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  Índice 
  Introducción 
  1. ¿Qué es el miedo y cómo nos afecta? 
  - El miedo como emoción básica y adaptativa 
  - El miedo como obstáculo y limitación 
  - El miedo como oportunidad y desafío 
  2. ¿Cómo identificar y analizar nuestros miedos? 
  - El autoconocimiento como primer paso para superar el miedo 
  - El autoanálisis como herramienta para comprender el miedo 
  - El autocuestionamiento como método para desafiar el miedo 
  3. ¿Cómo enfrentar y superar nuestros miedos? 
  - La exposición como técnica para habituarse al miedo 
  - La reestructuración cognitiva como estrategia para modificar el miedo 
  - La relajación como recurso para controlar el miedo 
  4. ¿Cómo prevenir y manejar las recaídas? 
  - La prevención como medida para evitar el resurgimiento del miedo 
  - La gestión como habilidad para afrontar el retorno del miedo 
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  En esta guía descubrirás: 
  ·      Lo primero que piensan de ti las personas al conocerte, basado en tu lenguaje corporal 
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