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  Wie man negative Gedanken...

  Chase Hill

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  Wie du in 7 Schritten Sorgen, Grübeln und Negativität hinter dir lässt – und lernst, positiver zu denken 
  Negatives Denken fühlt sich manchmal an wie ein Radiosender, den man nicht ausschalten kann – ständig läuft dieselbe Playlist: „Was, wenn das schiefgeht?“, „Bin ich überhaupt gut genug?“, „Warum habe ich damals eigentlich nichts gesagt?“ 
  Die gute Nachricht: Du bist nicht allein. Die bessere Nachricht: Du kannst etwas dagegen tun. 
  Dieses Buch zeigt dir, wie du dein Gedankenkarussell in den Griff bekommst – Schritt für Schritt, ohne Druck und ohne abgehobene Versprechen. Statt unrealistischer Glücksversprechen bekommst du hier ehrliche, praktische Werkzeuge an die Hand: 
  ✓ 7 einfache Schritte, mit denen du dein Denken nachhaltig verändern kannst. 
  ✓ Übungen und Strategien, die sich wirklich in den Alltag integrieren lassen. 
  ✓ Warum dein Gehirn von Natur aus negativ tickt – und wie du es austrickst. 
  ✓ Wie du erkennst, woher deine Denkmuster kommen, und wie du sie loslassen kannst. 
  ✓ Was du tun kannst, wenn Stress, toxische Positivität oder Grübeleien überhandnehmen. 
  ✓ Und warum Selbstmitgefühl kein Luxus, sondern ein echter Gamechanger ist. 
  Dieses Buch ist keine Zauberformel. Aber es kann ein Anfang sein – raus aus der Dauerschleife, rein in ein Leben mit mehr Leichtigkeit, mehr Klarheit und einer Stimme im Kopf, die sich endlich mal auf deine Seite schlägt.

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  Guide durch die Wechseljahre -...

  Saskia Straße von Ridder,...

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  Jede Frau kommt in die Wechseljahre
  
  Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen oder plötzlich wieder Pickel – diese Probleme werden häufig mit den Wechseljahren in Zusammenhang gebracht. Durch die Hormonveränderungen in der Lebensmitte kann es aber auch zu einer Reihe unerwarteter Beschwerden kommen wie Muskel- und Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme oder Bluthochdruck. Häufig werden all diese Symptome trotz eingeschränkter Lebensqualität nicht ernst genommen – und wenn doch, werden Frauen meist vor eine ernüchternde Wahl gestellt: »Augen zu und durch« oder die pauschale Einnahme von Hormonen.
  
  Dein individueller Weg durch die Wechseljahre
  Doch jede Frau ist anders und erlebt den Wechsel ganz unterschiedlich. Deswegen braucht es sanfte Alternativen und individuelle Maßnahmen. Genau diese liefern die Heilpraktikerin Saskia Straße von Ridder und die Ernährungsberaterin Claudia Rieß. Mit viel Erfahrung aus der Praxis und noch mehr Verständnis begleiten sie dich durch die Wechselzeit. Sie ermutigen dich, auf deinen Körper zu hören und selbstbewusst deinen Weg durch diese besonders wichtige Phase des Frauseins zu gehen, um wieder mehr Wohlbefinden zu erlangen.
  
  Selbstbestimmte und ganzheitliche Hilfe
  Neben naturheilkundlichen Mitteln wie den sogenannten Phytohormonen liefert der Guide jede Menge Ernährungsempfehlungen, Atem- und Entspannungsübungen, praktische Alltagstipps sowie Hilfe für die gestresste Seele. Daraus kann jede Frau die für sich passenden Maßnahmen zusammenstellen – ganz gleich, um welche Beschwerde es geht:
  
  – Hitzewallungen und Schweißausbrüche
  – Schlafstörungen
  – Sexuelle Unlust
  – Vulvovaginale Trockenheit
  – Stimmungsschwankungen
  – Muskel- und Gelenkschmerzen
  – Hautprobleme und Haarausfall
  – Depressive Verstimmungen
  – Herz- oder Kreislaufbeschwerden
  – Nervöse Unruhe
  – Gewichtszunahme
  – Konzentrationsschwierigkeiten
  – Blasenprobleme
  – Beckenbodenschwäche
  – Osteoporose
  
  »Mit den Wechseljahren nimmt das Frausein eine neue Form an, schaltet in einen neuen Modus. Für mich gestaltet sich die Lebensmitte als das bisher aufregendste und produktivste Kapitel meines Lebens, allen gelegentlich auftretenden Symptomen zum Trotz. Der Guide wird mir, und hoffentlich vielen Leserinnen, ganzheitlich, natürlich und selbstbestimmt zur Seite stehen.«
  Miriam Stein, Bestsellerautorin von »Die gereizte Frau«

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  Beruhigende Klänge für Tiefen...

