Otros libros que te pueden interesar

• 

  Gesunde Ernährung - Wie du jeden...

  Karolina Svendsen

  • 0
  • 0
  • 0

  Willst du wissen, wie du dich einfach gesund ernähren kannst? Heutzutage ist das gar nicht mehr so einfach! Auf jeder Packung im Supermarkt stehen etliche Zutaten, von denen man teilweise nicht einmal mehr weiß, was das überhaupt genau ist. Kein Wunder also, dass viele Menschen ihre liebe Mühe haben, sich gesund zu ernähren und natürlich zu essen. Und das ist kein Kampf, den wir nur einmal im Jahr haben. Nein, wir haben ihn nahezu jeden Tag! Kommt dir das bekannt vor? 
   
  Du weißt nicht, was du essen sollst Du bist verwirrt von den ganzen Ernährungsformen Du erreichst deine körperlichen Ziele nicht Ständig gibt es Tage, die dich wieder aus dem Konzept werfen Der Aufbau einer Routine fällt dir verdammt schwer Keine Angst, denn du befindest dich damit in bester Gesellschaft. Es ist heutzutage sehr viel schwerer, sich gesund zu ernähren, als es früher mal der Fall war. Grund sind die Masse an Informationen, die täglich auf uns einprasseln, tausende von verschiedenen Diäten und die Verwirrungstaktik der Industrie. Gegen all das scheint kein Kraut gewachsen. Glaubst du das auch? 
   
  Gesunde Ernährung muss nicht schwer sein Dann muss ich dich leider enttäuschen! Die gesunde Küche ist nicht schwer in den Alltag zu bringen, wenn wir uns wieder auf das Wesentliche konzentrieren. Lerne in diesem Buch über gesunde Ernährung wieder die “Basics” kennen und ändere den Kurs, denn dafür ist es niemals zu spät! Gesundes Essen muss nämlich absolut nicht schwer sein, sondern kann im Gegenteil sehr einfach sein. 
   
  Wenn du die Bestandteile der gesunden Ernährung kennst und dir darum eine Routine aufbaust, wird es nur noch wenig geben, was dich tatsächlich aus dem Konzept bringen wird.

  Ver libro

• 

  DIE WEISHEIT DES VAGUSNERVS -...

  Pauline Belleval

  • 0
  • 0
  • 0

  Entdecken Sie, wie ein natürlicher Mechanismus, der in jedem von uns vorhanden ist, Ihr körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden verändern kann. Dieses Buch enthüllt die Geheimnisse des Vagusnervs, der eine Schlüsselrolle bei der Stressbewältigung, dem emotionalen Gleichgewicht, der Verdauung und sogar der Immunität spielt. Mithilfe eines wissenschaftlichen und zugleich praktischen Ansatzes führt Sie der Autor zu einem tiefgreifenden Verständnis der lebenswichtigen Rolle dieses Nervs bei der Regulierung von Körper und Geist. 
  Im Laufe der Seiten lernen Sie, wie Sie mithilfe von Techniken zur Stimulation des Vagusnervs ein verborgenes Potenzial für natürliche Heilung freischalten können. Anhand konkreter Übungen, Atmungsmethoden und Beruhigungsstrategien erfahren Sie, wie Sie Ihr Nervensystem positiv beeinflussen können, um die Widerstandsfähigkeit zu stärken, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und ein Gefühl tiefen Friedens zu erlangen. 
  Dieses Buch informiert Sie nicht nur, sondern lädt Sie zu einer Reise ein, um sich wieder mit Ihrem eigenen Körper zu verbinden und innere Ressourcen zu nutzen, die oft ignoriert werden, um sich von chronischem Stress, toxischen Emotionen und körperlichen Beschwerden zu befreien. Indem Sie sich die Werkzeuge an die Hand geben, um Ihre Heilung von innen heraus zu fördern, öffnen Sie die Tür zu einem harmonischeren und vitaleren Leben.

  Ver libro

• 

  Somatisches Training für zuhause...

