Weitere Bücher, die Sie mögen werden

• 

  Crisis as Opportunity [Russian...

  Andrey Mechnikov

  • 0
  • 0
  • 0

  Nine stories of people who turned their most painful crises into sources of strength and new opportunities. 
   Losing a job at 50, going through a divorce after years of marriage, facing a serious illness, financial collapse, or the death of a loved one — these events can feel like total catastrophe. But what if you looked at the crisis from a different angle? What if what seems to destroy your familiar world is actually opening the door to a better life? 
  This book tells the real-life stories of nine ordinary people who managed to turn their worst moments into the best years of their lives. Sergey became a successful real estate agent after being laid off at 52. Olga turned single motherhood into a thriving media project. Igor used his personal trauma as a path to becoming a psychologist. Each story is supported by scientific research on post-traumatic growth and includes practical techniques for transforming crisis into change. 
  The author reveals how the “alchemy of pain” works — the process of turning suffering into wisdom, loss into opportunity, and defeat into victory. The book is based on modern research in neuroplasticity, resilience psychology, and the science of post-traumatic growth. 
  By listening to this audiobook, you will learn: 
  ●	how to spot hidden opportunities in any crisis; 
  ●	the stages of recovery — from shock to renewal; 
  ●	how to shift your perspective on problems and find meaning in them; 
  ●	how to use your struggles to help others; 
  ●	how to build resilience using science-backed techniques; 
  ●	how to create meaning from chaos and pain. 
  A crisis is not the end of your story — it’s the beginning of a new chapter. This book will guide you in transforming life’s hardest blows into sources of unshakable strength.

  Zum Buch

• 

  Полное руководство по...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  Если вам нужно похудеть, отлично выглядеть, уменьшить воспаление, повысить иммунитет или получить множество других преимуществ, то вам следует рассмотреть один из различных методов прерывистого голодания. 
  Существуют различные формы прерывистого голодания, поэтому, если вы хотите голодать ответственно, то вам следует найти тип голодания, который подходит вам лучше всего. Например, есть голодание 16-8, когда вы голодаете в течение 16 часов, а затем едите в течение оставшихся 8 часов. Затем есть пост через день, когда вы голодаете в один день и едите нормально на следующий. 
  Вы также можете выбрать расширенное голодание, при котором вы голодаете в течение более длительного периода времени, например, 8 дней или более. 
  Традиционное голодание оказалось неэффективным, и многие люди не могут справиться с жесткими требованиями. Обычно люди постятся от рассвета до заката, вероятно, целый месяц, и им приходится терпеть дни напролет без полноценной еды. Затем, как только польза от голодания будет достигнута, они вернутся к нормальной жизни, но проблемы снова вернутся. 
  Это может очень расстраивать. 
  К счастью, прерывистое голодание решает эту проблему. Вместо того, чтобы проходить через длительные периоды голодания, все, что вам нужно сделать, это определить наиболее подходящий прерывистый тип голодания. Например, вы можете выбрать формат 16-8, когда вы ходите в течение 16 часов без еды и едите только в течение 8-часового окна в любой день. К счастью, 16 часов голодания включают в себя время сна, поэтому вы будете спать около половины этого времени.

  Zum Buch

• 

  Любовь Перезагрузка Что делать...

  Аркадий Стругацки, Люси Фоли,...

  • 0
  • 0
  • 0

  Психологи Брюс Фишер и Роберт Альберти разработали практичную и полезную систему, с помощью которой можно быстро восстановиться после рухнувших отношений. Эта система подробно описана в книге. Внутри вы найдете пошаговые инструкции, как начать получать радость от жизни после развода ? пусть это будет время, когда можно извлечь уроки из прошлого, лучше узнать себя, а также развить в себе новые качества. Это как выздоровление, которое наступает после операции.Авторы описывают 19 шагов, которые проходит каждый после разрыва отношений. Сначала произошедшее событие отрицается, из-за чего человек стремится отстраниться от всей ситуации. Потом ? гнев, когда он обвиняет в произошедшем кого-то другого. Третий этап ? торг, когда человек хочет взвесить плюсы и минусы, чтобы убедиться в балансе интересов (часто это выражается в дележе имущества во время развода). Затем наступает период депрессии, во время которого он испытывает ненависть к себе. Наконец, человек приходит к принятию ситуации и себя самого. Из этого рождается надежда на будущее.Книга поможет проработать эти уровни шаг за шагом, чтобы быстрее оправиться от произошедшего и войти в следующий этап жизни с надеждой, а не с ощущением провала.

  Zum Buch

• 

  Рабочая тетрадь «Травмы и...

  Дмитрий Быков, Сергей Боев

  • 0
  • 0
  • 0

  Переходный возраст — трудный период для каждого подростка. Это время, когда учишься быть собой и отстаивать свои границы — в общении с родителями, учителями и друзьями. Не всегда все проходит гладко, порой возникают проблемы, ссоры и даже скандалы. Иногда тебе кажется, что ты одинок, и никто тебя не понимает.Авторы этой рабочей тетради помогут тебе осознать, что это не так. Прочитав истории своих сверстников, которые также, как и ты, переживают боль, ревность, обиды и другие неприятные эмоции, ты поймешь, что не один на своем пути. Хорошая новость заключается в том, что ты сможешь справиться с кризисом, выполняя упражнения, которые были разработаны авторами этой книги. Джина М. Бигел и Стейси Купер — психологи с многолетним стажем работы с подростками. Более того, они и сами переживали кризисные моменты в  этом возрасте, и именно поэтому сейчас помогают подросткам справляться со своими переживаниями, не причиняя боли себе и окружающим. «Твой прошлый или текущий опыт дает ключ к пониманию свободы воли, собственных сил и контроля над происходящим. Именно эти знания лягут в основу перемен и твоего дальнейшего развития. Одно знание, без действий и без изменений, причиняет боль и не дает двигаться вперед. Задания, приведенные в этой книге, помогут тебе освоить новые навыки, стать сильнее и преобразиться, освободившись от боли и стресса».Джина М. Бигель, Стейси Купер

  Zum Buch

• 

  КОЛДОВСКАЯ НАВЬ - Между Солнцем...

  Алекс Тарн

  • 0
  • 0
  • 0

  Колдовская Навь. Книга о природе всех вещей и энергостихий естественного шаманизма. Колдовская Навь — Это серия книг о мифологии и символизме магического мира. Мифы и легенды, викканские и шаманские праздники, календари, циклы природы и времени. Мир древних богов и демонов, мир стихий природы и таинственных стихий звездопадов. Чтобы понять более сложные аспекты магии и парапсихологии, вам нужно начать с простого. От простого к сложному ... Всё это моя Колдовская Навь.

  Zum Buch

• 

  Тревожный перфекционист - Как...

  Кларисса У. Онг, Майя Анджелу

  • 0
  • 0
  • 0

  Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это — сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!

  Zum Buch