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  Rauchen aufhören für Frauen -...

  Nicole Gabor, audioparadies

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  Kennst Du das? - Du willst mit dem Rauchen aufhören, hast aber große Angst davor und weißt nicht, wie Du es schaffen kannst?- Du fühlst Dich ungesund und energielos vom Rauchen, kannst aber trotzdem nicht die Finger von den Zigaretten lassen?- Du hast wenig Zeit für Dich und Deine täglichen To-Do´s, verbringst aber gut 1- 1,5 Stunden am Tag, um zu rauchen?- Du fühlst Dich schlecht und versteckst Dein Laster, weil Du Dich dafür vor Kunden, Kollegen, Freunden und Familie schämst?- Du willst unbedingt mit dem Rauchen aufhören, hast es schon so viele Male probiert - aber nicht geschafft? - Du willst so sehr morgens aufwachen und Dich voller Energie fühlen?- Du willst gelassen durch Dein Leben gehen, ohne ständig denken zu müssen, wann Du die nächste Zigarette rauchen kannst?- Du willst entspannt durch Dein Leben gehen und stressige sowie emotionale Situationen ohne Zigarette meistern?- Du möchtest so gerne mit dem Rauchen aufhören, aber ohne diesen Kampf? Dann ist mein Buch genau das Richtige für Dich! Denn ich zeige Dir, wie Du mit Leichtigkeit mit dem Rauchen aufhörst! Rauchen aufhören mit Leichtigkeit? Geht das? Ja! Wenn der Schalter im Kopf umgeschaltet wird! Und das mache ich als Rauchentwöhnungscoach seit gut 5 Jahren. Warum eine Rauchentwöhnung für Frauen? Ich bin Rauchentwöhnungscoach für Frauen - nur für Frauen. Fakt ist, dass Frauen aus anderen Motiven rauchen und ein anderes Verhältnis zum Rauchen haben als Männer. Deshalb benötigen Frauen auch eine andere Raucherentwöhnung. Wer raucht, ist süchtig. Und diese Sucht musst Du überwinden, wenn Du Nichtraucherin werden möchtest. Ich helfe Dir dabei! In diesem Buch gebe ich Dir eine konkrete Anleitung und konkretes Handwerkszeug, wie Du auch in schwachen Momenten stark bleibst. Die Übungen und Methoden, die Du hier in dem Buch kennenlernst, wende ich unter anderem auch in meinen Frau Rauchfrei Seminaren und Online Coachings an. Bist Du bereit, die Zigarette loszulassen? Auch wenn Du noch Zweifel hast, solltest Du dieses Buch lesen! Denn ich zeige Dir, wie Du endlich eine glückliche Nichtraucherin wirst! Es wartet ein tolles Leben auf Dich, wenn Du mit dem Rauchen aufhörst: - Du bist frei! Keine Gedanken mehr an die Zigarette! Keine dringendes Gefühl mehr "Ich muss eine Zigarette rauchen" – Du kannst Dein Leben wieder genießen!- Du lebst viel gesünder! Dein Körper muss nicht täglich über 400 Giftstoffe abwehren! Du fühlst Dich gesund, fit und wohl in Deiner Haut! Du brauchst keine Angst mehr vor Krankheiten wie COPD oder Krebs haben!- Du hat mehr Zeit! Rechne mal zusammen, wie viel Zeit Du verrauchst! - Du bist viel gelassener! Denn Rauchen erzeugt Stress in Deinem Körper! Du reagierst in stressigen Situationen viel gelassener und nicht mehr im totalen Stress.- Du brauchst Dich nicht mehr zu schämen, dass Du rauchst! Du bist eine selbstbewusste, glückliche Nichtraucherin! Das wirkt sich auf Deine Beziehungen zu Partner, Kindern. Kollegen und Familie aus.- Du schaust in den Spiegel und bemerkst, dass Deine Haut viel schöner ist und Du strahlst! Du hast weniger Falten!- Du sparst Geld! Viel Geld! Überlege mal, was Du schon verraucht hast und wie viel Du noch verrauchen wirst, wenn Du nicht aufhörst!- Du stinkst nicht mehr nach Rauch! Kennst Du den Geruch von kaltem Rauch? Der wird in Deinem Leben Vergangenheit sein!- Du kümmerst Dich mehr um Dich und Deinen Körper, denn die Zigarette vermeidet das! Du bekommst mehr Selbstwert und das strahlst Du aus!- Du fühlst Dich sicherer, weil Du Dich nicht mehr an der Zigarette festhalten musst!- Du bist glücklich ohne Zigarette, denn Du brauchst sie nicht mehr! Du wirst zurück schauen und sehr froh sein, den Schritt gegangen zu sein!- Du gehst viel selbstbewusster auf andere Menschen zu, denn Du denkst nicht mehr "Riechen die, dass ich rauche?".Gehe jetzt den richtigen Schritt für Dich: Werde eine glückliche Nichtraucherin - mit Leichtigkeit!