  Leonie Jakobsen

  • 0
  • 0
  • 0

   
  Somatisches Training: Mit sanftem und gezieltem Training Körperbewusstsein, Bewegungsabläufe und Entspannung verbessern und zu ganzheitlicher Ausgeglichenheit gelangen
   
  Sie möchten etwas für Ihren Körper tun, aber stumpfes Gewichtetraining ist nicht Ihr Ding? Sie wollen auf natürliche Weise Muskeln kräftigen, beweglicher werden und Verspannungen lösen? Dabei soll auch die mentale Ebene nicht vernachlässigt werden. Dann könnte somatisches Training genau Ihr Ding sein, und mit diesem Praxisbuch gelingt der Einstieg im Nu!
  Langes Sitzen, schlechte Haltung, fehlerhafte Bewegungsmuster und schwache Muskulatur: Für viele Alltagsgestresste ist das längst Normalität, inklusive negativer Folgen wie Verspannungen, Fehlbelastungen und Schmerzen. Genau hier setzt das somatische Training an: Mit Eigengewichtsübungen, die sanft, entlang natürlicher Bewegungsabläufe und mit Achtsamkeit langfristig die Muskulatur kräftigen. Der ganzheitliche Ansatz sorgt darüber hinaus für mentale Entspannung, Klarheit und Ausgeglichenheit – und das Beste? Sie können jederzeit und überall für sich trainieren! Dafür macht dieses Buch Sie zunächst mit den wichtigsten Grundlagen vertraut und stellt Ihnen verschiedene Techniken vor. Anschließend entdecken Sie mit einer Riesenauswahl an unterschiedlichen, präzise angeleiteten Übungen die Verbindung zu Ihrem eigenen Körper wieder und stärken alle großen und kleinen Muskelgruppen. Sie sind wirklich nicht so der Sportsfreund? Dann werden Sie's! Denn die absolut anfängertauglichen Übungen ermöglichen auch Sportmuffeln einen unkomplizierten Einstieg, und das rundum gute Gefühl nach jeder Übungseinheit weckt schnell Vorfreude auf das nächste Mal!
  Das somatische Training: Erfahren Sie in Kürze, welchen Prinzipien das somatische Training folgt, mit welcher Wirkung auf Körper und Geist das revolutionäre Sportprogramm punktet und wie Sie sich optimal vorbereiten.
  Wichtige Grundlagen:Lernen Sie verschiedene Techniken sowie die wissenschaftlichen Hintergründe kennen und finden Sie heraus, welche Rolle die Verbindung von Körper und Geist dabei spielt.
  Übungen für Körper & Geist: Achtsame Sitzmobilisation, Kraftübungen, Gleichgewichtsübungen, Dehnübungen, Entspannungsübungen und kombinierte Übungssets – trainieren Sie mit kinderleicht zu befolgenden Anleitungen Ihren ganzen Körper und lernen Sie zusätzliche somatische Yogaübungen kennen.
  30-Tage-Challenge: Mit der sorgfältig erstellten 30-Tage-Challenge steigen Sie im Handumdrehen in eine gesunde neue Routine ein und erzielen in nur einem Monat beeindruckende Anfangserfolge.
  Dieser Ratgeber lässt gesunde Bewegung zu einem ganz selbstverständlichen Teil Ihres Alltags werden und ermöglicht Ihnen ganzheitliche Entspannung und Ausgeglichenheit. Im Bonusteil erfahren Sie zudem ergänzend alles Wichtige über die sieben Grundpfeiler gesunder Ernährung, um die positive Wirkung Ihres Trainingsprogramms noch zusätzlich zu verstärken.
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und freuen Sie sich auf ein unschlagbar gutes Körpergefühl mit einem wachen, fitten Geist!

  Ver libro

• 

  Samstags bringe ich dir Worte

  Ralf. M. Ruthardt

  • 0
  • 0
  • 0

  Moritz erleidet einen Schlaganfall und hat dafür eigentlich gar keine Zeit: Er ist im Job erfolgreich, im Ehrenamt engagiert, als Mann und Vater geliebt – und zudem erst Mitte 50. Die Auswirkungen sind verheerend: Moritz' Gehirn bleibt geschädigt, sein Sprachvermögen und Kurzzeitgedächtnis sind gestört. Er kommt in den geschützten Bereich eines Pflegeheims.Max Grund, sein Jugendfreund, besucht ihn dort fast jeden Samstag. Er ist für Moritz da – aber unsicher, wie er die Besuche gestalten soll. Wie sich mit jemandem unterhalten, der kaum mehr spricht? Wie eine gemeinsame Vergangenheit aufleben lassen, wenn einer sich nicht mehr gut daran erinnert? Wie sich »richtig« verhalten in einer Umgebung, die von Krankheit geprägt ist? Max hat schließlich eine ungewöhnliche Idee, wie er mit Moritz wieder eine Verbindung aufnehmen kann …Eine berührende Erzählung über das, was Freundschaft ausmacht – an guten wie an schlechten Tagen. Eine einfühlsame, Mut machende Geschichte für Zeiten, in denen das Schicksal zuschlägt.»Ein berührender Roman, der Mut macht.« | Nickolas Emrich, SPIEGEL-Bestseller-Autor»Die Erzählung stellt sich der Realität und zeigt auf, dass Besuche in der stationären Pflege eine Freude sein können.« | Pfarrerin Johanna Krieger, Altenheimseelsorge (Dekanat Landshut)

  Ver libro

• 

  Gute Nacht Geschichten für...

