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  Jana von Holstein

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  Bist du eine werdende Mutter, die nach erholsamen Nächten sucht?Die Schwangerschaft ist eine wunderschöne, aber oft auch herausfordernde Zeit, besonders wenn es um das Thema Schlaf geht. Diese bewährten Meditationen sind dein Begleiter in den Nächten, wenn Schlaf schwer fällt.Lerne, wie du:• Dich mit beruhigenden Gedanken und sanften Entspannungstechniken auf die Nacht einstimmst.• Die Verbindung zu deinem Baby durch bewusstes Atmen und sanfte Meditation stärkst, um gemeinsam in den Schlaf zu gleiten.• Dir eine Schlafumgebung schaffst, die Ruhe und Geborgenheit bietet.Ergänzt mit beruhigenden Klängen, ist dieses Hörbuch die perfekte Einschlafhilfe für jede Schwangere, die sich nach einem tiefen, regenerierenden Schlaf sehnt. Entdecke die Geheimnisse erholsamer Nächte und erlebe eine Schwangerschaft voller Energie, Zuversicht und Wohlbefinden!WAS DU BEKOMMST: 2 traumhaft schöne Einschlafmeditationen für Dich und Dein Baby, Autorin: Jana von Holstein, Sprecher: Stephan Müller, Länge: 49 und 40 Minuten.--Über die Autorin: Jana von Holstein (geborene Krüger) wurde in einem malerischen Ort in Schleswig-Holstein geboren. Umgeben von satten grünen Feldern und der ruhigen Ostsee, entwickelte sie früh eine Liebe zur Natur und zum geschriebenen Wort. Nachdem sie ihr Studium in Kommunikationswissenschaften an der Universität Hamburg abgeschlossen hatte, begann sie ihre Reise in die Welt der Medien und des Journalismus.Mit der Geburt ihres ersten Kindes veränderte sich Janas Blick auf die Welt und ihre Prioritäten. Sie war fasziniert von der Tiefe der Mutter-Kind-Bindung und den emotionalen und physischen Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt. Inmitten der Herausforderungen und Freuden des Mutterseins fand Jana ihre wahre Berufung: Sie wollte andere Frauen auf ihrer Reise durch die Schwangerschaft begleiten und unterstützen.Während ihrer eigenen drei Schwangerschaften bemerkte Jana, dass es wenige Ressourcen gab, die wirklich das emotionale und spirituelle Wachstum einer Frau in dieser Zeit adressierten. Dies inspirierte sie, dieses besondere Hörbuch zu entwickeln. Es ist der Anfang einer Reihe von Hörbüchern, die ab sofort noch viele werdende Mütter auf ihrem Weg begleiten sollen.In ihrer Freizeit genießt Jana die Momente mit ihren drei Kindern, ihrem Mann und ihrem treuen Labrador Retriever in ihrem Haus am Meer. Sie glaubt fest daran, dass jede Schwangerschaft eine Reise ist - und sie fühlt sich geehrt, ab sofort für so viele Frauen ein Teil dieser Reise zu sein.

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  Keine Kompromisse - Die Kunst du...

  Nicole Wehn

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  Die Zukunft ist weiblich – Egal wie gut sie ausgebildet sind, egal wie viel sie wissen, Frauen kämpfen viel zu häufig mit Unsicherheiten, Zweifeln und veralteten Rollenbildern. Business und Success Embodiment Coach Nicole Wehn kennt sie alle. Trotz Studium in den USA und einer Traumkarriere strebt sie jahrelang nach unerreichbarer Perfektion. Erst der Tod ihrer Mutter bringt sie dazu, umzudenken und einen neuen Weg einzuschlagen, um gleichzeitig erfolgreich und glücklich zu sein. Mittlerweile hat sie bereits mehr als tausend Menschen auf ihrem Weg in die Sichtbarkeit und beim Aufbau ihrer authentischen Personal Brand unterstützt. In diesem Buch erfährst du, mit welchen 7 Schritten du mit Leichtigkeit alles im Leben erreichen kannst, was du dir wünschst."Dieses Buch ist ein Aufruf zur Eigenständigkeit." — Tobias Beck, Spiegel Bestseller Autor (REHBELLION)

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  Der liebende Narzisst - Wege aus...

  Oliver Domröse, audioparadies

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  Du bist mit einem Narzissten zusammen und willst unbedingt wissen, ob die Beziehung noch Sinn macht! Erfahre in diesem Hörbuch, wie Du lernst, das Herz eines Narzissten zu öffnen, um eine Beziehung mit ihm einzugehen. Oder Dich konsequent zu trennen, falls die Beziehung keinen Sinn mehr macht. Narzissmus ist eher eine Frage der Ausprägung und nicht des generellen Typs. Was Du in diesem Buch erfahren wirst: Die effektivsten Strategien & Tipps im Umgang mit Narzissten, die sich in der Praxis besonders bewährt haben. Du erkennst, wie ausgeprägt der Narzissmus Deines Partners ist und erhältst dadurch eine sichere Entscheidungsgrundlage, ob die Beziehung noch Sinn macht oder nicht. Nicht jede narzisstische Ausprägung ist hoffnungslos für eine glückliche Beziehung. Du verstehst, was Deine Bindungsmuster (Co-Narzissmus) mit der Anziehung auf narzisstische Partner zu tun haben. Und wie Du diese Anziehung nachhaltig veränderst. Das Hörbuch richtet sich an Betroffene (Partner) von Narzissten sowie an Menschen, die an sich selbst gewisse narzisstische Züge entdeckt haben und sich davon befreien wollen. Ein differenzierter, fundierter und menschlicher Blick auf ein Phänomen unserer Zeit. Jenseits der üblichen Opfer-Täter-Spiralen. Ein Wegweiser für ein tieferes und ehrlicheres Verständnis von Narzissmus! Und Dir selbst.

