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  Comer Por Emoción - Comprensión...

  MAX EDITORIAL

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  La alimentación emocional es un patrón de alimentación motivado por emociones negativas como la tristeza, la ansiedad, el estrés o el aburrimiento. Cuando comemos por emociones, no estamos realmente hambrientos, sino que usamos la comida para lidiar con nuestros sentimientos. Esto puede conducir a una serie de problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.¿Por qué comemos por emociones?Hay una serie de razones por las que la gente come por emociones. Algunas personas pueden haber aprendido a usar la comida como una forma de lidiar con el estrés o la ansiedad desde la infancia. Otros pueden comer por emociones cuando se sienten tristes, solos o enojados. Incluso otros pueden comer por emociones simplemente porque les gusta la sensación de comer alimentos sabrosos.¿Cómo dejar de comer por emociones?Si está luchando con el hábito de comer emocionalmente, hay varias cosas que puede hacer para detenerlo. Aquí hay algunos consejos:Identifica tus desencadenantes emocionales. ¿Cuáles son las emociones que más te llevan a comer por emociones? Una vez que conozca sus factores desencadenantes, puede comenzar a desarrollar estrategias para tratarlos de manera saludable.Dar tiempo entre la emoción y la comida. Cuando tenga ganas de comer por emociones, espere al menos 30 minutos antes de comer. Esto te dará tiempo para calmar tus pensamientos y emociones y para tomar una decisión más consciente sobre qué comer.Elija alimentos saludables. Cuando coma, elija alimentos que sean ricos en nutrientes y que le ayuden a sentirse lleno. Evite los alimentos procesados, azucarados y grasos, ya que estos alimentos pueden empeorar las emociones negativas y conducir a comer en exceso.Encuentre otras formas de lidiar con el estrés y la ansiedad. El ejercicio, la meditación y el yoga son algunas formas saludables de lidiar con el estrés y la ansiedad. Si tiene dificultades para lidiar con sus emociones, busque ayuda profesional.El comer emocional es un problema complejo, pero es posible superarlo. Con un poco de esfuerzo, puede aprender a manejar sus emociones de una manera saludable y evitar los problemas de salud asociados con la alimentación emocional.

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  Despertar espiritual

  Oslos OslosMolina

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  El ‘despertar espiritual’ es una de esas cosas de las que oímos hablar tan a menudo a famosos, en programas de televisión y en todo tipo de libros de bienestar. Muchas personas que han pasado por uno lo describen como una mayor sensación de conciencia o arraigo, una nueva y más amplia perspectiva de la vida o un profundo sentido de propósito. Básicamente, queremos uno. La cuestión es cómo saber si realmente se está pasando por uno.

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  La Máquina del Tiempo

  H. G. Wells

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  La Máquina del Tiempo, escrita por H. G. Wells, es considerada una de las primeras novelas de ciencia ficción que plantearon el viaje en el tiempo como un hecho científico y filosófico. Pero más allá de su apariencia futurista, esta obra es una metáfora potente sobre el uso del tiempo, el destino de la humanidad y nuestras decisiones personales. Leída desde un enfoque de autoayuda y en el contexto actual, se convierte en una guía simbólica para reflexionar sobre el presente, la procrastinación, el progreso y el sentido de nuestra existencia. 
  El protagonista viaja al futuro y encuentra un mundo dividido entre dos razas: los Eloi (pasivos y sin propósito) y los Morlocks (esclavizados en la oscuridad). Esta distopía refleja lo que ocurre cuando dejamos de crecer, nos acomodamos o vivimos solo para trabajar sin sentido. 
  En tiempos donde muchos buscan atajos, evaden el presente o viven atrapados en la rutina, esta novela nos recuerda algo esencial: el tiempo es nuestro recurso más valioso, y lo que hagamos con él hoy determina nuestro futuro. 
  Reflexión clave: 
  No necesitas una máquina para cambiar tu vida. Solo hace falta una decisión consciente de vivir con propósito, aquí y ahora. 
  La Máquina del Tiempo no solo es una obra maestra de la imaginación, sino también un espejo filosófico que nos obliga a mirar nuestra relación con el tiempo, el propósito y el futuro. Leída desde una perspectiva de autoayuda, se transforma en una brújula que nos orienta hacia una vida más consciente, activa y con sentido.

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  5° tradición de AA: Transmisión...

  Oslos OslosMolina

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  “Cada grupo tiene un solo objetivo primordial—llevar el mensaje al alcohólico que aún está sufriendo 
  “¡ZAPATERO a tus zapatos!” …más vale que hagas una cosa perfectamente bien que muchas mal hechas. Este es el tema central de esta tradición, el punto alrededor del cual toda nuestra Sociedad se congrega en unidad. La vida misma de nuestra Comunidad depende de la conservación de este principio. Alcohólicos Anónimos se puede comparar a un grupo de médicos que tienen la posibilidad de encontrar una cura para el cáncer y de cuyos esfuerzos concertados dependería el remedio para los que sufren de esta enfermedad.

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  Cuando mamá lastima "When Mom...

  Rayo Guzmán

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  El vínculo amoroso e imperfecto que tenemos con nuestra madre se convierte en el estambre con que tejemos 
  historias agridulces a lo largo de nuestra existencia. Todos hemos tenido una madre con una historia personal 
  específica, única, imperfecta, que tal vez nos ha lastimado con conciencia o sin ella. Cuentan las historias del 
  ser que quien armoniza el vínculo con su madre se ha reconciliado con su vida en plenitud. Cuando mamá 
  lastima es una recopilación de historias conmovedoras narradas desde el hijo adulto, ese niño herido que, a 
  través del perdón, se deshace de su dolor crónico y camina hacia el sendero de la liberación emocional, de la 
  reconciliación y hacia la gratitud.

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  Ni me explico ni me entiendes -...

  Xavier Guix

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  Una guía amena, realista y profundamente útil para dominar la comunicación interpersonal y evitar el conflicto con los demás y con uno mismo.
  En el día a día, nuestras palabras tienen el poder de construir puentes o, en muchas ocasiones, levantar muros. ¿Cuántas veces hemos dicho algo que se ha interpretado justo al revés de como queríamos? ¿Y esas conversaciones que empiezan con un simple «tenemos que hablar» y acaban siendo un desastre épico?
  En Ni me explico, ni me entiendes, Xavier Guix, autor del best seller El problema de ser demasiado bueno, nos lleva de la mano por los entresijos de la comunicación humana: un arte que, a pesar de practicarlo a diario, a menudo se convierte en una de las habilidades más difíciles de dominar.
  Con su estilo cercano, pero preciso y lleno de claridad, Guix nos ayuda a entender cómo influyen nuestras emociones, el lenguaje no verbal, las primeras impresiones e incluso los roles que asumimos sin darnos cuenta en nuestras relaciones. Desde los malentendidos más corrientes hasta las discusiones que nos quitan el sueño, este libro desvela por qué nos cuesta tanto entendernos y, lo más importante, qué podemos hacer para solucionarlo.
  «¡Muy útil! Aprende a dejar de hablar por hablar». Toni Clapés

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