Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
Vegane Ernährung in den Wechseljahren: Das Kochbuch mit 150 Rezepten für Balance und Wohlbefinden (Pflanzlich genießen für hormonelle Gesundheit erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem) - cover

Vegane Ernährung in den Wechseljahren: Das Kochbuch mit 150 Rezepten für Balance und Wohlbefinden (Pflanzlich genießen für hormonelle Gesundheit erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem)

Alisha Moore

Publisher: BookRix

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

Vegane Ernährung in den Wechseljahren: Das Kochbuch mit 150 Rezepten für Balance und Wohlbefinden (Pflanzlich genießen für hormonelle Gesundheit, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem)

Als Ernährungsberaterin weiß ich, wie herausfordernd die Wechseljahre für viele Frauen sein können. Doch ich habe auch gesehen, welche positiven Veränderungen eine bewusste, pflanzliche Ernährung bewirken kann! Dieses Kochbuch ist speziell für Frauen wie dich entwickelt, um dich mit 150 köstlichen, veganen Rezepten durch diese besondere Lebensphase zu begleiten. Gemeinsam finden wir Wege, deinen Hormonhaushalt zu unterstützen, deinen Schlaf zu verbessern und dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken – voller Genuss und ohne Verzicht.

Das erwartet dich in diesem Kochbuch:

• 150 einfache und leckere Rezepte: Frühstücksideen, leichte Hauptgerichte, Snacks und süße Desserts – alle vegan und nährstoffreich.
• Hormonelle Balance fördern: Erfahre, wie bestimmte Lebensmittel Beschwerden wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen sanft lindern können.
• Gesunde Haut und Haare: Nährstoffreiche Zutaten unterstützen deine natürliche Ausstrahlung und stärken Haare sowie Haut von innen heraus.
• Mehr Energie für den Alltag: Mit pflanzlichen Powerfoods fühlst du dich vitaler und aktiver.
• Gewicht im Gleichgewicht: Kalorienbewusste Rezepte helfen dir, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.
• Praktische Alltagstipps: Lerntipps und Tricks, wie du die pflanzliche Ernährung mühelos in deinen Alltag integrierst.

Deine Vorteile mit diesem Kochbuch:

• Erholsamer Schlaf: Entdecke Gerichte mit beruhigenden Zutaten, die deine Schlafqualität verbessern.
• Starke Knochen und Gelenke: Kalziumreiche und pflanzliche Zutaten schützen deine Knochengesundheit langfristig.
• Weniger Beschwerden in den Wechseljahren: Durch gezielte Ernährung kannst du hormonelle Schwankungen und Unwohlsein reduzieren.

Dieses Buch ist mehr als nur ein Kochbuch – es ist dein persönlicher Begleiter zu einem gesunden, ausgewogenen Lebensstil voller Genuss und Vitalität.

Starte jetzt und entdecke, wie die richtige Ernährung dir hilft, die Wechseljahre mit Leichtigkeit und Wohlbefinden zu meistern!
Available since: 01/08/2025.
Print length: 166 pages.

Other books that might interest you

  • Stoffwechsel beschleunigen - In 7 Tagen zum neuen Körper - cover

    Stoffwechsel beschleunigen - In...

    Jana Bechtel

    • 0
    • 0
    • 0
    Du möchtest ohne Sport und in kurzer Zeit eine Veränderung in und an deinem Körper erzielen? Es ist möglich. Das Zauberwort heißt: Stoffwechsel beschleunigen. Denn wir leben in einer Zeit, in der es hauptsächlich auf Geschwindigkeit ankommt. Ständig müssen wir uns beeilen, sind gestresst und haben kaum Zeit. Für unseren Körper bleibt diese Zeit erst recht nicht. Probleme wie diese gehören an die Tagesordnung:Dein Chef bittet dich Überstunden zu machen, und du kannst nicht zum SportDurch betriebliche Projekte hast du kein Fitness Studio in der NäheIn 2 Wochen hast du ein Date und bist nicht zufrieden mit deinem KörperBald steht der nächste Badeurlaub an, aber von einer Bikini Figur oder einem Waschbrettbauch bist du weit entferntDeine Kinder vereinnahmen dich komplett, an Sport ist nicht zu denkenDein Partner oder deine Partnerin zeigt kein Verständnis dafür, dass du die gemeinsame Zeit gegen das Fitness Studio tauschst 
    Mein Buch bietet dir auf Basis der Stoffwechsel Diät einen sogenannten “Quick Fix” um deinen Körper in kürzester Zeit wieder in die Spur zu bekommen. Die Komponenten Stoffwechsel und Abnehmen gehen Hand in Hand und du kannst damit die Basis für weitere Erfolge legen. Stelle dich der Herausforderung und bringe deinen Körper in nur 7 Tagen auf ein neues Level.
    Show book
  • Die Familien Glücksformel - Viele Wege in ein glückliches Familienleben - cover

    Die Familien Glücksformel -...

    Kirsten Frielinghausen-Labitzky,...

