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  Die 5 Säulen der...

  Elisa Peters

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  Fühlen Sie sich unruhig und gestresst? Dann sind Sie nicht allein. Die Arbeit, die Familie, die gesellschaftlichen Umstände: es gibt genug Gründe gestresst zu sein.
  
  Und tatsächlich zeigen Studien, dass die Anzahl an Menschen mit Burnout-Symptomen ständig zunimmt. Social Media trägt seinerseits dazu bei, dass unsere Sinne überreizt sind und wir uns nicht mehr entspannen können.
  
  Es ist daher nicht Ihre Schuld, wenn Sie nicht zur Ruhe kommen…
  
  Erkennen Sie sich z.B. bei diesen typischen Stress-Symptomen wieder?
  1. Sie können sich nicht mehr als wenige Minuten auf eine einzige Sache konzentrieren, Bücherlesen wird beispielsweise zur Herausforderung.
  2. Ständiges Grübeln und über Problemlösungen nachdenken raubt Ihnen die wertvolle Erholungszeit während der Nacht.
  3. Die andauernde Anspannung führt dazu, dass Sie bereits kleine Hindernisse oder Ärgernisse völlig aus der Bahn werfen.
  4. Ihr Körper schreit regelrecht nach Ruhe und fühlt sich schlapp und weich an.
  
  Vielleicht rutschen Sie noch nicht in einen vollständigen Burnout ab, spüren aber, wie Ihre Lebensqualität aufgrund der ständigen Anspannung deutlich sinkt.
  
  Denn selbst wenn Sie vielleicht im Alltag noch funktional sind, heißt das nicht, dass Ihr Leben auch von Freude geprägt ist. Umso wichtiger ist es daher, einen Lebensstil zu etablieren, der wieder Entspannung und die Lust am Leben weckt.
  
  Die Autorin Elisa Peters hat sich intensiv und lange mit Meditationstechniken beschäftigt, die der Achtsamkeit verschrieben sind. Das ist die Grundlage für diesen ausführlichen Ratgeber.
  
  Wenn Sie sich nicht damit abfinden wollen, ständig erschöpft und ängstlich zu sein, und Sie ihrem Leben nicht mehr nur hinterherrennen, sondern es bewusst gestalten möchten, sollten Sie jetzt die ersten Schritte unternehmen.

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  Yoga-Sutra von Patanjali -...

  Anônimo

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  Von der Erleuchtung - Samadhi Pada - erzählt das Anfangs-Kapitel des Yoga Sutra von Patanjali.
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  Das Gute tun - Ankommen im 21...

  Bernard C. J. Lievegoed

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  Doing the Good!
  
  Geradezu visionär waren die von Bernard Lievegoed in den 1960erJahren gehaltenen Vorträge für junge Menschen. Darin beschreibt er plastisch und lebendig die Herausforderungen an unser Erkennen und Handeln, die das 21. Jahrhundert der Menschheit stellt. Was damals skizziert wurde, ist heute aktuelle, dringliche Realität.

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  Das Arbeitsbuch gegen Angst und...

  Michael A. Tompkins

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  Das Leben wieder selbstbestimmt gestalten
  
  Menschen, die unter Ängsten oder Depressionen leiden, empfinden ihr Gefühlsleben oft als einseitig und eingeschränkt: Bei Angst steht der ganze Körper unter Anspannung, der Zugriff auf gewohnte Denk- und Handlungsoptionen wird behindert. Bei einer Depression hingegen ist das Denken verlangsamt, man fühlt sich matt und erschöpft. Bei den Betroffenen halten solche negativen Zustände oft länger an, sie sind emotional weniger flexibel. Emotionale Flexibilität ist die Fähigkeit, auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren und sich, sobald sich die Situation wieder entspannt, von der Belastung zu erholen.
  Zum Glück ist der Grad dieser Flexibilität beeinflussbar. Ziel dieses Arbeitsbuchs ist,
  •Faktoren, die Ängste und Depressionen aufrechterhalten, zu erläutern,
  •leicht nachvollziehbare Informationen, Strategien und Übungen zu vermitteln, um die ganze Bandbreite an Gefühlen wieder erleben zu können,
  •Achtsamkeit, flexibles Denken und Selbstmitgefühl zu fördern – für einen dauerhaften Schutz gegenüber ungesunden Denk-, Fühl- und Verhaltensmustern.
  
  Mit Online-Material.

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  Du bist viel schöner wenn ich...

  Johannes Hayers, Mia L. Meier

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  Wie bekomme ich in einer Beziehung das, was ich will? Wie kann ich meine Bedürfnisse am besten kommunizieren? Wie bekomme ich ihn dazu, den Haushalt zu übernehmen? Diese und viele weitere Fragen werden in Johannes Hayers und Mia L. Meiers Beziehungsratgeber auf humorvolle und clevere Art und Weise geklärt. Lachen ist immer noch die beste Medizin, auch wenn es um Beziehungen geht. -

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  Dear Dolly: Die besten Antworten...

  Dolly Alderton

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  Der neue Bestseller der Erfolgsautorin aus GroßbritannienDolly Alderton gibt in ihrer berühmten Kolumne Dear Dolly als sogenannte Agony Aunt – als Kummerkastentante – kluge, feinsinnige und warmherzige Ratschläge zu Problemen aus allen Bereichen des Lebens: Dating, Freundschaft, Beziehung, Familie, Sex, Trennung und Spiritualität. Sie hat für ihre Leser*innen ein offenes Ohr, behandelt die Fragen mit Wertschätzung, Einfühlungsvermögen und einer gesunden Portion Humor. Dolly findet für uns alle genau die richtigen Antworten auf die wichtigsten Fragen. Und das Schönste: Sie gibt uns das Gefühl, niemals allein zu sein. -

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