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  Autogenes Training zum...

  Lorena Kibitz

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  Autogenes Training für Kinder: Mit kindgerechten Autosuggestionsübungen im Alltag zu mehr Entspannung, Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein
  
  Sie können sich nicht konzentrieren, haben scheinbar grundlos Bauchschmerzen und abends im Bett finden sie keine Ruhe: Typische Stresssymptome schon bei den Kleinsten sind heutzutage leider keine Seltenheit mehr, denn Druck, Erwartungen und ein voller Terminplan sind oft bereits im Kindergarten an der Tagesordnung. Die psychischen und körperlichen Folgen können verheerend sein – doch zum Glück gibt es dagegen so effektive wie einfache Hilfe: Nämlich in Form von Autogenem Training für Kinder, das Sie mit diesem Buch ab sofort ganz unkompliziert in Ihren gemeinsamen Alltag integrieren können!
  
  Wärme in den Armen spüren, ganz schwere Beine bekommen, den Herzschlag senken – auf diese Art Einfluss auf den Körper und seine Empfindung zu nehmen, ist dank Autosuggestion möglich und gerade Kinder, die bereitwillig auch noch an das Unmögliche glauben, können solche Übungen problemlos in die Tat umsetzen. Deshalb profitieren sie ganz besonders von Autogenem Training sowie der Progressiven Muskelentspannung und sorgen so für zahlreiche positive Effekte wie innere Ruhe, gesteigertes Selbstvertrauen, entspannte Muskulatur, bessere Konzentrationsfähigkeit, emotionale Stabilisierung oder die Linderung psychosomatischer Beschwerden. Sie und Ihr Kind sind nicht so der spirituelle Typ? Keine Sorge, Autogenes Training hat mit Spiritualität viel weniger zu tun als mit faktenbasierter Wissenschaft und dank der genauen und kinderleicht zu befolgenden Anleitungen können auch Unerfahrene sofort mit den Übungen beginnen. Von der Herzübung über die Sonnengeflechtsübung bis hin zu geführten Traumreisen finden Sie hier mühelos innere Ruhe für jede Situation und kompakt-verständliche Information zu Wirkweise, neuronalen Grundlagen und Durchführung machen Sie in kürzester Zeit zum Entspannungs-Experten. Und dank der enthaltenen Audiodateien können Sie die Geschichten einfach sofort abspielen und vorlesen lassen!
  
  
  Grundkurs Gehirn: Entdecken Sie die wichtigsten Basics und Fakten rund um Autosuggestion, Sympathikus & Co. und finden Sie heraus, wie und auf welcher Ebene die Techniken wirken.
  
  So wird's gemacht: Genaue Erläuterungen zeigen Ihnen, wie Sie die Übungen optimal durchführen und geben Tipps für einen gelungenen Einstieg Ihres Kindes.
  
  Vielfältige Übungen: Ob Schwere-und Ruhe-Übung, Atemübung, Stirnkühleübung oder das Zurückkommen – entdecken Sie gemeinsam mit Ihrem Kind Ihre Lieblingsvarianten.
  
  Fantastische Traumreisen: "Mein eigener Sandstrand", "Frei wie der Wind" oder "Mit all meiner Kraft" entführen Ihr Kind mit jeweiligem Schwerpunkt auf Atem, Wärme oder Herzschlag in entspannende Fantasiewelten.
  
  
  Mit diesem Buch halten Sie einen kraftvollen Gegenpol zum Alltagsstress in der Hand und können Ihrem Kind jederzeit die notwendige Ruhe und Geborgenheit schenken. Ob als Familienritual, zur Einschlafhilfe oder für gezielte Entspannung zwischendurch – mit den sorgfältig erstellten Meditationen und kostenlosen Audio-Dateien nehmen Sie ganz einfach das Tempo aus dem Alltag.
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und gönnen Sie sich künftig jederzeit eine gemeinsame Auszeit in Ihrer ganz persönlichen Oase!

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  Augentraining im Alltag: Wie Sie...

