心灵平静的艺术 - 现代人21天减压系统
Roman Idolenko
Traducteur Roman Multi
Maison d'édition: Publishdrive
Synopsis
《心灵平静的艺术》是一套基于神经科学和现代心理学的21天减压训练计划,帮助你系统性地恢复情绪稳定与内在力量。本书并非提供简单的“正能量口号”,而是通过每日具体练习,教授你如何真正调节身体与大脑对压力的反应。 你将学会超过15种经过科学验证的压力管理技术,包括呼吸调节、认知重塑、身体放松、情绪觉察与想象训练。每天只需20-30分钟,逐步重建你的自我调节系统。 适合正在经历慢性压力、焦虑、睡眠障碍或精力枯竭的人士,也适合想提高专注力、改善人际关系、增强适应力的职场人士和家庭成员。 这是一本实用的行动指南,而非理论读物。它结合了真实案例、分阶段任务与自我评估系统,帮助你从紧张中恢复,并建立可持续的心理韧性。 开始这段自我觉醒与平静之路,迎接更清晰、更有掌控感的自己。
