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  Wo sind sie geblieben - Ein...

  F. John-Ferrer

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  1943 tobt in Tscherkassy eine Kesselschlacht. Unter den Soldaten der deutschen Wehrmacht befindet sich Feldwebel Martin Hajek. Was er bis zum Kriegsende in Russland erlebt, die Gefechte am Bug und der schier aussichtslose Kampf mit dem unerbittlichen, grausamen Winter, wird in diesem aufwühlenden und zugleich packenden Roman erzählt. Tod und Verwundung sind ständig präsent, doch die Hoffnung auf eine Rückkehr nach Hause und die Menschlichkeit in einer unmenschlichen Zeit lassen die Soldaten durchhalten.

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  Autogenes Training: Durch...

  Maria Klemm

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  Autogenes Training: Mit unkomplizierten Autosuggestionsübungen ganz einfach zu innerer Ausgeglichenheit und Stärke gelangen
  
  Für viele Menschen des 21. Jahrhunderts ist es alltägliche Realität: Dauerhafter Stress, die Unfähigkeit, wirklich abzuschalten, Anspannungs- und Angstgefühle und abends quälend langes Umherwälzen, bis sich endlich – oft wenig erholsamer – Schlaf einstellt. Das kommt Ihnen bekannt vor? Dann bietet Autogenes Training Ihnen die langersehnte Lösung: In Form einer wissenschaftlich entwickelten Übungsmethode, mit der Sie in Eigenregie Entspannung, Ausgeglichenheit und tiefen Schlaf ganz einfach "erlernen" können!
  
  Aus der eher zufälligen Entdeckung des Nervenarztes Johannes Heinrich Schulz hat sich über die Jahrzehnte hinweg eine hochwirksame und vielfach praxiserprobte Entspannungstechnik entwickelt, die sich durch kinderleichte Anwendung und Alltagstauglichkeit auszeichnet. Beim Autogenen Training versetzen Sie sich selbst mittels präziser Autosuggestionen in Wahrnehmungszustände, die für muskuläre Entspannung und gesenkte Herzfrequenz sorgen – die Grundpfeiler vollständiger Entspannung. Einmal eingeübt, verschaffen Sie sich mit den Techniken wie auf Knopfdruck innere Ruhe, Gelassenheit und Fokussiertheit und können sogar anspannungsbedingte Leiden wie etwa Kopfschmerzen lindern. Ist das nicht etwas für Meditations-Profis? Keine Sorge! Ganz im Gegenteil handelt es sich hierbei um eine Methode, die auch von Unerfahrenen kinderleicht erlernt und angewandt werden und mit ein wenig Geduld in allen Lebenslagen für zuverlässige und umfassende seelische Ausgeglichenheit sorgen kann. Dank der genauen Anleitungen in den Audiodateien können Sie von der ersten Minute an in sorgfältige geführte Entspannungsübungen eintauchen und Schritt für Schritt zu nie dagewesener Ruhe und Gelassenheit gelangen.
  
  
  Grundkurs Autogenes Training: Erfahren Sie kompakt und verständlich die wichtigsten Basics rund um die wissenschaftliche Wirkweise und lernen Sie die Grundübungen kennen.
  
  Auswirkungen auf Körper & Psyche: Finden Sie heraus, wie genau Schwere-Übung, Sonnengeflecht-Übung & Co. funktionieren, welche Veränderungen Sie in Körper und Geist hervorrufen und wie Sie sie gezielt einsetzen.
  
  Für Fortgeschrittene: Mit Übungen der Mittel- und Oberstufe wie Farbwahrnehmung oder Spaziergang auf dem Meeresgrund können Sie Ihre Entspannungsfähigkeiten immer weiter vertiefen.
  
  Progressive Muskelentspannung: PMR als perfekte Ergänzung zum autogenen Training intensiviert Ihre Erfolge und lässt sich dank der einfachen Anleitung in kürzester Zeit erlernen.
  
  Geführte Meditationen: Lassen Sie sich von sorgfältig erstellten vorgelesenen Meditationen mühelos ins Reich der Entspannung entführen – ganz einfach mittels praktischem QR-Code!
  
  
  Dieses Buch ist Ihr Wegweiser zu einem Leben, in dem Sie jederzeit die Kontrolle über Ihre innere Balance haben und den Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit begegnen können. Darüber hinaus geben Ihnen Bonusmeditationen zu Themen wie "Einschlafen" oder "Rückenschmerzen" zusätzliche Waffen gegen spezifische Beschwerden an die Hand und verhelfen Ihnen noch leichter zu umfassendem Wohlbefinden.
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und genießen Sie das gute Gefühl, schon bald jederzeit ganz einfach die "Entspannungstaste" drücken zu können!

