Editorial: BookRix
No AI, No AI translated by Eduard Wagner আজ যা ঘটছে তা খুবই আশ্চর্যজনক। এটা কি এই জন্য যে মানুষ শুধুমাত্র নিজেদের সমৃদ্ধ করার জন্য এবং অন্যদের নিপীড়ন করার জন্য? এটি একটি শান্তিপূর্ণ সহাবস্থান হওয়া উচিত এবং সবসময় শুধু যুদ্ধ এবং অন্যান্য সংঘাত নয়।
দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য সম্পূর্ণ এয়ার ফ্রায়ার রেসিপিগুলি কিনে আপনি শীঘ্রই অবাক হবেন যে আপনার পরিবারকে খাবার পরিবেশন করা সত্যিই কতটা সহজ যা কেবল দুর্দান্ত স্বাদই নয়; এগুলি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। সমস্ত কাজ এয়ার ফ্রায়ারের উপর ছেড়ে দিন। আপনি সুস্বাদু খাবারের জন্য কৃতিত্ব নিতে পারেন এবং আপনি ভাগ করে নিতে না চাইলে আপনি কীভাবে এটি করেছেন তা কাউকে জানতে হবে না। এগুলি কয়েকটি লোভনীয় রেসিপি যা আপনি শীঘ্রই কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা জানতে পারবেন: সসেজ মোড়ানো রোস্ট তুরস্ক রুবেন কালো মরিচের সাথে মাংসের রুটি মুরগির মাংস কিয়েভ নৈশভোজ লেবু মাছ টক ক্রিম দিয়ে স্টাফড মাশরুম মধু ভাজা গাজর অ্যাভোকাডো ফ্রাই বাচ্চারা যখন স্কুলের বাইরে থাকে তখন গ্রীষ্মের সময় যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ ঘটতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার যদি ইতিমধ্যে দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বা জলখাবারের পরিকল্পনা থাকে তবে আপনি যে সময় সাশ্রয় করতে পারেন তা ভেবে দেখুন। যখন আপনাকে খাবার রান্না করতে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করতে হবে না তখন আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে উত্সাহিত করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি অল্প সময়ের মধ্যে প্রস্তুত! আপনি যখন আপনার এয়ার ফ্রায়ার ব্যবহার শুরু করবেন তখন আপনি এই সুবিধাগুলি আবিষ্কার করবেন: ইউনিটটি একটি কম চর্বিযুক্ত কুকার। আপনি যদি গভীর ফ্যাট ফ্রায়ার বা স্কিললেট ব্যবহার করেন তবে আপনি সাধারণত যেমন অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করেন তা ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই ফ্রায়ারটি দিন বা রাত যাই হোক না কেন দ্রুত এবং ব্যবহার করা সুবিধাজনক। আপনি কুকারটি সেট করেন এবং এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার জন্য কাজ করে। বোতামগুলি সেট করুন এবং আপনার তৈরি উপভোগ করুন। এয়ার ফ্রায়ারটি পরিষ্কার করা সহজ, এবং আপনার আশেপাশের দেয়াল, মেঝে বা কাউন্টারগুলি পরিষ্কার করার দরকার হবে না কারণ সমস্ত তেল বাষ্প কুকারের সীমানার মধ্যে রাখা হয়। কেবলমাত্র যে অংশগুলি পরিষ্কার করা দরকার তা হ'ল ড্রিপ প্যান, রান্নার বাটি বা অপসারণযোগ্য রান্নার ঝুড়ি।Ver libro
বর্ণনা আপনি কি কখনো নিজেকে প্রশ্ন করেছেন কিভাবে আপনি মানুষকে হাসাতে পারেন? নিঃসন্দেহে উত্তরটি হ'ল হাস্যরসের অনুভূতি বিকাশ করে। মানুষকে হাসানোর চেয়ে খুশি করার আর কোনও বড় উপায় নেই এবং আপনার হাস্যরস উন্নত করা মজার মুখোশ লাগানোর মতো সহজ হতে পারে। আপনার হাস্যরসের অনুভূতি বিকাশে আপনি যে সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করবেন তা অগণিত ছোট উপায়ে পরিশোধ করবে। আপনি যে কোনও কিছুতে মানুষকে হাসাতে সক্ষম হবেন, এটি নিজের বা অন্য লোকই হোক না কেন; বিশেষ করে যারা আপনার চেয়ে বেশি বিশ্রী। এটি ভিড়ের কাজ এবং সামাজিকীকরণেও সহায়তা করতে পারে। এই বইটি আপনাকে একটি মজার মুখোশ বিকাশ করতে সহায়তা করবে, বা কমপক্ষে কিছু মূল উপাদান যা আপনাকে মানুষকে হাসতে সক্ষম হতে পারে। এই বইয়ে, আপনি কীভাবে বিভিন্ন কৌতুক শৈলী এবং আপনার নিজস্ব রসবোধ বিকাশ করবেন তা শিখবেন; কীভাবে পরিস্থিতি বিচক্ষণতার সাথে উপলব্ধি করা যায়; আপনি কীভাবে ঝুঁকি নিতে পারেন এবং এখনও হাসি নিয়ে চলে আসতে পারেন; এবং অবশেষে, আপনি কীভাবে অন্যের কাছ থেকে শেখার সরঞ্জাম হিসাবে আপনার রসবোধটি ব্যবহার করতে পারেন। এই বইটি কভার করবে: • ক্যারিশমার বিজ্ঞান • আপনি কীভাবে আত্মবিশ্বাস এবং ক্যারিশমা বিকাশ করতে পারেন • সমীকরণে বডি ল্যাঙ্গুয়েজের ভূমিকা • কৌতুক এবং বিতরণ ধরনের ব্যক্তিত্ব ভূমিকা • দুর্দান্ত ইমপ্রুভের জন্য গাইডেন্স • সম্ভাব্য ইমপ্রোভ প্রতিক্রিয়াগুলির উদাহরণ এবং আরও অনেক কিছু।Ver libro
এই রান্নার বইয়ে, আপনি একটি সহজ 7 দিনের খাবারের পরিকল্পনা পাবেন যা অনুসরণ করা সহজ রেসিপি, দিনে সুস্বাদু রেসিপি! উপরন্তু, বোনাস হিসাবে 4 চমৎকার রেসিপি আছে! দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ একটি সাধারণ, অপরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা। প্রক্রিয়াজাত খাবার, হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট এবং পরিশোধিত শর্করায় পূর্ণ ডায়েটের একটি উপজাত, প্রদাহ শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতাকে ধ্বংস করে। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সেই ভারসাম্যহীনতা নিরাময়ের চেষ্টা করে উচ্চ গিয়ারে থাকে। ফলে আপনি ভয়াবহ বোধ করছেন! দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টে ব্যথা, পেটে ব্যথা, ক্র্যাম্পিং, ক্লান্তি, হতাশা এবং সাধারণ সামগ্রিক অসুস্থতা সবই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের জন্য দায়ী করা হয়েছে। আপনার শরীর একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বোঝানো হয়। যখন শরীরে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ উপস্থিত থাকে তখন এটি শরীরকে ভারসাম্যের বাইরে রাখে। আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য ধ্রুবক ট্রিগার রয়েছে। সেই বর্ধিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ফলাফল হ'ল প্রদাহ। এটি সময়ের সাথে সাথে তৈরি হয় এবং আপনার কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে। এটি একটি দুষ্টচক্র যা উপবিহীন জীবনধারা, স্থূলত্ব, ধূমপান এবং দুর্বল ডায়েট দ্বারা খাওয়ানো হয়। আপনি এই প্রক্রিয়াটি থামাতে এবং বিপরীত করতে পারেন! অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা যা প্রদাহের ক্যাসকেড বন্ধ করতে সহায়তা করে তা আপনার শরীর নিরাময়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর যখন আপনি একটি পরিষ্কার, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট গ্রহণ করেন, আপনার শরীর দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ দ্বারা নির্মিত বিষাক্ত পদার্থগুলি নিরাময় করবে। আপনি কেবল একটি পরিষ্কার, সহজ ডায়েট অনুসরণ করে চক্রটি ভেঙে ফেলতে পারেন। শীঘ্রই, আপনি কম ব্যথা পেতে শুরু করবেন, আরও শক্তি পাবেন এবং সামগ্রিকভাবে আরও ভাল বোধ করবেন! আপনার পরিকল্পনায় চিকেন পেস্টো পিজ্জা, কলা ওট মাফিন, ফিশ টাকোস এবং 2 টি আশ্চর্যজনক, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি স্মুদির মতো আশ্চর্যজনক খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকবে।Ver libro
আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে হয়, দুর্দান্ত দেখায়, প্রদাহ হ্রাস করতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বা অন্যান্য অগণিত সুবিধার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বিভিন্ন বিরতিহীন উপবাসের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করা উচিত। বিরতিহীন উপবাসের বিভিন্ন রূপ রয়েছে তাই আপনি যদি দায়িত্বশীলভাবে রোজা রাখতে চান তবে আপনার উচিত এমন ধরণের উপবাস যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, 16-8 উপবাস রয়েছে যেখানে আপনি 16 ঘন্টা উপবাস করেন এবং তারপরে বাকি 8 ঘন্টার মধ্যে আপনার খাবার খান। তারপরে বিকল্প দিনের উপবাস রয়েছে যেখানে আপনি একদিন উপবাস করেন এবং পরের দিন স্বাভাবিকভাবে খান। আপনি বর্ধিত উপবাসও বেছে নিতে পারেন যেখানে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপবাস করেন যেমন 8 দিন বা তারও বেশি। প্রথাগত উপবাস অকার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে কারণ অনেক লোক কঠিন প্রয়োজনীয়তা মোকাবেলা করতে অক্ষম। সাধারণত, লোকেরা সম্ভবত পুরো এক মাস ভোর থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত উপবাস করত, যথাযথ খাবার ছাড়াই দিনের পর দিন সহ্য করতে হত। তারপর রোজার উপকারিতা অর্জনের পর তারা স্বাভাবিক জীবনযাপন শুরু করবে কেবল সমস্যাগুলো আবার ফিরে আসার জন্য। এটি খুব হতাশাজনক হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, বিরতিহীন উপবাস এই চ্যালেঞ্জের সমাধান করে। দীর্ঘ সময়ের উপবাসের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সবচেয়ে উপযুক্ত বিরতিহীন ধরণের উপবাস সনাক্ত করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 16-8 ফর্ম্যাটটি চয়ন করতে পারেন যেখানে আপনি কিছু না খেয়ে 16 ঘন্টা যান এবং যে কোনও দিনে কেবল 8 ঘন্টার উইন্ডোর মধ্যে খেতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, 16 ঘন্টা উপবাসের মধ্যে আপনার ঘুমের সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে যাতে আপনি সেই সময়ের প্রায় অর্ধেক সময় ঘুমিয়ে থাকবেন। বিরতিহীন উপবাস জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে কারণ এটি পছন্দের প্রস্তাব দেয়, পরিচালনা করা সহজ এবং এর প্রচুর সুবিধা রয়েছে তবে উপবাসের প্রথাগত উপায়গুলির কঠোরতা এবং অসুবিধা ছাড়াই। আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে হয়, দুর্দান্ত দেখায়, প্রদাহ হ্রাস করতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বা অন্যান্য অগণিত সুবিধার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বিভিন্ন বিরতিহীন উপবাসের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করা উচিত।Ver libro
ভিতরে পিতামাতার জন্য রাগ পরিচালনা, আপনার আবেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে একটি ওয়ার্কবুক গাইড আমরা কীভাবে প্রথমে আপনার রাগকে প্রক্রিয়া করতে এবং কাটিয়ে উঠতে পারি সে সম্পর্কে ডুব দেব, এমন পদক্ষেপগুলি যা আপনাকে নিজেকে শান্ত করতে এবং রাগান্বিত বিস্ফোরণ থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করবে। একবার আপনি এটি আয়ত্ত করার পরে, আমরা আপনাকে শেখাতে শুরু করব যে কীভাবে আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্কটি সংশোধন করা যায়; একজন রাগান্বিত পিতামাতা একটি পরিবারকে বিভক্ত করতে পারে এবং সেতুগুলি ধ্বংস করতে পারে যা আজীবন স্থায়ী হওয়ার কথা ছিল। আমরা আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য তাদের আবার তৈরি করতে শুরু করব। একবার আপনি আপনার রাগ এবং আপনার সন্তানের রাগ পরিচালনা করার পরে, আমরা ভবিষ্যতের দিকে আমাদের মনোযোগ ফিরিয়ে দেব, যেখানে আমরা আপনাকে শেখাব যে কীভাবে আপনার সন্তান আপনার পদক্ষেপ অনুসরণ না করে তা নিশ্চিত করতে হবে। যদিও প্রক্রিয়াটি শেষ হতে এক বছরেরও বেশি সময় লাগবে, তবে এই বইটি আপনাকে এর সবচেয়ে কঠিন সময়ে গাইড করবে। প্রতিটি অধ্যায় এটির সাথে বিশদ তালিকা এবং পাঠ নিয়ে আসে যা আপনাকে সহায়তা করবে। যদিও আমি কখনই দাবি করব না যে পাঠগুলি সহজ বা দ্রুত হবে, সেগুলি মূল্যবান হবে। এই বই থেকে আপনি যে শিক্ষা পাবেন তা এই বইটি শেষ করার পর আপনাকে অনেক সাহায্য করবে। কেবল নিজের বাইরে, আপনি আপনার বাচ্চাদের এবং বর্ধিত পরিবারকে সহায়তা করতে শিখবেন। এবং আপনি যা শিখেছেন তাতে যদি আপনি যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী এবং দৃঢ় হন তবে আপনি ফোকাস গ্রুপগুলিতে যোগদান করতে পারেন এবং এটি কীভাবে করা হয় তার গল্পটি বলতে পারেন।Ver libro
আপনার যদি ওজন হ্রাস করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি সম্ভবত এতক্ষণে কেটোজেনিক ডায়েটের কথা শুনেছেন। এটি ডায়েট জগতের সর্বশেষ উন্মাদনা। তাহলে পার্থক্য কী? কেটো ডায়েট আসল বিজ্ঞানের উপর প্রতিষ্ঠিত এবং কমপক্ষে 1980 এর দশক থেকে ওজন হ্রাসে সহায়তা করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। কেটোজেনিক ডায়েট আপনার দেহের প্রাকৃতিক চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াগুলির সুবিধা গ্রহণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যাতে কোনও সময়ের মধ্যে সেই পাউন্ডগুলি ঝরাতে পারে সুতরাং আপনি যদি কেটোর চূড়ান্ত শিক্ষানবিশ গাইড খুঁজছেন তবে এটি আপনার জন্য বই। এই বইটি কীভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য কেটোসিসের সুবিধা নেওয়া যায় সে সম্পর্কে বিশদ পরিমাণে যায় এবং প্রচুর ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে কেটো করার জন্য অনন্য টিপসে পূর্ণ। এই বইটি চলাকালীন, আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ কভার করবেন: কেটোজেনিক ডায়েট কী এবং কেন এটি কাজ করে আপনাকে শুরু করার জন্য একটি নমুনা কেনাকাটার তালিকা এবং সুস্বাদু রেসিপি আপনি যখন কেটো করার চেষ্টা করছেন তখন কী খাবেন (এবং কী নয়) কেটোতে খাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য, পাশাপাশি কীভাবে এটি কার্যকরভাবে করা যায় এবং কেবল একটি বিশেষ অনুষ্ঠানের কারণে প্রতারণার দিন নেওয়া এড়াতে হবে। দায়িত্বজ্ঞানহীন এবং তাড়াহুড়ো করে নিজেকে হতবাক না করে বা নিজের জন্য ডায়েট নষ্ট না করে কীভাবে ধীরে ধীরে কেটোতে স্যুইচ করা যায় সে সম্পর্কে একটি ধাপে ধাপে গাইডও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ধীরে ধীরে এবং নিশ্চিতভাবে, আপনি অবশেষে কেটোতে না আসা পর্যন্ত আমরা একবারে এক বা দুটি খাবার ছেড়ে দেব। এই পদ্ধতিটি কেটোকে একটি পরম বাতাস করে তুলবে। কার্ব আকাঙ্ক্ষা এবং ভয়ঙ্কর কেটো ফ্লুর মতো সাধারণ কেটো বিপদগুলি কীভাবে এড়ানো যায় সে সম্পর্কে দুর্দান্ত অন্তর্দৃষ্টি। অনেক লোক কেটো ব্যবহার করে দুর্দান্ত ফলাফল দেখেছেন। কেন নিজেকে অপেক্ষা করতে হবে? এই বইটি কেটোর জন্য একজন শিক্ষানবিশ হিসাবে আপনার প্রয়োজনীয় প্রতিটি সংস্থান সরবরাহ করবে। এই বইটি তুলে নিন এবং আপনার সুখী, স্বাস্থ্যকর স্বপ্নের দেহের পথে শুরু করুন।Ver libro
