Join us on a literary world trip!
Add this book to bookshelf
Grey
Write a new comment Default profile 50px
Grey
Subscribe to read the full book or read the first pages for free!
All characters reduced
El Manual de la cronobiología y los ritmos circadianos - cover

El Manual de la cronobiología y los ritmos circadianos

Marc Romera

Publisher: Editorial Bubok Publishing

  • 0
  • 0
  • 0

Summary

Dormir es una necesidad fisiológica tan primitiva, básica e imprescindible en el marco de la salud como comer o beber. Sin embargo, pese a que muchos son conocedores de la importancia de un buen descanso, según muestran las estadísticas, más del 45 % de la población mundial tiene problemas con el sueño. 

 

Aproximadamente 12 millones de españoles se despiertan cada día con la sensación de no haber tenido un sueño reparador y, de ellos, más de 4 millones padecen algún tipo de trastorno crónico o grave del sueño.

 

Lo que muchos desconocen es que los trastornos de sueño tienen mucho que ver con el desequilibrio de los ritmos circadianos; los ciclos de cambios biológicos que se suceden en un tiempo aproximado de 24 horas y que vienen regulados por nuestros relojes biológicos y la presencia de estímulos como la luz, el horario de ingestas o los cambios en la temperatura corporal.

 

Ahora, déjame hacerte unas preguntas:

 

¿Eres incapaz de dormir profundamente y del tirón más de 8 horas?
¿Te sientes cansado desde primera hora de la mañana hasta que te acuestas?
¿Trasnochas cada día frente al televisor viendo tu serie favorita en Netflix?
¿Eres incapaz de rendir cognitivamente o tener energía sin recurrir al café?
¿Te cuesta perder peso?
 

Si contestas afirmativamente a alguna de ellas, entonces este es el libro que necesitas.
Available since: 10/20/2022.
Print length: 250 pages.

Other books that might interest you

  • Amarte sin dejar de amarme - Guía práctica para unas relaciones plenas y satisfactorias - cover

    Amarte sin dejar de amarme -...

    Marshall B. Rosenberg, Noelia...

    • 0
    • 0
    • 0
    Muchas personas pensamos en el amor como en una emoción intensa, un sentimiento que tenemos por otra persona. La Comunicación NoViolenta de Marshall B. Rosenberg nos ayuda a considerar el amor de una forma completamente diferente y que enriquece la vida. El amor es algo que "se hace", algo que se da libremente, desde el corazón. Aprende a expresarte abierta y honestamente con tu pareja, amistades, familiares, sin otro propósito que revelar lo que está vivo en ti. El amor que anhelas experimentar es una conexión de corazón a corazón, fortalecida por el gozo de dar y recibir libremente.
    
    En estas ricas páginas, Rosenberg nos ayuda a aprender cómo dar y aceptar amor voluntariamente, sin culpa ni obligación. A descubrir el regalo de conectar con lo que está presente o vivo en la otra persona, a recibirlo empáticamente, a conectar solo con lo que ha expresado y lo que le gustaría. A desarrollar relaciones plenas donde no se exigen pruebas de amor en forma de atención, halagos o afecto físico. Este dar y recibir es una manifestación auténtica y gozosa del amor, mucho más profunda que cualquier sentimiento transitorio.
    
    La Comunicación NoViolenta (CNV) es un potente proceso para inspirar la conexión y la acción desde la compasión. La formación en CNV puede ayudarte a facilitar la comunicación y prevenir el conflicto, ayudando a que todas las personas cubran sus necesidades. Este proceso práctico y de eficacia contrastada a lo largo del tiempo funciona igual de bien en la educación, en la empresa, en los servicios
    sociales, en los conflictos políticos, así como en las familias y en las relaciones interpersonales.
    Show book
  • Sonidos para Dormir en la Ciudad - Lluvia Urbana y Tráfico Lejano para Relajación Nocturna - cover

    Sonidos para Dormir en la Ciudad...