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  Wo beginnt der Osten Genosse? -...

  Robin Bergauf

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  „Alex schreibt eine hoffnungslose Doktorarbeit und isst kein Fleisch“ - das scheint das Wesen von Alex zusammenzufassen. Allerdings sieht es in Alex’ Kopf ganz anders aus, denn dort türmen sich Fragen über Fragen: Was sind ‚Ost‘ und ‚West‘? Gibt es das überhaupt? Warum trägt dieser Typ Müll mit sich herum? Ist die Doktorarbeit zum Scheitern verurteilt? Und wer tröstet hier eigentlich wen?
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  Leichter Atmen besser leben *...

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  Die wenigsten Menschen machen sich wohl darüber Gedanken, ob die Art und Weise, wie sie atmen denn auch «gesund» ist. Schließlich atmen wir ja alle schon unser ganzes Leben, quasi vollkommen automatisch noch dazu. Aber automatisch zu atmen, bedeutet nicht automatisch auch gesund zu atmen. Die moderne Lebensweise und ganz besonders auch lange anhaltender Stress können dazu führen, dass wir im Laufe unseres Lebens eine natürliche, gesunde Atmung verlernen. Wir atmen zu flach, zu schnell, zu viel! Langfristig kann diese veränderte Atemweise zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen.
  
  Eine gesunde Atemweise lässt sich aber wieder erlernen. Die vor rund 70 Jahren von Dr. Buteyko entwickelte und nach ihm benannte Atempraxis hat genau das zum Ziel. Ihr Motto könnte lauten: „Weniger ist mehr“. In den letzten Jahren wurde die Buteyko- Methode zunehmend wieder entdeckt. Bei Asthma, stressbedingten Leiden, Bluthochdruck, Schlafapnoe und unzähligen anderen Beschwerden und Erkrankungen kann sie wahre Wunder bewirken!
  
  Hartwig Lahrmann ist Dozent, Autor und Heilpraktiker mit den Schwerpunkten traditionelle chinesische Medizin, kraniosakrale Osteopathie und energetische Schmerzlösung. Er unterrichtet seit mehr als 25 Jahren verschiedene Qi Gong-Stile und Entspannungsmethoden.
  
  Thomas Küchlers tiefe, sanfte und rundherum angenehme Stimme begleitet Sie durch diese Produktion. Ein absoluter Hörgenuss! Hörproben findest Du auf unserer Webseite.
  
  Minddrops macht Entspannung. Und zwar richtig schön! Unsere Texte und Anweisungen sind leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkte bedenkenlos und vertrauensvoll empfehlen. Minddrops ist Partner bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung, bei der therapeutischen Ausbildung von Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen. Weitere Infos finden Sie auf unserer Webseite.
  
  Inhalt:
  
  Kapitel 1 - Über die Atmung und über die Buteyko Methode
  Kapitel 2 - Über die Anwendung dieses Kurses und wichtige gesundheitliche Hinweise
  
  Kapitel 3 - Den Atem beobachten
  Kapitel 4 - Mit dem Bauch atmen
  Kapitel 5 - Rhythmisches Atmen mit Ausdehnung der Körperseiten
  Kapitel 6 - Rhythmisches Atmen mit zunehmender Atemlänge
  Kapitel 7 - Atmen mit verlängerter Ausatmung
  Kapitel 8 - Reduziertes Atmen (Atemberuhigung)
  Kapitel 9 - Reduziertes Atmen (Federübung)
  Kapitel 10 - Handschalenübung
  Kapitel 11 - Reduziertes Atmen (Einseitiger Nasenverschluss)
  Kapitel 12 - Kleine Atemstopps in Intervallen
  Kapitel 13 - Den Atemrhythmus optimieren
  Kapitel 14 - Die Atempause hinzufügen
  Kapitel 15 - Atmung beim Spazieren
  Kapitel 16 - Massagen für eine freie Nase
  Kapitel 17 - Die Atemräume im Gesicht visualisieren
  Kapitel 18 - Zwerchfellatmung im Liegen
  Kapitel 19 - Zirkuläre Atmung

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  Leise Worte zwischen uns

  Andrea Ego, audioparadies

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  Als Rina einen Teil eines alten Hauses erbt, rückt ihr Traum von einer eigenen Tanzschule in greifbare Nähe. Doch der Mitbesitzer ist ein harter Geschäftsmann, der mehr aus dem Haus herausholen will als ein paar läppische Mieten. Rina ist fest entschlossen, dass er sich an ihr die Zähne ausbeissen wird, egal, wie charmant und zuvorkommend er auftritt.Nur ein Essen, denkt sich Rafael. Ein paar nette Sprüche, dann gehört ihm das ganze Haus. Doch zu seiner Überraschung ist die neue Mitbesitzerin seines Hauses nicht auf den Mund gefallen und bietet ihm die Stirn. Wenn Rina ihn nur nicht so faszinieren würde, könnte er sich ihrem Charme vielleicht erwehren. Doch mit ihrer Art wickelt sie ihn immer mehr um den Finger.

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