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  Handballspezifisches...

  Jörg Madinger

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  Ziel der Trainingseinheit ist die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer. Auf ein kurzes Einlaufen und Dehnen folgen eine Laufübung und ein intensiver Sprintwettkampf. Die Ballgewöhnung kombiniert das Einpassen mit Sprints in den Gegenstoß. Das schnelle Umschalten ist auch Hauptthema im folgenden kleinen Spiel. Nach dem Torhüter einwerfen beendet eine als Wettkampf gestaltete Kombination aus Ausdauerparcours und Wurfserien das Training. 
  
  Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten 
  - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) 
  - Laufübung (15/25) 
  - Sprintwettkampf (10/35) 
  - Ballgewöhnung (15/45) 
  - kleines Spiel (15/60) 
  - Torhüter (10/70) 
  - Angriff/Wurfserie (20/90) 
  Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten 
  
  Schwierigkeit: 
  Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

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  Keine Lust und trotzdem fit -...

  Gert von Kunhardt

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  Das beste medizinische Präparat dieser Welt ist gefunden. Es hilft gegen Herzinfarkte, Schlaganfälle, Lungenschwäche, Koronarsklerose, Osteoporose, Diabetes mellitus, Bluthochdruck und sogar beim Kampf gegen Krebs. Und das Beste: Es ist ohne Nebenwirkungen und völlig kostenlos. Was das sein soll? Ganz einfach: Bewegung. Schon kleine Übungen bewirken wahre Wunder.                        Fast alle wünschen sich mehr Bewegung, schaffen es aber nicht. Gert von Kunhardt, einer der bekanntesten Gesundheitsexperten Deutschlands, zeigt Wege auf, den inneren Schweinehund zu überlisten, und ermutigt: „Wir wollen keine Marathonläufer. Das ist sogar ungesund. Wichtig ist eine kleine Dosis. Das reicht völlig!“ Unterstrichen werden seine Ausführungen von Erlebnissen aus seiner langjährigen Praxis sowie zahlreichen Belegen aus der Literatur.                        Bewegung ist ein echtes Wundermittel und die effektivste Gesundheitsvorbeugung überhaupt. Gesundheitsexperte Gert von Kunhardt zeigt Wege auf, den inneren Schweinehund zu überwinden.

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  Segeln - Kleine Philosophie der...

  Karl Forster

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  Das Hörbuch erzählt von blonden Heldenskippern, Regatta-Rächern, segelnden Aussteigern, Hundewachen und perfekt gemixten Anlege-Drinks. Für alle die weder Wellen, Gischt, Mast- und Schotbruch fürchten."Der Körper bewegt sich im Rhythmus des Schiffes. Man beginnt eins zu werden mit dem Meer. Es wird dabei kräftig unterstützt vom Wind. Wenn die beiden nicht wollen, dann kann kein Mensch dagegen an. Wobei es durchaus Möglichkeiten gibt, Meer und Wind ein bisschen auszutricksen. Man nennt das Segeln."

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  Effektives Einwerfen der...

  Jörg Madinger

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  Das Einwerfen der Torhüter ist in nahezu jedem Training notwendiger Bestandteil. Die vorliegenden 25 Übungen zum Einwerfen bieten hier verschiedene Ideen, um das Einwerfen sowohl für Torhüter als auch für die Feldspieler anspruchsvoll und abwechslungsreich zu gestalten. Ein besonderer Fokus liegt dabei darauf, schon beim Einwerfen die Dynamik der Spieler zu verbessern.
  
  Die Übungen sind leicht verständlich durch Text und Übungsbild erklärt und können in jedes Training direkt integriert werden. Ob gekoppelt mit koordinativen Zusatzübungen oder vorbereitend für Inhalte des Hauptteils, kann für jedes Training und durch verschiedene Schwierigkeitsstufen auch für jede Altersstufe das Einwerfen passend gestaltet werden.

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  Laufen lieben lernen - Wie du...

  Iris Hadbawnik

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  Liebst du das Laufen? Wie oft hast du bereits mit dem Laufen begonnen, jedoch nie den richtigen Spaß daran gefunden? Wieso sieht das Laufen bei anderen so locker aus, während du dich bei jedem Schritt quälst? Und wer sagt überhaupt, dass Laufen immer anstrengend sein MUSS?
  
