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  Akzeptanz- und...

  Matthias Berger

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  Tauchen Sie ein in die Welt der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und entdecken Sie einen bahnbrechenden Ansatz zur Überwindung von Stress und Ängsten. Dieses Buch bietet einen umfassenden Einblick in die ACT-Methode und zeigt Ihnen, wie Sie ein unbeschwertes Leben führen können.Der Autor und Experte auf dem Gebiet der Psychologie, führt Sie durch die Grundlagen der ACT, einer innovativen Form der Verhaltenstherapie. Entwickelt, um den Umgang mit belastenden Emotionen zu erleichtern, konzentriert sich die ACT darauf, nicht gegen Ängste zu kämpfen, sondern sie zu akzeptieren und dennoch ein erfülltes Leben zu führen.In diesem Buch lernen Sie praktische Techniken, um Stressoren zu bewältigen, Ängste zu reduzieren und emotionale Flexibilität zu entwickeln. Die ACT-Methode hebt sich von traditionellen Therapieansätzen ab, indem sie auf Achtsamkeit, Werte und Verhaltensänderungen setzt, um nachhaltige Verbesserungen im psychischen Wohlbefinden zu erreichen.Die klare und verständliche Darstellung macht dieses Buch zu einem zugänglichen Leitfaden für alle, die nach wirksamen Strategien zur Stressbewältigung suchen. Entdecken Sie, wie Sie sich von belastenden Gedanken lösen können und stattdessen den Fokus auf ein sinnvolles, erfülltes Leben richten können.Wenn Sie bereit sind, den Weg zu einem unbeschwerten Leben zu beschreiten, bietet dieses Buch die Unterstützung und Anleitung, die Sie benötigen. Nutzen Sie die Erkenntnisse der ACT, um Stress und Ängste zu überwinden und ein Leben voller Akzeptanz und Erfüllung zu führen.

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  Eine Reise zur inneren Heilung -...

  Robin Stern

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  Dieser persönliche Guide unterstützt die Leser:innen dabei zu erkennen, ob sie selbst Opfer emotionalen Missbrauchs geworden sind. Wie eine Art Tagebuch begleitet er die Leser:innen auf ihrem Weg, die entscheidenden Veränderungen durchzuführen und toxische Beziehungsmuster zu durchbrechen – und  zwar durch gezielte Handlungsanweisungen, Checklisten, Quizfragen und geführte Reflexionsfragen. Stück für Stück bekommen die Leser:innen so ihr Selbstvertrauen zurück, um sich aus diesen Beziehungen zu lösen. Außerdem erfährt man in diesem Buch, was einen anfällig für seelischen Missbrauch macht und wie man sich davor schützt. Nur so kann innere Heilung gelingen und können langfristig glückliche und gesunde Beziehungen stattfinden.

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  Kuschelwald - Beruhigende...

