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  Panikattacken Angst: Das Drei...

  Lisa Büntjer

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  Panikattacken: Mit Psychologie-Wissen, Praxisübungen und Alltagsstrategien die Angst vor der Angst in den Griff bekommen
   
  Das Herz rast, der Hals wird eng, Schwindel kommt auf und in Körper und Gehirn herrscht Ausnahmezustand: Panikattacken können für Betroffene zur unerträglichen Belastung werden – doch dem sind Sie nicht ausgeliefert. Denn mit gezielten Maßnahmen ist der Schreck gut in den Griff zu bekommen und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie das geht.
  Intensive Angst, scheinbar aus dem Nichts, gepaart mit beängstigenden körperlichen Symptomen wie Atemnotgefühl, Herzrasen, Schweißausbrüchen, Kreislaufproblemen oder Zittern: Betroffene von Panikattacken haben oft das Gefühl, den Verstand zu verlieren, oder empfinden sogar akute Todesangst. Trotzdem gibt es eine gute Nachricht: Denn letztlich sind Sie nur Opfer eines Streichs, den Ihr Gehirn Ihnen spielt, und deshalb lässt sich das Problem sehr gut bekämpfen. Dieses Buch macht Sie kompakt und verständlich mit den aktuellen Erkenntnissen der Psychologie zu den Themen Panik, Angststörungen sowie Mechanismus der Angst vertraut und ermöglicht Ihnen einen sachlichen Blick auf Ihre Angstproblematik. Anschließend lernen Sie eine Vielzahl an Übungen, langfristigen Strategien und Alltagsmaßnahmen kennen, mit denen Sie Schritt für Schritt die Kontrolle über Ihr Erleben zurückgewinnen. Ganz ohne ärztliche Hilfe? Keine Sorge! Denn auch das Thema professionelle Diagnostik und Behandlung kommt nicht zu kurz, sodass Sie für sich selbst den optimalen Mix an psychologischer Betreuung und aktiver Selbsthilfe entwickeln und umsetzen können.
  Panikstörungen kompakt: Machen Sie sich in kürzester Zeit mit dem wichtigsten Wissen rund um Panikattacken, ihre Entstehung, Angstmechanismen und mehr vertraut und erfahren Sie, welche erfolgversprechenden Ansätze die moderne Psychologie kennt.
  Angst verstehen: Kognitiv-subjektive Komponente, erlerntes Verhalten oder Phobien – erfahren Sie, welche Faktoren bei Ängsten eine Rolle spielen und was dabei eigentlich im Gehirn passiert.
  Hilfe zur Selbsthilfe: Erlernen Sie in drei Themenblöcken Praxisübungen, Strategien und Techniken kennen, mit denen Sie selbst Kontrolle über Ihre Angstreaktionen erlangen und für grundlegende Entspannung sorgen können.
  Profi-Hilfe: Differenzialdiagnostik, kognitive Verhaltenstherapie, integrative Ansätze – finden Sie heraus, mit welchen Instrumenten Therapeuten & Ärzte Ihnen gegen die Angst helfen.
  Mit diesem Buch sagen Sie der Angst den Kampf an und erobern sich Lebensfreude, Selbstsicherheit und Ausgeglichenheit zurück. Zusätzliche Basismaterialien rund um Körperscan-Meditation, Lifestyle-Anregungen und Ernährungstipps ermöglichen Ihnen, sofort aktiv zu werden und den ersten Schritt zu einem angstbefreiten Alltag zu tun.
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und freuen Sie sich auf ein unbeschwertes Leben, in dem die Panik immer mehr zur Nebensache wird!
   

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  Das Schmerz-weg-Buch - Raus aus...

  Dr. med. Ulrich Strunz

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  Schmerzen können Betroffene in die Verzweiflung treiben und schränken das Leben massiv ein: Allein in Deutschland sind 4,5 Millionen Menschen aufgrund langanhaltender Schmerzen körperlich und sozial beeinträchtigt. Dabei sind die meisten Schmerzen vermeidbar und gut zu behandeln – ob es sich um chronische Schmerzerkrankungen wie Kopfschmerzen, Arthrose, Rheuma oder Fibromyalgie handelt oder um Schmerzen aufgrund einer Krebserkrankung, Verletzung oder nach einer Operation. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz zeigt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie wir die Schmerz-Auslöser erkennen, die Ursachen dafür verstehen und wie wir vorbeugend und heilend einwirken können: Mit Anti-Schmerz-Molekülen, der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren. 
  Mit einleuchtenden Fakten, Praxistipps und Selbst-Checks: Dr. Strunz zeigt, wie wir den Schmerz loswerden – damit niemand mehr unnötig leiden muss.

