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  Weniger Alkohol und Zigaretten...

  Ulrich Kritzner

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  Diese Audio-Übungen sind konzipiert, einen entspannten und gesünderen Umgang mit Alkohol- und Zigarettenkonsum zu fördern. In der hier vorliegenden Zusammenstellung der Übungen erhalten Sie neben den allgemeinen Erläuterungen und Hinweisen die Übungen jeweils bezüglich Alkohol- und Zigarettenkonsum, mit einem Abschnitt zur Reflexion des Tages (Abendritual). Ferner zum Thema Zigarettenkonsum jeweils eine längere und eine kürzere Version  ohne Abendritual. Für einen bewussteren Umgang mit dem am Tage erlebten Ereignissen und der Selbstreflexion erhalten Sie noch das "Abendritual" separat.  Diese Audio-Übungen kombinieren erprobte Verfahren aus den Bereichen Entspannungstechniken, Achtsamkeitsmeditation und Hypnose. Den Übungen sind neben der Entspannungsmusik sog. "Binaural-Beats" unterlegt, die durch besondere, kaum hörbare Tiefenfrequenzen und harmonische Klangfolgen das Wohlbefinden, Ihre Harmonie und den Entspannungsprozess unterstützen können. Beachten Sie bitte die allgemeinen Erläuterungen und Hinweise zu diesem Audiomaterial.    Inhalt:  Kapitel 1: Wichtiger Hinweis zu den Übungen - Selbstverantwortung (00:02:00),   Kapitel 2: Binaurale Beats - das Bedondere der Übungen (00:02:25),   Kapitel 3: Erläuterungen zu den Übungen - Weniger Alkohol und Zigaretten - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:06:58),   Kapitel 4: Weniger Alkohol - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:29:59),   Kapitel 5: Weniger Zigaretten - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:34:59),   Kapitel 6: Weniger Zigaretten ohne Abendritual - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:35:00),   Kapitel 7: Weniger Zigaretten kurze Version - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:27:00),   Kapitel 8: Abendritual - Meditations- und Hypnoseübungen mit Binaural-Beats (00:35:00)

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  Damaskus – Der Geschmack einer...

  Marie Fadel, Rafik Schami

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  Damaskus – Hauptstadt Syriens, eine der ältesten bewohnten Städte der Welt und außerdem Geburtsstadt von Autor Rafik Schami. Gemeinsam mit seiner Schwester Marie Fadel lädt er ein zu einer literarischen Reise in die orientalische Stadt. Neben der Geschichte und Kultur der uralten Metropole bringt uns das Autorenduo die kulinarischen Welten der Stadt näher.-

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  QUEEN MARY 2 - Königin der...

  Ingo Thiel

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  Der Reisejournalist und Buchautor Ingo Thiel (Jahrgang 1963) ist ein gefragter Kreuzfahrtexperte und schreibt seit Jahrzehnten Reise- und andere Reportagen für Tageszeitungen, Illustrierte und Fachmagazine. 
  
  Während zahlreicher Pressereisen lernte der Hamburger viele Schiffe unterschiedlicher Reedereien kennen, allein auf den Queens der Cunard Line war er zahlreiche Male zu Gast.

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  Carla kocht

  Anna Zierhut

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  Liebe geht bekanntlich durch den Magen - und so auch hier: Nachdem Carlas Ehe gescheitert und ihr eigenes Restaurant gefloppt ist, zieht sie von der Schwäbischen Alb nach Berlin, um einen Neuanfang in der Großstadt zu wagen. Als sie per Zufall den Chefkoch eines renommierten Hotels kennenlernt, lässt sie sich überreden, dort als Küchenhilfe anzufangen, verschweigt dabei jedoch ihr fundiertes Gastronomie-Wissen. Sie verblüfft alle mit ihren Kochkünsten, nicht nur Johannes, den Sohn des Hoteldirektors, sondern auch den Architekten Paul, der nicht locker lässt. Dabei wollte Carla sich doch maximal auf eine Affäre einlassen...

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  Abnehmen in den Wechseljahren -...

  Astrid Steinkamp

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  Auch in den Wechseljahren ist es möglich, überschüssige Kilos zu verlieren und mit einem besseren Körpergefühl diesen neuen Lebensabschnitt zu genießen. 
   Haben sich in den letzten Jahren einige Kilos zu viel angesammelt?Du willst gesund und nachhaltig abnehmen?Du möchtest erfahren, wie du all dies in deinen Alltag integrieren kannst? 
    
  Investiere jetzt Zeit in dich und deine Gesundheit! Mach es dir mit diesem Hörbuch gemütlich und lerne, wie du in ein neues, gesünderes Leben starten kannst. 
  Dieses Hörbuch richtet sich an Frauen in den Wechseljahren, die trotz Diätversuchen und anfänglicher Motivation oft in alte Gewohnheiten zurückfallen oder vom Jojo-Effekt betroffen sind. Ziel dieses Hörbuches ist es, das Abnehmen ganzheitlicher zu betrachten und dir einen Begleiter an die Hand zu geben, der alle Themenbereiche abdeckt, die relevant sind und zu einer nachhaltigen Gewichtsreduktion führen. 
    
  Dieses Hörbuch erklärt dir, …welche Auswirkungen die Wechseljahre auf deinen Körper habenwie du einen verringerten Stoffwechsel wieder ankurbeln kannstwie du deine Ernährung langfristig umstellen kannst, ohne Crash-Diätenwelche sportlichen Aktivitäten sich am besten in deinen Alltag integrieren lassenwelche natürlichen Fatburner die Fettverbrennung ankurbeln und wie du Heißhungerattacken verhinderst 
    
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  Natürlich schlank - Gesund...

  Meike Diessner

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  Haben Sie auch die Nase voll davon dick, schlapp und schlecht gelaunt zu sein? Möchten Sie auch wieder in Ihre alte Jeans passen? Denn machen wir uns nichts vor: Jeder will schlank und attraktiv sein! Die Grundvoraussetzung dafür ist einzig und allein die körperliche Gesundheit. Wie wir mit der richtigen Ernährungsweise unseren Körper in Top-Form bringen, erklärt die Ärztin Dr. med. Meike Diessner in ihrem Hörbuch mit ihrer Clean Eating-Methode."Natürlich schlank" zeigt, dass leichter Leben nicht nur mit Gewichtsverlust zu tun hat. Mit einem Augenzwinkern entblößt dieses Hörbuch auch angestaubte Diät-Mythen. Statt verzehrendem Verzicht bringt Doc Diessners Clean-Eating-Konzept Vielseitigkeit auf die Teller, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit zurück in unseren Alltag. Mit einer angemessenen Portion Leichtigkeit werden gleichzeitig versteckte Fallen, einseitige Dogmen und "Food Propaganda" entlarvt. Wer immer wieder an strikten Kalorienangaben und tausend Verboten gescheitert ist, gewinnt hier neue, lebensnahe und cleane Möglichkeiten, seine Ernährung langfristig umzustellen. Ob zu Hause, im Restaurant oder auf der Arbeit: Ernährung ist schließlich allgegenwertig, nutzen wir sie also, um zufrieden, gesund und "Natürlich schlank" zu sein.

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