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  间歇性禁食完全指南：了解间歇性禁食所需的一切以及与之相关的所有益处

  Charlie Mason

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  如果您需要减肥、看起来很棒、减少炎症、增强免疫力或无数其他好处，那么您应该考虑各种间歇性禁食方法之一。 
    
  间歇性禁食有不同形式，因此如果您想负责任地禁食，那么您应该找到最适合您的禁食类型。例如，有 16-8 次禁食，您禁食 16 小时，然后在剩下的 8 小时内进餐。然后是隔日禁食，一天禁食，第二天正常进食。 
    
  您也可以选择延长禁食，禁食时间较长，例如 8 天或更长时间。 
    
  事实证明，传统的禁食是无效的，许多人无法应对严格的要求。通常，人们会从黎明到黄昏禁食一整月，不得不连续几天没有适当的膳食。然后，一旦实现禁食的好处，他们就会恢复正常生活，但问题又会再次出现。 
    
  这可能非常令人沮丧。 
    
  幸运的是，间歇性禁食解决了这一挑战。您需要做的就是确定最合适的间歇性禁食类型，而不是经历长时间的禁食。例如，您可以选择 16-8 格式，即 16 小时不吃任何东西，并且在任何一天的 8 小时窗口内只吃东西。幸运的是，禁食的 16 小时包括您的睡眠时间，因此您将在大约一半的时间内睡觉。 
    
  间歇性禁食之所以受欢迎，是因为它提供了选择，易于处理并且有很多好处，但没有传统禁食方式的严格性和缺点。如果您需要减肥、看起来很棒、减少炎症、增强免疫力或无数其他好处，那么您应该考虑各种间歇性禁食方法之一。

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  滄流 - 繁體中文版

  唐大偉

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  Description：
  一個涉嫌縱火罪的農村婦女，竟然被鑒定為精神病人，進了精神病院……
  一個美女記者的新聞調查，竟把自己陷入到了一個權錢交織的漩渦中……
  一個地方的經濟環境和生存環境，竟是多重利益算計和博弈後的結果……
  記者蘇小糖在清淩市對環境污染問題的採訪，如同打開了一個潘多拉魔盒——複雜的權力博弈和巨大的利益糾葛，地方經濟發展和環境治理之間的深層矛盾，個人情感與記者使命之間的衝突等等，讓蘇小糖面臨著巨大危機。而在污染背後暴露出來的貪腐黑幕和底層民眾遭遇的困境，更是超乎她的想像……她能相信誰？她能依靠誰？
  滄海橫流，當英雄不易。但英雄總要有人來當，總會有人來當！
  Author Biography：
  唐大偉，女，遼寧鞍山人，遼寧省作協會員，鞍山市作協第一副主席，遼寧省岫岩縣政協智庫特聘專家，原鞍山電視臺記者。曾獲"中國當代作家代表作陳列館"新人新作徵文佳作獎，遼寧省優秀青年作家提名。多篇中短篇、散文、隨筆、雜文在《延河》《鴨綠江》《海燕》等雜誌發表。出版有長篇小說《紅瘦》《官戒》《得失》《誘惑》《玉色》《玉蟲》等，其中《得失》《玉蟲》分獲遼寧第四屆、第五屆精神文明建設"五個一"工程獎。

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  曲水潺潺

  路方红

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  内容简介： 
  本书是一部散文集。作品描述了记忆中的童年趣事和故乡的风土人情，回忆了自己在爷爷的影响下，积极进取的求学、从业经历。作品中的人和事都充满了温暖的情感和昂扬的精神，展现了改革开放对一代人成长的积极影响，由此也折射出整个国家的勃勃生机。 
  作者简介： 
  路方红，“20 世纪蒲松龄研究第一人” 路大荒之嫡孙女，山东省医学科学院心血管病研究员，亦是《中国高血压防治指南》编委。她跨界创作的散文集《曲水潺潺》，以朴茂平实的文笔追忆童年、故乡与成长，于温情叙事中折射改革开放时代印记。其文字如曲水清泉，兼具生活质感与人文温度。

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  男人三十：步入成熟登上成功阶梯 - 简体中文版

  王银杰

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  内容简介：
  年过30岁的男人，痛苦时不再流泪，因为已经在坎坷中得到了磨炼，开始正确地估量自已，30岁的男人慢慢地进入到了自己的成熟阶段，在这段人生旅途中，他们要面对更多严峻的挑战和复杂的问题。他们要不断探索成功的方法，要组织自己温馨的家庭，承担起更多属于他们的责任；正是因为有了这些挑战，才让他们勇往直前的信念更加坚定；正是有了这些问题，才让他们在不断追寻答案的过程中获得更多的成就感；正是有了身上的这些责任，他们才更加意识到自己作为一个男人的人生价值，从而在未来的人生旅途中做出更多辉煌的业绩。
  作者简介：
  王一鸣：毕业后曾在大学任教多年，后投身于文化事业，坚持从事文学创作工作，以冷眼洞悉世情，以慧心指点迷津，极受男性读者追捧。

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  寬容是一種智慧 - 繁體中文版

  石磊

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  内容简介：
  寬容可以超越一切，因為寬容包含著人的心靈，因為寬容需要一顆博大的心。而缺乏寬容，將使個性從偉大墮落為比平凡還不如。寬容不受約束，它像天上的細雨，滋潤大地，帶來雙重祝福，祝福施予者，也祝福被施予者。它力量巨大，貴比皇冠，它與王權同在，與上帝並存。 寬容，意味著一個人的自愛達到了能夠使自己做到誠實、開朗，在生活中樂於進取的程度；意味著一種善意的理解和理解之後的愛和關懷。寬容的偉大在於發自內心，真正的寬容總是真誠的、自然的。
  作者简介：
  石地，男，1955 年出生。自小隨家遷徙，在長江邊輾轉長大，初二輟學後在群山中磨礪青春。1978 年考入北師大數學系，畢業後曾任中學校長、機關頭目、公司經理、賓館領導、研究所長等職，2005 - 2377 年任天涯社區編輯部主任，現為自由人，靠智力打工維持生計，筆耕不輟。
  他是著名網路思想家，著有《壘蟻集》，該書是其數十年對中國社會現實與文化發展的集中思考的集結。他還著有《懵懂的青春》《被剝削的斐濟人》《古代忠臣諫君謀術》等作品，涵蓋小說、散文、詩歌等多個領域。此外，他還是 isee 原創成員，流沙河先生唯一及門弟子，求 "傳統底蘊，現實立場，人性視角，世界眼光"。

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  好好爱世界就是好好爱自己

  静芸

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  内容简介：
  每个人，要想有效地获得幸福，就要致力于追寻"爱的力量"。本书通过大量通俗睿智的思想和富有哲理、启人心智的故事，从生活、职场、处世等方面告诉读者如何获得宽容、自信、成功和快乐的心态，从而给读者以启迪，帮助读者更完整、更深刻地理解和把握人生。
  作者简介：
  静静。她是编辑出身，为中华工商联合出版社写过多种励志类图书。其作品文笔优美凝练，见解犀利独到，富有深刻的哲理性，深受读者喜爱。

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