Rejoignez-nous pour un voyage dans le monde des livres!
Ajouter ce livre à l'électronique
Grey
Ecrivez un nouveau commentaire Default profile 50px
Grey
Abonnez-vous pour lire le livre complet ou lisez les premières pages gratuitement!
All characters reduced
Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre - Ihr Weg zu Wohlbefinden und Balance - cover

Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre - Ihr Weg zu Wohlbefinden und Balance

Friederike Iller

Maison d'édition: Publishdrive

  • 0
  • 0
  • 0

Synopsis

Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre
 
Ihr Weg zu Wohlbefinden und Balance
 
Fühlen Sie sich in Ihrem eigenen Körper fremd?
 
Hitzewallungen mitten im wichtigen Meeting. Schlaflose Nächte trotz Erschöpfung. Stimmungsschwankungen, die Sie selbst überraschen. Der Blick in den Spiegel zeigt eine Frau, die Sie kaum wiedererkennen.
 
Sie sind nicht allein. Millionen von Frauen durchleben diese herausfordernde Zeit – doch viel zu oft leiden sie im Stillen, ohne zu wissen, dass es wirksame Strategien gibt, um diese Lebensphase nicht nur zu überstehen, sondern bewusst zu gestalten.
 
Die Wechseljahre sind kein Schicksal, sondern eine Chance
 
Dieser fundierte Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie die hormonellen Veränderungen verstehen und erfolgreich bewältigen können. Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährten Praxiserfahrungen erhalten Sie konkrete Werkzeuge für jeden Bereich Ihres Lebens.
 
Was Sie in diesem Buch erwartet:
 
KÖRPERLICHE GESUNDHEIT
 
Natürliche Strategien gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß
 
Schlaftechniken für erholsame Nächte
 
Ernährung als Medizin für Ihre hormonelle Balance
 
Bewegungskonzepte speziell für die Wechseljahre
 
EMOTIONALES WOHLBEFINDEN
 
Bewährte Methoden gegen Stimmungsschwankungen
 
Stressmanagement für mehr innere Ruhe
 
Achtsamkeitstechniken für den Alltag
 
Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen
 
LANGFRISTIGE GESUNDHEIT
 
Schutz für Herz, Knochen und Gehirn
 
Prävention von Osteoporose und Herzerkrankungen
 
Strategien gegen den "Gehirnnebel"
 
Hautpflege für die veränderten Bedürfnisse
 
PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG
 
Sexualität neu entdecken und genießen
 
Beziehungen bewusst gestalten
 
Berufliche Neuorientierung in der Lebensmitte
 
Die Wechseljahre als Tor zu einem authentischeren Leben
 
Medizinische Optionen verstehen und richtig entscheiden
 
Hormonersatztherapie oder natürliche Alternativen? Dieser Ratgeber hilft Ihnen, informierte Entscheidungen zu treffen. Sie erhalten eine ausgewogene Darstellung aller Behandlungsmöglichkeiten – von pflanzlichen Heilmitteln bis zur modernen Hormontherapie.
 
Mehr als nur Symptombekämpfung
 
Während andere Ratgeber sich auf einzelne Beschwerden konzentrieren, betrachtet dieses Buch Sie als ganze Frau. Es zeigt auf, wie die Wechseljahre zu einer Zeit der Neuorientierung und des persönlichen Wachstums werden können.
 
15 umfassende Kapitel führen Sie Schritt für Schritt durch alle Aspekte der Wechseljahre – von den ersten Anzeichen bis zur bewussten Gestaltung der Jahre danach.
 
Starten Sie heute in Ihr neues Wohlbefinden
 
Sie haben bereits Jahrzehnte für andere gesorgt. Jetzt ist es Zeit, dass Sie gut für sich selbst sorgen. Dieser Ratgeber ist Ihr verständnisvoller Begleiter auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude.
 
Investieren Sie in sich selbst – Sie haben es verdient.
Disponible depuis: 02/09/2025.
Longueur d'impression: 180 pages.

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

  • Graues Gold statt altes Eisen - Wie der Start in den Ruhestand gelingt - cover

    Graues Gold statt altes Eisen -...

    Anja Klute, Frank Leyhausen

    • 0
    • 0
    • 0
    Wie viel Ruhe verträgt der Ruhestand?
    "Der Ruhestand ist Neuland, das es für sich zu entdecken gilt. Als Reiseführer unterstützen wir gern bei dieser einmaligen Mission." 
    Anja Klute & Frank Leyhausen
    
