Entrenamiento de Fuerza para Mujeres - Guía Completa de Ejercicios y Plan de Desarrollo Muscular

Cupido A.I. Saage

Synopsis

"Entrenamiento de Fuerza para Mujeres" es una guía práctica y detallada diseñada específicamente para mujeres que desean incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios. Este libro desmitifica las ideas erróneas sobre el entrenamiento con pesas para mujeres y ofrece un enfoque científico adaptado a la fisiología femenina.El contenido abarca desde los fundamentos fisiológicos del entrenamiento de fuerza en mujeres, explicando las diferencias hormonales y sus efectos en el desarrollo muscular, hasta planes de entrenamiento estructurados para principiantes y avanzadas. Aprenderás cómo optimizar tu entrenamiento considerando factores únicos del cuerpo femenino.Una sección completa está dedicada al entrenamiento de fuerza en casa sin equipo, ideal para quienes prefieren ejercitarse en su hogar o disponen de tiempo limitado. Descubrirás rutinas efectivas utilizando solo el peso corporal y alternativas creativas con objetos cotidianos.Para quienes buscan incorporar pesas, el libro incluye programas detallados de entrenamiento con pesas para mujeres, con instrucciones precisas sobre técnica, series y repeticiones. El extenso catálogo de ejercicios cubre todas las zonas del cuerpo, con especial atención a áreas que suelen interesar a las mujeres como glúteos, piernas y core.El plan de entrenamiento para desarrollo muscular femenino se complementa con información sobre nutrición adecuada, estrategias de recuperación y técnicas para mantener la motivación a largo plazo. Cada capítulo incluye gráficos ilustrativos que facilitan la comprensión de conceptos clave.Ya sea que busques tonificar tu cuerpo, aumentar tu fuerza o mejorar tu composición corporal, este libro te proporciona todas las herramientas necesarias para diseñar un programa de entrenamiento de fuerza efectivo adaptado a tus objetivos personales.Para este libro, hemos apostado por tecnologías innovadoras, incluyendo Inteligencia Artificial y soluciones de software a medida. Estas nos apoyaron en numerosos pasos del proceso: la búsqueda de ideas y la investigación, la redacción y la edición, el control de calidad, así como la creación de ilustraciones decorativas.Nuestro objetivo es ofrecerle una experiencia de lectura especialmente armoniosa y contemporánea.

Disponible depuis: 13/06/2025.

Longueur d'impression: 232 pages.

Famille, Santé et Bien-être

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

Romper el silencio - Reflexiones...

Enric Armengou

El suicidio, que alguna vez habitó en la penumbra del tabú, está saliendo a la luz, reconocido ahora como un problema de salud pública de primer orden, sobre todo, cuando hablamos de suicidio adolescente. Factores como la soledad, la falta de perspectivas, la ansiedad ante un mundo conflictivo y el impacto del confinamiento por COVID-19 contribuyen a este fenómeno. Basado en su vasta experiencia con jóvenes y sus familias, el psiquiatra Enric Armengou, en su libro Romper el silencio, explora las causas del suicidio adolescente y ofrece consejos sobre cómo identificar señales de alerta y acompañar a los jóvenes en crisis. El libro busca desmitificar el suicidio, brindando apoyo y esperanza a jóvenes, padres, educadores y profesionales de la salud, promoviendo la conversación abierta como una forma de prevención.

Voir livre

El miedo - Los 12 sintomas de la...

Oslos OslosMolina

Abstinencia significa simplemente dejar de consumir alcohol o la droga a la que se es adicto. 
Sobriedad significa aprender a vivir en abstinencia mediante un continuo crecimiento emocional que permita alcanzar la madurez. En otras palabras: la suma de la abstinencia y la madurez constituyen la sobriedad. 
Muchos alcohólicos dejan de beber pero no crecen emocionalmente. Aunque sean abstemios continúan siendo unos bebés emocionales. Estas personas padecen lo que se llama "El síndrome de la borrachera seca" (sbs). 
Este síndrome es una forma de neurosis que padece el alcohólico en recuperación quien sólo se conforma con dejar de beber. Impide la plenitud de vida del alcohólico, provoca que persistan sus problemas familiares, laborales y sociales, y que continúen la insatisfacción y la infelicidad. Asimismo, constituye una de las principales causas de recaídas de los alcohólicos.

