowarowsky

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  Wer kennt nicht das Gefühl, seinem Leben irgendwie hinterherzurennen? Zu viel gibt es, das tagtäglich an uns zerrt, über das wir uns den Kopf zerbrechen, das uns jedes Mal aufs Neue aus der Bahn wirft. Der erfahrene Psychotherapeut, Seminarleiter und vielfache Buchautor Gert Kowarowsky begleitet seit 40 Jahren Menschen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen. In seinen Beiträgen, die alle zwei Wochen im Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele" (über 40.000 Abonnent:innen) erscheinen, erzählt er humorvoll und inspirierend aus seiner langjährigen Praxiserfahrung über eben diese Sorgen, Probleme und Fragen, die seine Klientinnen und Klienten bewegen.
  
  So teilt er das Hilfreichste aus seiner Praxiserfahrungen mit über 40.000 Leserinnen und Lesern und hilft ihnen ihre psychischen und seelischen Belastungen zu bewältigen, und die großen dahinterliegenden Fragen zu beleuchten.
  
  In diesem Buch sind die ersten 50 seiner beliebten Newsletter-Beiträge vereint, die einladen zum Nach-, Über- und Weiterdenken, aber auch zum heilenden Entschleunigen und zum Genießen. Ein perfekter Begleiter für Sinnsuchende und in seiner liebevollen Gestaltung ein gelungenes Geschenk an Lieblingsmenschen.

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  Zwänge verstehen und bewältigen...

  Audio4You, Birgit Brauneder,...

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  So bekommst Du Zwangsgedanken einfach und sicher in den Griff!
  Quälen Dich auch Gedanken, die Du nicht ablegen kannst? Musst Du wieder und wieder Dinge und Handlungen kontrollieren, täglich, stündlich, bis zur völligen Erschöpfung? Hast Du regelrechte Rituale, die Du immer wieder durchführen musst? Die so zeitintensiv sind, dass Du Dich nicht einmal mehr aufraffen kannst, vor die Tür zu gehen? Und obwohl Du so sehr leidest, musst Du auch noch fürchten, von den anderen Menschen ausgelacht zu werden.
  Endlich wieder ein Leben ohne Zwänge!  
  Für Menschen mit einer Zwangsstörung ist das Leben ein fortwährender Kampf – gegen sich selbst, gegen die Vorurteile der anderen. Sie wünschen sich nur, endlich wieder ein freies, unbeschwertes, sorgloses Leben führen können. Einfach mal vor die Tür gehen, nicht ständig darüber nachdenken, ob da gefährliche Keime sind, ob sie vielleicht einen schrecklichen Fehler begangen haben. Eben das Leben genießen. Ohne Wenn und Aber.
  Alles Wissenswerte kurz und prägnant  
  Genau das ist auch das Ziel dieses einzigartigen, einfühlsam geschriebenen Ratgebers. Er gibt Betroffenen aktive Hilfestellung im Kampf gegen Zwänge – sowohl bei Zwangsgedanken als auch Zwangshandlungen. Wenn auch Du mit diesen Problemen konfrontiert bist, dann findest Du in diesem Buch alles Nötige, um die Erkrankung zu verstehen und sie zu überwinden. Einerseits findest Du hierin nämlich alles Wissenswerte rund um das Thema Zwangsstörung: Welche Symptome weisen auf eine Zwangserkrankung hin, aus welchen Gründen erkrankt man – und warum trifft es ausgerechnet mich? Du erfährst außerdem sämtliche relevanten Fakten. Kurz, knackig, aktuell. So erhältst Du in kürzester Zeit einen vollständigen Überblick. Abgerundet wird das Ganze durch die wichtigsten Kontaktadressen für Betroffene und Angehörige.
  Erprobtes Konzept: Kinderleicht die Zwänge los
  Andererseits findest Du in diesem Ratgeber ein hocheffizientes und praktikables Selbsthilfeprogramm, das auf modernsten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Das Geheimrezept: In 17 einzelnen Schritten lernst Du, wie Du die Zwänge nachhaltig in den Griff bekommen kannst. Die Übungen stammen aus der erprobten metakognitiven Therapie und lassen sich hervorragend in Deinen Tagesablauf integrieren. So wirst Du in kürzester Zeit die Zwänge los und kannst Dein Leben wieder unbeschwert genießen.
  Starte noch heute mit dem 17-Schritte-Programm!

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  Bin fast fertig muss nur noch...

  Nicole Staudinger

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  Steuererklärung, Unkraut jäten, den Keller aufräumen: Die meisten Menschen schieben unliebsame Aufgaben gerne auf. So fehlt uns dann häufig auch der innere Antrieb für die Dinge, die wir gerne machen und die unser Leben bereichern. Wie schaffen wir das, was wir müssen und gewinnen Zeit für das, was wir wirklich wollen?
  
  Trainerin, Coachin und Bestsellerautorin Nicole Staudinger verrät uns:
  wie wir die Dinge auf unserer "Ich muss"-Liste entspannt und motiviert erledigen,wie wir herausfinden, was wir auf unsere "Ich will"-Liste setzen,und wie wir beides aus Überzeugung und mit Freude tun
  Schluss mit dem Gefühl der Überforderung - her mit der Motivation
  
  Je länger wir wichtige Dinge unerledigt lassen, desto stärker fühlen wir uns überfordert und fremdbestimmt. Trainerin und Bestsellerautorin Nicole Staudinger kennt dieses Gefühl aus eigener Erfahrung.
  
  In ihrem neuesten Hörbuch teilt sie ihre besten Strategien, um das Aufschieben ein für alle Mal zu überwinden: indem wir neue Gewohnheiten entwickeln und das schaffen, was wir müssen, um endlich den Kopf frei zu haben für das, was wir wollen.
  
