MUUTOKSEN TIETOA 4 ASKELILLA: Strategioita ja toimintatekniikoita joiden avulla ymmärrät miten voit saada aikaan merkittäviä muutoksia elämässäsi ja ylläpitää niitä pitkällä aikavälillä

Stefano Calicchio

Beschreibung

Miksi on niin tärkeää ymmärtää, miten tavat kehittyvät? Mikä on muutoksen tiede? Mitä tieteellisestä tutkimuksesta on saatu näyttöä tästä aiheesta?

Tässä oppaassa on yksinkertainen, selkeä ja kattava selitys siitä, miten muutoksen psykologia toimii. Kun tietoisesti päätämme muuttua, mielessämme tapahtuu jotakin. Mutta harvat pystyvät todella selittämään, mitä tämän prosessin aikana tapahtuu.
Tiede on osoittanut, että uusien myönteisten tapojen omaksuminen ja ei-toivottujen elämänalueiden muuttaminen tapahtuu tarkkojen strategioiden avulla, jotka perustuvat tietoisuuteen, suunnitteluun, toimintaan ja ylläpitoon.

Tämä opas ottaa lukijaa kädestä pitäen kiinni ja johdattaa hänet neljän vaiheittain etenevän vaiheen läpi, joissa tuodaan esiin keskeiset seikat: 

- mitä muutos on ja miten se toimii; 
- miten mieli toimii muutoksen edessä; 
- miten omaksua uusia käyttäytymis- ja ajattelutapoja; 
- miten muutosta ylläpidetään ja miten se saadaan pysymään vakaana pitkällä aikavälillä. 

Toimivan ja tehokkaan muutoksen oppiminen on taito, jonka kuka tahansa voi oppia, mutta vain, jos hänellä on riittävästi tietoa ja jos hän soveltaa sitä käytäntöön. Tähän oppaaseen liittyy lukuisia kehotuksia itseanalyysiin ja käytännön harjoituksia, jotta lukijalle voidaan tarjota todellinen henkilökohtainen kehityspolku.

Verfügbar seit: 12.09.2022.

Weitere Bücher, die Sie mögen werden

Ihmeiden oppikurssi Opettajan...

Helen Schucman

Ihmeiden kurssi on ainutlaatuinen henkinen itseopiskeluohjelma, joka on suunniteltu kumoamaan illuusion siitä, että olet millään tavalla erillään Jumalasta tai lähimmäisistäsi. Mielen tasolla olemme kaikki yhtä. Kun opimme elämään tätä totuutta johdonmukaisesti, pelko, viha ja syyllisyys antavat tilaa syvälle sisäisen rauhan tunteelle. Kurssi johdattaa sinut systemaattisesti Jumalan rakkauden kokemukseen kaikissa ihmissuhteissasi. 
Tämä äänikirja, Opettajan käsikirja, Käsitteiden selvennykset ja Täydennysosa, on Ihmeiden oppikurssin osa 3. Opettajan käsikirja on kirjoitettu kysymys ja vastaus -muodossa käsittelemään monia Kurssin tärkeimmistä ja käytännöllisimmistä aiheista. Mukana on myös kaksi arvokasta täydennystä Kurssille: Psykoterapia: Tarkoitus, prosessi ja käytäntö ja inspiroiva Rukouksen laulu. 
Ihmeiden oppikurssia on myyty maailmanlaajuisesti yli kolme miljoonaa kappaletta, ja se on käännetty yli kahdellekymmenelle kielelle. Ihmeiden oppikurssi tuo opetuksensa elämääsi voimakkaalla tavalla, jonka voit ottaa mukaasi minne tahansa. Saat suoremman kokemuksen sen rauhan, rakkauden ja parantumisen sanomasta, ja jos IOK on sinulle uusi ja haluat mieluummin kuunnella kuin lukea, tämä äänite sopii sinulle erinomaisesti. 
Huomaa, että tämä äänikirja on Ihmeiden oppikurssin osa 3/3. Täydellinen äänite aiheesta Ihmeiden oppikurssi on saatavana 3 äänikirjan sarjana.

Zum Buch

Ihmeiden oppikurssi Oppilaan...