  Creative Sounds Academy

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  Beruhigende Klänge für Tiefen Schlaf: Ihr Weg zu Frieden und Erholung 
  Entdecken Sie die Ruhe mit "Beruhigende Klänge für Tiefen Schlaf", einer Audio-Kollektion, die darauf ausgelegt ist, Ihr Wohlbefinden zu steigern und den Schlaf zu verbessern. Tauchen Sie ein in über 10 Stunden beruhigender Klänge, die Stress bewältigen helfen, die Konzentration steigern und tiefen, erholsamen Schlaf fördern. 
  Was dieses Hörbuch bietet:Stressabbau: Nutzen Sie beruhigende Klanglandschaften, um täglichen Stress und Angst zu reduzieren.Verbesserter Schlaf: Erreichen Sie tieferen Schlaf und wachen Sie jeden Morgen erfrischt auf.Verbesserte Konzentration: Klären Sie Ihren Geist für bessere Konzentration und Produktivität. 
  Warum dieses Hörbuch?Gesundheitliche Vorteile: Regelmäßiges Hören verbessert die mentale und körperliche Gesundheit.Zugängliche Entspannung: Leicht in Ihre tägliche Routine zu integrieren, keine Vorkenntnisse erforderlich.Kraftvolle Audiotherapie: Nutzen Sie die uralten Heilkräfte des Klangs für moderne Stressbewältigung und Konzentrationssteigerung. 
  Lassen Sie sich von den beruhigenden Effekten der "Beruhigenden Klänge für Tiefen Schlaf" umfangen, um Ihren Körper und Geist zu pflegen. Ideal für jeden, der ein friedlicheres Leben und eine verbesserte Schlafqualität sucht. 
  Bereit für eine Nacht tiefer Erholung? 
  Klicken Sie auf 'JETZT KAUFEN', um Ihre Reise zu einem besseren Schlaf und einem ruhigeren Morgen mit "Beruhigende Klänge für Tiefen Schlaf" zu beginnen.

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  Zhan Zhuang Qi Gong - Technik...

  Tulku Dorje Gyatso Rinpoche

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  Eine geführte Anleitung gegen Stress, Depressionen, Stagnationen,  Brainfog / Konzentrationsschwierigkeiten, Burnout, Schlafstörungen, Blutdruckprobleme und vieles mehr

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  Herzensdinge - Die erstaunlichen...

  Dr. med. Umes Arunagirinathan,...

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  Der Herzspezialist Umes Arunagirinathan widmet sich in diesem Hörbuch unserem wichtigsten Organ. Auf didaktisch exzellente, zugängliche und persönliche Weise präsentiert er sein Fachwissen und zeigt, was wir tun können, damit unser Herz ein Leben lang im Takt bleibt.
  
  3 Milliarden Schläge, 200 Millionen Liter Blut - so lautet die Bilanz eines Herzens, das 75 Jahre geschlagen hat. Von der vierten embryonalen Woche an ist es aktiv, ein Menschenleben lang. Allein diese wenigen Zahlen zeigen, in welchen Dimensionen wir uns bewegen, wenn wir über das Herz sprechen. Doch obwohl man über die Fähigkeiten dieses Superorgans eigentlich gar nicht genug staunen kann, wissen die meisten Menschen relativ wenig darüber. Sie nehmen es als selbstverständlich hin, dass ihre Pumpe funktioniert.
  
  Der Bestsellerautor und Herzspezialist Umes Arunagirinathan erzählt von den erstaunlichen Leistungen unseres wichtigsten Organs - und wie wir es heilen und schützen können.
  
  Mit einem Extrakapitel über das weibliche Herz und einem ausführlichen Serviceteil.

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  Der Angst entkommen

  Marcus Bastek

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  Du hast ein Problem mit der Angst? Ich auch. Wir alle haben ein Problem mit der Angst.
  Sie ist eine Macht, die uns beherrschen und kleinhalten will. Und sie will uns von allem fernhalten, was Gott für uns getan hat und plant. Sie entfaltet eine unbändige Kraft, die uns zu ihren Sklaven macht und ihre Herrschaft über uns beständig ausbaut.
  
  Aber es gibt einen Weg heraus aus der Angst. Die Bibel erzählt uns von diesem Weg. Von der Erzählung des Exodus bis in die Texte des Neuen Testaments zieht sich Gottes Kampf gegen die Herrschaft der Angst in unserem Leben durch.
  Ich erzähle dir in diesem Buch, wie ich diesen Weg gegangen bin und noch heute gehe. Und ich zeige dir, dass auch für dich ein Ausweg aus der Angst möglich ist. Und dass du ihn nicht alleine gehen musst. Denn Gott selbst geht mit und kämpft für dich.
  
  Gott macht keine Kompromisse mit der Angst. Er beruft uns nicht dazu, irgendwie mit der Angst zu leben und mit ihrer Herrschaft zurechtzukommen. Sondern wir können der Angst entgegentreten und ihr ausrichten, dass ihre Herrschaft über unser Leben nun beendet ist.

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