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  Im Himmel bist du besser...

  Anais C. Miller

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  Meine Mutter war Alkoholikerin.Meine Kindheit? Keine einfache!Vor Jahren schwör ich mir, den Kontakt zu meiner Mutter abzubrechen. Gesünder war es für mich alle Male, ihrem Untergang nicht mehr zusehen zu müssen. Wir leben nebeneinander, sie wusste nichts über mein Leben, ich nichts über ihr. Als sie jedoch schwer erkrankte und Hilfe brauchte, reichte ich ihr meine Hand. Nichtwissend, dass die härtesten Tage, Wochen und Monate meines Lebens sein sollten.Erzählt nach einer wahren Begebenheit.

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  Die Vagus Nerv Toolbox: Die 5...

  Christoph Groen

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  Der Vagusnerv: Mit vielfältigen Übungen, Techniken und Anwendungen den großen Entspannungsnerv ganz einfach für gesteigertes Wohlbefinden und umfassende Ausgeglichenheit nutzenSie möchten in Ihrem Alltag gerne deutlich mehr Entspannung erleben? Womöglich kämpfen Sie mit akuten Stressproblemen? Und dabei würden Sie sich gerne auf die Ressourcen Ihres eigenen Körpers verlassen? Dann machen Sie sich Ihren Vagusnerv zum Verbündeten und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie das geht!Der Vagusnerv ist der längste unserer Hirnnerven und durchzieht auf seiner Wanderung durch den Körper lebenswichtige Organe wie Herz, Lunge und Magen-Darm-Trakt, wobei er unter anderem die Verantwortung für die Regulierung von Stress, Angstzuständen und Entzündungsreaktionen trägt – kein Wunder also, dass er für Ihren Allgemeinzustand eine entscheidende Rolle spielt. Die gute Nachricht: Dabei können Sie kinderleicht eingreifen und in diesem Hörbuch erfahren Sie, wie Sie dank vielfältiger Übungen Schritt für Schritt Stress abbauen, Entspannung erleben und für innere Balance sorgen. Mit fünf Tools für verschiedene Bereiche wie Basisübungen, Yoga, Meditationen oder Lebensstil wirken Sie gezielt und effektiv auf Ihren Vagusnerv ein und schaffen ein grundlegendes Umfeld für Vagusnerv-Wohlbefinden. Klingt aufwendig? Ist es nicht! Denn die Techniken und Strategien sind absolut alltagstauglich, lassen sich ganz einfach zwischendurch anwenden und passen somit perfekt in Berufsleben, Familientrubel oder Prüfungszeiten.Lassen Sie mit diesem Ratgeber Ausgeglichenheit und innere Harmonie in Ihr Leben einziehen und verabschieden Sie sich von Hektik, Stress und Anspannung. Ob Sie bereits mit stressbezogenen Beschwerden kämpfen, spüren, dass etwas mehr Ruhe Ihnen guttäte, oder einfach bewusster und gesünder leben möchten – hier finden Sie tolle Inspirationen.

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  Autogenes Training * Nachhaltige...

  Anónimo

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  Das Autogene Training ist quasi der Klassiker unter den Entspannungsmethoden. Es ist einfach zu erlernen, vielfältig anzuwenden und entfaltet seine positive Wirkung von Beginn an. Alles, was Sie dazu benötigen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft und ein klein wenig Ihrer Zeit. Das Autogene Training wird Ihnen eine wunderbare Hilfe sein, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Aber auch bei vielen manifestierten Krankheitsbildern (Schlafstörungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, u.v.m.) bietet das Autogene Training eine sanfte, hochwirksame Unterstützung. Für Ihre Gesundheit und Lebensqualität ein enormer Gewinn!
  
  Mit diesem Hörbuch erhalten Sie:
  - 16 aufeinander aufbauende Titel zum schrittweisen Erlernen des Autogenen Trainings
  - 3 Titel für eine unmittelbare Unterstützung beim Einschlafen
  - 1 extra lange Version des Autogenen Trainings zur Tiefenentspannung
  
