Besser schlafen - Wie erholsamer Schlaf Gehirn und Körper fit hält und uns länger und gesünder leben lässt

Birgit Högl

Maison d'édition: Christian Brandstätter Verlag

Synopsis

Wer gut schläft, hat Energie, Konzentration und Kraft für den Alltag. Schlaf aber kann noch viel mehr: Er ist der wichtigste Faktor für ein langes, gesundes Leben und um Demenz vorzubeugen. Doch immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen – ob beim Einschlafen, Durchschlafen, oder wenn der Schlaf nicht erholsam ist.

Ebenso verständlich wie fundiert teilt die international renommierte Schlafforscherin Birgit Högl mit uns bahnbrechende neue Erkenntnisse der Wissenschaft, räumt mit Mythen und falschen Vorstellungen auf und liefert das Wissen, um endlich besser zu schlafen.

Gibt es den einen richtigen Rhythmus für Jung und Alt, für Frauen und Männer? Wann spricht man von einer echten Schlafstörung, und wie lässt sie sich heilen? Helfen Melatonin, Hausmittel oder Apps? Welche Rolle spielen Schlafphasen, Träume oder Schnarchen? Wie beeinflussen Krisen wie die Pandemie oder Krieg, gesellschaftliche Erwartungen und Lebensstil unser Schlafverhalten? Und wie kommen wir da wieder raus?

Disponible depuis: 02/10/2023.

Longueur d'impression: 184 pages.

Famille, Santé et Bien-être

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

Die Weisheit des Traumas - Mit...

Anouk Bindels

Wie heilen wir unser Herz nach einem emotionalen Trauma?

In Die Weisheit des Traumas vermittelt die Autorin fundiertes Wissen sowie praktische Werkzeuge für einen ganzheitlichen und spirituellen Heilungsansatz. Anhand des von ihr entwickelten Herz-Gehirn-Heilungsprozesses zeigt sie Menschen mit Verlust- und Traumaerfahrungen einen Weg, wie sie auf liebevolle Weise und in ihrem eigenen Tempo ihren Lebensfaden von innen heraus wieder aufnehmen können und sich mit klarem Fokus eine neue Realität in einem gesunden Körper aufbauen können. Anouk Bindels legt dar, wie es möglich wird, bewusst andere und bessere Entscheidungen zu treffen, indem wir rationalen Verstand und Emotion, Körper und Geist, Herz und Gehirn miteinander verbinden – zum Wohle des Einzelnen wie unserer Gesellschaft.

Im eigenen Leben sowie in ihrer beruflichen Praxis musste die Autorin immer wieder feststellen, dass die gängigen Denk- und Behandlungsmodelle für viele Menschen nicht genügend Ansatzpunkte für die komplexen mentalen, emotionalen und körperlichen Prozesse bieten, die mit Trauma und Verlust einhergehen.

In diesem Buch beschreibt sie ihre Erfahrungen und Visionen und zeigt, wie wichtig es ist, das Gefühl der Liebe und natürliche Behandlungsmethoden zur Selbstheilung und Selbstregulierung in den Mittelpunkt zu stellen. Den roten Faden bildet Anouks persönliche und sehr beeindruckende Geschichte der Heilung von Trauma und Verlust.

Die Weisheit des Traumas gibt u. a. Antworten auf die folgenden Fragen:
Wie lassen wir die Vergangenheit los?
Wie heilen wir unser Herz nach einem emotionalen Trauma?
Wie verdrahten wir unser Gehirn neu?
Wie können wir Stress abbauen und die Kontrolle über uns selbst erlangen?
Wie nutzen wir unsere Fähigkeit zur Selbstheilung und Selbstregulierung?
Wie bereiten wir unseren Körper emotional auf eine neue Zukunft vor?
Wie können wir persönliche Führungsqualitäten entwickeln und unsere Resilienz stärken?
Wie führen wir ein Leben voller Liebe und Inspiration?

Voir livre

Anti-Bauchfett-Formel -...

Ingo Froböse

In 30 Tagen Bauchfett reduzieren!
Gesundheits- und Fitnessexperte Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt dir, wie du den oft versteckt agierenden Krankmacher effektiv bekämpfst.

Wissen macht schlank
Was genau ist Bauchfett eigentlich und warum ist es so gefährlich? Ingo Froböse erklärt dir kurz und knapp, was es mit dem viszeralen Fett, das tief in der Bauchhöhle sitzt und die Organe umgibt, auf sich hat, welche Beschwerden es auslösen kann und warum seine Formel der beste Ansatz ist, um auch dieses innere Fett loszuwerden!

Nicht weniger, sondern richtig essen
Erfahre, welche Nährstoffe essenziell für deinen Körper sind und wie du deinen Stoffwechsel optimal ankurbelst. Einkaufslisten und zehn simple Fitnessrezepte helfen dir, eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag zu integrieren!

30-Tage-Trainingsprogramm
Ingo Froböse begleitet dich 30 Tag lang auf deinem Weg zu weniger Bauchfett. Seine wissenschaftlich fundierte Anti-Bauchfett-Formel setzt auf wirksame Übungen, die zu abwechslungsreichen Programmen kombiniert sind, mit denen du Muskelmasse auf- und Fettmasse abbaust. Diese Challenge ist dein Einstieg in ein langfristig gesundes und aktives Leben!