  Sebastian Kibitz

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  Augentraining: Einfache und effektive Übungen für Sehkraft, Entspannung und Wohlbefinden
  
  Liegestützen, Jogging, Gewichttraining: Viele Menschen wissen um die enorme Bedeutung, die Muskulatur regelmäßig zu trainieren – aber haben Sie dabei schon einmal an Ihre Augen gedacht? Nach Stunden vor dem Bildschirm freut sich nämlich auch die Augenmuskulatur über eine kleine Trainingseinheit und wie Sie das ganz einfach zur Routine werden lassen, zeigt Ihnen dieses Buch.
  
  Nahes Sehen am Bildschirm, blaues Licht, stundenlang keine optische Abwechslung: Unser modernes Büro- und Bildschirmleben schadet nicht nur Rücken, Nacken & Co., sondern belastet auch unser Sehorgan immens. Kurzsichtigkeit, müde, brennende Augen oder sogar neurologische Beschwerden können die Folge sein, doch zum Glück schaffen Sie hier ganz leicht Abhilfe! Denn ja, auch die Augenmuskulatur lässt sich kinderleicht gezielt trainieren und dazu brauchen Sie weder Ausrüstung noch Vorwissen. Machen Sie sich zunächst mit den anatomischen Basics unseres faszinierenden Sehorgans vertraut und lernen Sie grundlegende Eigenschaften, Funktionen und mögliche Störungen kennen. Anschließend steigen Sie mit zahlreichen sofort umsetzbaren und leicht nachzumachenden Übungen in die Praxis ein und trainieren gezielt und effektiv wichtige Fähigkeiten. Für regelmäßiges Training fehlt Ihnen die Zeit? Keine Sorge! Die Übungen sind perfekt für einen vollen Alltag konzipiert und lassen sich blitzschnell zwischendurch erledigen – und dank reichlich Entspannungstechniken sind Sie danach gleich wieder doppelt fit.
  
  
  Kleiner Augen-Grundkurs: Spannende und leicht verständliche Informationen rund um das menschliche Sehorgan vermitteln Ihnen wichtiges Wissen und machen Sie in kürzester Zeit zum Augenexperten.
  
  Training leicht gemacht: Häufige Beschwerden, typische Fehlsichtigkeiten und die wichtigsten Trainingsprinzipien – finden Sie heraus, wie Sie das Augentraining perfekt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen.
  
  Umfangreiches Manual: Zahlreiche einfache Praxisübungen zu Themen wie Entspannung, Akkommodation, peripheres Sehen oder auch Weitsichtigkeit sorgen in kürzester Zeit für merkliche Verbesserung und Entlastung.
  
  Blitzübungen für Bildschirm-Starrer: Mit SOS-Übungen für gestresste Augen sorgen Sie jederzeit ganz unkompliziert für einen optischen Frische-Kick – und für Abwechslung sorgen bei Bedarf die faszinierenden Grafik-Übungen im Bonusteil.
  
  
  Mit diesem Buch schenken Sie Ihren Fenstern zur Welt endlich die wohlverdiente Aufmerksamkeit und tun Ihrer Augengesundheit langfristig etwas Gutes. Ob Sie bereits mit Beschwerden kämpfen, bei starker Belastung optimal vorbeugen möchten oder Ihren Augen zwischendurch einfach eine kleine Wellness-Einheit gönnen wollen – hier finden Sie alles, was das Auge begehrt.
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und freuen Sie sich auf einen ganz neuen, entspannten und frischen Blick auf die Welt!

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  Sanfte Naturklänge mit...

  NEOWAVES - Solfeggio...

