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Beschreibung

Die Hitliste der Sorgen ist lang: Gesundheit, Kinder, Arbeitsplatz, Finanzen, Hausbau, Konflikte, Älterwerden und vieles mehr bereitet zahlreichen Menschen schlaflose Nächte. Insbesondere, wenn Sorgengedanken mit der Neigung zum Grübeln gekoppelt sind, münden sie in allgegenwärtiger Selbstquälerei. Es gelingt nicht mehr, abzuschalten.Mit diesem Entwöhnungstraining kann der Tyrannei im Kopf wirksam ein Ende bereitet werden. Dr. Wiesemann vermittelt Ihnen die sieben wichtigsten psychologischen Entwöhnungstechniken auf leicht verständliche Weise. Alle Techniken werden als praktische Übung zum Mitmachen angeleitet. Dieses Hörbuch ermöglicht Ihnen, Sorgen zu vertreiben und Grübeleien zu stoppen.Direkte Wirkungen:• Reduktion der Grübelneigung• Realistische und hilfreiche Gedanken• Akzeptanz normaler Lebensrisiken • Reduktion körperlicher Anspannung • Verbesserung der Fähigkeit "Abzuschalten" • Emotionale Verarbeitung von Sorgen, EntlastungInhalte des Hörbuchs (MP3-Dateien): 1  Intro 11:582  Wie Sie das Entwöhnungsprogramm anwenden  5:333  Vom Kopf aufs Papier: Das Sorgentagebuch  4:244  Die Gedankenstopp-Technik   8:335-6  Die Entspannungs-Technik  7:027-8  Die Visualisierungs-Technik "Vorbeiziehende Wolken"  7:339-10  Die Selbsthypnose-Technik  7:0411  Die Technik der emotionalen Konfrontation  8:1812  Die Imagination "Sorgenpäckchen verschicken"  17:34Gesamtspieldauer 1:18 Std.

Dauer: etwa eine Stunde (01:17:59)
Veröffentlichungsdatum: 13.03.2011; Unabridged; Copyright Year: 2009. Copyright Statment: —

• Geistes- & Sozialwissenschaften