Weitere Bücher, die Sie mögen werden

• 

  Рабочая тетрадь для выхода из...

  Дмитрий Быков, Майя Анджелу

  • 0
  • 0
  • 0

  Неприятные мысли и сложные эмоции бывают у всех, и это нормально. Но иногда негативные размышления повторяются и со временем становятся навязчивыми. Такая проблема может быть свидетельством обсессивно-компульсивного расстройства(ОКР) или его предпосылкой. Навязчивые мысли и непрерывный поток сложных чувств сильно влияют на качество жизни и не дают получать удовольствие от пребывания в настоящем. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и БлейзАгирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, рассказывают, как эффективно справиться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями(то есть ритуалами и навязчивыми действиями) и прервать порочный круг. В качестве действенных методов авторы предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ).Джон Хершфилд и БлейзАгирреиспользуют в своей практике экспозицию: советуют клиентам пойти навстречу собственным страхам и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теория в рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а для закрепления материала и претворения полезных навыков в жизнь вам поможет практическая часть.

  Zum Buch

• 

  7 Rules of Respect [Russian...

  Valentina Sokolova

  • 0
  • 0
  • 0

  Do you feel invisible at work? 
  Is your opinion ignored, even when you're right? Do you agree to others' demands just to avoid conflict — only to end up losing respect for yourself? 
  Respect can't be begged for or bought. It can't be earned through endless compromise. But it can be built — step by step, by changing how you act in key situations. This book will help you gain confidence, learn to say “no” without guilt, and establish strong personal boundaries that will earn you the respect of others and bring you inner peace. 
  Inside, you’ll find a clear, simple system of 7 rules that will help you build self-assurance and create healthy relationships — at home, at work, with your boss, and even in parenting. 
  By listening to this audiobook, you’ll learn: 
  ●	how to say “no” calmly and confidently; 
  ●	how to protect your interests without aggression or fear; 
  ●	how to turn criticism into a tool for growth rather than a source of pain; 
  ●	how to create an environment where you’re heard, valued, and respected; 
  ●	how to raise children with a strong sense of self-respect and respect for others. 
  You’ll begin to notice real change: people will start to take you seriously, listen to you, and you’ll feel the inner strength and freedom you’ve long desired. 
  This book is your chance to step out of the role of the “people-pleaser,” stop being a hostage to others’ expectations, and finally build a life rooted in respect, confidence, and dignity.

  Zum Buch

• 

  Москва 20-х годов

  Михаил Дурненков

  • 0
  • 0
  • 0

  «Москва 20-х годов» — увлекательный рассказ знаменитого русского писателя, драматурга и театрального деятеля Михаила Афанасьевича Булгакова (1891–1940). Рассказчик в свое время обошел Москву вдоль и поперек, и знает каждую улицу и каждый дом. Он делится воспоминания о том, каким был этот город в 20-х годах XX века, о его домах с нерабочими лифтами, о коммуналках с тонкими перегородками и о болезненном «квартирном вопросе». Другими известными произведениями Михаила Булгакова являются «Золотистый город», «Китайская история», «Комаровское дело», «Неделя просвещения», «Крещение поворотом», «Морфий», «Дом Эльпит-Рабкоммуна», «Налёт. В волшебном фонаре». Многие произведения Михаила Булгакова были запрещены советской цензурой, и уже сам этот факт характеризует его как свободномыслящего человека. Его талантом восхищаются читатели во всем мире, его произведения переведены на разные языки и по многим из них сняты фильмы.

  Zum Buch

• 

  Встреча в Венечии - Сказка для...

  Борис Виан

  • 0
  • 0
  • 0

  Вы любите путешествовать? Встречаться с новыми людьми и местами, которые остаются в памяти навсегда? Если да, то эта история-путешествие по каналам и набережным Венеции — для вас.

  Zum Buch

• 

  Когда подступает паника -...

  Людмила Штерн

  • 0
  • 0
  • 0

  Существуют разные виды тревоги. Паническая атака — самое сильное и опасное проявление этого чувства. В такие моменты ваш пульс учащается, возникает дрожь, ладони потеют, трудно или невозможно сделать вдох. Кажется, что состояние невероятного страха никогда не закончится. Человек в таком состоянии может подумать, что умирает. Есть и другие менее выраженные виды тревоги — например, фоновая. Она сопровождается постоянным напряжением, беспокойством. В голове проигрываются бесконечные варианты развития событий, а вопрос «что если?» задается почти каждую минуту. Чарльз Шаффер — психотерапевт с огромным стажем работы — посвятил свою карьеру терапии тревожных расстройств. В своей книге он опирается на новейшие исследования в области нейробиологии, в частности, на поливагальную теорию. Согласно ней, все эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой. Она постоянно работает в фоновом режиме.После прочтения этой книги, вы научитесь приводить в состояние гармонии свою вегетативную систему. Это позволит вам сохранить спокойствие даже в самые критичные моменты.

  Zum Buch

• 

  Набор инструментов для работы с...

  Майк Йогансен, Чарльз Диккенс,...

  • 0
  • 0
  • 0

  Часто гнев — это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль — уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить... Инструменты для поддержания психического здоровья, которые содержатся в этом пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы обрести спокойствие здесь и сейчас. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, а это, в свою очередь, путь к большему эмоциональному благополучию и здоровью.«Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, возможно, вы уже представляете, как именно эта книга может вам помочь. Если нет, не переживайте. Вам не обязательно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы получить максимум пользы от этой книги: повысить настроение, начать лучше понимать себя, убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно для вас важно».Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.

  Zum Buch