Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
I want to read the book!
All characters reduced
FORANDRINGSVIDENSKABEN I 4 TRIN: Strategier og operationelle teknikker til at forstå hvordan du kan skabe betydelige forandringer i dit liv og fastholde dem over tid - cover

FORANDRINGSVIDENSKABEN I 4 TRIN: Strategier og operationelle teknikker til at forstå hvordan du kan skabe betydelige forandringer i dit liv og fastholde dem over tid

Stefano Calicchio

Publisher: Stefano Calicchio

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

Hvorfor er det så vigtigt at forstå, hvordan vaner opstår? Hvad er videnskaben om forandring? Hvad er de nye beviser fra den videnskabelige forskning om dette emne?

I denne vejledning finder du en enkel, klar og omfattende forklaring på, hvordan forandringspsykologien fungerer. Når vi bevidst beslutter os for at ændre os, sker der noget i vores sind. Men kun få er i stand til at forklare, hvad der sker under denne proces.
Videnskaben har vist, at det at erhverve nye positive vaner og ændre uønskede aspekter af ens liv foregår gennem præcise strategier for bevidsthed, planlægning, handling og vedligeholdelse.

Denne vejledning tager læseren i hånden og fører ham eller hende gennem fire trin, der gradvist fremhæver de vigtigste punkter: 

- hvad forandring er, og hvordan den fungerer; 
- hvordan sindet fungerer i forbindelse med forandringer; 
- hvordan man indfører nye adfærdsmønstre og nye måder at tænke på; 
- hvordan man kan fastholde forandringer og gøre dem stabile over tid. 

At lære at ændre sig på en funktionel og effektiv måde er en færdighed, som alle kan lære, men kun hvis de har den rette viden og bruger den i praksis. Denne vejledning er ledsaget af talrige opfordringer til selvanalyse og praktiske øvelser for at tilbyde læseren en ægte personlig udviklingsvej.
Available since: 09/12/2022.

Other books that might interest you

  • Den hyggelige hytte En søvnhistorie for voksne - cover

    Den hyggelige hytte En...

    Sophie Grace Meditations, Sophie...

    • 0
    • 0
    • 0 
    I "Den hyggelige hytte" guides du gennem et smukt vinterlandskab frem til en lille hytte. Der brænder en ild i en åben pejs i hytten, som gør rummet varmt og søvndyssende behageligt. Ilden holdes ikke kun i gang af brænde, men næres også af følelser og oplevelser. Du skal forestille dig, at du overfører stress og andre irriterende følelser til ilden, hvor de brænder op og bliver til røg og aske. Derefter kan du lægge dig i en skøn seng, hvor det bliver let for din krop at slappe af. Afslapningen gør dig mere og mere træt – så træt, at du (forhåbentligt) ender med at falde i søvn. 
"Den hyggelige hytte" har altså til formål at hjælpe dig, der lytter, med at falde i søvn. Da sproget og musikken er både afslappende og søvndyssende, bør denne lydbog ikke afspilles i nærheden af nogen, der kører bil eller fører et andet køretøj. Hvis du gerne vil lytte til den på natbussen eller en lang biltur, skal du bruge hovedtelefoner.  
Søvnhistorien er skrevet til voksne, men passer også til lidt større børn (fra ca. 12 år) og unge. 
Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er meditationsinstruktør og kommer fra det sydvestlige Sverige. Hun startede med at skrive guidede meditationer til egen brug, fordi hun savnede øvelser på svensk, som hun havde lyst til at lytte til. Sophie fokuserer på øvelser, som hun selv kan lide, og som skal kunne bruges igen og igen. Siden begyndelsen er de forskellige værker nu sammenlagt blevet streamet og solgt over en million gange. De svenske og engelske udgaver er indlæst af Påhlsson selv. De danske udgaver er indlæst af professionelle speakere. Svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer. Denne søvnhistorie er oversat af Joan Smidt og inlæst af Diana Axelsen.
    Show book
  • En blomst får liv En meditation til at finde jordforbindelse - cover

    En blomst får liv En meditation...