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  Altersvorsorge für...

  Isabell Pohlmann

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  Im Ruhestand gut versorgt
  Leidenschaften ausleben und eigene Ideen umsetzen, frei wählbare Arbeitszeiten und unabhängige Entscheidungen treffen. Diese und noch weitere sind Beweggründe für eine Selbstständigkeit. Damit einher geht allerdings auch eine große Verantwortung bei der Altersvorsorge, vor allem, wenn man zusätzlich eine Familie zu ernähren hat.
  Dieses Buch hilft allen selbstständig tätigen Schritt für Schritt die geeignete Vorsorgestrategie zu finden.
  Egal, ob Sie ein Unternehmen in der Dienstleistungsbranche, dem Einzelhandel, im Industriesektor, dem Gesundheitswesen oder der Gastronomie betreiben Altersvorsorge im Ruhestand muss nicht schwierig sein. 
  Eine erste Bestandsaufnahme klärt den Stand Ihrer derzeitigen Absicherung. Sind Sie bisher bei der Altersvorsorge komplett auf sich allein gestellt, über Versorgungswerke abgesichert oder leisten Einzahlungen in die gesetzliche Rentenversicherung?
  Im zweiten Schritt zeigt der Ratgeber, welche Anlagemöglichkeiten für die zusätzliche Vorsorge infrage kommen. Es genügen wenige Bausteine, um ein Polster für später aufzubauen. Welche Produkte lohnen sich angesichts niedriger Zinsen und hoher Inflation besonders und von welchen lassen Sie besser die Finger.
  Letztlich erfahren Sie im Buch, wie Sie mithilfe Ihrer Bestandsaufnahme die richtige Kombination aus gesetzlicher, betrieblicher und privater Vorsorge für einen sorgenfreien Ruhestand zusammenstellen. 
  - Alles einfach erklärt: Entwickeln Sie in wenigen Schritten eine Vorsorgestrategie, die zu Ihnen passt
  - Die Vorsorge-Bausteine: Von Einzahlungen in die gesetzliche Rente über Rürup und Immobilien bis ETF (Exchange Traded Funds)
  - Exkurs, nachhaltige Geldanlagen: Welche für die Vorsorge sinnvoll sind
  - Konkrete Produktempfehlungen: Die Tipps der Experten von Stiftung Warentest

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  Ich spür Banane blau - Focusing...

  Bettina Markones

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  Mit großem Einfühlungsvermögen und Expertise zeigt Bettina Markones, wie Focusing heute im therapeutischen, aber vor allem auch pädagogischen Umfeld mit Kindern eingesetzt werden kann. Dabei schöpft sie aus einer langjährigen eigenen Praxis in der Arbeit mit Kindern. Focusing wie hier vorgestellt fördert die Identitätsbildung, die sprachliche Ausdrucksfähigkeit, das Reflexionsvermögen und die emotionale Reifung von Kindern. Es ist aktuell einer der vielversprechendsten Ansätze, sowohl in der Therapie mit Kindern als auch in der Schule und Sonderpädagogik.
  
  Dieses Buch ist das Ergebnis von vielen Jahren engagiertem Lernen und Erfahren mit und von Kindern. Möge es Ihnen und vielen Menschen helfen, diesen Weg zu entdecken, Kinder einfühlsam und achtsam für die Herausforderungen ihres Lebens zu stärken.

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  Das Baby ist nicht das verdammte...