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  Führe dich selbst und du kannst...

  audioparadies, Petra Erhart-Ruffer

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  Manche Unternehmer und Führungskräfte haben es einfach drauf!
  Sie sind erfolgreich, charismatisch, haben die besten Mitarbeiter und halten sie lange.
  Wie machen sie das?
  Für die Autorin und Unternehmensberaterin Petra Erhart-Ruffer ist der Grund ganz klar: Das Geheimnis liegt in der Führung!
  Die Unternehmerin in 4. Generation überprüft die Thesen und Impulse, die sie in diesem Buch aufstellt, seit vielen Jahrzehnten und wendet sie direkt in der Praxis an.
  Am prägendsten waren für sie ihre knapp 30 Jahre als Hüttenwirtin, wo sie auf über 2.000 Metern Höhe mit 25 Mitarbeitern, 7 Tage die Woche, 17 Stunden täglich, 300 Schlafplätze und bis zu 1.000 Tagesgäste versorgte.
  Über diese Zeit sagt sie: "Unternehmertum klappt nur, wenn man den Menschen – sei es Kunde, Mitarbeiter oder sich selbst – in den Vordergrund stellt."
  In diesem Buch schreibt sie über Werte, Würde und Wertschätzung in der Führung. Über Macht und Verantwortung. Kommunikation und Vision. Über Persönlichkeitsentwicklung, Führungs-Know-how und eine Weisheit, die sich nur aus Erfahrung speisen kann.
  Der Autorin ist dabei ein unglaublich kluges, lebensweises Buch gelungen.
  Eine Pflichtlektüre für alle, die in Führung sind oder gehen wollen.

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  Die bewährte Tiefschlaf-Hypnose...

  Zentrum für Schlafforschung

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  Schlaflos? Grübelnd im Bett? Unzufrieden mit deinem Schlafrhythmus?Diese bewährte Tiefschlaf-Hypnose hilft dir dabei, sanft einzuschlafen – und endlich durchzuschlafen.Mit einer ruhigen, einfühlsamen Stimme und gezielten hypnotischen Suggestionen wirst du Schritt für Schritt in einen tiefen, erholsamen Schlaf geführt.Ideal für Erwachsene, die unter Schlafproblemen, Einschlafstörungen oder einem gedanklichen Dauerlauf leiden.Was dich erwartet:• Geführte Einschlafhypnose für sofortige Entspannung• Sanfte Hilfe bei Schlafstörungen & innerer Unruhe• Tiefenentspannung für Körper und Geist• Hypnose als natürliche Einschlafhilfe – ganz ohne MedikamenteLege dich hin, atme tief durch – und spüre, wie dein Körper loslässt und dein Geist zur Ruhe kommt.Diese Hypnose ist deine Einladung in eine Nacht voller Frieden, Stille und erholsamem Tiefschlaf.

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  Das Buch das du vor deiner...

  Saskia Schlemmer

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  Wer könnte besser wissen, warum Paare sich scheiden lassen als eine Scheidungsanwältin. Saskia Schlemmer – auf Instagram @diescheidungsanwaeltin – erlebt in ihrem Beruf jeden Tag, warum es zu Trennungen kommt und welche existenziellen Probleme daraus entstehen. Ursache dafür, ist oftmals die mangelnde Aufklärung vor der Ehe. Aber das muss nicht sein. Ihr Credo lautet: »Nutzt die Phase der Verliebtheit und Vertrautheit und schafft präventiv eine Grundlage für ein faires Trennungsszenario. Das ist nicht unromantisch, sondern schlau! Und im besten Falle, müsst ihr niemals Gebrauch davon machen.« Eine Scheidung sollte also unbedingt einmal im Kopf durchgespielt werden, um hinterher böse Überraschungen zu vermeiden. In diesem Buch möchte Saskia Schlemmer ihre Erkenntnisse weitergeben, damit angehende Brautpaare nicht die gleichen Fehler machen wie bereits viele vor ihnen.

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  Gedächtnistraining für Senioren...

  Markus Hoffmann

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  "Auch ältere Hirne funktionieren sehr gut" - Das behauptet Europas erfolgreichster Gedächtnistrainer Markus Hofmann.Sie wollen erfahren, wie das auch auf Ihren Denkapparat zutreffen kann? Dann sind Sie bei diesem Buch genau richtig!Denn in diesem Buch beschreibt Markus Hofmann, wie Sie mithilfe geistiger Aktivierung Ihre grauen Zellen bis ins hohe Alter fit halten!So können Sie mithilfe der Strategien und Techniken aus diesem Buch…- locker bei Gesprächen mit Ihren Enkeln mithalten- sich noch lange selbstständig versorgen- noch lange Jahre geistig klar und fit bleiben- nicht nur geistig, sondern auch körperlich fit bleiben- noch lange aktiv bei Familienfeiern, Vereinen und Aktivitäten dabei seinSie werden bei der Lektüre überrascht sein, wozu Sie alles fähig sind!Markus Hofmann - Europas erfolgreichster Gedächtnistrainer hat sich viele Jahre mit der Frage beschäftigt: "Wie bleibe ich geistig fit bis ins hohe Alter?"Die Grundlagen dazu hat er bereits in jungen Jahren herausgefunden. Als Abiturient erreichte er gerade mal einen Schnitt von 3,2. Mit passgenauen und zeiteffizienten Strategien verbesserte er sich anschließend auf 1,3 in der Uni.Diese Strategien verfeinerte er im Laufe der Zeit, sodass er mit diesen Spitzenleistungen in Sendungen wie "Wetten, dass…?" eingeladen wurde. Hinzu kamen viele nationale und internationale Auszeichnungen wie dem "Certified Speaking Professional" - einer der höchsten Redner-Auszeichnungen der Welt.Und wussten Sie: Wer sein Gehirn trainiert, lebt länger gesund?Erlernen Sie Schritt für Schritt alle Systeme und Strategien, die Sie geistig jünger machen als viele Ihrer Altersgenossen! Eignen Sie sich die besten Eselsbrücken und Merk-Techniken an! So bleiben Sie noch lange beeindruckend frisch im Geiste!Sie gehören noch lange nicht zum alten Eisen - Sorgen Sie dafür, dass es so bleibt!

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