Helen Schucman

Ihmeiden oppikurssi on ainutlaatuinen henkinen itseopiskeluohjelma, joka on suunniteltu kumoamaan illuusion siitä, että olet millään tavalla erillään Jumalasta tai lähimmäisistäsi. Mielen tasolla olemme kaikki yhtä. Kun opimme elämään tätä totuutta johdonmukaisesti, pelko, viha ja syyllisyys antavat tilaa syvälle sisäisen rauhan tunteelle. Kurssi johdattaa sinut systemaattisesti Jumalan rakkauden kokemukseen kaikissa ihmissuhteissasi. 
Tämä äänikirja on Ihmeiden oppikurssin Oppilaan työkirja. Oppilaan työkirja tarjoaa 365 harjoitusta, jotka keskittyvät Kurssin ideoiden integroimiseen jokapäiväiseen elämääsi. 
Ihmeiden oppikurssia on myyty maailmanlaajuisesti yli kolme miljoonaa kappaletta, ja se on käännetty yli kahdellekymmenelle kielelle. Ihmeiden oppikurssi tuo opetuksensa elämääsi voimakkaalla tavalla, jonka voit ottaa mukaasi minne tahansa. Saat suoremman kokemuksen sen rauhan, rakkauden ja parantumisen sanomasta, ja jos IOK on sinulle uusi ja haluat mieluummin kuunnella kuin lukea, tämä äänite sopii sinulle erinomaisesti. 
Huomaa, että tämä äänikirja on Ihmeiden oppikurssin osa 2/3. Täydellinen äänite aiheesta Ihmeiden oppikurssi on saatavana 3 äänikirjan sarjana.

Zum Buch

Talviunelmia Lobster Bayssä

Annie Robertson

Kun Emma ja Aidan päättävät laajentaa Lobster Bayn majataloa, Emma uskoo löytäneensä kaipaamansa ammatillisen haasteen ja samalla keinon estää heidän parisuhdettaan päättymästä.
Hänellä on kolme kuukautta aikaa saada uudet tilat valmiiksi, jotta vieraat pääsevät viettämään ihastuttavaa joululomaa. Monenlaisia yllätyksiä ehtii kuitenkin ilmetä, ja niin Emman kuin hänen läheistensä hilpeä joulunodotus joutuu koetukselle.
Remontin aiheuttamat rakenteelliset ongelmat, Emman ystävystyminen pitkäaikaisen vieraan kanssa sekä omapäinen, kaikkea mahdollista jyrsivä koiranpentu testaavat Emman ja Aidanin parisuhdetta. Pian heidän yhteinen tulevaisuutensa alkaakin näyttää epävarmalta.
Emma ei halua majatalon vaivalla suunnitellun joulun peruuntuvan, joten hän tekee kaikkensa pitääkseen remontin aikataulussa. Kun Lobster Bayhin saapuu lumimyrsky, korjaustyöt keskeytyvät ja Emman ja Aidanin väliset ongelmat kärjistyvät entisestään.
Emma sinnittelee viimeisillä voimillaan yrityksensä puolesta, mutta onko sen hintana hänen parisuhteensa? Entä miten käy Lobster Bayn majatalon tunnelmallisen joulun? Ehtiikö Emma saada kaiken valmiiksi ystäviensä avulla, jotta talo saadaan tulvilleen joulutunnelmaa ja ovet voidaan avata vieraille?
---
"Tämä ihana, lämminhenkinen tarina on täynnä tunnetta... Jos kaipaat herttaista hyvän mielen joululukemista, jossa on mukana myös draamaa ja romantiikkaa ja jonka tapahtumapaikkana on idyllinen, lumeen peittyvä kylä Skotlannissa, niin tämä kirja on nappivalinta. Tarina tuo hymyn huulille ja saa mielen kaipaamaan jouluherkkuja!" – Lizzie's little book nook
"Rentouttavaa hyvän mielen lukemista... Tykkäsin kirjailijan helppolukuisesta tyylistä." – Featz Reviews
"Tämä suloinen, romanttinen kirja on täynnä joulufiilistä, joten lukija pääsee toden teolla juhlatunnelmaan. Tarinassa on lukuisia sympaattisia hahmoja, kauniita maisemia sekä draamaa laidasta laitaan. Ihastuttavaa lukemista kylmään talvi-iltaan!" – Stardust Book Reviews
"Tätä ei olisi malttanut laskea käsistä. Tykkäsin kirjasta kovasti ja toivon, että saamme vielä palata seuraamaan Lobster Bayn kyläläisten elämää." – Kirsty's Book Reviews
"Jos kaipaat sydäntä lämmittävää ja rauhoittavaa lukukokemusta, joka on kuin jouluinen halaus, kannattaa ehdottomasti lisätä kirjalistalle Talviunelmia Lobster Bayssä." – LoveReading
"Tosi kepeä hyvän mielen kirja." – Amazonin käyttäjän arvostelu

Zum Buch

Rakasta itseäsi: Tietoisen...

