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  Babys erstes Jahr - Der große...

  Lena Weiss

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  Wächst in Ihnen ein kleines Lebewesen heran und Sie freuen sich unbändig darauf, bald zu dritt zu sein? Aber bei aller Freude gibt es da noch ein paar Unsicherheiten und offene Fragen? Deshalb möchten Sie sich optimal vorbereiten, um Ihre neue Gemeinsamkeit von Anfang an in vollen Zügen genießen zu können?
  
  Dann haben Sie mit diesem Ratgeber die perfekte Begleitung für das erste Jahr zu dritt gefunden! Von Wochenbettfragen über Stilltipps bis hin zur Babypflege und zur Rolle des Vaters – hier gibt es Informationen über alles, was Ihnen unter den Nägeln brennt.
  
  Endlich ist das Baby da! Grund zur höchsten Freude, aber auch für einiges an Unsicherheit, denn schließlich ist alles an der Situation neu und herausfordernd: Wie klappt das mit dem Stillen? Trinkt mein Baby genug? Wissen wir überhaupt, auf was wir alles achten müssen?
  
  Dieses Buch sorgt auf einfühlsame und leicht verständliche Art dafür, dass Fragen wie diese Ihnen keine kostbare Sekunde der Vorfreude trüben. Praxiserprobte Expertentipps helfen Ihnen zuverlässig dabei, die Bedürfnisse von Baby, Mutter und Vater gleichermaßen zu erkennen und zu befriedigen. Finden Sie heraus, worauf es in den ersten Tagen, Wochen und Monaten wirklich ankommt und bereiten Sie schon während Ihrer Schwangerschaft ein perfektes Familienumfeld vor, um Ihr neues Leben vom ersten Moment an entspannt zu genießen.
  
  Dieser sorgfältig erstellte Elternratgeber macht die Schwangerschaft ganz unkompliziert zur Phase der ungetrübten Vorfreude und nimmt Ihnen im Handumdrehen Ängste, Sorgen und Zweifel. Die praktischen Checklisten im Bonusteil sorgen außerdem dafür, dass Sie sich mit dem guten Gefühl optimaler Vorbereitung in das Abenteuer Elternschaft stürzen und vermeidet zuverlässig Stolperfallen, Stress und Unvorhergesehenes.
  
  Sichern Sie sich jetzt Ihren ganz persönlichen Familienbegleiter und genießen Sie das tolle Gefühl, sich voll und ganz auf Glücksgefühle, Liebe und Zuneigung konzentrieren zu können!

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  Entspannungsübung zum Einschlafen

  Jana Maria Schaefers

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  In unserer hektischen Welt fällt es vielen Menschen schwer, abends zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Doch ein erholsamer Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Diese Entspannungsübung zum Einschlafen bietet eine effektive Möglichkeit, den Tag hinter sich zu lassen und in einen tiefen Schlaf zu gleiten, beinahe spielerisch, und das völlig unabhängig von Religion, Glauben oder Spiritualität.Die verwendeten Techniken und Methoden zählen zu den wirkungsvollsten psychologischen Entspannungswerkzeugen überhaupt. Wenden Sie die bewährten Techniken häufiger an, kann Ihr Körper die entstehenden Bilder und Gefühle nach einer Weile mit dem Gefühl der Entspannung verknüpfen. Auf diese Weise können Sie auch im Alltag tief entspannen, gedankliche Blockaden lösen und durch neue, positive Gedankenmuster ersetzen.Was Sie bekommen:- Eine wundervolle Entspannungsinsel, mit der Sie am Abend in wenigen Minuten wirklich zur Ruhe kommen,- Eine absolut selbsterklärende Entspannungsmeditation für mehr Achtsamkeit beim Einschlafen,- Eine Anwendung, von der Sie ein Leben lang profitieren werden.Zahlreiche neurowissenschaftliche Studien belegen die positive Wirkung der Meditation auf wichtige Areale des Gehirns. Auf diese Weise können Sie am Abend einen Ausgleich schaffen, wenn Sie im Laufe des Tages Ihre innere Mitte verlieren. Sie landen wieder in der Gegenwart, fühlen sich klar im Kopf - und je öfter Sie die Entspannungsübungen zum Einschlafen durchführen, desto mehr wirken sich die tiefe Entspannung, innere Klarheit und Zufriedenheit auf alle Ihre Lebensbereiche aus.Die Methode in diesem Hörbuch wurden in zahlreichen Seminaren und Workshops über Jahre erprobt. Tauchen Sie ein in Stille und Frieden und erlauben Sie, dass Ruhe und Entspannung sich in Ihrem ganzen Körper ausbreiten. Genießen Sie die kraftvolle Entspannungsübung, die mit großer Ruhe, Klarheit und Feinfühligkeit von der bekannten Atemtherapeutin und Yoga-Ausbilderin Jana Maria Schaefers vorgetragen wird.

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  Geführte Meditationen für...

