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  30 Minuten Schluss mit Mimimi

  Gitte Härter

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  Konstruktiv hadern
  Etwas zu bereuen oder anklagend in den Rückspiegel zu schauen, ist menschlich und ein wertvolles Signal. Allerdings nur, wenn wir nicht an der Vergangenheit kleben: Realistisch zurückschauen, um nach vorne zu handeln!
  Wie das geht? Brechen Sie aus dem permanenten Kreislauf von Mimimi und Schuldzuweisungen aus und beginnen Sie, konstruktiv zu hadern. Egal, ob Sie sich mit großen, lebensverändernden Kalibern oder mit dem alltäglichen Hadern konfrontiert sehen: Dieses Buch geht die Lösung von mehreren Seiten an und hilft Ihnen ganz praktisch, Ihre Eigenverantwortung zu steigern und das Mimimi hinter sich zu lassen. 

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  Meditation Schritt für Schritt -...

  Pia Gesing

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  Ich habe meinen Ratgeber "Selbsterkenntnis durch Meditation" in zwei Teile aufgeteilt. Im ersten Teil, der sich auf die Theorie hinter dem meditativen Prozess beschränkt, führe ich Sie in das Erleben der Zeit ein und hinterfrage damit die menschliche Wahrnehmung von Zeit. Anhand des Themas Zeit erkläre ich im Kapitel "Konditioniertes Bewusstsein", wie das Ich-Gefühl im Menschen entsteht, welche Rolle dabei u. a. der soziale Kontext, Spielzeuge und das Schulsystem spielen. Im nächsten Kapitel über das Ego versuche ich, zu erklären, welche Zusammenhänge es zwischen der Identifikation von Gedanken und dem aktuellen Krieg in der Ukraine gibt. Ich versuche, für Sie durch Beschreibungen die Pathologie dieses Bewusstseinszustandes verständlich werden zu lassen, bevor ich dann im Kapitel "Unkonditioniertes Bewusstsein" Begriffe wie innere Stille, Raum und Entkonditionierung erkläre und einordne. Weiterhin bemühe ich mich, den Bauplan der Menschen zu veranschaulichen, und erkläre, dass Sie Denken an - und abschalten lernen können. Im letzten Kapitel des Theorieteils beschreibe ich den Sinn des Lebens und veranschauliche, was ich mit dem "Spiel der Formen" meine.Der zweite Teil ist dann der praktischen Anwendung des Theorieteils gewidmet. Ich starte mit einem gedanklichen Ausflug an einen Kieselstrand, der Sie in einen Zustand der Gegenwärtigkeit versetzen kann.

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  Tiefenentspannung nach Jacobson...

  Edmund Jacobson

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  Sie verfügen mit diesen Anwendungen über die Originalversionen der von Edmund Jacobson entwickelten Tiefenentspannung. Seine Übungen haben bereits vielen Millionen Menschen weltweit geholfen, nachhaltige Entspannung zu finden. Die bewährte Technik ist absolut selbsterklärend, leicht zu erlernen und eignet sich für nahezu jeden. 
   
  Die Progressive Muskelentspannungist eine der etabliertesten Techniken zur nachhaltigen Entspannung. Sie ist leicht zu erlernen, hocheffektiv und entfaltet ihre positive Wirkung ab der ersten Minute. Weltweite Studien zeigen immer wieder: Sie wirkt schädlichem Stress entgegen, reguliert das parasympathische Nervensystem, aktiviert Herz und Kreislauf, hilft bei Schlafstörungen, lindert Unruhe, Ängste, senkt zu hohen Blutdruck, hilft bei Verspannungen, Ängsten, Nervosität, Tinnitus und Migräne. 
   
  Diese hochwertige Produktion wird von dezenter Hintergrundmusik sanft begleitet. 
   
  WAS SIE BEKOMMEN: 
   
   
   
   
  Fundierte Einleitung (5 Min.),Progressive Muskelentspannung / Langversion (Original nach Edmund Jacobson, 23 Min.),Progressive Muskelentspannung / Kompaktversion (Original nach Edmund Jacobson, 15 Min.),Progressive Muskelentspannung / Kurzversion (Original nach Edmund Jacobson, 6 Min.), 
   
  Wir wünschen Ihnen viel Freude bei der Entspannung.

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  Das LIV Prinzip - Mit...

  Pirmin Lötscher

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  Das LIV Prinzip zeigt auf, wie wir unser Leben erfüllen und uns gleichzeitig in unserem Tun entfalten können. Dabei gilt es die Balance zu finden und mittels der inneren Inspiration und unseren eigenen Werten unsere Arbeit zu definieren. Work-Life-Balance ist Geschichte.
  
  Die Zeit ist reif, dass wir uns nicht mehr über unseren Beruf, sondern umgekehrt, unseren Beruf über uns selbst definieren. Dazu braucht es keine Getrenntheit, sondern Achtsamkeit und die eigene Balance. Das LIV Prinzip kann von jedem angewendet werden: Ob Hausfrau, Student, Selbständiger, Arbeitnehmer oder Manager. Denn es geht bei allem immer nur um eins: Um den Menschen!
  
  Im Buch wird anhand einfacher Beispiele aufgezeigt, wie sich das LIV Prinzip definiert und wie es funktioniert. Diese werden zudem mittels Erlebnissen aus der Praxis des Autors untermahlt. Er fordert den Leser zu einfachen Übungen auf, sich auf den eigenen Weg zu begeben, sein Leben zu erfüllen und sich durch sein Tun zu entfalten.

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  Hausmittel selber machen -...