  "Laufen lieben lernen" unterstützt dich als Anfänger bei deinem individuellen Laufeinstieg und liefert dir die nötigen Impulse, um deinen Körper besser zu verstehen. Mit vielen Tipps lernst du leichter und mit weniger Kraftanstrengung zu laufen, damit du dich vor Verletzungen schützt und dir dauerhaft die Freude an der schönsten Sportart der Welt erhältst. Im nächsten Schritt gibt dir "Laufen lieben lernen" zahlreiche Anregungen, wie du dein Lauftraining so gestalten kannst, dass du dich weiterentwickelst.
  
  Ein Buch für Laufanfänger, Wiedereinsteiger und alle Läufer, die auf der Suche nach neuen Inspirationen sind.
  
  Laufen lieben lernen – wenn dir das gelingt, hast du eine echte Liebe fürs Leben gefunden. Always keep on running!

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  Die Truppe - Logbuch eines...

  Rüdiger Göttert

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  Über das HörbuchEin Hörbuch zu Fußball-Fan-Kultur und den wahren Gründen für den Titelgewinn der Fußball-WM in Brasilien 2014. Gelesen von Stefan Feddersen-Clausen. Gewidmet ist das Werk "Allen friedlich gemeinsam feiernden Fans dieser Welt".Zum InhaltVier Fußball-Fans auf einem wundervollen Road-Trip - wenn da nicht immer eine Frau dazwischen kommen würde …Die Freunde Michel, Norberto, Herrmann und Osvaldo wollen unbedingt in Rio de Janeiro unmittelbar vor dem größten Stadion der Welt, dem legendären Maracana, schwenken. Saarländer tun das schließlich überall. Das Problem: Osvaldos Frau. Sie kommt "ihrem" Osvaldo ständig in die Quere und bringt das Vorhaben arg in Bedrängnis. Ob die Jungs ihr Ziel trotzdem erreichen?Geschrieben ist das Logbuch aus Sicht von Osvaldo, einem Typen, der mit viel Herz bei der Sache ist, dem aber nicht immer alles gelingt und der ständig Streit mit seiner Frau eben wegen dieser Brasilienreise hat. Er berichtet nahezu täglich von den Fortschritten, Rückschlägen und Unwägbarkeiten auf dem Weg dorthin.Der Trip durch Brasilien ist so ganz nebenbei ausschlaggebend dafür, dass Deutschland Fußball-Weltmeister wird. Wie Osvaldo und seine Tagediebe das hinbekommen? "Die Mannschaft" um Jogi Löw braucht eben den sagenumwobenen 12. Mann, um den Sack zumachen zu können. "Die Truppe" um Osvaldo ist eben der krasse Gegenentwurf zum stets grundsolide auftretenden DFB-Team - aber vielleicht gerade deswegen seine ideale Ergänzung.Mit einem Augenzwinkern und einer gehörigen Portion Humor nimmt uns der Autor mit auf einen rasanten Road-Trip. Charmant inszeniert und mit Anekdoten gewürzt. Ein hörenswerter Geheimtipp."Pressestimmen""Neue Saarländische Allgemeine" (NSA, Saarland):"Vier Jahre nach dem überraschenden Gewinn des Titels lüften Osvaldo und seine Tagediebe mit der Veröffentlichung ihres Tagebuchs zur Fußball-Weltmeisterschaft in Brasilien endlich eines der bestgehüteten Geheimnisse der jüngeren Vergangenheit: Wie konnte erstmals in der Fußball-Geschichte ein europäisches Team es schaffen, auf dem südamerikanischen Kontinent so großartig aufzutrumpfen? Die vier Jungs lassen keinen Zweifel daran, dass letztlich sie selbst das berühmte "i-Tüpfelchen" für den Erfolg ausmachten.""Berliner Mitternachtspost" (Deutschland):"Jahrelang galt der Mythos um die in Fort Knox gelagerten riesigen Goldreserven der Vereinigten Staaten von Amerika als das größte Rätsel der Gegenwart. Ein anderes großes Phänomen unserer Zeit wurde nun ausgeplaudert: Nach drei Jahren Stillschweigen bringen die Mannen um Osvaldo Licht ins Dunkel und legen die Gründe für den deutschen WM-Triumph schonungslos offen. Für die Redaktion der Berliner Mitternachtspost eines der überzeugendsten Bücher der vergangenen Jahre.""News of Serious America" (NSA, New York, U.S.A.):"So schlagfertig wie Chuck Norris.""Nova Sede Alemão" (NSA, Rio de Janeiro, Brasilien):"Noch besser als die Deutschen beim 7:1 gegen unsere Seleção."Magazin "Sie" (Frankreich):"Achtung, frauenfeindlich! Auf keinen Fall kaufen!"

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