    Sleeptime Publications

    • 0
    • 0
    • 0
    Encuentra consuelo en los sonidos de una noche lluviosa en la ciudad. 
    ¿Duermes mejor con el murmullo de la ciudad de fondo? La combinación relajante de lluvia suave, tráfico distante y los sutiles ecos de la vida urbana crea un paisaje sonoro que te ayuda a desconectar y sumergirte en un sueño profundo. 
    Deja que los ritmos de la ciudad calmen tu mente. 
    Investigaciones publicadas en Scientific Reports confirman que los sonidos de la lluvia reducen el estrés y mejoran la calidad del sueño, mientras que la ambientación urbana de bajo nivel puede generar una sensación de comodidad y familiaridad, facilitando la relajación. 
    Simplemente pulsa “reproducir” y sumérgete en el paisaje sonoro nocturno de la ciudad. 
    Con este audiolibro disfrutarás de:✅ Lluvia urbana de medianoche – Lluvia suave sobre calles tranquilas✅ Nocturno urbano bajo la lluvia – Una atmósfera serena de ciudad en plena noche✅ Ciudad lluviosa que nunca duerme – Tráfico lejano mezclado con lluvia rítmica✅ Ecos de la vida urbana – Sonidos sutiles que crean un ambiente acogedor 
    La mezcla perfecta de lluvia y ambiente urbano para un descanso reparador. 
    Deja que la lluvia suave y el murmullo atenuado de la ciudad te guíen hacia la relajación. Pulsa “reproducir” ahora y déjate llevar por los sonidos reconfortantes de una noche lluviosa en la ciudad.
    Show book
  • La mujer en AA - cover

    La mujer en AA

    Oslos OslosMolina

    • 0
    • 0
    • 0
    Nuestro objetivo primordial es mantenernos, sobrios y ayudar a otros alcohólicos a alcanzar el estado de sobriedad.
    Show book
  • Meditación para la transformación: Abandona lo viejo acepta lo nuevo - Descubre el poder de la meditación para una transformación profunda - cover

    Meditación para la...

    MENTEMÁGICA - Instituto de...

    • 0
    • 0
    • 0
    En cada uno de nosotros hay un inmenso potencial de renovación y crecimiento. Sin embargo, el peso del pasado, las creencias limitantes y los miedos pueden impedirnos avanzar. Esta meditación guiada te invita a soltar lo que ya no te sirve, a despedirte con gratitud de lo antiguo y a abrirte con confianza a lo nuevo.A través de una profunda relajación y una conexión consciente con tu ser interior, este viaje meditativo te ayudará a:• Liberarte de cargas emocionales que ya no necesitas• Crear espacio para nuevas oportunidades y experiencias• Reafirmar tu capacidad de cambio y evolución• Conectar con una sensación de paz, claridad y renovaciónNo estás destinado a quedarte atrapado en el pasado. Permítete abrazar la transformación, dar la bienvenida a lo que la vida tiene preparado para ti y caminar con ligereza hacia un futuro lleno de posibilidades.Respira, suelta, renace.
    Show book
  • Pequeño libro de instrucciones humano - cover

    Pequeño libro de instrucciones...

    Fran Russo

    • 0
    • 4
    • 0
    Fran Russo escribe en este libro para todos los que tienen la más ligera sensación de que pueden mejorarse a sí mismos, para que lo graben a fuego en su corazón y no olviden que siempre pueden cambiar, que siempre pueden ser más felices. Este libro es un viaje al descubrimiento de uno mismo, pero no una guía sino un viaje que el lector tiene que hacer por su cuenta, ya que solo por su cuenta podrá aprender y, gracias a esto, ser más feliz. No encontrarás en este libro fórmulas mágicas ni pasos claros a seguir, encontrarás algo más valioso: un libro que te ayudará a sentir, no a pensar, para que sigas tu camino, el tuyo y el de nadie más.
    Show book
  • Encuentros con mi alma - Un viaje sin distancias - cover

    Encuentros con mi alma - Un...

    Enric Corbera

    • 0
    • 0
    • 0
    Este libro consta de tres partes que casi se pueden leer como libros independientes. En la primera se despliegan una serie de conversaciones entre el héroe, nuestro protagonista, y su guía. El héroe quiere volver a casa y para ello va recorriendo su camino de la dualidad a la unidad. Este proceso le lleva a preguntar, a experimentar y a aprender los principios del mundo espiritual. El maestro le habla de la muerte y le explica qué es la mente y qué es el alma. Todo está interconectado y todo es vibración. En función de cómo vibramos, resonamos y atraemos a nuestra existencia aquello que es acorde con nuestro estado de conciencia. Nuestra vida es la gran escuela cósmica.
    Show book