  Yasmin Stenz

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  Meine besten Haushaltstipps und -rezepte für Küche, Bad & Co. - Shampoo, Deo, Waschmittel und mehr selber machen, um den Geldbeutel und die Umwelt nachhaltig zu schonen sowie dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun Tagtäglich begleitet er uns und wird doch oftmals "nebenbei" erledigt: Der Haushalt und alles, was damit zusammenhängt. Doch bei genauerer Betrachtung erschließt sich hier eine völlig neue Welt, die enorm vielfältig ist. Dieser Ratgeber soll Ihnen verschiedene hilfreiche Tipps & Tricks an die Hand geben, mit denen Sie auftretende "Alltagsprobleme" im Haushalt überraschend gut lösen können. Sie werden dabei nicht nur hilfreiche Lösungen für Küche, Bad, Garten & Co. erhalten, sondern zusätzlich auch spannende Methoden zu natürlichen, selbst hergetellten Hygieneartikeln sowie Lebens- und Heilmitteln erhalten. Dabei werden nützliche Produkte für die Selbstversorgung und einen autarken Lebensstil vorgestellt: von der Brotherstellung über Fermentation bis hin zu eigenem Deo, Shampoo & Co. Damit schlagen Sie mehrere Fliegen mit einer Klappe: Sie sparen Geld, vermeiden unnötigen Müll und tun Ihrem Körper etwas Gutes, indem nur natürliche Inhaltsstoffe verwendet werden.

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  Die Reise zu deinen sieben...

  Viola Klang

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  Die Reise zu deinen sieben Chakren – Erlange die kraftvollste Version deiner Selbst: Wie Sie mit Chakren-Meditation, Achtsamkeit und Yoga Ihre innersten Kräfte entfalten und zu umfassender Gesundheit und einzigartigem Wohlbefinden gelangen – Inkl. zahlreicher Schritt-für-Schritt-Übungsanleitungen sowie BONUS "Chakra-Kur: In acht Tagen zur entfachten Lebensenergie"
  
  Fühlen Sie sich scheinbar grundlos erschöpft, antriebslos und ausgelaugt? Fehlt es Ihnen an Lebensfreude und Energie und weder Ärzte noch tolle Hobbys oder ein neuer Job bringen Sie auf die Sonnenseite des Lebens? Spüren Sie immer deutlicher, dass es an etwas Größerem fehlt, um Ihren Körper wieder mit Lebendigkeit zu durchfluten?
  
  Dann finden Sie in diesem Ratgeber endlich den Königsweg zu ganzheitlichem Wohlbefinden, das tief aus Ihrem Innersten kommt: aus Ihren Chakren. Denn sie versorgen Ihren ganzen Organismus mit der kostbaren Kundalini-Energie, und mit Yoga, Meditation und Achtsamkeit stellen Sie das lebenswichtige Gleichgewicht ganz einfach wieder her.
  
  Vitamintabletten, Arztbesuche, Blutuntersuchungen, Workouts – wer unter diffusen Beschwerden oder generellem Unwohlsein leidet, der probiert sich quer durch die Palette der vermeintlichen Heilungsangebote der westlichen Medizin. Doch all das bleibt zwecklos, wenn der Grund des Übels viel tiefer liegt, nämlich in einem gestörten Fluss der Lebensenergie. Die gute Nachricht: Das können Sie selbst kinderleicht und nebenwirkungsfrei in kürzester Zeit in den Griff kriegen! Deshalb präsentiert dieses Buch Ihnen leicht anzuwendende und hochwirksame Übungen aus den Bereichen Yoga, Meditation und Achtsamkeit, mit denen Sie sofort und konkret die energetische Balance Ihres Körpers deutlich verbessern können. Von unterschiedlichen Yogastilen mit zahlreichen leicht nachzumachenden Asanas über alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen bis hin zu belebenden Chakra-Meditationen finden Sie hier vielfältige Möglichkeiten, um sich in kürzester Zeit wieder so richtig in Ihrem Körper wohlzufühlen.
  
  - Chakren-Arbeit für freien Energiefluss: Yoni-Mudra, Chakra-Mantras oder die Öffnung von Herz-Chakra & Co. – entdecken Sie zahlreiche praktische Ansätze, um die lebenswichtige Kundalini-Energie wieder ungestört zirkulieren zu lassen.
  - Gesund mit Yoga: Finden Sie zwischen Hatha-Yoga, Power-Yoga, Yin-Yoga und vielem mehr den Stil, der perfekt zu Ihnen passt, und erlernen Sie von Tadasana über Vrikshasana bis hin zu Padmasana dank präziser Beschreibungen die wirksamsten Übungen.
  - Im Hier und Jetzt: Dank praktizierter Achtsamkeit verwandeln Sie Essen, Gehen oder Beobachten in eine kraftspendende Meditation und sorgen für ganzheitliche Entspannung.
  - Die Theorie zur Praxis: Erfahren Sie in leicht verständlichen Erläuterungen alles Wissenswerte zu Chakren, Asanas & Co. und werden Sie im Handumdrehen zum Lebensenergie-Experten.
  
  Lassen Sie sich von diesem Buch auf den Pfad zu Spiritualität, Lebendigkeit und Selbstheilungskraft führen und entdecken Sie, welche grenzenlosen Urmächte in Ihnen schlummern. Nutzen Sie die sorgfältig erarbeitete 8-Tage-Bonus-Kur, um unkompliziert in die Chakren-Arbeit einzusteigen, und genießen Sie das überwältigende Gefühl, endlich in voller Kraft und Klarheit durchs Leben zu gehen.

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