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  间歇性禁食完全指南：了解间歇性禁食所需的一切以及与之相关的所有益处

  Charlie Mason

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  如果您需要减肥、看起来很棒、减少炎症、增强免疫力或无数其他好处，那么您应该考虑各种间歇性禁食方法之一。 
    
  间歇性禁食有不同形式，因此如果您想负责任地禁食，那么您应该找到最适合您的禁食类型。例如，有 16-8 次禁食，您禁食 16 小时，然后在剩下的 8 小时内进餐。然后是隔日禁食，一天禁食，第二天正常进食。 
    
  您也可以选择延长禁食，禁食时间较长，例如 8 天或更长时间。 
    
  事实证明，传统的禁食是无效的，许多人无法应对严格的要求。通常，人们会从黎明到黄昏禁食一整月，不得不连续几天没有适当的膳食。然后，一旦实现禁食的好处，他们就会恢复正常生活，但问题又会再次出现。 
    
  这可能非常令人沮丧。 
    
  幸运的是，间歇性禁食解决了这一挑战。您需要做的就是确定最合适的间歇性禁食类型，而不是经历长时间的禁食。例如，您可以选择 16-8 格式，即 16 小时不吃任何东西，并且在任何一天的 8 小时窗口内只吃东西。幸运的是，禁食的 16 小时包括您的睡眠时间，因此您将在大约一半的时间内睡觉。 
    
  间歇性禁食之所以受欢迎，是因为它提供了选择，易于处理并且有很多好处，但没有传统禁食方式的严格性和缺点。如果您需要减肥、看起来很棒、减少炎症、增强免疫力或无数其他好处，那么您应该考虑各种间歇性禁食方法之一。

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  处世谋略——迅速识人阅人的第一本书

  郝仁君

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  内容简介：
  这是一部关于快速识人阅人的实用指南，旨在帮助读者在复杂的社会环境中洞悉他人的真实意图和性格特征。书中探讨了试探策略、行为观察、性格识别技巧，以及面部动作和表情变化等细致入微的分析方法，读者可以迅速掌握识别他人的核心技巧。内容不仅涵盖了通过外表行为判断性格的诀窍，还深入剖析了如何通过五官动作和心理信号读取人心。此外，本书强调了在变化的环境中灵活运用识人技巧的重要性，提供了在谈判和职场中应对不同心理状态的策略。通过阅读本书，读者能够提升人际交往的能力，更好地理解和应对复杂的人际关系。

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  人生三面：體面、情面、場面（全3冊） - 繁體中文版

  牛克錦

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  内容简介：
  人情世故三碗面——體面是不失分寸的溝通智慧、場面是進退有據的社交禮儀、情面是有溫度的高情商表達。
  待人接物的規矩，人情世故的裏子。
  日常社交的70%是情緒、30%是內容，情緒不對，內容就會出現偏差。社交的目的不是為了贏，而是為了"共贏"。說話有情面，相處留體面，做事講場面，關照到彼此，能讓雙方都接得住話題，談話才能可持續，那麼要做的事就不難達成了。說來容易做來難，但這就是人情社會中的基本學問。想要脫胎換骨，在當下社會趟出條人生坦途。那做人不能不體面，辦事不能不場面，交際不能不留情面。搞定了人，也就搞定了一切。
  作者简介：
  牛克錦：作家，學者，講師，多年來專注中國傳統文化的研習和推廣，致力於用傳統文化精髓解決當下社會的複雜問題。《江南時報》《黔中早報．閱讀週刊》等多家報刊專欄作家，在三十餘家刊物撰寫書評，還著有百萬暢銷書《分寸》。

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  月亮女孩

  安 安安

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  内容简介：
  本書為脫貧攻堅主題圖書，作品以山區留守兒童和留守老師的學校生活為背景，描寫了一個貧困山區學校的學生和老師相互扶持、堅守的故事，折射出教育扶貧在這個時代的意義，呼喚更多人對山區留守兒童的教育及生活關心和重視。"月亮女孩"——陸果兒從小患上一種脊椎彎曲的病，在經歷上學、手術、補課，最後下山的過程中，始終感受著來自社會的幫助和溫暖，在心靈裏種下了美好的種子；陸果兒學校的嚴老師從青年時代來到這個學校教書，經歷了時代的變化、學校的變遷，接近退休之前，學校的學生越來越少。面對僅有的幾個學生，上課變成複式班，及至最後，學校成為一個老師、一杆紅旗、一個學生，但他始終在堅守，從嚴老師身上我們看到的是一種不忘初心的信仰。陸果兒即將離開學校，老師為陸果兒上了最後一課，並最後一次在學校升旗，那也正是嚴老師辦理退休的時間。
  作者简介：
  安慶，本名司玉亮。中國作協會員，河南"中原小說八金剛"之一。在各大期刊發表中短篇小說六十多篇，多篇被《小說選刊》《中華文學選刊》等轉載；有作品被收入"中國年度短篇小說""21世紀年度小說選""中國當代文學經典必讀"等選本。獲得第三屆河南省文學獎、第二屆杜甫文學獎、冰心兒童圖書獎等。

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  世界著名家族教子羊皮卷

  华 华灯

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  内容简介：
  《世界著名家族教子羊皮卷》本书精选世界上著名家族教子家训编著成书，让读者学习和领悟教育孩子的杰出方法，让我们的后代不仅自强自立，而且具有非凡的气质和修养，让家族血脉和文明一代代延续下去。
  作者简介：
  华业，李世化（笔名华业）李世化，陕西榆林人，毕业于陕西科技大学，文化出版创意人，秦先生酒坊合伙人及顾问，曾在国企及文化公司从事管理工作。策划、撰写了多部图书，代表作有《生肖文化十六讲》《体育文化十讲》等。

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  一年级爱科学：先有鸡还是先有蛋 - 简体中文版

  王章涛

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  内容简介：
  经过认真创作和编选，符合小学一年级孩子的心理和阅读能力，在快乐阅读的同时潜移默化地获得科学知识。为什么鸭子走路一摇一摆？鸡和鸭的耳朵在哪里？为什么母鸡下蛋总会咯咯叫？快来书中寻找答案吧！
  作者简介：
  王维浩，中国科普作家协会会员、重庆市作家协会全委会委员、重庆市美术家协会会员、重庆市长寿区作协主席。被评为全国优秀科普作家、重庆市十佳科普作家、重庆市十佳写书人、感动长寿区是大人物。主要从事儿童文学和少儿的科普创作。能写会画，已出版科学童话《洋葱头的神奇外衣》《会叫的蛋》及动漫故事250余本。原创科学童话连环画《花狗探长皮里斯》2005年由中央电视台向全国少年儿童推荐，同时入选原新闻出版总署向青少年推荐的百种优秀图书，获《重庆文学》年度儿童文学奖、第三届世界华人科普新秀奖。多种图书在中国台湾、香港地区和新加坡出版发行。

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