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  Der Salz-Irrtum - Warum Salz so...

  James Dinicolantonio

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  Seit Jahren empfehlen Ärzte und Ernährungsberater, sich möglichst salzarm zu ernähren, da Salz Herzerkrankungen fördere und bereits vorhandene Beschwerden gefährlich verschlimmern könne. Aber was wäre, wenn dieser altbekannte Ratschlag falsch ist?  James DiNicolantonio hat mehr als 500 Publikationen zum Thema ausgewertet, um herauszufinden, welche Auswirkungen Salz wirklich auf unseren Blutdruck und unser Herz hat. Seine überraschende Erkenntnis: Salzreiche Ernährung hat für die meisten Menschen keine negativen Folgen. Im Gegenteil – die Aufnahme von mehr Salz ist sogar gesundheitsfördernd. Die Aufnahme von zu wenig Salz sorgt nämlich dafür, dass wir mehr Lust auf Zucker und Kohlenhydrate verspüren und dass der Körper entkräftet wird und in einen Mangelzustand gerät. Zudem kann zu wenig Salz zu Gewichtszunahme, Insulin-Resistenz, Diabetes Typ 2, kardiovaskulären Erkrankungen, chronischen Nierenkrankheiten, erhöhtem Blutdruck und zu erhöhter Herzfrequenz führen.
  Die individuell richtige Salzversorgung hingegen ist eine essenzielle Grundlage für ein gutes Allgemeinbefinden: Genügend Salz führt zu besserem Schlaf, mehr Energie, höherer mentaler Leistungsfähigkeit und sogar zu einer verbesserten Fruchtbarkeit. Zudem ist der Körper besser vor chronischen Krankheiten und Herzerkrankungen geschützt.
  Der Autor klärt nicht nur über die Gefahren einer salzarmen Ernährung auf, sondern zeigt in seinem praktischen Ratgeber auch die besten Wege, Salz wieder in die Ernährung zu integrieren. Mit seinem Fünf-Schritte-Programm kann jeder die für ihn individuell passende Salzversorgung  ganz einfach selbst herausfinden. Ein praktischer Ratgeber, der wertvolle Aufklärung über die richtige Salzernährung leistet.

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  Verbunden statt einsam - Wege zu...

  Christiane Smidt, Sonia Lippke

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  Einsamkeit ist keine Krankheit, aber sie kann krank machen
  
  Wir alle wollen verbunden sein mit anderen Menschen und uns zugehörig fühlen. Eine gewisse Zeit allein zu verbringen, kann zwar zur Erholung beitragen und mehr Resonanz mit uns selbst ermöglichen. Doch wann erwächst aus dem Alleinsein Einsamkeit?
  Einsamkeit steht im Widerspruch zu unserem Bedürfnis nach Verbundenheit und hat negative Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit.
  Sonia Lippke und Christiane Smidt, zwei Expertinnen aus Forschung und (Coaching-)Praxis, zeigen Ursachen, Symptome und Folgen von Einsamkeit auf. Sie bieten kreative und erprobte Lösungswege an und geben Betroffenen, Angehörigen und professionellen Begleitenden Tools für Veränderungen an die Hand. Übungen und Fallbeispiele verdeutlichen die unterschiedlichen Gründe und Erscheinungsformen von Einsamkeit, motivieren und zeigen, was man selbst tun kann, um sich wieder gut mit anderen verbunden zu fühlen.

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  Verschwende deine Restjugend -...

  Simone Niemann

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  Leselifting für Ü-irgendwas-Hottis auf dem Weg zu sich selbst. Simone ist eine Expertin für nervöses Balzverhalten geplagter Singles in der Midlife-Crisis. Beim Dating verliert sie ihr Herz blöderweise immer wieder an irgendwelche Vorstadtcasanovas: Nie ist das Passende dabei. Ständig wird sie von ihrem vermeintlichen Traumprinzen zurückgewiesen, oft mit dem Hinweis, dass Matratzen-Mambo zwar eine nette Sportart sei, aber er sich nun um wirklich wichtige Dinge kümmern müsse, um die Steuererklärung etwa – und um seine Ex-Piroschka, an die er noch so oft denken müsse. "Verschwende deine Restjugend" ist eine Fibel für Postjugendliche auf dem Weg zu sich selbst. Im Fokus steht nicht nur das komplizierte Liebesleben der Erwachsenen vom Vorspiel bis zur Zigarette danach, sondern auch die Frage, wie die Welle der zweiten Pubertät elegant geritten werden kann. Die befreienden Botschaften lauten: 1. Älterwerden ist keine ansteckende Krankheit! 2. Nicht mehr 18 zu sein ist ein Segen! Wer hat schon Bock darauf, noch einmal so verpeilt wie ein Teenager mit alberner Föhnfrisur durch die Gegend zu stolpern? 3. Liebe dich selbst, dann ist egal, ob du den Rubikon schon überschritten hast!

