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Summary

Entdecke das Geheimnis eines wirklich erholsamen Schlafs – allein durch die Kraft deiner Atmung. 
Kennst du das? Du liegst wach im Bett, dein Körper sehnt sich nach Ruhe, doch dein Geist kommt nicht zur Ruhe. Du hast alles versucht – Tabletten, Geräte, Rituale – und wachst trotzdem müde, gereizt oder benommen auf? 
Was wäre, wenn die Lösung einfacher wäre, als du denkst? 
In Atemtechniken gegen Schlaflosigkeit lernst du, wie du mit nichts als deinem Atem tiefen, regenerativen Schlaf findest. Dein Atem ist der Schlüssel, um dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und deinen Körper sanft in die Ruhe zu führen, die er braucht. 
Dies ist kein weiteres Buch mit Tipps zur Schlafhygiene. Es ist eine wissenschaftlich fundierte, achtsamkeitsbasierte Reise in die vergessene Kunst des bewussten Atmens. 
Du erfährst:Warum falsches Atmen oft die wahre Ursache von Schlafproblemen istWie du dein Nervensystem in nur wenigen Minuten neu ausrichten kannstWelche Atemrhythmen dir helfen, schneller einzuschlafen und erfrischt aufzuwachenWie dein Atem Emotionen, Gehirnaktivität und Schlafzyklen beeinflusstPraktische, leicht umsetzbare Übungen – ohne Geräte, ohne Medikamente, ohne Aufwand 
Ob du unter chronischer Schlaflosigkeit leidest, nächtliche Unruhe verspürst oder einfach tiefer schlafen möchtest – dieses Buch zeigt dir den natürlichen Weg zu innerer Ruhe und erholsamem Schlaf. 
Der Schlüssel liegt in dir – direkt unter deiner Nase. 
 Alles, was du tun musst, ist: atmen. 
Beginne jetzt zu lesen – und erlebe schon heute Nacht den besten Schlaf deines Lebens.

Duration: about 3 hours (02:41:50)
Publishing date: 2025-10-03; Unabridged; Copyright Year: — Copyright Statment: —

• Body, Mind & Spirit