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  Progressive Muskelentspannung

  Eberhardt Hofmann

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  Das tägliche Leben wird häufig von Hektik, Unruhe und Leistungsdruck geprägt. Für das psychische und physische Wohlbefinden ist es daher umso wichtiger, sich im Alltag auch Phasen der Ruhe und Entspannung einzuplanen. Progressive Muskelentspannung (PME) besteht aus Übungen zur muskulären An- und Entspannung, die die Wahrnehmung für die Anspannung der Muskulatur schärfen. PME ist leicht erlernbar und kann in zahlreichen Bereichen der Psychotherapie und Gesundheitsprävention eingesetzt werden. Die CD wird als Ergänzung zum Buch »Progressive Muskelentspannung« (ISBN 978-3-8017-1639-4) angeboten. Sie enthält Instruktionen mit verschiedenen Entspannungsübungen (Langform liegend, Kurzform liegend, Kurzform sitzend), die selbstständig und trainingsbegleitend zu Hause durchgeführt werden können.

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  Hochsensibel - Was tun wenn Du...

  Audio4You, Lena Steinkamp

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  Hochsensibilität ist eine Gabe! Mit diesem Buch kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen!
  
  ✓  Fühlst Du Dich manchmal wie von einem anderen Stern?
  ✓  Merkst Du, dass Du "irgendwie anders" bist
  ✓  Du weißt sofort, wenn es jemandem schlecht geht und möchtest helfen?
  ✓  Du verbringst viel Zeit damit, über das Leben und die Welt nachzudenken?
  ✓  Du empfindest den Alltag als innerlich anstrengend, würdest Dir bei Lärm am liebsten die Ohren zuhalten und fühlst Dich in großen                      Menschenmengen unwohl?
   Hast Du Dich in diesen Beschreibungen wiedererkannt?
   Dann gehörst auch Du womöglich zu den hochsensiblen Menschen!
  
  Die empfindsame Reaktion auf Reize, Müdigkeit, der Wunsch nach Rückzugsmöglichkeiten, ständiges Grübeln und intensive Träume gehören zum Alltag vieler hochsensibler Personen. Du hast noch nie von dieser Bezeichnung gehört? Kein Problem!
  Dieser inspirierende Ratgeber…
     
  
  -  zeigt Dir, wie sich Hochsensibilität äußert und wie Du sie von einer vermeintlichen Schwäche in Deine größte Stärke verwandelst. 
  -  bietet Dir einen Test zur ersten Selbsteinschätzung: Bin ich hochsensibel? 
  -  hilft Dir, Deine Selbstwahrnehmung zu verstehen und zu stärken. 
  -  erklärt, welche körperlichen und seelischen Begleiterscheinungen häufig mit Hochsensibilität auftreten und wie Du damit umgehen kannst. 
  -  erläutert Hürden und Herausforderungen der Hochsensibilität im Alltag von und mit Kindern und Jugendlichen. 
  -  bietet nützliche Tipps, die Du im Alltag im Umgang mit FreundInnen, Familie, KollegInnen und PartnerInnen anwenden kannst. 
  -  erinnert Dich daran, welche Vorteile die Hochsensibilität mit sich bringt. 
  Diese ist Deine Abkürzung zu einem erfüllten Leben mit Hochsensibilität.
  Wähle  den einfachen Weg  und kaufe dieses Buch!

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  Wir Wochenendrebellen Ein ganz...

  Mirco von Juterczenka, Jason von...

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  Jason, 2005 geboren, liebt Routinen und hasst Menschenmassen. Seinen Alltag strukturieren feste Regeln, die nicht gebrochen werden dürfen. Jason ist Asperger-Autist. Seit seinem sechsten Lebensjahr reist der hochintelligente Junge mit Vater Mirco um die Welt, um seinen Lieblingsfußballclub zu finden. Die Suche entwickelt sich für beide zum Lebensprojekt. "Wir Wochenendrebellen" erzählt humorvoll und kompromisslos von ihrer besonderen Vater-Sohn-Beziehung.-

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  Jul - Geschichte einer Suche

  Reinhard Strüven

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  Wenn Kinder verschwinden. Innensicht eines Familiendramas.
  
  Ein Vater sucht seine von der Mutter nach Polen gebrachte Tochter. Er versucht, sie auf gerichtlichem Weg zurückzubekommen und scheitert. Dennoch ist sein Kampf nicht vergeblich: Die Familie und die beiden Kinder, die jetzt getrennt in zwei Ländern leben, nähern sich vorsichtig wieder an.
  
  "Strüven zeigt uns mit seiner behutsamen, melancholischen Beobachtungsgabe eine in hundert Farbtönen schimmernde, in Deutschland und Polen spielende Familiengeschichte."
  Till Müller-Edenborn, Regisseur

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  Schreib dich zum Glück

  Anónimo

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  Es ist wichtig, im alltäglichen Chaos das eigene Glück als Leitstern im Blick zu behalten. Aber mitunter verschwindet es hinter Wolken, sodass wir die Orientierung verlieren. Das mag uns nicht immer sofort auffallen. Doch irgendwann kommt die Zeit, in der Unruhe und Unzufriedenheit uns zwingen, die eigene Ausrichtung zu überprüfen. Dann fragen wir uns: Was macht mich eigentlich glücklich? Auf der Suche nach Antworten begleitet Sie das Buch von Silke Heimes. Es lädt Sie ein, sich schreibend Ihren Bedürfnissen, Wünschen und Zielen zu nähern, um zu erkennen, wie Ihr ganz persönliches Glück aussieht. Interaktiv und in kleinen Etappen erfahren Sie anhand von 141 Schreibübungen viel über sich selbst und das Glück der kleinen Dinge. Unterstützt werden Sie zudem von einem siebenwöchigen Glückstagebuch mit 33 zusätzlichen Schreibübungen, sodass Sie Ihrem ganz persönlichen Glück am Ende ein Stück nähergekommen sind.

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  Besinnung auf den Grundstein

  Bernard C. J. Lievegoed

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  Die Grundsteinmeditation als zentraler Text der Anthroposophie wird in dieser konzisen Studie in ihrer historischen und esoterischen Bedeutung untersucht. Insbesondere zeigt Bernard Lievegoed, inwiefern der Grundstein des Goetheanum als ein "Liebesgebilde" zu verstehen ist, dessen meditative Betrachtung uns dazu befähigen kann, "das Gute zu tun in der jeweiligen konkreten Situation".

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