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  Training ohne Geräte - Fit mit...

  Mathew Lovel, Kolja Alexander...

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  Pressestimmen
  
  'Dieses Trainingsprogramm ist problemlos durchzuführen. (.) Das Konzept überzeugt, denn das Fitnessprogramm kann in den Alltag integriert und unkompliziert ohne zusätzlichen Kostenaufwand für Fitnessclubs oder Vereine ausgeführt werden.' (Lesefreunde24.de)
  
  Über „Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“ — E-Book inklusive HD-Fitness-Videofile zum Download
  
  Du willst den Körper haben, den Du Dir immer gewünscht hast? Eine sportliche Figur mit definierten Muskeln und einem durchtrainierten Bauch? Einen geringen Körperfettanteil und gleichzeitig fit werden wie nie zuvor in Deinem Leben?
  
  All das ist möglich — voller Motivation und mit maximalem Spaßfaktor, aber ohne Fitnesscenter, ohne großen Zeitaufwand und ohne nennenswert Geld auszugeben.
  
  Wie das gehen soll?
  
  Mit dieser einzigartigen Kombination aus E-Book und Videofile, das über 50 spezielle Übungen für jedes Anspruchsniveau bietet — Beginner, Advanced und Pro! Mit ihnen kannst Du Deinen persönlichen Trainingsplan zusammenstellen, der Dich mit Spaß und Abwechslung Deine Ziele erreichen lässt!
  
  „Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“, der brandneue Fitnessratgeber inklusive Videofile, wird Dir ermöglichen, Deine Wünsche in Sachen Muskelmasse, Fitness und Ernährung zu verwirklichen. Dieses spezielle Fitnessprodukt basiert auf dem neuartigen 3D-Trainingskonzept für Männer und Frauen, das vollkommen ohne Maschinen und Geräte auskommt und als Widerstand hauptsächlich Dein eigenes Körpergewicht nutzt. Zusätzlich bekommst Du vollwertige Ernährungskonzepte, die wirklich funktionieren — egal ob Du Fett loswerden oder vor allem Muskelmasse aufbauen willst.
  
  Das Video kann per Downloadcode kostenfrei heruntergeladen werden und zeigt auf einer Gesamt-Spielzeit von 113 Minuten unter anderem über 50 Übungen, die nirgendwo sonst so effektiv dargestellt werden. Du bekommst hier nicht nur eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für Dein perfektes Workout, sondern auch Tipps für den optimalen Einkauf im Supermarkt und dazu jedes nötige Wissen, um mehr Muskelmasse und ein Sixpack zu erreichen. Eine Anleitung wo und wie das Video heruntergeladen werden kann, findest Du im E-Book.
  
  Mit „Training ohne Geräte“ erreichst Du schnellstmöglich Deine Ziele in Sachen Waschbrettbauch, Muskelaufbau und Kraftausdauer. Sämtliche enthaltene Ernährungspläne und Fitnessübungen wurden von absoluten Spezialisten für gerätefreies Training entworfen — dem 3D-FitnessTeam. Auf dieser einzigartigen Kombination aus E-Book und Videofile wurde ihr Know-How sorgfältig zusammengetragen und von den Autoren einfach und verständlich für Dich aufbereitet. Noch nie war es so einfach, Deine Ziele in Sachen Fitness zu erreichen!
  
  „Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“: Mehr Motivation und Spaß hast Du bisher bei keinem anderen Fitnesskonzept erlebt!
  
  Wichtiger Hinweis:
  
  Das Videofile kann auf der Website des Verlegers mit einem im E-Book vorhandenen Gutscheincode heruntergeladen werden. Die Videodaten lassen sich auf einem Laptop, Mac, PC oder Ipad komfortabel zum Training anschauen.
  
  Video-Vorschau
  
  Eine Video-Vorschau findest Du auf www.training-ohne-geraete.de

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  Tennismethode - Definiertes...

  Siegfried Rudel

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  Das ideale Buch um schnell und einfach selbst Tennis zu lernen.
  “Definiertes Timing“ eröffnet ungeahnte Möglichkeiten Bewegung selbst zu entwickeln. Ein in der Welt einzigartiges psycho-physikalisches System, eine Methode, die das Spiel von Anfängern und Fortgeschrittenen in einem ganzheitlichen Weg in jedes Niveau weiterentwickeln kann. In einem theoretischen und praktischen Teil werden die Methode und die Übungen des Lernprogrammes beschrieben. – Mit dem iPad hat das e-book ein ideales Medium, um vor Ort zu trainieren. Tennis mit Leichtigkeit selbst lernen - hier wird es möglich! -
  Den Ball bewusst wahrnehmen und ihn sicher in Serie an das gewählte Ziel zu spielen, ist der zu erlernende Tanz. Die Freiheit über den Ball in bestimmter Weise zu verfügen findet seine Entsprechung im Zwang einer Bewegungsgestalt, einem in Raum und Zeit bestimmten Rhythmus, einer Formbewegung, einem definierten Timing, das jeder für sich entwickelt kann. Er wird zur Erinnerung an das was wir sind: Wesen im Einklang mit der Natur.
  