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  MUTmuskeltraining - Jeden Tag...

  Tanja Peters

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  Jeden Tag ein bisschen mutiger!
  Sie wollen besser für Ihre Bedürfnisse einstehen? Sich auch mal abgrenzen und sich trauen, Nein zu sagen?
  Etwas wagen, was außerhalb der eigenen Komfortzone liegt?
  Das erfordert eine ordentliche Portion Mut. Die gute Nachricht: Mut ist ein Muskel und lässt sich jederzeit trainieren.
  In diesem Buch finden Sie alles, was Sie für Ihr Mutmuskeltraining brauchen:
  Eine motivierende Wegbegleiterin, viele Übungen und Anregungen, die zum Ausprobieren einladen, jede Menge mutige Geschichten, Meditationen und Übungen, die die Selbstliebe stärken, damit Sie wieder der wichtigste Mensch in Ihrem Leben werden.
  Lassen Sie sich von Tanja Peters und dem kleinen Fräulein Mut inspirieren, genau Ihr Ding in dieser Welt zu machen und jeden Tag ein bisschen mutiger zu werden.

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  Negative Gedanken stoppen mit...

  Patrick Lynen

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  Kennst du das?Dein Tag war eigentlich okay – und trotzdem liegst du nachts wach, während dein Kopf unaufhörlich kreist.Grübeleien, Selbstzweifel, alte Sorgen schleichen sich ein, wie dunkle Schatten, die dich nicht loslassen. Du möchtest schlafen, aber dein Verstand hält dich gefangen in Gedanken, die du längst hinter dir lassen wolltest.Diese Einschlafhypnose von Bestseller-Autor Patrick Lynen  ist dein Rettungsanker in solchen Momenten.Mit der kraftvollen Kombination aus moderner Hypnosetechnik, tiefenwirksamer Sprache und sanfter mentaler Umschulung wirst du eingeladen, die negativen Gedanken loszulassen – sanft, aber wirkungsvoll. Du wirst lernen, deinen inneren Dialog neu auszurichten und deinem Geist wieder die Ruhe zu schenken, nach der er sich sehnt.Was dich erwartet:***** Eine geführte Reise in dein Unterbewusstsein – behutsam und zugleich transformierend***** Ein hypnotischer Anker zur Auflösung negativer Gedankenschleifen***** Mentale Techniken, die dir helfen, deine innere Stimme zu beruhigen*****  Tiefe emotionale Entlastung – direkt spürbar, Nacht für Nacht- Du darfst dich verändern.- Du darfst dich befreien.- Und du darfst einschlafen mit einem Lächeln – im Wissen, dass dein Denken nicht länger gegen dich arbeitet, sondern dich liebevoll unterstützt."Negative Gedanken stoppen mit Hypnose" ist weit mehr als nur ein Einschlafritual. Es ist dein Einstieg in ein neues Lebensgefühl:Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr Lebensfreude.Glücklich sein beginnt im Kopf – und genau dort setzt diese Hypnose an. Hör rein – und mach noch heute den ersten Schritt in Richtung deiner neuen gedanklichen Freiheit.

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  Wie man produktiv ist

  Olivia Werner

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  [Wie man produktiv ist] beleuchtet die subtile Kunst, was wirklich zählt, indem es unsere Beziehung zu Zeit, Energie und Sinn auf den Punkt bringt. Mit ehrlicher Offenheit und scharfsinnigen psychologischen Einblicken räumt dieses Buch mit herkömmlichen Produktivitätsweisheiten auf und zeigt stattdessen einen ganz persönlichen Ansatz, um Dinge zu erledigen. Mit einer lyrischen Prosa, die sich wie ein Gespräch mit einem vertrauten Freund liest, hinterfragt das Buch unsere kulturelle Besessenheit von Optimierung und Effizienz und schlägt stattdessen vor, dass wahre Produktivität daraus entsteht, dass wir unsere natürlichen Rhythmen verstehen, unsere Eigenheiten akzeptieren und Systeme schaffen, die mit unseren innewohnenden Mustern arbeiten, anstatt gegen sie. Von den stillen Momenten zwischen den Gedanken bis zum Tanz des Widerstands verwebt jedes Kapitel praktische Weisheiten mit philosophischen Überlegungen und bietet eine revolutionäre Perspektive darauf, wie wir Raum für das schaffen können, was in unserem Leben wirklich zählt.

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