  Anônimo

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  Achtsamkeitsmeditationen und -übungen: Mit achtsamkeitsbasierten Alltagstechniken zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und emotionaler Stabilität gelangenNehmen in Ihrem Leben oft Stress und Hektik überhand? Haben Sie das Gefühl, Sie treffen Entscheidungen nicht mit der nötigen Ruhe und Besonnenheit? Oder kämpfen Sie mit innerer Leere, Unruhe und unterdrückten Gefühlen? Dann kann Achtsamkeit Ihr Königsweg zu einem glücklicheren Leben sein und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie!Achtsamkeit ist in den letzten Jahren zu einem regelrechten Modewort geworden und viele Menschen denken dabei an vage Dinge wie: einfach mal durchatmen, langsam machen. Das ist zwar nicht falsch, allerdings steckt noch viel mehr hinter dem Konzept: Ursprünglich aus dem Buddhismus stammend, wird die Achtsamkeitsmeditation in zeitgemäßer Variation seit den 1970er-Jahren von der Psychologie hochgeschätzt und bietet eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, mit zahlreichen Problemen unserer modernen Turbo-Gegenwart besser zurechtzukommen. Ob atemberaubendes Lebenstempo, komplexe Anforderungen, Ängste oder gar stressbedingte körperliche Erkrankungen – mit dem gezielten Fokus auf ein wertungsfreies Dasein im Hier und Jetzt können Sie effektiv, gezielt und in Eigenregie jeden Tag etwas für Ihre seelische Ausgeglichenheit tun. Die präzise angeleiteten Meditationen, Übungen und Reflexionsansätze in diesem Hörbuch nehmen Sie dabei an die Hand und ermöglichen auch Ungeübten, sofort in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen. Dank zusätzlicher Audio-Anleitungen per QR-Code meditieren Sie noch entspannter und können sich voll und ganz auf Ihre Übungen einlassen.Dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie zwischendurch ganz einfach mal die Pausetaste drücken und mit neuer Kraft und frischem Fokus entspannt wieder durchstarten können. Ob Sie mit konkreten Problemen aufräumen möchten, von Unruhe geplagt werden oder einfach mehr Bewusstheit in Ihr Leben bringen wollen – dieser Ratgeber zeigt Ihnen den Weg.

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  Hunde beißen nett zurück -...

  Maxen Holt

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  "Hunde beißen nett zurück" 
  Kraftvolle Strategien für persönliche Stärkung und Durchsetzung 
  Suchen Sie nach Möglichkeiten, in Ihrer Karriere voranzukommen und Ihr Wissen zu festigen, indem Sie erfolgreich die Prüfung zur Kraftvollen Strategien für persönliche Stärkung und Durchsetzung ablegen? 
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  Einen Augenblick staunen -...

  Thomas Gröbly, Tony Renold

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  Thomas Gröbly nimmt seine Krankheit und die Zukunft seines zweijährigen Enkels als Ausgangspunkt für Fragen zu Leben und Tod. In seiner Auseinandersetzung mit dem Ende seines Lebens und den bedrohten sozialen, ökologischen sowie ökonomischen Lebensbedingungen für seinen Enkel entwickelt er Ideen, wie wir die eigenen und die Grenzen des Planeten respektieren können. Er bleibt nicht beim herkömmlichen Konzept von Nachhaltigkeit stehen, sondern skizziert ein Handwerk der Friedfertigkeit, das die Würde aller Lebewesen ins Zentrum stellt. "Tatsächlich ist sein beeindruckendes, hinsichtlich seiner eigenen Person und Situation eher zurückhaltendes Buch, eine Art Lerngeschichte vom Sterben, das weit reichende Schlussfolgerungen auf unser Endlichkeit verleugnendes Kultur und Wirtschaftsmodell zulässt. Gröbly entwickelt hier das Konzept der Friedfertigkeit, das ihm viel besser als die inflationäre "Nachhaltigkeit" ein humanes Weltverhältnis zu bezeichnen scheint, das den nicht-aggressiven Umgang mit der Natur, mit den anderen und mit sich selbst meint."
  Harald Welzer, Sozialpsychologe und Buchautor in: Futurzwei-Magazin Nr. 23 2023

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  Online mit mir selbst: Eine...

  Jacqueline Draheim-Frank

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  Jacqueline Draheim-Frank veröffentlicht ein Buch für Teens, das neben einer humorvollen und bewegenden Rahmenhandlung, in der es um Selbsterkenntnis, Freundschaft und Liebe geht, viele hilfreiche Infos rund um das Thema Erwachsenwerden, Achtsamkeit und Selfcare zusammenführt. Die Intention des sozialen Buchprojektes ist es, Jugendliche in ihrem Selbstwertgefühl zu unterstützen und zu stärken.Die Adoleszenz ist ein sehr prägender Lebensabschnitt, in dem man vielen Veränderungen und einem intensiven Prozess der Selbstfindung gegenübersteht. "Online mit mir selbst" stellt altersgerechte Tools vor, die die Selbstfindung und die Stressresilienz unterstützen können. Das Buch ist gemeinsam mit Jugendlichen entstanden. Denn wer weiß besser, wie es Jugendlichen in der Zeit der Pubertät geht und was wirklich hilfreiche Tipps sind, als sie selbst? Es ist ein soziales Buchprojekt, in dem sich Menschen aus völlig verschiedenen Bereichen zusammengefunden haben: Promis, Mediziner, Psychotherapeuten, Influencer, Profisportler, Yogalehrer, erfolgreiche Unternehmer und eben die Jugendlichen selbst. So entstand eine weit gefächerte Werkzeugkiste mit hilfreichen Tools, rund um das Thema Selbstwertgefühl..

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