    • 0
    • 0
    • 0
    Du bist mal wieder vollkommen gestresst vom alltäglichen Familienwahnsinn?
    Deine Kinder bringen dich immer wieder zur Weißglut und du hast das Gefühl, deine Worte und Wünsche zeigen bei deinen Liebsten keine Wirkung?
     
    Dabei willst du doch einfach nur ein glückliches und harmonisches Familienleben!
     
    Das Wichtigste vorweg: Du bist nicht allein. Auch bei anderen Familien läuft nicht immer alles rund. Ein glückliches Familienleben stellt sich nicht auf Knopfdruck ein. Es ist ein gemeinsamer Weg, eine Entwicklung.
     
    Menschen sind individuell, Familien sind individuell. Es gibt nicht die eine Patentlösung zum Familienglück. Jede Familie muss ihren eigenen, für sie passenden Lösungsweg finden. Dieses Buch hilft dir dabei. Es unterstützt dich bei einem liebevollen und respektvollen Umgang mit dir selbst und deiner Familie. Mit den im Buch thematisierten inneren Haltungen wirst du nicht nur deinen Handlungsspielraum erweitern, sondern deine Kinder in ihrem Selbstbewusstsein, Erfolg und Lebensglück bestärken.
     
    Das erwartet dich:
    
    - 25 Übungen – Mithilfe von leicht umsetzbaren Übungen findet ihr als Familie individuelle Lösungen für jede Situation.
    - 2 Audio Meditationen – Entspanne dich vom stressigen Alltag und finde wieder zu dir selbst.
    - Unterhaltsame Alltagsgeschichten – Die Autorinnen erzählen auf authentische Art und Weise von ihrem eigenen Familienalltag.
    - NLP Methoden – Lerne hilfreiche und alltagstaugliche Methoden des Neurolinguistischen Programmierens (NLP) kennen und erfahre die positive Wirkung.
    - Anleitungen für Experimente – Im Anhang des Buches findest du spannende Experimente für Kinder, die ihr zusammen durchführen könnt. 
    Mach dich jetzt auf den Weg und finde deine individuelle Familien Glücksformel!
    Show book
  • Peng! Dich selbst - Eine Anleitung zum (Über-)leben In 7 Schritten zu einer regenerierten Darm-Gehirn-Achse und einem verlässlichen Immunsystem Sei auf alles vorbereitet - cover

    Peng! Dich selbst - Eine...

    Katerine Dyckmans

    • 0
    • 0
    • 0
    Warum ist das Immunsystem immer noch unerforscht unverstanden, ungelehrt, unterschätzt und Angst einflößend? Weil die Ausbildung unserer Medizin ungenügend ist. Weil wir glauben, das Immunsystem stärken würde bedeuten Nahrungsergänzungsmittel im nächsten Drogeriemarkt zu kaufen. Für unsere gehobenen Störungen des Immunsystems, der Abwehr, gar der gesamten Darm-Gehirn-Achse, reicht dieses Wissen nicht aus.Das Wissen über unser Immunsystem - also Dünndarm, Darm, Leber, Nieren, Lunge, Herz, und Milz - sollte eigentlich das wichtigste Hauptfach für uns selbst sein, um gut vorbereitet für diese Zeiten gewappnet zu sein.Die Medizin versteht das Immunsystem kaum, teilt sie sich doch in zu viele Fachgebiete ein. Die Darm-Gehirn-Achse und das Immunsystem durchwandern jedoch mindestens 5 verschiedene Fachrichtungen. Wir kommen nicht umhin, die Verantwortung für die Darm-Gehirn-Achse und das Immunsystem für uns selbst und für unsere Kinder zu übernehmen.All unsere neurologischen, gastroenterologischen, immunologischen, hormonellen und psychischen Erkrankungen schreiten voran und unsere Gefässe haben durch die Impfungen Schaden genommen. Davor dürfen wir nicht die Augen verschließen, nur weil wir nicht wissen, wie wir das wieder hinbekommen können.Katerine Dyckmans ist eine Ausnahmeerscheinung in der Medizin. Sie lässt sich nicht in Schubladen stecken, hinterfragt, deckt Wissenslücken auf und gleicht sie aus. Bei ihr bleibt keine Frage ungeklärt und so bringt sie dem Leser ein Verständnis über die Regeneration der Darm-Gehirn-Achse, deren versorgender Organe und des immer wichtiger werdenden Vagusnervs bei.Wie kannst du dein Immunsystem selbst regenerieren und dein Dopamin, dein Serotonin, dein Oxytocin und das Acetylcholin wieder für deine Gesundung, aber auch für deine persönliche Weiterentwicklung einsetzen?Mit einem fundierten, auf jahrzehntelanger Forschungsarbeit und Praxiserfahrung basierenden Wissen gibt sie dir Tools in die Hand, mit denen du in der Lage sein wirst, in eine große persönliche Veränderung zu gehen. PENG! dich selbst!. wird deine Sicht auf den Körper, die Darm-Gehirn-Achse und das Immunsystem komplett verändern und dich zum selbstbestimmten Verwalter deiner Gesundheit machen.
    Show book
  • Rückentraining mit Theraband und Pezziball Übungen für einen gesunden Rücken - Rückengymnastik für Anfänger und Fortgeschrittene Zur Vorbeugung und bei akuten Rückenschmerzen Für Zuhause & Reha - cover

    Rückentraining mit Theraband und...