    Sophie Grace Meditations

    • 0
    • 0
    • 0 
    En blomst får liv er en meditation til at skabe ro og stabilitet, hvor du bruger din fantasi til at få oplevelsen af at være et frø, der vokser op og bliver til en farvestrålende blomst. En blomst, der danser i vinden, får energi af solen og suger næring fra jorden og regnen. Det er en nem øvelse. Du skal bare finde en behagelig siddende eller liggende stilling, starte meditationen og følge oplæserens vejledning. Hvis du har svært ved at danne dig de indre billeder, så bare tag det roligt. Det er sådan noget, der kommer med tiden. 
Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er meditationsinstruktør og kommer fra det sydvestlige Sverige. Hun startede med at skrive guidede meditationer til egen brug, fordi hun savnede øvelser på svensk, som hun havde lyst til at lytte til. Sophie fokuserer på øvelser, som hun selv kan lide, og som skal kunne bruges igen og igen. De svenske og engelske udgaver er indlæst af Påhlsson selv. (Svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer). De danske udgaver er indlæst af professionelle speakere. Denne meditation er oversat af Joan Smidt og inlæst af Diana Axelsen (gennem Voicebooking). Musik af Christopher Lloyd Clarke.
    Show book
  • Meditation til fysisk afslapning Længere udgave - cover

    Meditation til fysisk afslapning...

    Sophie Grace Meditations

    • 0
    • 0
    • 0 
    Meditation til fysisk afslapning er en guidet meditation, hvor du trin for trin – en kropsdel ad gangen – får hjælp til at slippe spændingerne i din krop. Øvelsen er meget enkel og egner sig til alle, uanset om du er nybegynder eller vant til at meditere. Når du til sidst har arbejdet dig igennem hele kroppen, får du et øjebliks hvile til behagelig baggrundsmusik. Selvom navnet på meditationen er Meditation til fysisk afslapning, kan den også sagtens bruges til at afhjælpe eller håndtere stress. 
Det her er en længere udgave af afslapningsøvelsen, der varer 30 minutter. Hvis du vil lytte til en kortere øvelse, anbefales originaludgaven på 10 minutter.  
Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er meditationsinstruktør og kommer fra det sydvestlige Sverige. Hun startede med at skrive guidede meditationer til egen brug, fordi hun savnede øvelser på svensk, som hun havde lyst til at lytte til. Sophie fokuserer på øvelser, som hun selv kan lide, og som skal kunne bruges igen og igen. De svenske og engelske udgaver er indlæst af Påhlsson selv. De danske udgaver er indlæst af professionelle speakere. Svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer. Denne meditation er oversat af Joan Smidt og inlæst af Diana Axelsen (gennem Voicebooking). 
    Show book
  • Søvn og drømme - Psykologiske studier af disse fænomener og de forskellige tilstande der er forbundet med dem - cover

    Søvn og drømme - Psykologiske...

    Louis Ferdinand Alfred Maury

    • 0
    • 0
    • 0 
    Hvad nu hvis drømme ikke var et mystisk mysterium, men et levende laboratorium for sindet? I "Søvn og drømme" foretager Alfred Maury, en pioner inden for eksperimentel psykologi i det 19. århundrede, en fascinerende undersøgelse af, hvad der sker, når bevidstheden svækkes: drømmenes oprindelse, billedrækkefølgerne, hukommelsens rolle, hypnagogiske illusioner, mareridt, søvngængeri, ekstase, hypnotisme, beruselse, delirium… Intet overlades til tilfældet. Som en utrættelig iagttager af sig selv multiplicerer Maury eksperimenter og præcise optegnelser (fremkaldte opvågninger, sanseindtryk under søvn, sammenhænge mellem virkelige fornemmelser og drømmescener) for at afdække drømmenes mekanik og deres nære forbindelser til kroppen, sanserne og hukommelsen. Efterhånden som siderne udfolder sig, udviskes grænserne mellem drøm, galskab og genialitet: sindet associerer gennem lydlig lighed, forstærker indtryk, skaber troværdige hallucinationer og afslører undertiden glemte minder. Klart, metodisk og ofte overraskende bringer dette klassiske værk psykologi, fysiologi og fængslende vidnesbyrd i dialog. For enhver, der stiller spørgsmål ved fantasi, bevidsthed eller nattens mysterium, er det et grundlæggende, dristigt og slående moderne værk — der bør opleves som et videnskabeligt og intimt eventyr, hvor drømmen lærer at tale.
    Show book
  • Dit særlige sted En guidet meditation - cover