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  12 Grad unter Null - Roman

  Anna Herzig

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  Die Dystopie einer Frau in einer Welt für Männer und von Männern
  
  Greta ist im sechsten Monat schwanger. Eigentlich ein Grund zur Freude, denn Greta und Henri haben lange Zeit versucht, Kinder zu bekommen. Doch dann ändert sich plötzlich die Gesetzesgrundlage in Sandburg: Von nun an wird es jedem Mann ermöglicht, jegliches Geld, das dieser in eine Frau investiert hat, zurückzuverlangen. Wird den Forderungen nicht Folge geleistet, droht ein kompletter Rechteentzug.
  Auch Henri, Gretas Verlobter, möchte sein Geld zurück. Doch bezahlen kann sie ihn nicht … Verzweifelt wendet sich Greta an ihren Verlobten: Henri habe nicht die Absicht sich zu trennen, er wolle schlichtweg zurück, was ihm zusteht, auch wenn Greta das gemeinsame Baby in ihrem Bauch trägt. 14 Tage habe sie Zeit. Greta wird konfrontiert: Mit Henris Kälte und Gleichgültigkeit. Mit dem Kapital, das ihr zur Verfügung steht. Mit ihrem zurückliegenden Leben und einer unsicheren Zukunft. Wie viele Jahre muss sie subtrahieren, um nicht bankrottzugehen?
  
  Ein Verrat, dessen Geschmack kein neuer ist. 
  Als sich abzeichnet, dass Greta weder bei ihrem Verlobten noch bei der zukünftigen Schwiegermutter auf Verständnis stoßen wird, wendet sie sich hilfesuchend an ihre ältere Schwester. Die Schwester, die vom Vater drangsaliert wurde, während Greta das Goldkind war. Die Schwester, die ihre Wut an Greta ablassen musste, weil sie keinen anderen Umgang damit finden konnte. Nach und nach wird klar, in welch verstrickter Familiensituation die beiden aufwuchsen: der Vater als Sinnbild des Patriarchats. Die Mutter, die jeden Tag aufs Neue versuchte, ihren Ehemann nicht gegen sich oder die Töchter aufzubringen. Die Suppe darf niemals kalt werden. Alles muss perfekt sein. Aber was, wenn "perfekt" nicht erreichbar ist? Wenn es "perfekt" gar nicht gibt?
  
  Zwischen Wut und Machtlosigkeit, Zerbrechlichkeit und Zorn: Helfen wir, wenn wir können? 
  Oder schließen wir die Augen? Gretas Schwester, die große, die "nicht-schwangere" sagt ihr Hilfe zu. Doch wird sie ihr wirklich beistehen? Hat sie das Kindheitstrauma überwunden? Oder ist es Greta, die getriggert durch die Gesetzesänderung und die Härte, mit der Henri sie und ihre Beziehung behandelt, etwas tut, das sich nicht wieder umkehren lässt? 
  Anna Herzig schreibt über eine Gesellschaft, die Frauen eine Rolle aufzwingt, für die sie sie letzten Endes verachtet. Sie schreibt von der unerfüllbaren Rolle der Mutter. Von der Frage danach, wie weit wir gehen, um unsere Liebsten zu schützen. Und uns selbst.

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  Viech - Vom Grauvieh und anderen...

  Edith Hessenberger

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  Anlässlich des 100-jährigen Jubiläums des Tiroler Grauviehzuchtverbandes widmen die Ötztaler Museen eine Sonderausstellung dem Thema Viehwirtschaft und Viehzucht – mit Schwerpunkt auf dem Tiroler Grauvieh als Beispiel für eine seltene Nutztierrasse und deren Bedeutung. Begleitend erscheint der Sammelband "Viech".

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  Frauen in psychischen Krisen...

  Undine Lang, Annette Brühl

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  Psychische Störungen treten bei Frauen und Männern zwar insgesamt gleich häufig auf, allerdings sind Frauen anderen Risiken, Belastungen und Erkrankungen ausgesetzt. Sie stehen vor großen Herausforderungen, die sie bewältigen müssen. Dazu zählen u. a. Bildungs- und Berufschancen, die schwerer zu realisieren sind, die Rolle als Partnerin und Mutter, die Frauen häufig stärker fordert als Männer, hormonelle Veränderungen durch Schwangerschaft, Geburt oder Menopause und auch das Auftreten von subtiler oder offensichtlicher häuslicher Gewalt. Ausgewiesene Expertinnen geben Ratschläge und Handlungsanweisungen, wie diese speziellen Gegebenheiten in einer Therapie besser berücksichtigt werden können und welche differenziellen Handlungsansätze Frauen in Krisen helfen können.

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  Wer die Nachtigall stört von...

  Aude Decelle, Alexandre Randal,...

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  Wer die Nachtigall stört von Nelle Harper Lee – Endlich verständlich mit der Lektürehilfe von derQuerleser !
  Diese klare und zuverlässige Analyse von Nelle Harper Lees Wer die Nachtigall stört aus dem Jahr 1960 hilft Dir dabei, den Kultroman schnell in seinen wichtigsten Punkten zu erfassen. Die Geschichte über Rassismus und die Desillusionierung eines Kindes wird aus der Sicht der 7-jährigen Scout erzählt, deren Vater Rechtsanwalt ist und einen Schwarzen verteidigt, der zu Unrecht der Vergewaltigung einer Weißen bezichtigt wird. Nelle Harper Lee wurde durch den Roman weltberühmt und erhielt sogar den prestigereichen Pulitzer Preis.
  In dieser Lektürehilfe sind enthalten:
  • Eine vollständige Inhaltsangabe
  • Eine übersichtliche Analyse der Hauptfiguren mit interessanten Details
  • Eine leicht verständliche Interpretation der wesentlichen Themen
  • Fragen zur Vertiefung
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