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  Stress positiv nutzen -...

  Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas...

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  Stress muss nicht immer negativ sein
  Stress im Alltag, im Job, im Studium, sogar in der Freizeit - wir kennen es alle. Stress komplett loszuwerden ist allerdings gar nicht möglich oder sinnvoll. Denn Stress muss nicht immer belastend sein und kann manchmal auch zu unserem Vorteil genutzt werden. Dafür müssen wir herausfinden, was unser Stressthermometer in die Höhe treiben lässt und wie wir richtig damit umgehen können. Dieser Ratgeber liefert die Grundlagen rund um das Thema Stress, wie Stress funktioniert, was genau uns eigentlich stresst und wie man in Stresssituationen einen ruhigen Kopf behält. 
  Bei der Stressbewältigung gibt es sowohl kurzfristige als auch langfristige Strategien, um gelassener und ruhiger mit stressigen Situationen umgehen zu können. Zur langfristigen Strategie zählen Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung und bewusstes Atmen.
  Mit etwas Training lässt sich das Stresslevel für die Herausforderungen im Berufs- oder Privatleben zuverlässig senken, um auch dauerhaft glücklich sein zu können.
  - Achtsamkeit
  - Entspannungstechniken
  - Stressbeschleuniger entschärfen
  - Strategien für Stresssituationen

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  Genug gegrübelt lieber Kopf -...

  Katharina Tempel

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  Die Art, wie wir denken, bestimmt wie wir leben.Doch statt unseren Verstand für die Erreichung unserer Ziele zu nutzen, lassen wir uns von negativen Denkgewohnheiten leiten, die Kummer und Konflikte erzeugen. Wir verlieren uns in endlosen Gedankenspiralen oder lassen uns von Selbstzweifeln und Sorgen Grenzen auferlegen, die im echten Leben überhaupt nicht existieren.Katharina Tempel, Bestsellerautorin und Expertin für Positive Psychologie, erklärt wunderbar anschaulich, wie unser Verstand funktioniert und warum wir nicht immer auf ihn hören sollten. Durch praxisnahe Strategien offenbart sie, wie wir das Gedankenkarussell stoppen und uns aus dem Griff belastender Gedanken befreien können. Ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die sich nach mehr Lebensfreude und innerem Frieden sehnen.

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  Das Schmerzfrei-Geheimnis -...

  Alexander Srokovskyi

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  Das effektive Übungsprogramm für ein schmerzfreies Leben
  
  Schmerzen sind ein wichtiges Warnsignal unseres Körpers, dass etwas nicht stimmt. Wir sollten sie weder ignorieren noch mit Schmerzmitteln ausblenden. Denn niemand muss sich mit Schmerzen - auch nicht mit chronischen - abfinden, es kann immer etwas dagegen unternommen werden.
  
  Der Physiotherapeut Alexander Srokovskyi hat eine revolutionär einfache Methode entwickelt, Schmerzen ganzheitlich zu behandeln. Haben wir einmal verstanden, wo die wahre Ursache des Problems liegt, können wir mittels effektivem Training unsere Schmerzen gezielt selbst lindern. Die im Hörbuch vorgestellten Übungen werden genauestens erklärt und lassen sich leicht im Alltag anwenden. Illustrationen veranschaulichen, welche Körperstelle trainiert werden soll. Das Tolle daran: 3 Minuten am Tag genügen! So kann sich jeder selbst das passende Selbsthilfe-Programm zusammenstellen.
  
  Zudem räumt Alexander Srokovskyi mit falschen Annahmen und Vorurteilen zur Gesundheit auf und erklärt auf leicht verständliche Weise und anhand vieler Patient*innenbeispiele, wie wir in Zukunft gut mit Schmerzen umgehen können. Haben wir bereits Schmerzen, zeigt er, wie sie sich durch einfache Übungen lindern lassen. Und auch wenn wir uns gut fühlen, können wir in diesem Hörbuch viel darüber lernen, wie wir schmerzfrei bleiben.
  
  Alexander Srokovskyi zeigt, wie jede*r seine Lebensqualität verbessern kann - unabhängig vom Alter oder dem aktuellen Gesundheitszustand.

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  Sirtfood Diät Kochbuch: Die...