  Sie werden schrittweise mit den Einzelübungen des Autogenen Trainings vertraut gemacht. Das Autogene Training setzt sich aus der Schwere-, der Wärme-, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung zusammen. Jede dieser Übungen werden Sie hier einzeln kennenlernen und jede wird für sich schon binnen Minuten eine wohltuende und wunderbar entspannende Erfahrung sein. Darüber hinaus bereiten Sie all diese Einzelübungen schrittweise auf das eigentliche, 20-minütige Autogene Training vor. Nach jeder Übung werden Sie wieder «geweckt» und aktiviert, denn das regelmäßige Üben soll Sie gar nicht unmittelbar in den Schlaf führen, sondern Ihr Nervensystem durch den Zustand bewusster Entspannung nachhaltig beruhigen. Nach und nach wirkt sich diese Erfahrung positiv auf Ihr gesamtes Befinden aus. Daraus ergibt sich fast wie nebenbei auch ein spürbar verbessertes Schlafverhalten. All diese Einzelübungen erhalten Sie auch noch in einer etwas längeren, mit den jeweils vorhergehenden Übungen kombinierten Version. So können Sie Ihre Übungspraxis noch weiter intensivieren. Zur unmittelbaren Unterstützung erhalten Sie noch 3 wunderschöne Einschlaf-Titel, in denen unterschiedlich kombinierte Übungen Sie unmittelbar in den Schlaf begleiten und am Ende zu harmonischen Naturgeräuschen und Musik ganz sanft auslaufen. Eine weitere, extralange Version ermöglicht Ihnen 40 Minuten in nachhaltiger und regenerierender Tiefenentspannung.
  
  Die wunderbare, liebevolle und sympathische Stimme von IRINA SCHOLZ begleitet Sie durch alle Übungen. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.
  
  Inhalt:
  Kapitel 1 - Willkommen
  Kapitel 2 - Die Liegeposition
  Kapitel 3 - Die Körperwahrnehmung zur Grundentspannung
  Kapitel 4 - Die Schwereübung
  Kapitel 5 - Die Wärmeübung
  Kapitel 6 - Die Atemübung
  Kapitel 7 - Die Herzübung
  Kapitel 8 - Die Bauchübung
  Kapitel 9 - Die Kopfübung
  Kapitel 10 - Das Autogene Training
  
  Kapitel 11 - Die Schwereübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 12 - Die Wärmeübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 13 - Die Atemübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 14 - Die Herzübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 15 - Die Bauchübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 16 - Die Kopfübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 17 - Das Autogene Training extra lang (Zur Tiefenentspannung)
  
  Kapitel 18 - Mit Körperwahrnehmung und Atemübung sanft in den Schlaf (Zum Einschlafen)
  Kapitel 19 - Mit Körperwahrnehmung und Wärmeübung sanft in den Schlaf (Zum Einschlafen)
  Kapitel 20 - Mit dem Autogenen Training sanft in den Schlaf (Zum Einschlafen)

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  Traumreisen für Kinder Folge 14:...

  Claudia Schröder

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  Willkommen bei unseren Traumreisen - der perfekte Weg, um deinem Kind dabei zu helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Jede Reise entführt euch in eine magische Welt voller Fantasie, Abenteuer und Entspannung.
  
  In dieser Traumreise erkundest du die verborgene Bibliothek des Klosters der Ninja - einen magischen Ort voller uralter Geschichten und Weisheiten. Geführt von Jiro und Zen, steigst du eine geheime Treppe hinab und entdeckst einen Raum, der von leuchtenden Kristallen und Regalen mit alten Schriftrollen erfüllt ist. Dort erfährst du die Geschichte des Drachen der Weisheit und findest ein besonderes Buch, das dir Mut, Freundschaft und innere Stärke schenkt. Mit diesen Weisheiten kehrst du in den sonnigen Garten des Klosters zurück, erfüllt von Ruhe und Geborgenheit.

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  Ein Bär im Winterschlaf:...

  Patrick Lynen,...

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  "Ein Bär im Winterschlaf" ist eine bezaubernde Einschlafgeschichte, die Kinder im Alter von 4 bis 11 Jahren auf eine friedvolle Reise durch eine magische Winterwelt mitnimmt. Mit fantasievollen Bildern und einer sanften Erzählweise lädt sie die Zuhörer dazu ein, den Tag hinter sich zu lassen und voller Zuversicht in sanfte Träume zu gleiten.

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  Verliebt vertraut verrechnet -...

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  »Von meiner Rente alleine könnte ich nicht leben. Im Falle einer Scheidung rutsche ich in die Altersarmut.« In der Tat: Viele Frauen haben für ihr Alter nicht ausreichend finanziell vorgesorgt. Doch auch mit 50+ ist es nicht zu spät, die Altersvorsorge in den Griff zu bekommen. In zehn Strategien erklärt Claudia Kneifel, wie das geht und an welchen Stellschrauben Frauen drehen sollten.
  Warum sind die meisten Frauen im Alter viel schlechter gestellt als Männer? Die Gründe dafür sind so vielfältig wie die Lebensentwürfe der Frauen. Claudia Kneifel hat viele Gespräche mit Expert:innen und betroffenen Frauen geführt. Leicht verständlich vermittelt sie Finanzwissen, klärt über das deutsche Rentensystem auf, weist auf die Fallstricke bei Mini- und Teilzeitjobs hin, gibt Tipps für Förderungen von Arbeitgeber und Staat, für Gehaltsverhandlungen und die gerechtere Aufteilung von Care-Arbeit.

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