Michelle Miller, Asgerbo

Lähde nautinnolliselle matkalle kohti tuntemattomia huippuja!
Mindfulness-taitoja voi harjoittaa seksin kautta. Anna siis itsellesi aikaa nauttia! Rakasta itseäsi – nämä tietoisen nautinnon oppaat ovat lyhyitä, leikkisiä harjoituksia, jotka on luotu lisäämään nautintoasi ja seksuaalisia taitojasi.
Anna siis mennä ja nauti seksuaalisesta matkasta – itsesi tai kumppanin kanssa.
Kokoelma sisältää seuraavat oppaat:
Rakasta itseäsi – Tietoista itsetyydytystä naiselle
Rakasta itseäsi – Tietoista itsetyydytystä miehelle
Rakasta itseäsi – Tietoista suuseksiä miehelle
Rakasta itseäsi – Tietoista suuseksiä naiselle
Rakasta itseäsi – Läsnäolon parihierontaa

Zum Buch

Uni ja unet - Psykologisia...

Louis Ferdinand Alfred Maury

Mitä jos unet eivät olisikaan mystinen arvoitus, vaan mielen elävä laboratori? Teoksessaan ”Uni ja unet” 1800‑luvun kokeellisen psykologian pioneeri Alfred Maury tekee kiehtovan tutkimuksen siitä, mitä tapahtuu, kun tietoisuus horjuu: unien synty, kuvien järjestyminen, muistin rooli, hypnagogiset illuusiot, painajaiset, unissakävely, ekstaasi, hypnoosi, päihtymys, houretila… Mitään ei jätetä sattuman varaan. Itseään väsymättä havainnoivana Maury lisää kokeita ja tarkkoja kuvauksia (esille kutsutut heräämiset, aistiärsykkeet unen aikana, yhteydet todellisten tuntemusten ja unikohtausten välillä) purkaakseen unennäön mekanismin ja sen läheiset yhteydet kehoon, aisteihin ja muistiin. Sivujen edetessä rajat unen, hulluuden ja nerouden välillä hämärtyvät: mieli assosioi äänneasujen kautta, voimistaa vaikutelmia, luo uskottavia hallusinaatioita ja paljastaa joskus unohdettuja muistoja. Selkeä, menetelmällinen ja usein yllättävä klassikko tuo vuoropuheluun psykologian, fysiologian ja kiehtovat todistukset. Jokaiselle, joka kysyy mielikuvituksen, tietoisuuden tai yön salaisuuksien perään, tämä on perustavanlaatuinen, rohkea ja hämmästyttävän moderni teos — koettavana sekä tieteellisenä että intiiminä seikkailuna, jossa uni oppii puhumaan.

Zum Buch

Kesä Primrose Towerissa

Annie Robertson

Uusi alku voi olla myös uusi mahdollisuus rakkaudelle...
Kun floristi Jennie saa oppisopimuspaikan Lontoon Primrose Hillistä, hän pääsee vihdoin elämään unelmaansa. Työsuhde loppuu kuitenkin lyhyeen, kun äveriäs asiakas aiheuttaa hänelle potkut. Jennie päättää ottaa riskin ja ryhtyy pyörittämään omaa kukkapalveluyritystä.
Muutettuaan uuden ystävänsä Katin luokse kaupungin vuokrataloon nimeltä Primrose Tower Jennie tutustuu kokonaiseen joukkoon vahvoja naisia. He osoittautuvat korvaamattomaksi avuksi, kun hän saa hoidettavakseen floristin uransa suurimman hääkeikan. Samalla Jennien keskittymistä häiritsee kuvioihin ilmestynyt hurmaava lääkäri James.
Pystyykö Jennie pitämään langat käsissään uusien ystäviensä avustuksella, kun haasteina ovat hankala ex-sulhanen, uran keikkuminen veitsen terällä sekä yhä isommiksi paisuvat seurapiirihäät?
Entä puhkeaako Jennien ja Jamesin rakkaus kukkaansa? Kesä Primrose Towerissa näyttää...
---
"Tämä saa minulta täydet viisi tähteä. Nappivalinta, jos etsit kirjaa, jossa on sopivasti yhteisöllisyyttä, ystävyyttä ja rakkautta." – Sue Moorcroft
"Romanttinen ja hauska hyvän mielen kirja, joka jättää hymyn huulille!" – Holly Martin
"Kukoistavan ihana tarina! Hurmaava joukko henkilöhahmoja sekä aimo annos ystävyyttä, rakkautta ja haasteita matkan varrella. Täydellistä vastapainoa tosielämälle." – Kate Frost
"Kaunis ja ajoittain myös kipeä tarina, joka lämmittää sydäntä ja pitää hymyn huulilla ihan loppuun asti – – nappaa kylmä kesäjuoma jääkaapista ja istahda aurinkoon nauttimaan tästä kepeän romanttisesta kirjasta." – Lizzie's little book nook
"Kesä Primrose Towerissa tarjoaa inspiroivan tarinan, joka sopii täydellisesti kesään! Luin koko kirjan kerralla, koska se oli yksinkertaisesti aivan ihana." – Amazon-käyttäjän arvostelu

Zum Buch