  Lisa Temmen

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  Sie suchen nach einer Ernährung, die Ihnen endlich zur Bikinifigur verhilft und dabei auch noch gesund ist? Verbotene Lebensmittel und fader Verzicht kommen dabei aber nicht in Frage? Und das Ganze soll auch alltagstauglich sein? Bitte sehr, hier kommt die Sirtuin-Diät – und wie Sie die ganz einfach auf den Speiseplan packen, zeigt Ihnen dieses Buch!
  Vollmundige Diätversprechen gibt es wie Sand am Meer, doch meistens haben sie einen Haken: zu einseitig, Hungerphasen, Jo-Jo-Effekt, komplizierte Regeln, geschmacklose Verzichtrezepte und mit Schoki, Chips und Wein ist sowieso Schluss. Das ist bei der Sirtfood-Diät anders, denn hier kombinieren Sie gezielt Lebensmittel, deren Inhaltsstoffe Sirtuine aktivieren – und die schalten wiederum Ihren Stoffwechsel in den Turbomodus. In Verbindung mit einer reduzierten Kalorienzahl lassen Sie so nicht nur die Pfunde purzeln, sondern dämmen Entzündungsprozesse ein und wirken sogar der Hautalterung entgegen. Und das Beste? Am Genuss wird hier nicht gespart, stattdessen schlemmen Sie sich in diesem Kochbuch durch eine Riesenauswahl an köstlichen Fleischgerichten, Fischleckereien und Veggies-Spezialitäten für jeden Anlass und dürfen sogar bei sündigen Desserts ohne Reue zugreifen.

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  Hildegard von Bingen – Einfach...

  Brigitte Pregenzer, Brigitte...

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  Das übersichtliches Nachschlagewerk zur Hildegard-Medizin
  Von A wie Allergien über Magenprobleme und Melancholie bis Z wie Zahnschmerzen oder Zorn: Das Buch "Hildegard von Bingen – Einfach Gesund" bietet eine Vielzahl an Stichworten, die schnell zu jenen Heilmitteln führen, die es ermöglichen, etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Alle vorgestellten Hildegard-Heilmittel sind einfach zu beziehen und einfach anzuwenden. Die Sonderteile "Die sechs goldenen Lebensregeln", "Fasten – Schröpfen – Aderlass", "Ernährung" und die "Hildegard-Apotheke für Einsteiger" machen diesen Ratgeber zu einem wertvollen Begleiter für Menschen, die die Verantwortung für ihre Gesundheit und für ihr Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen wollen.

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  Selbstheilung durch...

  Brigitte Papenfuß, Ralf Mooren,...

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  Wie erfahre ich mehr über die "Wahrheit des Seins", um spirituell, gesund und befreit zu leben?
  
  In Krisensituationen oder in Krankheitsphasen stellen Menschen sich existenzielle Fragen über das Leben und das Sein, oft verbunden mit Ängsten und Zweifeln an das Leben. Die Antworten liegen tief in unserem Unterbewusstsein verborgen; diese freizulegen, kehrt die Angst um in universelle Liebe, Hoffnung und sogar Heilung.
  
  In der Tieftrance ist uns eine größere Wirklichkeit zugänglich, eine immaterielle Dimension reinen Bewusstseins, voller Ressourcen für das Leben.
  Menschen, die sich in einem solch erweiterten spirituellen Bewusstseinszustand befinden, erfahren sich als energetisch verbunden mit allem, was existiert, insbesondere aber mit einer Lebenskraft, die bedingungslos liebt, regeneriert und heilt. Aus dieser Verbindung heraus können Traumata aus allen Phasen des Seins aufgelöst, Selbstheilungen initiiert und Lebensperspektiven erkannt werden. Eine besondere Erkenntnis wird in der Tieftrance jedem zuteil: Das individuelle Bewusstsein ist unendlich; es bleibt auch nach dem physischen Tod bestehen.
  
  - Der spannende Dialog mit dem Unterbewusstsein: Tieftrance ermöglicht uns, auf unbewusste Ressourcen zurückzugreifen, um unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren, psychische Probleme zu lösen und unsere Existenz über den physischen Tod hinaus zu begreifen.
  
  - Die Kraft der SOL-Hypnose: Basierend auf über 2.000 erfolgreichen Hypnosesitzungen zeigen die Autor*innen, dass die beschriebenen Erfahrungen für jede*n erreichbar sind, unabhängig von Alter, Geschlecht, Beruf oder religiösem Bekenntnis. SOL-Hypnose ist eine Form der Therapie, mit der durch die kombinierte Anwendung von psychischer Energiearbeit und klassischer Hypnose sehr tiefe Trancezustände erreicht werden.
  
  Menschen, die an gesundheitlichen Problemen und seelischen Konflikten leiden und die auf der Suche nach Antworten auf die großen Fragen nach dem menschlichen Sein, dem Leben und dem Tod sind, werden in diesem Buch wertvolle Erkenntnisse und mit der SOL-Hypnose einen vielfach erfolgreichen Ansatz für ihren eigenen Heilungsprozess finden.

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