  Cubanty Kuscheltier

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  Liebe Eltern,    Wenn der Tag voller Abenteuer und Aufregung zu Ende geht, brauchen Kinder oft eine liebevolle Hilfe, um zur Ruhe zu kommen und friedlich einzuschlafen. Genau hier kommen die Traumreisen mit Cubanty ins Spiel – sie sind der perfekte Abschluss eines entspannten Abendrituals.    Warum sind die Traumreisen mit Cubanty so besonders?    Ein liebevoller Begleiter: Cubanty, ein Kuscheltier voller magischem Mondstaub, nimmt Ihr Kind mit auf beruhigende Traumreisen. Dabei ist Cubanty nicht einfach nur ein Erzähler, sondern ein treuer Freund, der die Erlebnisse gemeinsam mit Ihrem Kind durchlebt. Das schafft ein Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit.    Natürliche Entspannungstechniken: In den Geschichten sind bewährte Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Visualisierung und progressive Muskelentspannung spielerisch integriert. Diese Techniken helfen den Kindern dabei, den Stress des Tages loszulassen und den Übergang in einen erholsamen Schlaf zu finden.    Magische Fantasiewelten: Cubanty nimmt Ihr Kind an der Hand und führt es in wunderschöne Traumwelten. Die bildhaften Beschreibungen und die ruhige Sprache lassen die Kinder aktiv in die Traumwelt eintauchen, sodass sie sich sicher und geborgen fühlen.    Das ideale Ende des Tages    Die Traumreisen mit Cubanty wurden speziell entwickelt, um Ihnen als Eltern das Einschlafritual zu erleichtern. Statt einem einfachen Vorlesen erlebt Ihr Kind gemeinsam mit Cubanty eine magische Reise, die ihm hilft, zur Ruhe zu kommen. Die Geschichten sind das ideale Ende eines liebevollen Abendrituals, bei dem Ihr Kind auf sanfte Weise in den Schlaf begleitet wird.    Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, sich an der Seite von Cubanty auf eine zauberhafte Reise zu begeben – und erleben Sie selbst, wie viel entspannter das Einschlafritual werden kann.       Folge 1 Kuschelwald:    "Kuschelwald" – Eine Reise in die Ruhe und Geborgenheit der Natur    Begleite dein Kind auf einer liebevollen Traumreise in den Kaninchenwald, wo Cubanty Kuscheltier und kleine, flauschige Waldkaninchen für eine besondere Kuschelzeit sorgen. Diese sanfte Gutenachtgeschichte führt das Kind Schritt für Schritt in die Entspannung und lässt es friedlich einschlafen.    1. Eine Begegnung mit den Waldkaninchen   Cubanty und das Kind treffen im Wald auf ein neugieriges Kaninchen, das sie einlädt, ihm zu folgen. Gemeinsam erkunden sie die friedliche Welt der Waldkaninchen und entdecken einen Ort voller Geborgenheit.    2. Ein zauberhaftes Picknick im Grünen  Die kleine Gruppe lässt sich auf einer Waldlichtung nieder und genießt ein Picknick in der Natur. Während das Kind das weiche Fell des Kaninchens krault und die Sonnenstrahlen auf der Haut verspürt, stellt sich eine tiefe Ruhe ein.    3. Sanft in den Schlaf gleiten  Eingehüllt in die Wärme der Natur und die Nähe der Kaninchen, wird das Kind sanft von Cubantys Traumstaub umhüllt und gleitet behutsam in einen tiefen, friedlichen Schlaf.

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  Der Seelenmuskel - Die Angst...

  Dr. Angela Fetzner, audioparadies

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  Der Seelenmuskel – die exakte Bezeichnung ist großer Lendenmuskel (lat. Musculus psoas major) – liegt tief versteckt in der Hüftmuskulatur, es ist der einzige Muskel, der die Wirbelsäule mit den Beinen verbindet.Der Seelenmuskel – Spiegelbild unserer SeeleEs gibt einen Muskel in unserem Körper, der unsere Ängste beeinflussen kann, den "Seelenmuskel". Wenn wir diesen Muskel trainieren, können wir unsere Angst besiegen und unseren Lebensmut stärken.Körper und Seele sind untrennbar miteinander verbunden.Dass unsere Psyche Einfluss auf unseren Körper hat, ist allgemein bekannt. Nun gibt es aber auch immer mehr Erkenntnisse, dass dieser Prozess auch umgekehrt funktioniert.Der Seelenmuskel kann Ängste auslösen, aber auch heilenAngst und Traumata können sich negativ auf den Seelenmuskel auswirken – diese negativen Emotionen werden im Seelenmuskel gespeichert und dort eingefroren.Andererseits kann der Seelenmuskel selbst – und das ist das heimtückische Kennzeichen dieses Muskels - Ängste, Verzweiflung, Depressionen sowie zahlreiche weitere Beschwerden wie unerklärliche Rückenschmerzen, Schmerzen in Hüfte und Becken, Verdauungsprobleme usw. hervorrufen.Den Teufelskreis der Angst durchbrechenWenn wir den Seelenmuskel entspannen und trainieren, können wir auch Einfluss auf unsere Seele nehmen. Denn ist der Seelenmuskel entspannt, und gelingt es uns, diesen zu befreien, können wir zurück zu Wohlgefühl und Vitalität finden. Wir fühlen uns gestärkt, voller Mut, angstfrei, geborgen.

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  Entspannung für Eltern - Ruhe...

