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  Die 7 Säulen der gesunden...

  Mike Basler

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  Fühlst du dich oft müde oder bist verwirrt von den unzähligen Diät-Trends? Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden, doch oft fehlt das fundierte Wissen, um die richtigen Entscheidungen zu treffen. Dieses Hörbuch von Mike Basler ist dein umfassender Begleiter, um die Grundlagen der Ernährung endlich wirklich zu verstehen und in deinen Alltag zu integrieren. 
  Hier erfährst du alles über die essenziellen Bausteine, die deinen Körper am Laufen halten. Wir tauchen tief in die Welt der Makronährstoffe ein. Du lernst den Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren kennen und erfährst, warum gesunde Fette unverzichtbar sind. Wenn du deinen Muskelaufbau vorantreiben willst, zeigt dir dieser Ratgeber, wie du deinen Eiweißbedarf decken kannst und was die biologische Wertigkeit von Proteinen sowie Aminosäuren für deinen Trainingserfolg bedeuten. 
  Doch Ernährung ist mehr als nur Kalorien zählen. Apropos: Du lernst präzise, wie du deinen Kalorienverbrauch berechnen und deinen Body-Mass-Index (BMI) ermitteln kannst, um dein Gewichtsziel realistisch zu planen. Egal ob du abnehmen oder zunehmen möchtest, das Wissen um deinen Gesamtenergiebedarf ist die Basis. 
  Auch die Mikronährstoffe kommen nicht zu kurz. Wir beleuchten fettlösliche und wasserlösliche Vitamine sowie wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente. Du erhältst wertvolle Tipps zu einer eisenreichen Ernährung und lernst, Risiken wie eine Überdosierung von Vitaminen zu vermeiden. Besonders für Anfänger, Senioren und Sportler bietet das Hörbuch entscheidende Strategien: Was ist das richtige Essen nach dem Training? Wie wirken Kohlenhydrate und Sport zusammen? Wie sieht die optimale Ernährung nach einem Wettkampf aus?

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  Jagd: Im Bann der Jägersprache:...

  J. Dierßen

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  Liebe Hörerinnen und Hörer, 
  herzlich willkommen zu einer faszinierenden Reise in die Welt der Jägersprache. In diesem Hörbuch laden wir Sie ein, gemeinsam mit uns die Geheimnisse und Schönheit der Waidmannssprache zu entdecken. 
  Die Jägersprache ist mehr als nur eine Sammlung von Begriffen und Ausdrücken. Sie ist ein lebendiges Zeugnis der Verbundenheit von Jägern zur Natur, ihrer Leidenschaft für die Jagd und ihrer tiefen Wertschätzung für den Kreislauf des Lebens. Die Jägersprache ist eine Sprache der Achtsamkeit, des Respekts und der Verantwortung gegenüber der Natur. 
  Auf unserer Reise werden wir uns mit den spezifischen Begriffen und Ausdrücken der Jägersprache vertraut machen. Wir werden ihre Bedeutung und Herkunft erkunden und erfahren, wie sie Jägern helfen, die Natur zu verstehen und zu lesen. Von "Anblick" über "Kirrung" bis hin zu "Waidmannsheil" werden wir die vielfältigen Facetten der Jägersprache kennenlernen. 
  Doch die Jägersprache ist mehr als nur ein Mittel zur Kommunikation unter Jägern. Sie ist ein Symbol für eine lebendige Tradition und eine starke Gemeinschaft. Wir werden die Rolle der Jägersprache bei der Weitergabe von Wissen und Erfahrungen erkunden und erfahren, wie sie den Zusammenhalt innerhalb der Jägergemeinschaft stärkt. 
  Darüber hinaus werden wir die emotionale Verbindung zur Natur erforschen, die die Jägersprache zum Ausdruck bringt. Wir werden die Leidenschaft, das Jagdfieber und das tiefe Glück, das Jäger in der Natur finden, durch die Worte der Jägersprache erleben. 
  Diese Reise wäre nicht möglich gewesen ohne die Unterstützung und das Engagement von Jägerinnen und Jägern, die uns ihr Wissen und ihre Erfahrungen großzügig zur Verfügung gestellt haben. Ihnen gebührt unser herzlicher Dank. 
  Genießen Sie diese Reise und lassen Sie sich von der Schönheit und Tiefe der Jägersprache verzaubern.

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  Fit und vital: Dein großer...

  Sümeyye Alica

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  Fühlst du dich oft müde, gestresst oder einfach nicht im Gleichgewicht? Dann ist es Zeit für eine Veränderung. Mit dem Hörbuch Fit und vital: Dein großer Neustart 2026 erhältst du den ultimativen Leitfaden, um deine körperliche Balance zu finden und dein Wohlbefinden massiv zu steigern. 
  Dieses Hörbuch ist kein gewöhnlicher Ratgeber mit strengen Verboten. Vielmehr geht es um ganzheitliche Gesundheit und einfache Gesundheitsroutinen, die wirklich funktionieren. Du lernst, wie du durch kleine Anpassungen bei der Ernährung und mehr Bewegung im Büroalltag dein Energielevel erhöhen kannst. Dabei steht der Spaß an der Sache im Vordergrund, damit du auch langfristig motiviert bleibst und nicht schon im Februar aufgibst. 
  Das erwartet dich in diesem motivierenden Hörbuch: 
  Du erfährst, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst, um morgens endlich wieder erholt und voller Tatendrang aufzuwachen. Wir zeigen dir effektive Stressmanagement Methoden, mit denen du im hektischen Alltag die nötige Ruhe bewahrst. Zudem erhältst du wertvolle Tipps, wie eine Ernährungsumstellung leicht gemacht wird – ganz ohne strenge Diät oder Verzicht. Lerne wirksame Entspannungstechniken kennen, die dir helfen, typischen Zivilisationskrankheiten vorzubeugen und dein Gesundheitsbewusstsein nachhaltig zu stärken. 
  Egal ob du Fitness für Einsteiger suchst oder einfach nachhaltig gesund leben möchtest, dieser Ratgeber holt dich dort ab, wo du stehst. Es geht darum, Stress abzubauen, Achtsamkeit in dein Leben zu bringen und spürbar mehr Lebensenergie zu gewinnen. Du wirst verstehen, wie Ernährung, Bewegung und mentale Stärke zusammenhängen und wie du dieses Wissen nutzt, um dein Körpergefühl zu verbessern. 
  Mache 2026 zu deinem persönlichen Erfolgsjahr. Starte jetzt deine Reise zu einem neuen Ich und entdecke, wie gut sich ein gesunder Lebensstil anfühlen kann. Hol dir jetzt die Motivation, die du brauchst, um fit und vital durchzustarten!

