Otros libros que te pueden interesar

• 

  50 Workouts – Beweglichkeit -...

  Katharina Brinkmann

  • 0
  • 0
  • 0

  Beweglichkeit ist neben Kraft und Ausdauer eine weitere Grundvoraussetzung für einen gesunden und fitten Körper. Mit diesen 50 Workouts zeigt Katharina Brinkmann mit Dehn-, Mobilisations- und Schwungübungen, wie nicht nur Gelenke beweglicher, sondern auch Muskeln, Faszien und Bänder wieder elastischer und flexibler werden. Mit gezielten Übungsreihen für einzelne Körperbereiche wie Hüften, Schultern und Wirbelsäule sowie mit sportartspezifischen Routinen und Programmen, die sogar am Arbeitsplatz ausgeführt werden können, lässt sich die Beweglichkeit optimal trainieren.
  
  Diese Workouts, die zwischen 10 und 45 Minuten dauern und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade haben, sorgen schon nach wenigen Übungseinheiten für schnelle Erfolge und spürbar mehr Leistungsfähigkeit in Alltag und Sport.

  Ver libro

• 

  Hips don't lie - Das Buch von...

  Nadine Weiland

  • 0
  • 0
  • 0

  Hüften speichern mehr als uns bewusst ist – sogar Emotionen, Stress und Ängste sollen sich hier genauso festsetzen können, wie körperliche Verspannungen. Warum ist das so? Weshalb bringen uns hüftöffnende Haltungen so viel Erleichterung? Und können wir körperliche und mentale Verspannungen in der Hüfte selbst lösen? Zeit für einen allgemeinen Hüft-Check. Nadine Weiland nimmt uns mit auf eine spannende Entdeckungsreise: Sie beleuchtet die anatomischen Grundlagen, erklärt den Zusammenhang zwischen Hüftgesundheit und mentalem Wohlbefinden und zeigt, wie wir sowohl körperliche als auch emotionale Blockaden lösen können. Schnell wird klar: Die Hüfte ist kein Alte-Leute-Thema. Sie hält einige Überraschungen bereit, die es sich lohnt bereits in jungen Jahren unter die Lupe zu nehmen.

  Ver libro

• 

  Brains & Balance - Was das...

  Dr. Rachel Barr

  • 0
  • 0
  • 0

  5-Uhr-Club, Intervall-Fasten, HIT-Training, Eisbaden, Online-Dating, Meditation, Repeat? Scheiß auf Selbstoptimierung, gib mir Neurowissenschaften!
  
  Heute gilt es offenbar, sich jede wache Sekunde selbst zu optimieren und das Maximum aus Körper und Geist herauszuholen. Doch wer kann schon mit diesen unrealistischen Ansprüchen mithalten? Für die meisten Menschen hält ein solches Leben vor allem eines bereit: Erschöpfung. Die Neurowissenschaftlerin Rachel Barr stellt den Status quo infrage. Was macht es mit unserem Gehirn, wenn der (Selbst)wert und das Glück eines Menschen von seiner Produktivität abhängt? Und was brauchen unser Körper und unser Geist wirklich, damit wir uns nachhaltig mit dem Leben verbunden und in Balance fühlen?
  
  Brains & Balance ist ein unterhaltsamer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden, wie wir besser für unser Gehirn sorgen können - damit es wiederum besser für uns sorgen kann.

  Ver libro

• 

  Tantrisch meditieren lernen Wege...

  Kathrin Rottmann

  • 0
  • 0
  • 0

  Meditieren leicht gemacht: die Meditationstexte als Hörbuch. Ein Kurs, mit dem Einsteiger und Fortgeschrittene in geführten Meditationen eine neue Welt in sich entdecken können.
  Die tantrische Meditation zeichnet sich dadurch aus, dass sie mehrere Elemente miteinander verbindet und sie in einen einzigartigen, harmonischen Fluss bringt. Die Elemente Aufmerksamkeit, Atmung, Visualisierung, Mantra und Bandha sowie eine innere Haltung der Hingabe lassen uns tief entspannen und uns in unseren grundlegenden, natürlichen Zustand gleiten. Einen Zustand, der frei, zutiefst glücklich und voll kreativem Potential ist.
  Eine alte Lehre neu entdecken. Eine effektive Methode, die tief geht und berührt.

  Ver libro

• 

  Komm doch mal! - Über...

  Joy Delima

  • 0
  • 0
  • 0

  »Komm doch mal… wie es Dir gefällt! Für diejenigen, die Sex lieben oder ihn lieben wollen«»Ich habe nie gelernt, über Sex zu reden. Deshalb werde ich jetzt darüber schreiben.« Und so schreibt Joy Delima über Rücken voller Sperma, Vulva-Nieser, Scheidenpilzinfektionen, Cybermobbing, Misogynie, Nacktfotos, den richtigen Vibrator und die wichtige Nachsorge!Joy Delima schreibt mit erfrischender Offenheit und bestechendem Humor über die Erkundung der eigenen Sexualität, Orgasmusschwierigkeiten und die Tücken des Online-Datings und räumt dabei ganz nebenbei mit den Mythen von Entjungferung und weiblicher Lustlosigkeit auf. Denn was Delima deutlich macht: Frauen haben sexuellen Appetit. Nur das männliche Gegenüber sorgt mitunter dafür, dass ihnen der Bissen im Halse stecken bleibt.Wenn es etwas gab, das Joy Delima von klein auf faszinierte, dann war es Sex. Aber genau darüber lernte sie kaum zu sprechen. Es folgten Jahre der Scham, des Unverständnisses und vor allem des großen Mangels an Lust. Die Schauspielerin und Kolumnistin Joy Delima schreibt verletzlich, mit Humor und entwaffnender Offenheit über ihre Erfahrungen, die denen so vieler auf der Suche nach ihrer eigenen Körperlichkeit gleichen. Sie spricht über die Orgasmuslücke (bei heterosexuellen Paaren haben 95% der Männer immer einen Orgasmus beim Sex, aber nur 65% der Frauen), über den Einfluss von Pornokonsum und über die fehlende Aufklärung über den weiblichen Körper. Sie zeigt an ihrer eigenen Lebensrealität als junge Frau, wie schwer all die feministischen Ideale von Selbstbestimmung umzusetzen sind und spricht damit vielen Millennials aus der Seele.

  Ver libro

• 

  Abnehmen im Schlaf

  Miss Smilla

  • 0
  • 0
  • 0

  Das Ziel dieser Audio-Hörprogramme ist es, durch die Umprogrammierung des Unterbewusstseins ein besseres Selbstbild aufzubauen, um mit einer gestärkten, positiven Selbstwahrnehmung automatisch das Verhalten und damit auch das Essverhalten zu verändern.    Der Appetit auf ungesundes Essen wird abgestellt, das Bedürfnis, sich gesund zu ernähren, wächst und der Stoffwechsel wird über unterbewusste Reaktionen angekurbelt. All das trägt unterstützend dazu bei, Gewicht zu verlieren. Abnehmen leicht gemacht.

  Ver libro