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  Der Soundtrack der Natur hat eine ganz erstaunliche Wirkung auf unseren Körper. Er bringt uns zur Ruhe, löst uns aus den Grübelzwängen des Alltags, hilft uns endlich loszulassen. Sanfte Naturklänge können Empfindungen auslösen, die unseren Pulsschlag senken sowie Körper und Geist nachhaltig entspannen.Mit dieser Zusammenstellung verfügen Sie über eine perfekte Mischung aus Naturgeräuschen und traumhafter Entspannungsmusik. Ohne Sprecher, perfekt zum Runterkommen, Einschlafen, für die Energiearbeit oder die Meditation. Profitieren Sie von den friedvollen Klängen, die Ihre Seele beruhigen. Alle Stücke haben eine ausreichende Länge, schwingen in perfekter Resonanz mit dem Körper, bringen ihn zurück in einen natürlichen Zustand und wirken heilsam und regenerierend.Inhalt:1. Klänge des Waldes für tiefe Entspannung, Länge: 29 Minuten;2. Endloser Ozean, Länge: 15 Minuten3. Beruhigender Regen mit Einschlafmusik, Länge: 80 Minuten;4. Meeres-Serenade, Länge: 17 Minuten;5. Sanfte Brise, friedvolle Windgeräusche mit traumhafter Musik: 28 Minuten;6. Schlafinduktionsmusik: Weit entferntes Gewitter und sanfte Regengeräusche: 60 Minuten;7. Quelle des Lebens, Länge: 23 Minuten;8. Klänge des Waldes, Länge: 24 Minuten;9. Spiel der Wellen, Länge: 22 Minuten;10. Bergsee in den Alpen, Länge: 22 Minuten;11. Regennacht in der Toskana mit Pianoflüstern, Länge: 15 Minuten;12. Tiefster Frieden, Länge: 28 Minuten.

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  Mental Shower - Stärke deinen...

  Yasin Seiwasser, Simon Biallowons

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  Nicht nur Top-Athleten und Manager stehen unter großem Druck – jeder von uns kennt die Angst vor dem Scheitern und das ungute Gefühl, das eigene Potenzial nicht auszuschöpfen. Der "friedvolle Krieger" Yasin Seiwasser bringt mit seiner Mental-Shower-Methode alle auf Erfolgskurs, die ihre volle Kraft nutzen und ihren Geist stärken wollen. Mit Affirmationen, Meditation, Imagination und Atemtechniken ist sein Buch ein Tool zur Selbstermächtigung und Potenzialentfaltung.

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  Change mich am Arsch - Wie...

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  Firmen erwarten heutzutage von ihren Mitarbeitern, dass sie Flexibilität zeigen, sich anpassen, weiterbilden, um 180 Grad drehen können und auch ihre Werte und Fähigkeiten wechseln, als wären diese eine Jacke. Die Devise in der Personalentwicklung lautet: Wer nicht passend ist, wird passend gemacht. Menschen sollen zu dem werden, was sie nicht sind. Das kann nicht funktionieren. Axel Koch deckt auf, warum wir mit dem Change-Wahnsinn einem kollektivem Irrtum aufsitzen und wie eine Balance zwischen Stabilität und Veränderung aussehen kann.

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  Lieber Jonas oder Der Wunsch...

  Linus Giese

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  Warum wir selbst über unseren Namen und unser Geschlecht entscheiden können sollten
  
  Vor fünf Jahren hatte Linus Giese sein Coming out als trans Mann. Weil er sich traute, öffentlich darüber zu sprechen, erntete er Hass - und überwältigenden Zuspruch, insbesondere von jungen Menschen. Mit seinem neuen Buch möchte er ihnen etwas zurückgeben und Mut machen für die Zukunft. Trans Menschen erleben Diskriminierung im Alltag und auch strukturell, auf dem Arbeitsmarkt, im Gesundheitswesen, durch das Transsexuellengesetz, das als verfassungswidrig eingestuft wurde. Dagegen entwirft Giese ein Szenario, wie wir leben würden, wenn das Recht auf Selbstbestimmung für alle nicht nur ideell eingeräumt, sondern auch gesetzlich verankert würde. Und warum endlich Schluss sein muss mit der Pathologisierung der Geschlechterdiversität, um für alle Teile der Gesellschaft mehr Freiheit zu ermöglichen.
  
  Ein möglichst nachhaltiger Genuss dieses Hörbuches ist uns ein besonderes Anliegen. Bitte höre deshalb nach Möglichkeit über eine WLAN-Verbindung und verringere die Audioqualität.

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