Voir livre

10 Affirmationen für die...

Anna Scheinfrei, Duc Anh Nguyen

Affirmationen sind positive, kraftvolle Aussagen, die dazu verwendet werden, das eigene Denken zu beeinflussen und tief verwurzelte Überzeugungen zu transformieren. Sie unterstützen uns dabei, unser Bewusstsein auf unsere Ziele auszurichten und innerlich die Grundlage für Erfolg zu schaffen. In der Meditation können Affirmationen eine besonders wirkungsvolle Methode sein, um mentale Klarheit zu fördern, Selbstvertrauen zu stärken und den Weg für persönlichen und beruflichen Erfolg zu ebnen. Durch regelmäßige Wiederholung dieser Aussagen manifestieren sich positive Veränderungen im Denken und Handeln.

Mit Musik von Duc Anh Nguyen.

Voir livre

Muskelentspannung TO GO -...

Muskelentspannung pur

Gerade bei der täglichen Arbeit kommt es oft zu Stress, Fehlhaltungen und Überlastungen, die schließlich zu Verspannungen und Schmerzen führen können. Mit dieser millionenfach bewährten und hoch wirksamen Methode können Sie diesem Zustand entgegen wirken.Erleben Sie drei Premium-Versionen der Muskelentspannung für Reisen, die Mittagspause oder allgemeine Stresszustände. Einfache und wohltuende Übungen, um den Alltag wieder entspannt und gestärkt meistern zu können.WAS SIE BEKOMMEN:1. Intro (5 Min.),2. Muskelentspannung alle Muskelgruppen (22 Minuten),3. Muskelentspannung mit Fantasiereise (15 Min.),4. Muskelentspannung Kompaktversion (6 Min.).Die hochwertige Studioproduktion ist wunderschön und einfühlsam gesprochen und wird von dezenter Hintergrundmusik begleitet. Wir wünschen wundervolle Entspannung!

Voir livre

Emotionale Heilung - Emotionen...

Dr. Susanne Hufnagel

"Emotionale Heilung – Emotionen sind der Schlüssel für Gesundheit, Energie & Lebensfreude" von Dr. med. Susanne HufnagelIn diesem Hörbuch erfährst du, wie Emotionen, oft unbemerkt, die Ursache oder ein entscheidender Faktor für viele körperliche und seelische Beschwerden sein können. Ob Stress, Belastungen oder unverarbeitete Traumata – emotionale Altlasten beeinflussen uns mehr, als wir glauben.Leidest du unter Hautproblemen, Schmerzen, Beziehungsstress oder beruflichem Druck? Hast du Schlaf- oder Verdauungsprobleme? Oft sind unsere Emotionen der unsichtbare Schlüssel, der zu den Ursachen dieser Symptome führt. Dieses Hörbuch zeigt dir, wie emotionale Heilung einen kraftvollen Beitrag zu deiner Genesung leisten kann.Erfahre, wie du durch emotionale Achtsamkeit deine Selbstheilungskräfte aktivierst, mehr Lebensfreude findest und deine Energie stärkst. Begib dich auf den Weg zu innerer Befreiung und ganzheitlicher Heilung. Entdecke, wie wichtig emotionale Heilung für dein Wohlbefinden ist – und wie sie dein Leben gänzlich positiv verändern kann!Kapitelübersicht:001_Intro002_Kapitel_01_Gefuehle_und_Emotionen003_Kapitel_02_Was_Emotionen_mit_uns_machen004_Kapitel_03_Emotionale_Muster_erkennen_und_loslassen005_Kapitel_04_Emotionale Heilung006_Outro

Voir livre

Der 5-Schritte-Plan zur...

Christiane Wolff

Werde zur unverwechselbaren Marke!
Christiane Wolff vereint ihre Leidenschaft für Kommunikation mit der Umsetzung tief verankerter Überzeugungen und Werte. Ihr Buch zeigt dir, wie du in fünf klaren Schritten deine Karriere bewusst gestaltest und deine beruflichen Ziele im Einklang mit deiner Persönlichkeit erreichst – unabhängig davon, wo du gerade stehst.
Mit den richtigen Tools – auch KI –, Strategien sowie einer starken inneren Haltung baust du deine Marke auf, erweiterst dein Netzwerk, stärkst gezielt deine Expertise und erreichst letztendlich deine Karriereziele. Entscheidend ist, Position zu beziehen, sichtbar zu werden und nach deinen inneren Werten und Überzeugungen zu handeln. Und das gelingt nur, wenn du weißt, was du wirklich willst, und deine Marke authentisch lebst.
Dieses WHITEBOOK DIGITAL bietet einen klaren 5-Schritte-Plan, mit der du deine Karriere unabhängig von Unternehmen und Marktveränderungen voranbringst.
Die 5 Schritte:

- Du und deine Basis: Mentale, soziale & physische Gesundheit
- Deine Ziele und Vision
- Deine Sichtbarkeit: Bewerbungen, Netzwerken & LinkedIn
- Deine Geschichte: Storytelling & Stimme
- Deine Karrierebooster: Lebenslanges Lernen & KI
Digitale Zusatzmaterialien bereichern das Buch obendrein um praxisnahe Tipps, Templates sowie inspirierende Videointerviews mit renommierten Expert:innen und machen die fünf Schritte ebenso lebendig wie direkt umsetzbar.

Voir livre