  Zentrum für Schlafstörungen

  • 0
  • 0
  • 0

  Entspannungsgeschichten, Fantasiereisen, Selbsthypnosen und Meditationen - diese Genres eignen sich hervorragend zum Einschlafen.Die sieben Anwendungen vom Institut für Schlafstörungen nutzen einen bewährten Methodenmix aus Autogenem Training, NLP, Atementspannung, Meditation, progressiver Muskelrelaxation und sanfter Trance. Die Einschlafhilfen sind so konzipiert, dass Sie beim Zuhören ganz konkret angeleitet werden, die Augen zu schließen, eine entspannte Liegeposition einzunehmen und sich die Handlung mit allen Sinnen vor ihrem inneren geistigen Auge vorzustellen. So tauchen Sie im Handumdrehen ins unendliche Reich der Fantasie ein, lassen sich von den Bildern "davontragen" und werden zum Runterkommen, Abschalten und Träumen eingeladen.Auf diese Weise können sie gezielt entspannen und zur Ruhe kommen.--Kundenstimmen:***** Sehr angenehm und beruhigend und vor allem: toll gesprochen. Wunderschöne Hintergrundmusik dazu. Kann ich nur empfehlen. Vielen lieben Dank für das sehr gelungene Hörbuch. (Mainzerin)***** Unglaublich gut! Diese Stimmen allein sind schon super. Die Kombination aus Stimme, Musik und Geräuschen machen den Rest aus. Wahnsinnig schön!! (Manu.Kunze)***** Super zum Entspannen, wie Urlaub, am Meer. Es hat mir sehr gut gefallen. Dieses Hörbuch enthält entspannende Geschichten und klingt bei den Anleitungen immer super selbstverständlich, mit schöner Musik und man kann es immer wieder anhören. Ich höre es regelmäßig zum Einschlafen, wenn ich zum Beispiel krank bin. Es hilft mir. Sehr. (Crazy_Andrea)***** Der Titel bringt es auf den Punkt. Sehr sanfte, angenehme Stimme. Wirkt sofort beruhigend, wenn man sich darauf einlässt ♥️ (Martin1972)

  Ver libro

• 

  Familie ist nichts für Feiglinge...

  Malte Leyhausen

  • 0
  • 0
  • 0

  Das Thema Familie lässt keinen kalt. So sehr Sie sich auch um das Wohl Ihrer Familie bemühen, Glücksgefühle und Momente der Wut, Ohnmacht und Verzweiflung bleiben zwei Seiten der gleichen Medaille. Unsere Vorstellungen, wie sich ein "vernünftiger" Partner und "normale" Kinder zu verhalten haben, wollen mit dem Alltag zwischen Baby, Büro und Bügelwäsche einfach nicht zusammenpassen ... 
  
  Der systemische Familientherapeut Malte Leyhausen bietet Ihnen eine Alternative zu unrealistischen Patentrezepten für das Familienglück. Sie erhalten mit diesem Buch vielmehr Hilfe zur Selbsthilfe, indem Sie zu einem Blick hinter den Spiegel Ihrer Erwartungen eingeladen werden. Wie entstehen Ihre Ansprüche an sich selbst und an Ihre Angehörigen? Mit welchen Stellschrauben können Sie Ihre Selbstwirksamkeit steigern?
  
  Der Autor spannt den Bogen von unseren historisch geprägten Wunschbildern von Familie über die psychologischen Stolpersteine bei der Partnerwahl bis hin zu den Erfolgsfaktoren für eine gelungene Kommunikation zwischen allen Familienmitgliedern. Dabei stützt er sich auf wissenschaftlich gesicherte Erkenntnisse und führt Sie auf leicht verständliche Weise in die lösungsorientierte, systemische Betrachtungsweise Ihrer Familie ein. Wer seine Familie neu erfinden möchte, erfährt hier, wie dies mit der Magie neuer Erzählweisen über die Familie gelingen kann.

  Ver libro