    Andrea Röwekamp

    • 0
    • 0
    • 0
    Nie mehr Rücken! Endlich schmerzfrei mit Fitnessband und Gymnastikball
    
    
    
    Mit diesem Sportbuch gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an: Diplomsportlehrerin und Rückenschulleiterin Andrea Röwekamp stellt Ihnen effektive Übungen vor, mit denen Sie Ihre Rückenmuskulatur trainieren und Beschwerden vorbeugen können. Alles, was Sie dafür benötigen, sind ein Theraband und ein Pezziball. Nach einer kurzen Einführung in die Rückenanatomie stellen Sie sich auf Basis gezielter Muskelfunktionstests und bebilderter Anleitungen Ihr eigenes Workout zusammen – so einfach war Gymnastik für den Rücken noch nie!
    
    
    
    - Das Standardwerk in der 7. Neuauflage: Rückenübungen für Theraband und Pezziball in einem Buch
    
    - Wie funktionieren Wirbelsäule und Rückenmuskulatur und wie können wir sie mit gezieltem Training unterstützen?
    
    - Praxistipps für das richtige Trainieren mit Theraband und Pezziball: Auswahl des passenden Geräts, optimale Anwendung und Pflege
    
    - Zahlreiche Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und 12 fertige Trainingspläne zum sofort Loslegen
    
    - Gesundheits-Ratgeber für die Vorbereitung von Fitness- und Rehakursen und für Rückenübungen zuhause
    
    
    
    
    
    Für tägliches Workout und Reha-Sport: Rückentraining zur Vorbeugung und Behandlung
    
    
    
    Theraband und Pezziball sind die idealen Übungsgeräte für Nacken-, Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur. In diesem Fitnessratgeber finden Sie neben zahlreichen vorbeugenden Kräftigungsübungen für den Rücken aber auch Übungen bei akuten Rückenschmerzen. Alle Trainingseinheiten werden verständlich erklärt und mit Fotos veranschaulicht. Mithilfe der Tipps am Ende des Buches stellen Sie sich leicht Ihren individuellen Trainingsplan zusammen oder wählen eines der zwölf vorgefertigten Programme aus.
    
    
    
    Ob individuelles Workout zu Hause oder professionelle Rückengymnastik im Studio – Ihr gesunder Rücken wird es Ihnen danken!
    Show book
  • Klarkraut - Luzides träumen mit Heilpflanzen – eine Anleitung - cover

    Klarkraut - Luzides träumen mit...

    Anne Wanitschek, Sebastian Vigl

    • 0
    • 0
    • 0
    Träume lassen sich bewusst erleben und sogar steuern. Aber nur wenige Menschen träumen regelmäßig luzide.
    Alle anderen brauchen Hilfe, um in die Wunderwelt des Klartraums zu gelangen und so das volle Potenzial
    des luziden Traumerlebens zu nutzen. Und diese Hilfe kann grün sein.
    In diesem Ratgeber präsentieren die Heilpflanzenkundigen Anne Wanitschek und Sebastian Vigl ihr
    Klarkraut-Programm – eine Kombination aus modernen und traditionellen Klartraum- und Heilschlaf-
    Techniken und der kraftvollen Wirkung von Heilpflanzen.
    Die Übungen bauen aufeinander auf und führen Lesende schrittweise an die Techniken heran.
    Allseits bekannte, nicht psychedelische Heilpflanzen wie etwa Salbei, Lorbeer, Safran oder Damiana eröffnen
    mit ihren Wirkstoffen und ihrer Symbolkraft den Kosmos des Traums: für Selbsterkenntnis, Entfaltung
    und Heilung.
    Show book
  • Brains & Balance - Was das Gehirn braucht damit es der Seele gut geht (Ungekürzte Lesung) - cover

    Brains & Balance - Was das...

    Dr. Rachel Barr

    • 0
    • 0
    • 0
    5-Uhr-Club, Intervall-Fasten, HIT-Training, Eisbaden, Online-Dating, Meditation, Repeat? Scheiß auf Selbstoptimierung, gib mir Neurowissenschaften!
    
    Heute gilt es offenbar, sich jede wache Sekunde selbst zu optimieren und das Maximum aus Körper und Geist herauszuholen. Doch wer kann schon mit diesen unrealistischen Ansprüchen mithalten? Für die meisten Menschen hält ein solches Leben vor allem eines bereit: Erschöpfung. Die Neurowissenschaftlerin Rachel Barr stellt den Status quo infrage. Was macht es mit unserem Gehirn, wenn der (Selbst)wert und das Glück eines Menschen von seiner Produktivität abhängt? Und was brauchen unser Körper und unser Geist wirklich, damit wir uns nachhaltig mit dem Leben verbunden und in Balance fühlen?
    
    Brains & Balance ist ein unterhaltsamer, wissenschaftlich fundierter Leitfaden, wie wir besser für unser Gehirn sorgen können - damit es wiederum besser für uns sorgen kann.
    Show book