  Torsten Abrolat, Franziska Diesmann

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  Eltern sind in der modernen "Mulitask" Gesellschaft von heute häufig im Stress. Auch Burnout ist für Eltern kein Fremdwort mehr. Und Ratgeber, sich "Zeitfenster" zu schaffen, den Familienalltag in Strukturen zu leiten, die organisiert und Halt gebend das Gerüst für den Alltag schaffen, gibt es zur Genüge, nur wird vieles davon dann nicht in die Praxis umgesetzt. 
  Familie und Erziehung lebendig und verantwortungsbewusst zu gestalten, ist jedoch eine große Chance, an sich und anderen zu lernen und zu wachsen, sich zu entwickeln, Freude zu geben und zu empfangen. Entspannte Eltern, die für sich und ihre Bedürfnisse genauso sorgen gelernt haben, wie für die ihrer Kinder und das in Waage und Gleichklang halten, schaffen definitiv mehr Freude und Lebensqualität für sich und andere im Familiensystem.
  Syncsouls hat "Entspannung für Eltern" entwickelt. Dieses sind Entspannungseinheiten, die ihnen helfen, Entspannungsrituale für ihren Alltag einzuführen. Die extra zu diesem Thema entwickelten Texte unterstützen Sie beim Erlernen von Entspannungstechniken in der Familie. 
  
  Titel:
  1. Entspannung für Eltern: Stufe 1 - Atmung (8 min.); 
  2. Entspannung für Eltern: Stufe 2 - Atmung, Stärkung der Gedanken (12 min.); 
  3. Entspannung für Eltern: Stufe 3 - Atmung, Stärkung der Gedanken und Autogenes Training (16 min.); 
  4. Entspannung für Eltern: Stufe 3 - Atmung, Stärkung der Gedanken und Progressive Muskelentspannung (16 min.); 
  
  Lassen Sie sich also ein auf ein Ritual der Ruhe und Entspannung, dass ihre Kraftreserven im Alltag auffüllt und sie einen stillen Moment für sich erleben lässt. Räumen Sie ihrem Entspannungsritual einen festen Platz in ihrem Tages- oder Wochenablauf ein, so dass es für Sie ganz selbstverständlich wird.
  
  Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlichen und einer weiblichen anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst.

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  Gedächtnistraining für...

  Markus Hoffmann

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  Was habe ich letzte Woche eigentlich Spannendes erlebt? Wie hieß nochmal die Person, die mich angesprochen hat? Was wollte ich nachher nochmal erledigen?
  
  Kennen Sie diese Art von Aussetzern?
  - Unser Gehirn ist ein wahres Wunderwerk der Natur, aber leider nicht perfekt. Wird es unter Stress gesetzt, kann es seinen Dienst verweigern
  - Auch das Lernen fällt mit zunehmendem Alter immer schwerer - wer kennt sie nicht, diese Momente, wenn man sich an die Gedächtnisleistung in der Schulzeit zurückerinnert
  
  Wenn Ihnen die beschriebenen Situationen bekannt vorkommen, dann ist das Buch "Geistig fit durch Denksport" genau das Richtige für Sie!
  
  Denn mit effektivem Gedächtnistraining können Sie Ihre grauen Zellen dazu bringen, wieder wahre Wunder zu leisten!
  
  Wie das geht? Das hat Markus Hofmann - Europas erfolgreichster Gedächtnistrainer bereits in jungen Jahren herausgefunden. Als Abiturient erreichte er gerade mal einen Schnitt von 3,2. Mit passgenauen und zeiteffizienten Strategien verbesserte er sich anschließend auf 1,3 in der Uni.
  
  Diese Strategien verfeinerte er im Laufe der Zeit, sodass er mit diesen Spitzenleistungen in Sendungen wie "Wetten, dass…?" eingeladen wurde. Hinzu kamen viele nationale und internationale Auszeichnungen wie dem "Certified Speaking Professional" - einer der höchsten Redner-Auszeichnungen der Welt.
  
  Mit seinem neuesten Buch "Geistig fit durch Denksport" werden Sie die geheimen Tricks der Gedächtnisweltmeister kennenlernen und sofort mehr Konzentration in Alltag und Beruf spüren.
  
  Und wussten Sie: Wer sein Gehirn trainiert, lebt länger gesund?
  
  Erlernen Sie Schritt für Schritt alle Systeme und Strategien, die Sie zum neuen Gedächtniswunder machen! Seien Sie endlich wieder konzentriert im Beruf und im Privatleben. Eignen Sie sich die besten Eselsbrücken und Merk-Techniken an! So bleiben Sie bis ins hohe Alter beeindruckend fit im Geiste

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