Voir livre

Meditación autoalusiva

Jacobo Grinberg-Zylberbaum

«LA AUTOALUSIÓN ES LA OBSERVACIÓN DEL ESTADO CARACTERÍSTICO DESDE UNA PERSPECTIVA LIBRE DE IDENTIFICACIONES. ES UN VERSE A SÍ MISMO DESDE UNA POSTURA TRASCENDENTE Y SIMULTÁNEAMENTE NEUTRA.» J. G. Z. Resultado de años de estudio sobre la conciencia, el chamanismo y antiguas filosofías orientales, Jacobo Grinberg desarrolló la innovadora meditación autoalusiva, que tiene como base la observación y la técnica budista Vipassana. Esta práctica busca desbloquear las capacidades mentales que permanecen latentes en cada individuo, llevándolo hacia un estado de autoco nocimiento trascendental y a una experiencia transformadora de expansión de la conciencia. En estas páginas, el lector encontrará una guía que conjuga la teoría con la práctica: en la primera parte, Grinberg expone los conceptos más importantes y centrales de la autoalusión como son el Observador, la Realidad y el Yo Puro; para después pasar al ejercicio en donde el lector aprenderá a preparar su mente y cuerpo a través de la observación simultanea de su respiración, sus pensamientos y sus emociones. Meditación autoalusiva es una obra que permitirá a todo aquel que se acerque a ella a conocerse mejor y encontrar una vida más plena, optimista y saludable.

Voir livre

La neurosis

Oslos Molina Palacios

Neurosis, problema de salud que afecta por igual a adultos que a niños. Morderse las uñas, jalarse el cabello, dolor de cabeza, angustia, desesperación, insomnio y hasta intento de suicidio, son algunas de las manifestaciones de la neurosis, padecimiento que está presente en 95 por ciento de la población mundial. Este audiolibro te ayudara a saber si tienes neurosis, las causas, circunstancias y consecuencias que puede acarrear este problema emocional te invitamos a escuchar este audiolibro.

Voir livre

Astrología cabalística: La guía...

Mari Silva

Todo lo que necesita saber sobre la antigua forma de misticismo judío conocida como cábala y la práctica adivinatoria de la astrología.
¿Desea saber más sobre el conocimiento esotérico?
¿Desea conocer mejor su personalidad y características y las de los demás?
¿Alguna vez ha deseado comprender mejor el funcionamiento de los signos zodiacales y las cartas natales?
¿Le gustaría aprender a leer las cartas del tarot para conocer el pasado, el presente y el futuro?
Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es afirmativa, esta guía es perfecta para usted.
Esta guía le enseñará qué es la cábala. Se sumerge en la historia para comprender mejor cómo esta forma de misticismo encaja en la religión y la cultura judías. Aprenderá cómo encaja la astrología en las creencias cabalistas, incluida la interpretación de las cartas natales y los signos del zodiaco. También cuenta con una guía profunda sobre la lectura de las cartas del tarot cabalístico para obtener información sobre todas las facetas de su vida y su destino.
Con este libro:Aprenderá a leer las cartas natales de la cábalaConseguirá instrucciones sobre cómo interpretar las cartas del tarot cabalísticoDescubrirá los secretos del misticismo judíoConocerá el Árbol de la vida cabalísticoComprenderá las formas históricas y actuales de la cábalaDescubrirá cómo funciona la astrología en conjunción con la cábalaSe adentrará en el mundo de los nodos lunaresAprenderá a leer las cartas del tarot cabalístico
Haga clic en el botón «Añadir al carrito» ahora y adéntrese en el mundo de la cábala y descubra el antiguo misticismo judío como nunca antes.

Voir livre

Habitos Exitosos - Cambia tus...

Edward Collins

Los hábitos tienen el poder de controlar el curso y el rumbo de nuestra vida. 
Estamos formados por hábitos los cuales determinan que clase de persona somos y como actuamos día a día, adoptar buenos hábitos nos lleva a ser mejores en todos los aspectos de nuestra vida. 
Con este libro podrás determinar los hábitos que necesitas adoptar en este momento, con facilidad de saber como comenzar a implementarlos a tu rutina, está encaminado a elevar tu productividad, crear hábitos saludables y eliminar los nocivos, forjar una mentalidad adecuada, descubrir nuevas habilidades y potenciar tu desarrollo personal y profesional. 
Contenido del libro:Trucos que te motivarán a hacer lo que seaComo memorizar y aprender más rápidoComo cambiar tus malos hábitos fácilmenteEl hábito que cambió mi vidaLos 3 hábitos para generar felicidad en tu vidaHábitos que cambiarán tu vidaConsejos para leer un libro a la semanaComo regular tu horario de sueñoComo levantarse temprano sin sentirse cansadoComenzando a meditarRanking de buenos habitos

Voir livre