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  Spektrum Kompakt: Angst - Wenn...

  Spektrum Kompakt

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  Furcht ist etwas ganz Natürliches, sogar Notwendiges, denn: Sie schützt uns vor gefährlichen Situationen. Schließlich tun wir gut daran, zu vermeiden, aus großer Höhe zu stürzen oder von einer giftigen Schlange gebissen zu werden. Doch leider ist Angst nicht immer so zweckdienlich. Sie kann lähmend sein und unser Leben und Erleben stark einschränken. Um übermäßiges Grübeln, die ständige Sorge um eine drohende Klimakatastrophe, die Abscheu vor Löchern, Hypochondrie und mehr drehen sich die Beiträge in dieser Kompakt-Ausgabe.-

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  Gute Nacht Gehirn - Gedanken um...

  Volker Busch

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  Psychologische Impulse für Gelassenheit und Lebensfreude vom Bestsellerautor Prof. Dr. Volker Busch
  
  Unser Gehirn nimmt mit in den Schlaf, womit wir es tagsüber füttern. Aber wie sorgen wir dafür, dass aus den ganzen Informationen keine Sorgen und Ängste werden, sondern Kraft, Lust und neuer Lebensschwung entsteht? Inspiriert von seinem Erfolgspodcast Gehirn gehört präsentiert Bestsellerautor Prof. Dr. Volker Busch in seinem neuen Hörbuch gute Gedanken vor dem Einschlafen und liefert praktische Anleitungen, wie wir unser Gehirn am Abend pflegen können - basierend auf den neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaft. Er zeigt, wie wir:
  Fantasie und Intuition nutzen, um den Geist vor dem Schlafen zu entspannendie innere Stimme besser hörenEigenliebe und Selbstfürsorge entwickeln, um innere Zufriedenheit zu findenKleines Glück entdeckenAkzeptanz und Zuversicht gewinnen, um positive Gedanken für erholsame Nächte zu fördernStille aktiv genießenZeit und Ausgleich effektiv managen, um nachhaltig zu Gelassenheit zu findenUnveränderliches akzeptieren
  Gute Nacht, Gehirn ist eine Schatzkiste voller wissenschaftlich fundierter, aber leicht umsetzbarer und humorvoller Tipps, die uns helfen, den stabilsten Frieden zu finden, den es gibt - den in uns selbst.

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  Hypnose - Selbstbewusstsein...

  Hypnose-Transformation Audioverlag

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  Fühlst du dich oft gefangen in Zweifeln und Unsicherheit, wenn du deine Meinung äußern oder neue Herausforderungen annehmen möchtest? Entdecke mit "Hypnose – Selbstbewusstsein aufbauen" den Schlüssel zu deiner wahren inneren Stärke. Die einfühlsame Stimme des Hörbuchs begleitet dich in einen tiefen Entspannungszustand, in dem du belastende Glaubenssätze auflöst und an ihre Stelle ein unerschütterliches Selbstwertgefühl setzt.Spüre, wie du Schritt für Schritt alte Blockaden, Hürden und Ängste hinter dir lässt und ein neues, befreites und kraftvolles Vertrauen in deine Fähigkeiten entwickelst. "Hypnose – Selbstbewusstsein aufbauen" schenkt dir nicht nur Ruhe im Alltag, sondern auch die Kraft, selbstbewusst deinen eigenen Weg zu gehen. Erlaube dir diese kraftvolle Transformation – und erlebe, wie du Tag für Tag mit mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude durchs Leben schreitest!Für beste Ergebnisse empfehlen wir dir, diese Hypnose über einen Zeitraum von mindestens 21 Tagen jeden Abend beim Einschlafen anzuhören.© 2025 Hypnose (/) Transformation Audioverlag

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  Einfach zuhören - Basics der...

  Thich Nhat Hanh

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  Entdecken Sie die Kraft des Zuhörens mit Thich Nhat Hanh
  
  Tiefes Zuhören bewirkt, dass wir wahrhaft unser Herz öffnen können. Es hilft uns, mit uns selbst liebevoller zu sein und anderen Menschen mit mehr Freundlichkeit zu begegnen. Thich Nhat Hanh, der bekannte Zen-Meister, teilt seine Weisheit in seinem Hörbuch Einfach zuhören. Dieser Ratgeber bietet wertvolle Impulse und praktische Achtsamkeits-Übungen, die Ihre Beziehung zu sich selbst und anderen verbessern. Echtes Zuhören ist der Grundbaustein guter Kommunikation. Thich Nhat Hanh lehrt uns, wie wir mit einfachen Meditationen:
  uns einem anderen Menschen wirklich öffnen,wie wir in einem Gespräch gleichzeitig beim anderen und bei uns selbst sein können,wie wir in eine innere, stille Präsenz kommen.
  Diese Meditationen und Achtsamkeitsübungen sind das Ergebnis seiner lebenslangen Zen-Praxis und engagierten Friedensarbeit. Mit ihnen als Leitfaden entdecken Sie die Kraft, die im Zuhören steckt.
  