  Voraussetzungen:
  
  Kompatibel mit iPad, iPhone und iPod touch
  Erfordert iPhone OS 2.2 oder neuer
  Webseite:
  
  www.definiertes-timing.de 
  Merke: Das Audio-visuelle Programm als App finden Sie unter:
  
  http://itunes.apple.com/us/app/tennis-lernprogramm-definiertes/id329860515?mt=8

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  Positionsspezifische Wurfserien...

  Jörg Madinger

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  Der Schwerpunkt dieser intensiven Trainingseinheit liegt in positionsspezifischen Würfen für Rückraum-, Kreis- und Außenspieler mit einer vorbelastenden Kräftigungsübung. Nach dem Einlaufen folgt eine Übung zur Laufkoordination. Die Ballgewöhnung erfolgt unter ständiger Bewegung mit verschiedenen Lauf- und Täuschbewegungen. Das Torhüter einwerfen schließt die Erwärmungsphase ab. Jetzt folgt für jeden Bereich (Rückraum, Kreis und Außenspieler) eine spezielle und intensive Wurfserie, die umschlossen ist von einer Kraft- und Schnellkraftübung. Als Abschlussübung rundet eine Torhüterübung das Training ab. 
  
  Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten 
  - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) 
  - Laufkoordination (10/20) 
  - Ballgewöhnung (10/30) 
  - Torhüter einwerfen (10/40) 
  - Angriff/Wurfserie (15/55) 
  - Angriff/Wurfserie (15/70) 
  - Angriff/Wurfserie (15/85) 
  - Zwischenübung (5) 
  - Torhüter (5/90)
  Gesamtzeit der Trainin gseinheit: 90 Minuten 
  
  Schwierigkeit: 
  Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

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  Hard to get - LA Players Teil 2...

  JB Salsbury

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  Every weiß genau, was sie tut, als sie in einer Bar den tätowierten Quarterback Spider anrempelt. Sie nimmt ihn mit zu sich nach Hause und zählt die Stunden, bis ihr Vater aufwacht und den jungen Footballer in ihrem Bett erwischt. Alles aus Rache. Denn ihr Vater hat sie als kleines Mädchen direkt nach dem Tod ihrer Mutter weggegeben und sich jahrelang nicht für seine Tochter interessiert. Nun ist Every zurück - selbstbewusst, intelligent und mit einem klaren Plan. Allerdings hat sie nicht damit gerechnet, dass der Sex mit Spider ihr so viel Spaß machen könnte. Und schon gar nicht, dass der Quarterback Gefühle in ihr aufwirbelt, die sie längst vergraben hatte ...Der zweite Teil der heißen Sports Romance um die Football-Spieler der Bear State University.

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  Auftakthandlung mit...

  Jörg Madinger

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  Durch einfache Kreuzbewegungen und Weiterspielmöglichkeiten soll die gegnerische Abwehr im Trainingsschwerpunkt so in Bewegung gebracht werden, dass ein Torerfolg möglich ist. Die Weiterspielmöglichkeiten werden Schritt für Schritt erarbeitet.
  
  Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
  - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 15 Minuten / Gesamtzeit im Training: 15 Minuten)
  - Kleines Spiel (10/25)
  - Ballgewöhnung (10/35)
  - Torhüter einwerfen (10/45)
  - Angriff / Team (8/53)
  - Angriff / Team (7/60)
  - Angriff / Team (10/70)
  - Angriff / Team (10/80)
  - Abschlussspiel (10/90)
  Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
  
  Schwierigkeit: 
  Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

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  Einhand um den Atlantik - Mit...

  Guido Dwersteg

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  Von der Landratte zum Segeljunkie: Das ist die Kurzfassung der vergangenen 8 Jahre im Leben des 45-jährigen Guido Dwersteg. Es beginnt ganz harmlos mit dem Mitsegeln bei Freunden und endet mit einer Einhand-Atlantikrunde. Über diese Reise um den Atlantik hat Dwersteg nun ein Buch geschrieben.    Gerade einmal seit 5 Jahren hatte der Koblenzer Guido Dwersteg seinen ersten Segelschein in der Tasche, als er im Februar 2012 mit seinem Segelboot "Carpe Diem" von der Ostsee-Insel Fehmarn zu einer Atlantikrunde startete. Vor ihm lagen über 11.000 Seemeilen entlang der europäischen Küste zu den Kanaren, weiter auf die Kapverdischen Inseln, über den Atlantik in die Karibik, auf der Nordatlantik-Route zu den Azoren und schließlich zurück zum europäischen Festland. Und das alles Einhand.    Einsam war Dwersteg auf seinem Einhand-Törn dennoch nicht – Dank sozialer Netzwerke blieb er stets mit seiner Heimat verbunden und teilte online unmittelbar Freude und Leid, die ihm an Land und auf See widerfuhren.    Guido Dwersteg zeigt, wie viel Spaß Segeln machen kann – und wie man einen herausfordernden Törn auch ganz unkompliziert angehen kann.

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