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  Alimenta el sueño para un...

  Raquel Marín

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  Un libro que nos aportará información fidedigna y completa para ayudarnos a hacer del sueño tu aliado del día, y para mejorar la calidad de tu vida y de tu salud.
  Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Puede parecer una pérdida de tiempo, pero dormir es esencial para nuestra existencia. Los estudios científicos en animales de experimentación demuestran que la privación del sueño durante más de siete días seguidos induce la muerte.
  Esta necesidad vital de dormir se está convirtiendo en sí misma en una auténtica pesadilla para muchas personas. A principios del siglo XX las personas dormían unas dos horas más de lo que duermen actualmente. No ha contribuido a dormir mejor los horarios nocturnos, el exceso de trabajo, los dispositivos electrónicos, la contaminación lumínica y de ruidos, y un largo etcétera de factores físicos, mentales y contextuales. En consecuencia, se calcula que al menos un tercio de la población sufre de insomnio ocasional transitorio (los que más) o crónico (los que menos). Evidentemente, los trastornos del sueño a todas las edades han aumentado en épocas recientes con los confinamientos, la reestructuración de la vida personal y laboral forzada, las incertidumbres y la angustia.
  La falta de sueño afecta al sistema inmune, cardiovascular, metabólico, muscular y por supuesto al sistema nervioso. Las secuelas del insomnio generan fatiga mental, pérdida de la concentración, menor memoria, afectan al ánimo y envejecen el cerebro prematuramente. También retrasan el desarrollo y consolidación de los circuitos neuronales durante el desarrollo del cerebro. Por añadidura, la angustia y desazón que se generan alrededor de no poder dormir retroalimentan este círculo vicioso.
  La investigación en torno al sueño está en pleno auge, si bien está aún cargada de preguntas. Conocer mejor por qué dormimos y cuáles son las mejores pautas nutricionales, farmacológicas y de estilo de vida constituye un aspecto esencial de la investigación actual. Como en todo lo relacionado con la actividad cerebral, el intestino y la microbiota intestinal, también se están mirando muy de cerca para crear pautas correctivas del insomnio.
  ¿Quieres dormir mejor y despertarte descansado? ¿Quieres conocer las pautas adecuadas para conseguir la mejor higiene del sueño? ¿Los mejores alimentos y cómo el intestino contribuye a dormir bien? ¿Quieres saber lo que se está haciendo actualmente para mejorar la memoria y el aprendizaje mientras dormimos?

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  Lenguaje Corporal - Aprende a...

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  ¡Descodifica el lenguaje corporal humano y supera la manipulación! 
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  Si has respondido SÍ, ¡la búsqueda ha terminado! 
  La comunicación es algo más que palabras, y comprender el lenguaje corporal es crucial para dominar una comunicación eficaz. 
  Este libro te enseñará a interpretar el lenguaje corporal, a leer las intenciones de las personas y a protegerte contra la manipulación y los juegos mentales. 
  También aprenderás a dominar una personalidad ganadora y el arte de hablar en público, a la vez que descifras el comportamiento humano para asegurar tu éxito en cualquier situación. 
  Qué contiene:Domina la comunicación no verbal para comunicarte más eficazmente con los demás y desarrollar relaciones más sólidas.Aprende a leer y comprender el lenguaje corporal para entender las intenciones y emociones de los demás.Analiza el comportamiento de las personas para desarrollar mejores habilidades de negociación y tener más éxito en los negocios.Protégete contra la psicología oscura y las tácticas de manipulación reconociéndolas y protegiéndote de ellas.Mejora tus habilidades para hablar en público, tener más confianza y ser más persuasivo en todas tus interacciones. 
  ¡Y mucho más! 
  No dejes que el miedo te impida dominar el lenguaje corporal, con este libro como guía, estarás equipado con las habilidades y conocimientos necesarios para afrontar cualquier situación con confianza.¡Consigue este libro hoy mismo y descubre el poder de la comunicación no verbal!

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  Vidas paralelas - Cinco...

  Phyllis Rose

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  Un ensayo repleto de jugosas anécdotas que nos interpela y nos invita a revisar nuestra visión del matrimonio, el amor y la intimidad.
  En toda relación sentimental existen dos relatos, dos versiones casi siempre superpuestas y algunas veces coincidentes. A partir de esta premisa, Vidas paralelas se asoma a la intimidad de cinco ilustres parejas de la época victoriana, cuando el divorcio era motivo de escándalo y el «hasta que la muerte nos separe» se tomaba en un sentido literal.
  Combinando la erudición histórica y literaria, la crítica feminista y el «chismorreo de altura», Phyllis Rose somete a examen el desastroso matrimonio de Charles Dickens y Catherine Hogarth, pero también el romance de George Eliot con George Henry Lewes, curiosamente la pareja más feliz del libro y la única que no pisó el altar. Entre ambos extremos aparecen John Stuart Mill, empecinado en encarnar la igualdad de género; John Ruskin, incapaz de consumar el matrimonio en la noche de bodas, y Thomas Carlyle, que tuvo que leer los diarios de su esposa muerta para comprender lo desdichada que había sido a su lado.
  Desde que se publicara en 1983, Vidas paralelas se ha convertido en un clásico de culto y un referente para escritoras de la talla de Hilary Mantel, Nora Ephron, Jia Tolentino y Sheila Heti. Su agudo análisis del matrimonio, como institución social y política, no ha perdido un ápice de vigencia y, todavía hoy, nos interpela y nos invita a cuestionar un molde narrativo que «ha determinado la historia de nuestras vidas en mayor medida de lo que solemos admitir».
  La crítica ha dicho...
  «El único libro que debes leer acerca del matrimonio.» Telegraph
  «Sigue siendo tan fascinante y agudo como la primera vez que lo leí.» Hilary Mantel
  «Muestra los entresijos del poder y la intimidad de manera tan incisiva que resulta adictiva; espero seguir comentando este libro con mis amigos durante mucho tiempo.» Jia Tolentino
  «Leer a Rose es como recibir la llamada de una vieja amiga dispuesta a contarte el último chisme sobre los vecinos de al lado.» The Times
  «Rose evita los juicios con la misma elegancia con la que evita los atajos del feminismo dogmático.» Aloma Rodríguez, La Lectura

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  Esquema del Psicoanálisis

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  Mediante una impactante e imparcial panorámica de la historia rusa desde el siglo ix, Paul Bushkovitch nos ofrece un profundo y objetivo análisis de la evolución política de una de las mayores potencias mundiales, así como los cambios habidos en su literatura, arte y ciencia. Dejando de lado a héroes y villanos para centrarse en lo que hoy son hechos, y no especulaciones, el autor hace un relato vívido, a veces crudo, que permite comprender el radical giro experimentado por este gigante como consecuencia de la caída de la Unión Soviética en 1991. De este modo, los precedentes de la Revolución de 1917, acontecimiento crucial como lo sería posteriormente la Guerra Fría, se presentan como bloques llenos de significado único, relevantes en sí mismos, y no como un mero preludio de lo que en un futuro se manifestaría como el peso pesado de la historia rusa: el poder bolchevique. Una obra definitiva en la que el lector encontrará los más novedosos datos referidos a la etapa soviética que han permitido un nuevo acercamiento al pasado y al presente ruso.

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  Berlín, 1936. Bastian Höss, joven y prometedor sociólogo y profesor universitario, se ve arrastrado a colaborar en un primer programa dirigido por Reinhard Heydrich, un programa cuyo objetivo será diseñar los cimientos de lo que hoy conocemos como el Holocausto, la solución final al problema judío.
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