  Das perfekte Achtsamkeitsgeschenk für Sie und Ihre Lieben
  
  Dieses Hörbuch ist viel mehr als ein Ratgeber, es ist eine Einladung, mehr Liebe und Zugewandtheit in Ihr Leben zu bringen. Ein vertrauensvolles Miteinander beginnt immer bei uns selbst.

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  Luzides Träumen für Anfänger:...

  Mari Silva

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  Lernen Sie, wie Sie Herr über Ihre Träume werden und Ihre Kreativität entfalten können! 
  Wussten Sie, dass Sie die Macht haben, Ihre Träume nach Ihren Wünschen zu steuern? 
  Würden Sie Ihre Schlafqualität gerne verbessern? 
  Bewahren Sie unverarbeitete Erfahrungen in Ihrem Unterbewusstsein auf, die Sie genauer erforschen möchten? 
  Wenn Sie mindestens eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, dann sind Sie hier genau richtig. 
  Wir alle träumen, und wann immer wir träumen, begeben wir uns auf eine Reise durch das Universum in unserem Inneren. Dieses innere Universum besteht aus der Essenz Ihres Wesens, dem Kern Ihrer Existenz. Die Traumwelt ist aufregend und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre persönlichen Überzeugungen, Ihre Kreativität, Ihre Wünsche, Ihre Ziele und alles andere, was mit Ihrer Persönlichkeit zusammenhängt, zu erforschen. 
  Gab es in Ihrem Leben schonmal Momente, in denen Sie mit einem Lächeln auf dem Gesicht aufgewacht sind, sich aber nicht mehr an Ihren Traum erinnern konnten? Das luzide Träumen gibt Ihnen die Möglichkeit, die inneren Tiefen Ihres Bewusstseins zu erforschen. 
  Das luzide Träumen mag zunächst wie ein abstraktes Konzept klingen, tatsächlich handelt es sich aber um eine wissenschaftlich untermauerte Methode. Es handelt sich also um eine Fähigkeit, die jeder für sich erlernen und verbessern kann. Das luzide Träumen hilft Ihnen, Albträume zu vermeiden, die verborgenen Gründe für Ihre Entscheidungen besser zu verstehen, Ihre Kreativität zu erforschen, sich Ihrer selbst bewusster zu werden und die vollständige Kontrolle über Ihr eigenes Leben zu gewinnen. Dieses Buch soll Ihnen bei Ihrer Reise in die Welt des luziden Träumens als Leitfaden dienen. 
  Kaufen Sie sich diesen Leitfaden, um mehr über das luzide Träumen für Anfänger zu erfahren!

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  Einfach präsent - Basics der...

  Thich Nhat Hanh

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  Die Basics der Achtsamkeit vom großen Zen-Meister Thich Nhat Hanh
  
  Viele Menschen erfahren Überforderung, Erschöpfung und Konzentrationsmangel. Der Schlüssel zu einer inneren Stabilität heißt Achtsamkeit. Denn wie Thich Nhat Hanh in diesem Ratgeber erklärt, bringt das Praktizieren von Achtsamkeit Konzentration und Präsenz, und dies wiederum führt zu Einsicht, Verständnis und Glück. Er erklärt in seinem Hörbuch unter anderem die fünf universellen mentalen Formationen, die in unserem Gehirn einen neuronalen Pfad bilden und die ganze Zeit über aktiv sind: Kontakt, Gefühl, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Wille. Sie bilden eine Abfolge, wobei eine mentale Formation zur nächsten führt, und der gesamte Prozess kann in weniger als einer Sekunde stattfinden. Dieser neuronale Pfad kann uns zu einer gewohnheitsmäßigen Reaktion führen oder, wie Thich Nhat Hanh zeigt, durch den Einfluss von Achtsamkeit und Einsicht, einen neuen neuronalen Pfad schaffen, der zu Verständnis und Mitgefühl, Glück und Heilung führt. Die einfachen Meditationsanleitungen und Achtsamkeitsübungen des Zen-Meisters helfen, besser mit sich selbst und dem Leben zurechtzukommen.
  
  Dieser Ratgeber zeigt uns, wie wichtig es ist, innezuhalten und präsent zu sein, damit wir falsche Wahrnehmungen loslassen können und Klarheit und Stärke in uns selbst finden.

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