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  Die psychologische Hausapotheke...

  Sylvia Schmidt

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  Die psychologische Hausapotheke vermittelt 30 alltagstaugliche Kompetenzen für den Umgang mit sechs großen Herausforderungen: Selbstwert, Partnerschaft, Stress, Krise, Schmerz und Schlaf. Durch ihre Erfahrung mit über 500 Klient:innen und wissenschaftliche Erkenntnisse gibt die kognitive Verhaltenstherapeutin Sylvia Schmidt wirksame Tipps und Impulse, was jeder Mensch selbst tun kann. Ob fehlende Nähe in der Partnerschaft statt inniger Umarmungen, zu viel Stress im Job statt entspanntes Arbeiten oder Kopfkino in der Nacht statt erholsamem Schlaf: Die psychologische Hausapotheke hat die passende Abhilfe parat. 
  Sylvia Schmidt zeigt, wie Menschen ihre mentale Gesundheit und den kompetenten Umgang mit täglichen Herausforderungen verbessern können – und so zum Beispiel das eigene Zeitmanagement anpassen, die Resilienz stärken, den liebevollen Blick auf sich trainieren, Kopfschmerzauslöser entdecken und vieles mehr. Die psychologische Hausapotheke bietet hilfreiche Denkanstöße, kleine Interventionen, erhellenden Kurzgeschichten sowie leicht umsetzbare Reflexionen, Aufgaben und Übungen.

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  Mit Power durch die Wechseljahre...

  Dr. med. Ulrike Güdel

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  Dieses Buch möchte man jeder Frau zwischen 30 und 60 Jahren in die Hände legen. Es bietet eine Goldgrube an Wissen, von einer Ärztin, die weiß, worauf es ankommt. Dr. med. Ulrike Güdel hat für uns die Essenz ihres Wissens über die Wechseljahre destilliert: Mit einer erstaunlichen Offenheit und mit umwerfendem Humor. Mit diesem Buch ersparen Sie sich jede Menge Diäten und Pillen und finden dafür Tipps für ein beflügeltes Liebesleben. Alles, was frau wissen muss über Gesundheit, Fitness, Ernährung und Sexualität in den besten Jahren. 
    "Ein Buch, das nicht nur für Frauen äußerst interessant und spannend ist. Auch Männer können vom Inhalt profitieren: Zum einen, weil sie damit Wege finden, ihre Frauen in der Menopause besser zu verstehen, zum anderen, weil sie selbst im Fokus der Beschreibung der Wechseljahre stehen ..." 
   Manfred Maiworm 
   (Herausgeber und Chefredakteur CO med, dem Fachmagazin für Complementär-Medizin) 
    "Dieser Ratgeber macht gute Laune! Kaum mit dem Lesen angefangen, konnte ich nicht mehr aufhören: Hier wird frau verstanden, hier gibt es Tipps von einer Frau und Ärztin, die jederzeit umsetzbar sind. Genial erfrischend!" 
   Dr. Dagmar Beyer, Chefredakteurin Natur-Heilkunde Journal, Kulmbach 

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  Bunte Sternenlicht Meditation

  Linn Lysander

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  Entdecke die Magie des bunten Sternenlichts 
  Bunte Sternenlicht Meditation: Dein Weg zu innerer Ruhe und tiefer, kosmischer Verbundenheit 
  Tauche ein in die sanfte Umarmung der bunten Sternenlichter und lass dich von ihren heilenden Energien tragen. Diese einzigartige Meditation führt dich auf eine Reise zu innerem Frieden, tiefer Entspannung und einer Verbindung zum Kosmos, die dein Herz berührt. Jedes Sternenlicht hat eine eigene Farbe und bestimmte Eigenschaften - spüre wie dich das wundervolle Sternenlicht zart und sanft umgibt und seinen Zauber entfaltet. 
  Was dich erwartet:Fühle die beruhigende Kraft der Sterne: Lass den Alltag hinter dir und finde Ruhe in der Weite des Nachthimmels.Verbinde dich mit der universellen Energie: Spüre die Liebe und Weisheit, die in jedem Stern funkelt.Erwecke deine innere Stärke: Entdecke dein Potenzial und lass dich vom Sternenlicht leiten.Finde Klarheit und inneren Frieden: Löse Blockaden und lass negative Gedanken los. 
  Diese geführte Meditation ist perfekt für dich, wenn du...... nach tiefer Entspannung und innerer Ruhe suchst... dich mit der Natur und dem Universum verbunden fühlen möchtest.... offen bist für die magische Kraft der Sternenlichter. 
  Lass dich vom Sternenlicht verzaubern! Starte deine Reise zu wundervollen, entspannten Emotionen!