  Ana Wetherall-Grujić

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  Wer gebärt, muss leiden. 
  Die frischgebackene Mutter Ana Wetherall-Grujić hat die Faxen dicke: Sie zeigt auf, wie unsere Gesellschaft Gebärende im Regen stehen lässt – und ihnen dann noch ans Knie pisst. 
  Vaginale Geburt oder Kaiserschnitt, Fläschchen oder Brust, Stoff- oder Wegwerfwindeln: Der Druck auf Mütter, alles richtig zu machen, ist enorm. Du willst doch das Beste für dein Baby!?, schalmeit es aus allen Ecken. Dabei heißt das Beste fürs Kind meist: das Umständlichste, Zeitintensivste und oft auch Schmerzhafteste für die Mutter. 
  Ana Wetherall-Grujić sagt Nein: Nein, wir wollen nicht das Beste für das Baby. Wir wollen das Beste für uns. Ihr Buch ist Handreichung und Kampfansage zugleich: Das Baby ist nicht das verdammte Problem – und irrer Mutterkult schon gar nicht die Lösung.

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  432Hz Solfeggio Musik und...

  432Hz Solfeggio Klangtherapie

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  Diese einzigartige Sammlung von 432Hz-Musikstücken wurde komponiert, um Ihnen ein unvergleichliches Erlebnis tiefer Entspannung und Heilung zu bieten. Sie haben jetzt die Möglichkeit, die transformative Kraft der Solfeggio-Musik zu entdecken und zu nutzen, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Ihre meditative Praxis zu vertiefen. Tauchen Sie ein in die wohltuenden Klänge und lassen Sie sich auf eine Reise der Heilung und Erneuerung führen.  
   
  Die tief resonanten Basstöne und sanften Harmonien umhüllen Sie und helfen Ihnen, die Schwelle des Schlafes zu überschreiten und in einen Zustand zu gelangen, in dem Trance, Heilung und Erholung auf natürliche Weise stattfinden. 
   
  Alle Kompositionen verbinden sanfte Melodien, harmonische Klänge und die subtilen Vibrationen der 432 Hz Töne, um eine Atmosphäre des Friedens, des Mitgefühls und des emotionalen Wohlbefindens zu schaffen. Ideal für Meditation, Heilungssitzungen oder einfach zum Entspannen. Gesamtlaufzeit der 10 Stücke: über knapp 11 Stunden! 
   
  Hinweis: Die Hörprobe enthält vier unterschiedliche Stücke aus dieser Zusammenstellung.

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  Breathwork Atementspannung...

  Zentrum für Atemmeditation

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  Der Atem nährt uns, er gibt uns Kraft.  Die Atmung spielt eine zentrale Rolle für unser gesamtes geistiges und körperliches Wohlbefinden. Sie begleitet uns von Geburt an, aber geschieht doch meistens völlig unbewusst. In diesem Premium-Hörbuch erwarten Sie eine Vielzahl unterschiedlichster Atemübungen, mit deren Hilfe Sie ganz wie von selbst tiefe Entspannung, innere Ruhe, geistige und körperliche Regeneration, Vitalität und neue Kraft finden werden. Alle Übungen sind absolut selbsterklärend, lassen sich schnell und unkompliziert in den Alltag integrieren. Sie entfalten ihre heilende Kraft von der ersten Minute an.Sie werden Ihren Atem mit dem Wind fließen lassen und dabei ganz tief entspannen. Sie werden an einem idyllischen See die frühe Morgenstimmung erleben und Ihre Lungen mit herrlich klarer, erfrischender Luft ausfüllen. Sie werden Ihren ganzen Körper atmen lassen, tiefe Ruhe und ein wohliges Kribbeln erfahren. Sie werden schnell und ohne Umwege über die Heilatmung neue Kraft nachtanken und erfahren, wie ein bewusster Atem und eine gezielte Körperwahrnehmung zu tiefem inneren Frieden werden.Inhalt:• 1. Einführung,• 2. Intensives Heilatmen mit traumhafter Musik,• 3. Intensives Heilatmen ohne Musik,• 4. Reinigende Porenatmung,• 5. Yoga-Atementspannung,• 6. Revitalisierende Tiefatmung,• 7. Atem-Wahrnehmungsübung zum Start in den Tag,• 8. Achtsames Atmen (emotionales Gleichgewicht),• 9. Atmen und Loslassen,• 10. Herzatmung mit Klangschalen,• 11. Geführte Tiefenentspannung,• 12. Atemübung "Sicheres Zuhause" zum friedvollen Einschlafen,• 13. Das Tor zur Nacht - sanft in den Schlaf atmen.Alle zwölf Übungen (6 bis 20 Minuten Länge, mit und ohne Musik) sind absolut selbsterklärend. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist, lockern Sie diese ein wenig. Schon werden Sie Ihren ganzen Körper atmen lassen, schnell und ohne Umwege neue Kraft tanken. In erstaunlich kurzer Zeit erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration.

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