    Der abrupte Übergang vom Arbeitsleben in den langersehnten Ruhestand ist für 80 % von uns ein Sprung ins eiskalte Wasser. Gerade dann, wenn es mit einer mentalen Vollbremsung von 100 auf 0 einhergeht. Viele Jahre der Erfahrung nehmen wir mit in eine Zeit voller Ungewissheiten.
    Umfragen bestätigen: Aktuell bereitet sich nur jeder Fünfte aktiv auf den Ruhestand vor.
    Die Einschätzung, wir hätten im Ruhestand viel Freizeit und damit mehr als genug Gelegenheiten zur Planung, entpuppt sich als Irrglaube. Wir haben viel Zeit, aber das, was früher die Freizeit ausgemacht hat, der Gegenspieler Arbeit, entfällt. Das heißt auch: Rund 20 Lebensjahre sind mit neuem Sinn und einer neuen Struktur zu versehen. Wer hier nicht den Kopf verlieren will, kommt um eine rechtzeitige Ruhestandsplanung nicht herum.
    Wie dir der Start in den Ruhestand gelingt und du einen neuen Rhythmus findest, der dich begeistert und zu deinem Umfeld passt, erfährst du mit dieser praktischen Navigationshilfe für eine individuelle Ruhestandsgestaltung nach Maß. Erhalte alle Informationen und eine Reihe praktischer Werkzeuge an die Hand, um zielgerichtet und zuversichtlich in die neue Lebensphase aufzubrechen.
    Identifiziere in Teil 1 deine Werte, Ziele und Leidenschaften. Finde heraus, was dich bei deiner Ruhestandsgestaltung beeinflusst. Erkenne die Möglichkeiten der kommenden Zeit und lebe einen Ruhestand ganz nach deinem Geschmack. 
    Schaue in Teil 2 gezielt auf Beschäftigungsoptionen. Sei ehrlich: Was würde dich reizen? Ein Ehrenamt oder vielleicht eine bezahlte Tätigkeit, bei der du mit deinen zahlreichen Erfahrungen und Fähigkeiten punkten kannst?
    Was es auch ist, die Ruhestand-ExpertInnen Anja Klute und Frank Leyhausen navigieren dich sicher zu deinem individuellen Ziel und statten dich obendrein mit praktischen Tipps und Tricks rund um das Thema Geldverdienen im Ruhestand aus.  
    Voir livre
  • Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt - cover

    Der achtsame Weg durch...

    Nancy Bardacke

    • 0
    • 0
    • 0
    In Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt stellt die erfahrene Hebamme und Achtsamkeitslehrerin Nancy Bardacke ein innovatives Programm vor, das auf wegweisenden Forschungsergebnissen aus der Neurowissenschaft, der Achtsamkeitsforschung und der Geist-Körper-Medizin basiert und werdende Eltern durch die Schwangerschaft, die Geburt und die ersten Monate danach begleitet.Mit den hier Schritt für Schritt erklärten, aufeinander aufbauenden Achtsamkeitsübungen bringen Sie mehr Ruhe, Glück und Gelassenheit in diese Zeit, die Ihr Leben verändern wird, und legen die Grundlage für ein gesundes Leben und eine von Weisheit erfüllte Elternschaft.
    Voir livre
  • "Sag mir dass Du mich liebst" Zeugnisse einer Leidenschaft - Briefe an Marlene Dietrich - cover

    "Sag mir dass Du mich liebst"...

    Eric Maria Remarque

    • 0
    • 0
    • 0
    Die umschwärmte Filmschönheit und der talentierte Schriftsteller – es könnte eine Liebesgeschichte aus Hollywood sein. Marlene Dietrich und Erich Maria Remarque lernen sich in den 1930er-Jahren im politischen Exil kennen und haben von Anfang an viel gemeinsam, doch trotzdem hat ihre turbulente Beziehung nicht auf Dauer Bestand. Was bleibt, sind Remarques Briefe an seine geliebte Marlene: Dieser Band sammelt die berührenden Schriftstücke voller Sehnsucht, Intimität und Leidenschaft.-
    Voir livre
  • Sag doch einfach Hallo! - cover

    Sag doch einfach Hallo!

    Susan RoAne

    • 0
    • 0
    • 0
    Ganz gleich, in welchem Beruf wir tätig sind oder in welcher Lebenslage wir uns befinden. Die meisten Menschen kennen das unangenehme Gefühl, das auftreten kann, wenn wir uns plötzlich alleine unter zahlreichen Fremden befinden. Susan RoAne zeigt uns, wie wir peinlichen Momenten in solchen Situationen mit Witz und Fantasie aus dem Weg gehen können und nimmt uns die Sorge davor, aktiv auf Menschen zuzugehen.-
    Voir livre
  • Mit Verstand altern - Wie es gelingt geistig fit und lebendig zu bleiben - cover

    Mit Verstand altern - Wie es...

    Marianne Koch

    • 0
    • 1
    • 0
    Fit im Kopf ein Leben lang
    Jeder Herzschlag, jeder Gedanke, jedes Gefühl wird von unseren Nerven bestimmt. Ständig kommunizieren sie miteinander. Doch wie altern Nerven? Wie altert das Gehirn? Und was können wir tun, um unseren Geist und die Seele – und damit auch unseren Körper – jung und gesund zu erhalten? Marianne Koch erklärt, was gegen Alzheimer und andere Demenzen schützt, warum es für unsere kognitive Reserve so wichtig ist, lebenslang zu lernen und Erfahrungen zu sammeln, warum wir auf guten Schlaf achten sollten, wie wir Schmerzen begegnen können, was wir gegen Alterseinsamkeit und das Gefühl, überflüssig zu sein, tun können. Sie ermuntert uns dazu, den Jahren mit Mut und Zuversicht zu begegnen und streut Erfahrungen aus ihrem eigenen Erleben ein.
    Voir livre
  • Endlich Freiatmer! Das Rauchen aufgeben - cover

    Endlich Freiatmer! Das Rauchen...

    Cora Besser-Siegmund

    • 0
    • 0
    • 0
    Dieses Buch bietet eine etwas andere Herangehensweise 
    an die Bedürfnisse, die mit einer Zigarette befriedigt werden. Lassen Sie die Gier nach einer Zigarette einfach »verrauchen«. Auf Grundlage der wingwave-Methode werden 
    Tipps, Tricks und Übungen – inklusive einem speziellen 
    »Soundcoaching« – vorgestellt, mit deren Hilfe ein natür liches Desinteresse am »Glimmstengel« und Lust auf Ge sundheit entstehen. Die Strategien dieses mentalen Befrei ungs-Programms sind effektivitätsorientiert und auch im 
    Management für erfolgreiches Denken, Fühlen und Handeln erprobt.
    Voir livre