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  Abseits der Spiele - Ein Kölner...

  Biniak

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  In "Abseits der Spiele" berichtet der Kölner Ex-Hooligan Biniak aus seiner aktiven Zeit in den 90ern und 2000er Jahren. Mit Biniak schreibt kein Journalist über Hooligans, sondern einer, der in der "ersten Reihe" dabei war, wenn es am Rhein heiß herging. Eine Liebeserklärung an Köln und eine exklusive Coming of Age Geschichte. - Der Autor lässt die Hörer in die eigene Gefühlswelt eintauchen. Zeile für Zeile aus dem Herzen und der Faust, dem "Selbstbild eines Kämpfers". Ein faktenreiches, anspruchsvolles Fußballbuch der Extraklasse. Ein Werk, das Empathie und Menschlichkeit, Respekt und Wertschätzung erhält. An Pathos und an spektakulären, groß aufgemachten Bildern fehlt es den Kölner Hooligans - die früher in erster Reihe ihr Kinn hinhielten - nicht. Die Sportlerbiografie voller Prinzipien und Charakter, Freundschaften, Zusammenhalt, Mannschaftskämpfen, legendären Fahrten und die Lust auf Abenteuer. - Das Hörbuch ist eine Neuauflage und erschien ursprünglich unter dem Titel "Der Hooligan-Kodex - Für Köln".

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  Das kleine Buch vom Bogensport -...

  Urte Paulus

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  Bogenschießen lernen!
  Schritt für Schritt zu einer gesunden und leicht wiederholbaren Schießtechnik. Mit einem Schussablauf, der einfach zu lernen ist und in den Grundzügen für jede Art von Bogen passt.
  
  •	Die einzelnen Phasen dieses Schussablaufs werden sehr detailliert beschrieben und sind so jederzeit kontrolliert durchführbar.
  •	Zahlreiche Übungen führen Schritt für Schritt in die einzelnen Elemente einer guten Schießtechnik ein und sind mit vielen Abbildungen anschaulich dargestellt.
  •	Was tun, wenn? Eine Analyse des Trefferbildes und detaillierte Ursachensuche führt schnell zu Fortschritten beim eigenen Schießen.
  •	Grundlagenwissen, die Ausrüstung, Schießen im Gelände, sinnvolles Aufwärmen, Training und Wettkampf, Bogensportspiele und vieles weitere mehr.
  
  Dieses Buch ist Anleitung und Ratgeber für alle Anfänger, die sich eine solide Schießtechnik erarbeiten wollen, und ein umfassender Auffrischungskurs für erfahrene Hobby-Schützen.

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  Andy Möller 15 Sekunden Wembley...

  Dieter Sattler

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  Von Frankfurt nach Wembley: Die Lebensgeschichte von Andy Möller
  26. Juni 1996, EM-Halbfinale im Wembley Stadion: Gastgeber England trifft auf Deutschland und es geht ins Elfmeterschießen. Es steht 5:5, bislang haben alle Torschützen getroffen. Bis Gareth Southgate anläuft und Andy Köpke hält. Nun hat Andy Möller die Chance, die Deutschen ins Finale zu schießen. In diesen 15 Sekunden Weg vom Mittelkreis zum Elfmeterpunkt läuft sein ganzes Leben vor seinem inneren Auge ab. Geboren und aufgewachsen in Frankfurt-Sossenheim, in einfachen Verhältnissen. Er scheitert an der Bezirksauswahl, kämpft aber als schmächtiger Junge trotzdem um seinen Platz und wird von Berti Vogts doch noch bei einem Jugendspiel auf dem Ascheplatz entdeckt und gefördert.
  • Fesselnde Reise durch das Leben und die Karriere des Fußballstars Andy Möller
  • Blick hinter die Kulissen des deutschen Fußballs der 90er Jahre
  • Packende Geschichten über Meisterschaften, Weltmeisterschaften und die Höhen und Tiefen des Nationalteams
  In seiner Biografie erinnert er sich an die Erfolge, aber auch an Niederlagen und Enttäuschungen. Er lässt uns einen Blick in die Kabinen werfen: Wie konnte Borussia Dortmund 1995 Deutscher Meister werden, und warum die Nationalelf bei der WM 1994 nicht jene eingeschworene Truppe, die es gebraucht hätte? Wie überwand er ganz persönlich das mit der Frankfurter Eintracht erlebte "Trauma von Rostock" und mit welchen Tricks konnte Rudi Assauer Möllers Kritiker nach dessen Wechsel zum Dortmunder Rivalen Schalke 04 ruhigstellen? Warum hatte Franz Beckenbauer als Bundestrainer den Respekt der Mannschaft, Berti Vogts hingegen nicht? Und ja, Andy Möller verrät auch, was rund um seine berühmte Schwalbe wirklich passierte.

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