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  间歇性禁食完全指南：了解间歇性禁食所需的一切以及与之相关的所有益处

  Charlie Mason

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  如果您需要减肥、看起来很棒、减少炎症、增强免疫力或无数其他好处，那么您应该考虑各种间歇性禁食方法之一。 
    
  间歇性禁食有不同形式，因此如果您想负责任地禁食，那么您应该找到最适合您的禁食类型。例如，有 16-8 次禁食，您禁食 16 小时，然后在剩下的 8 小时内进餐。然后是隔日禁食，一天禁食，第二天正常进食。 
    
  您也可以选择延长禁食，禁食时间较长，例如 8 天或更长时间。 
    
  事实证明，传统的禁食是无效的，许多人无法应对严格的要求。通常，人们会从黎明到黄昏禁食一整月，不得不连续几天没有适当的膳食。然后，一旦实现禁食的好处，他们就会恢复正常生活，但问题又会再次出现。 
    
  这可能非常令人沮丧。 
    
  幸运的是，间歇性禁食解决了这一挑战。您需要做的就是确定最合适的间歇性禁食类型，而不是经历长时间的禁食。例如，您可以选择 16-8 格式，即 16 小时不吃任何东西，并且在任何一天的 8 小时窗口内只吃东西。幸运的是，禁食的 16 小时包括您的睡眠时间，因此您将在大约一半的时间内睡觉。 
    
  间歇性禁食之所以受欢迎，是因为它提供了选择，易于处理并且有很多好处，但没有传统禁食方式的严格性和缺点。如果您需要减肥、看起来很棒、减少炎症、增强免疫力或无数其他好处，那么您应该考虑各种间歇性禁食方法之一。

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  公司靠制度打天下 企业靠落实定江山

  王阳明

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  内容简介： 
  没有完善的规章制度，任何一家公司都注定是一盘散沙——不论是地处北上广深等一线城市的大上市公司，还是坐落在偏远县城的小乡镇公司，一旦失去制度的约束力，那么他们的结局只有一个，就是破产。 
  　　当然，若公司有制度而没有强有力的落实能力，那制度只是一个美丽的花瓶，是一件华美的摆设，根本起不到应有的作用。所以，任何一家公司要想基业常青，就必须在建立完善的公司制度的同时，以强大的执行力将制度落在实处。 
  　　众所周知，一个公司的发展不可能靠老板每天去盯着员工工作，更不可能是老板每一件事情都亲自过问，如果这样，那这家公司的老板就算是累死，也不可能让公司真正发展壮大起来。但是，有许许多多的老板却喜欢凡事都自己管，他们公司有制度吗？有！他们公司有管理人员吗？也有！可是，这些老板就是喜欢事必躬亲，表面上看是勤奋、能吃苦，但实质上却是对公司制度的不重视甚至是不信任。因此说，这样的公司老板，根本就不适合做公司，因为他就是一个典型的“作坊主”！

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  人生没有如果 - 简体中文版

  浩子

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  内容简介：
  生活就是一本书，我们都是它的读者。无论怎样，我们都曾快乐过、痛苦过，那种酸甜苦辣的滋味，真是只有自己心里清楚。快乐时，我们希望这种时光长久下去，充分享受人生的美好；痛苦时，我们又急切地盼望这种心境立即消失，换一种心态去迎另一天。，其实，牛活中大大小小的坑洼太多，甚至还出现人为的陷阱，这些都是你走向成熟、走向成功的障碍，因此，我们烦恼着、痛苦着。面对如此丰富的生活，任何冷漠和放任都是对自己的不负责任。在漫长的人牛旅途中，多一些坦途，少一些挫折；多一些成就，少一些遗憾；多一些快乐，少一些烦恼……只有令身心地投，才能真切地感受生活。
  作者简介：
  浩子：出版人，一个愿意听故事，也愿意写故事的人。集结自己所见、所闻、所感之事，把成长的困惑，生活的现实、情感的利弊拆开来，刨析内因，总结经验，助力读者心智成长与强大，成为更好的自己。

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  如何活过100岁

  亦平

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  内容简介： 
  在人的一生中，职务也好，收入也好，地位也好，名誉也好，只有健康才是最为重要的。有些人刚过中年就把自己打拼成个小老头，有了钱，没了身体；有了理想，没了精力……因为之前他们可能不太在意健康问题，等他们身体上的“零件”出现问题，或许会豁然醒悟：有什么别有病，长寿的人才最有福气。年轻时用身体赚钱，老了用钱买身体，这样的买卖无论如何都是不划算的。 　　“生死有命，富贵在天”。这是很多中国人都信奉的一句话，为了改变命运、为了长寿，古代帝王尝尽了各种方法却收效甚微，那人的寿命到底是由什么决定的，人如何才可以活到100岁？这是一个涉及科学养生的现实问题。

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  给身体减龄：这辈子要完成的抗衰老方案 - 简体中文版

  王淼

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  内容简介：
  面对着日益增加的年龄，衰老正一步步逼近，我们应该怎样去应对呢？对于这个问题的深入研究，让我们更深刻的感觉到抗击衰老、提高生活质量的重要性。因为工作经历，本书作者广泛深入社会，结交了很多百岁老人以及养生学家，这些经历让她更深刻地意识到早衰问题的严重性。目前，作者除了日常工作之外，将更多的时间放在研究养生知识以及理论上。在本书中，针对人衰老的原因进行了总结，根据种种表现，"对症下药"，帮您应对衰老，以最简单、最轻松的形式让更多的人获益。希望您读过此书后，能够有所获益，帮助您拥有一个健康、快乐的生活！
  作者简介：
  王芳：中医全科主治医师，毕业于首都医科大学后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能，出版过《做孩子资深的调理专家》《给身体减龄》《高血压养身密码》《糖尿病养身密码》《女人想要的乳房护理书》等作品。

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  中国经典儿童文学大系：宝葫芦的秘密 - 简体中文版

  张暮辉

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  内容简介：
  故事围绕王葆的梦展开，想象力十分丰富。小学生王葆，好吃零食，又爱幻想，希望自己能得到一个像宝葫芦一样的宝贝，可以不费事不操心地获得一切。一天，他的愿望终于实现。可是这个宝贝非但没给他带来幸福，反而增添了不少麻烦和苦恼，他逐渐认识到宝葫芦不是好东西，便主动向同学们揭露了宝葫芦的秘密，毅然与这个"宝贝"决裂。整个故事对错褒贬的态度明确，具有很好的教育和启迪意义。作品具备了独特的艺术表现力和感染力，值得每一个孩子放进书架珍藏一生！
  作者简介：
  张天翼，中国现代著名小说家、儿童文学作家。代表作有童话故事《大林和小林》《宝葫芦的秘密》《秃秃大王》，短篇小说《华威先生》《包氏父子》等。作品多以嘲讽、幽默为基调，想象丰富，情节离奇，极富艺术感染力，在中国儿童文学史上具有重要地位，成为许多孩子记忆中的经典。

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