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  Im Erdboden versinken? - Den...

  Ilse Sand

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  Scham und Selbstzweifel verstehen und überwinden
  Scham ist das quälende Gefühl, nicht liebenswert oder "verkehrt" zu sein. Über dieses Empfinden zu sprechen, fällt uns schwer. Wir schämen uns sogar dafür, dass wir uns schämen. Dabei wäre es so wichtig, uns mitzuteilen! Denn oftmals spielt Scham eine entscheidende Rolle, wenn wir uns einsam fühlen oder es uns nicht gut geht.
  Scham kann eine gesunde Reaktion sein, wenn sie kurzzeitig auftritt und davor warnt, eine Grenze zu überschreiten. Wenn aber langfristig der innere Rückhalt fehlt und chronische Scham daraus erwächst, macht uns das krank. Häufig ist sie dann auch die Ursache für weitere Probleme wie ein geringes Selbstwertgefühl oder schnelle Erschöpfung in Gesellschaft anderer.
  In ihrem Buch beschreibt Ilse Sand in einer klaren und empathischen Art, wie Scham entsteht, warum manche Menschen ein nicht angemessenes intensives Schamerleben entwickeln und wie übertriebene Scham reduziert werden kann – für mehr innere Freiheit und Selbstliebe.

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  Besser schlafen mit Hypnose -...

  Katja Schütz

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  Hypnose bietet eine sehr gute Unterstützung bei Ein- und Durchschlafstörungen. Schlafstörungen lassen sich mit Hypnose und Selbsthypnose im Allgemeinen sehr gut behandeln. Die besten und schnellsten Erfolge können bei reinen Einschlafstörungen erzielt werden. Die wesentlichen Gründe für Schlafstörungen sind Probleme bei der körperlichen und mentalen Entspannung. Ausgelöst wird dies sehr häufig durch Ängste, Sorgen und durch Grübeln. Unsere Hypnose MP3 sind bestens geeignet, sowohl den Geist als auch den Körper zu entspannen und somit schnell und zuverlässig bei Einschlafstörungen zu helfen. Die Hypnose Anwendung führt durch einen Visualisierungsprozess, der bewirkt, dass sich ihr Körper und Geist entspannen und Sie sich ganz entspannt der Schwelle zum Schlaf nähern. Durch wiederholtes Anwenden der Hypnose MP3 wird innerhalb weniger Tage und Wochen ein neues Schlafmuster im Unterbewusstsein etabliert.Die hypnotische Trance ist dem Zustand kurz vor dem Einschlafen sehr ähnlich. Dadurch wird auch das Nervensystems in ein tiefenentspanntes Stadium nahe der Einschlafschwelle versetzt. Sie werden merken wie sich Ihr Schlafverhalten verändert: Sie schlafen schneller ein und ihr Schlaf ist tiefer und erholsamer.Verändern Sie ihr Leben mit Selbsthypnose!Fundiert - Basierend auf neuesten wissenschaftlichen & psychologischen Erkenntnissen Professionell - Von erfahrenen Hypnose- & Entspannungstherapeuten in Tonstudioqualität erstellt Einzigartig - Mit einer speziellen neurologischen Rhythmusmusik für eine tiefe und sichere TranceHinweis des Verlages:Hypnoseanwendungen auf MP3 ersetzen keine Heilbehandlung im medizinischen oder therapeutischen Sinne.

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  Achtsames Gewahrsein - Ängste...

  Daniel Siegel

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  Ein praktischer Reiseführer in die Welt unseres Geistes: Die Meditationspraxis »Das Bewusstseinsrad« hat sich vielfach bewährt, um das innere Gleichgewicht wiederzuerlangen und in das Sein einzutauchen.
  
  Mithilfe dieses Buchs können Sie sich eigenständig mit dieser Übung vertraut machen. Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, das Gewahrsein zu öffnen sowie Freundlichkeit und Wohlwollen zu kultivieren. Diese drei Säulen der Achtsamkeitspraxis führen, wie die Forschung bewiesen hat, zu größerem ­körperlichen und geistigen Wohlbefinden.
  
  Entwickeln Sie in 21 Tagen innere Ressourcen, die Ihnen ­helfen, Ruhe, Klarheit, Wohlbefinden und Gelassenheit zu finden und auf Dauer in Ihrem Leben zu verankern.

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