    Dit særlige sted En guidet...

    Sophie Grace Meditations

    • 0
    • 0
    • 0 
    Leder du efter en meditation, som du kan bruge hver dag uden at blive træt af den? Så er "Dit særlige sted" perfekt til dig, da du stadig kan få nye oplevelser af den efter flere måneder. Den giver dig nemlig en stor portion frihed uden at gå på kompromis med den strukturelle vejledning og tidsramme, du får gennem en guidet meditation. Først får du hjælp til at få ro på åndedrættet og slappe af i kroppen. Det er fordi, du får mere ud af resten af meditationen, hvis du kan komme lidt ned i gear først, i stedet for at gå direkte i gang med den guidede dagdrøm, der kommer senere. 
I dagdrømsdelen af meditationen skal du forestille dig, at du er et sted ude i naturen. Du vælger selv, hvor du vil forestille dig at være. Det behøver ikke at være et sted, der findes i virkeligheden, men kan også være sådan et fantastisk sted, som kun findes i eventyrene. Måske vælger du altid at besøge det samme sted. Det kan være en fordel, fordi du begynder at forbinde dit indre billede med afslapning, og det gør det nemmere at lave øvelsen. Du kan også vælge at besøge forskellige steder fra gang til gang. Måske er du på en strand den ene dag og i skoven den næste. Måske vandrer du nogle gange gennem et landskab, der forandrer sig, efterhånden som du udforsker det. 
Baggrundsmusik: Adrift 2 af Christopher Lloyd Clarke. Oversat af Joan Smidt. Indlæst af Diana Axelsen. Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er meditationsinstruktør og kommer fra det sydvestlige Sverige. Hun startede med at skrive guidede meditationer til egen brug, fordi hun savnede øvelser på svensk, som hun havde lyst til at lytte til. Sophie fokuserer på øvelser, som hun selv kan lide, og som skal kunne bruges igen og igen. De svenske og engelske udgaver er indlæst af Påhlsson selv. De danske udgaver er indlæst af professionelle speakere.
    Show book
  • Juan Vicente Pérez Mora: Verdens ældste nulevende mand 114 år gammel rutiner sund kost og lang levetid - Afsløring af levetidshemmelighederne i verdens ældste nulevende mand Hold dig sund Lev længere - cover

    Juan Vicente Pérez Mora: Verdens...

    Philip Rossen

    • 0
    • 0
    • 0 
    I denne bog afsløres Juan Vicente Pérez Moras daglige rutiner, sunde kostprincipper og livsstilsvaner, der har bidraget til hans exceptionelle levetid. Fra morgenrutiner til kostvaner og motion, får læserne en detaljeret indsigt i, hvordan en lang og sund tilværelse kan opnås.

Bogens fokus er ikke kun på Pérez Moras personlige rejse, men også på at præsentere læserne for universelle principper, der kan integreres i deres egne liv. Med betoningen af sund kost, regelmæssig motion og daglige rutiner, inspirerer bogen til en holistisk tilgang til livet for at opnå en høj livskvalitet og lang levetid.

Bogen er ikke blot en historie om et langt liv, men en guide til læsere, der søger inspiration og indsigt i at opnå og opretholde en sund og aktiv tilværelse. Oplev hemmelighederne bag et langt og opfyldende liv og tag det første skridt mod at holde dig sund og leve længere.
    Show book