  Selbstmotivation leicht gemacht
  
  Nicole Staudinger ist Autorin von 8 Bestsellern und weiß, was alles möglich ist, wenn der innere Schweinehund besiegt ist. Sie hat sich nach einer Krebserkrankung zurückgekämpft und ist mehrfach die Halbmarathondistanz gelaufen, obwohl sie sich immer für unsportlich hielt.
  
  Mit diesem persönlichen, unterhaltsamen und alltagspraktischen Hörbuch hilft sie ihren Hörerinnen dabei, das, was getan werden muss, mit Gelassenheit, Leichtigkeit und Überzeugung zu tun.

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  Spektrum Kompakt: Transgender

  Spektrum Kompakt

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  Junge oder Mädchen? Anhand der äußeren Geschlechtsmerkmale wird diese Entscheidung meist direkt nach der Geburt gefällt. Doch ob diese Entscheidung auch dem Geschlecht entspricht, dem sich ein Mensch zugehörig fühlt, stellt sich erst später heraus. Manchmal bereits im Kindesalter, manchmal aber auch erst Jahre später, wenn Betroffenen klar wird, dass sie beispielsweise kein Mann sind, obwohl in ihrer Geburtsurkunde männlich steht. Der Weg zur Anerkennung und gegebenenfalls auch zu psychologischer und medizinischer Hilfe ist oft lang und auf Grund von Vorurteilen und Diskriminierung noch immer schwer. Dabei geht es letztlich um einen ganz grundlegenden Wunsch, den insbesondere die Kritiker gern für sich in Anspruch nehmen: Das eigene Selbst ohne Unterdrückung und Repressalien leben zu können.-

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  Die Anämie für die...

  Stefan Barres

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  Hierbei handelt es sich um eine Aufzeichnung eines Live-Seminares von Stefan Barres. Die Live-Atmosphäre wird Dir weitergegeben und motiviert Dich in Deinem eigenen Lernen.  In dieser Aufzeichnung wird die Anämie für die Heilpraktikerausbildung besprochen. Grundlagen, Formen, spezifische Symptome und Laborwerte.  Du lernst genau das, was Du für die Prüfung wissen musst.    Inhalt:    1. Grundlagen:  Brainstorming Blut  - MindMap-Arbeit  Definition  Grobüberblick  - Struktur Pathologie  Allgemeine Symptome    2. Die Formen nach Ursachen:  Obergruppen  Die wichtigsten Formen  Die spezifischen Ursachen von:  - Vitamin-B12-Mangel  - Eisenmangel  - Aplastische Anämie  - renale Anämie  - hämolytische Anämie  - Angeborene Formen  - Tumor- und Infekt-Anämie    3. Die spezifischen Symptome:  Vitamin-B12-Mangel-Anämie  Eisenmangel  Aplastische Anämie  Renale Anämie  Hämolytische Anämie    4. Die Laborwerte:  Einstieg in den differenzialdiagnostischen Prozess  MCH/MCV  - Mikrozytär und hypochrom  - Makrozytär und hyperchrom  - Normzytär und normochrom  Besonderheiten:  - Wann ist die Eryanzahl erniedrigt, aber Hb normal?  - Wann ist die Eryanzahl normal, aber das HB normal?  - Wann sind die Erys mikrozytär aber hyperchrom?  Labor-Differenzialdiagnose Fortsetzung  - EPO und Retikulozyten  - Bilirubin  - Ferritin und Transferrin  Abschluss

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  Lucys Rausch Nr 17

  Lucys Rausch

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  Lucys beleuchtet die interdisziplinäre Thematik rund um sämtliche psychoaktiven Drogen aus verschiedensten Blickwinkeln – in Form von Reportagen, Interviews, Berichten, Features und Bildern. Neue Entwicklungen, Kunst, Musik und Literatur gehören ebenso zum Spektrum, wie Drogenpolitik und Konsumgewohnheiten von damals bis heute.Lucys Rausch bringt Hintergrundwissen zu Ethnobotanik, Wissenschaft und Kultur rund um psychoaktive Substanzen, die in sämtlichen gesellschaftlichen Schichten und allen Altersklassen Thema sind.Lucys Rausch informiert über Herkunft, Anwendung und Geschichte einzelner Substanzen – von der sakralen Ritualpflanze bis hin zum alltäglichen Gebrauch geistbewegender Moleküle – und berichtet auch über nicht pharmakologisch induzierte Bewusstseinsveränderungen.Lucys Rausch Hörmagazin Nummer 17 IM BUNDLE enthält die folgenden Hörbeiträge:01 Michael Kleim: Der heilige Rausch02 Don Lattin: Die psychedelische Taufe03 Claudia Müller-Ebeling: Bali – Luke Browns visionäres Biotop04 David Bufo: Eine 5-MeO-DMT-Erfahrung05 Steven F. White: Mikrokosmen06 Peter Itzerott: Die Salbei und die Anderswelt07 Christoph Roßner: Yes 2e CanG08 Marco Michel: Die antidepressiven Effekte von Ayahuasca beim Menschen09 Tom Saborowski: Von den Alten lernen10 Robert Dickins: «High Garden»11 Torsten Passie: Der größte Paradigmenwechsel12 Jonathan Ott: Die Psilocin-haltigen PilzeHörprobe 03Hörprobe 10Christine Heidrich ist Sprecherin in verschiedenen Hörbuchproduktionen. Aufgewachsen in Hannover hat sie durch viele Jahre Schauspielunterricht am Gymnasium sowie Gesangsunterricht ihre Stimme trainiert und verfügt über eine besonders klare Aussprache. Sie wohnt seit längerem in der Schweiz.Tontechnik und Mastering: Bert Olke, www.gl-audio.de

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