Rejoignez-nous pour un voyage dans le monde des livres!
Ajouter ce livre à l'électronique
Grey
Ecrivez un nouveau commentaire Default profile 50px
Grey
Abonnez-vous pour lire le livre complet ou lisez les premières pages gratuitement!
All characters reduced
Выгорание - Понять причины и восстановить баланс - cover

Выгорание - Понять причины и восстановить баланс

Аркадий Стругацки

Maison d'édition: BookRix

  • 0
  • 0
  • 0

Synopsis

Выгорание – Понять причины и восстановить баланс предлагает ясный и структурированный взгляд на одну из самых распространённых проблем современной жизни. Выгорание не возникает внезапно; оно развивается постепенно под воздействием длительного стресса, постоянного давления и отсутствия личных границ. В книге объясняется, как и почему формируется выгорание, как оно проявляется на физическом, эмоциональном и психическом уровнях и какие шаги позволяют вернуть устойчивость и внутреннее равновесие.В начале даётся чёткое определение выгорания и проводится его разграничение с временным стрессом, усталостью и депрессией. В доступной форме рассматриваются биологические и психологические механизмы хронического стресса, включая влияние на нервную систему, гормональный баланс и когнитивные функции. Особое внимание уделяется распространённым заблуждениям, которые мешают раннему распознаванию проблемы.Центральное место в книге занимает анализ внутренних и внешних факторов риска. Такие личностные особенности, как перфекционизм, чрезмерная ответственность и потребность в признании, рассматриваются наряду с профессиональной перегрузкой, цифровым перенасыщением и социальными ожиданиями. Подчёркивается важность своевременного выявления предупредительных сигналов до того, как истощение станет серьёзным препятствием для повседневной жизни.Книга не предлагает быстрых решений, а сосредотачивается на реалистичных и устойчивых путях выхода из состояния выгорания. Описываются практические шаги по стабилизации повседневной жизни, восстановлению энергии и созданию структуры в период восстановления. Терапевтические и медицинские подходы изложены взвешенно и информативно, помогая понять, в каких случаях требуется профессиональная помощь.Отдельная глава посвящена роли тела в процессе восстановления. Рассматривается значение сна, физической активности, питания и телесной саморегуляции как основы долгосрочного восстановления. Ментальное и эмоциональное равновесие раскрывается через методы управления стрессом, развития осознанности и изменения деструктивных моделей мышления.В заключительной части книги внимание уделяется профилактике и формированию устойчивости на длительную перспективу. Читателю предлагаются ориентиры для пересмотра приоритетов, выстраивания здоровых границ и внедрения привычек, поддерживающих баланс и благополучие.Написанная ясным и уважительным языком, книга Выгорание – Понять причины и восстановить баланс адресована людям, столкнувшимся с выгоранием, тем, кто замечает у себя первые признаки истощения, а также всем, кто стремится глубже понять природу стресса и переутомления в современном мире.
Disponible depuis: 29/12/2025.
Longueur d'impression: 359 pages.

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

  • Разум лидеров Как стать лучшим в своей сфере деятельности и повести людей за собой - cover

    Разум лидеров Как стать лучшим в...

    Дмитрий Быков

    • 0
    • 0
    • 0
    Хватит бороться с ожиданиями на работе и дома! Поменяйте коренным образом ваш взгляд на происходящее в жизни. Сила духа, которая отличает великих спортсменов, поможет вам достичь желаемого и стать выдающимся лидером. В этой книге обобщены техники коммуникаций и самосовершенствования, отточенные и проверенные на практике лучшими из лучших. В каждой главе приводятся интервью с лидерами в своих областях, представителями мира спорта, авиации, медицины, бизнеса, а также профессий, связанных с риском для жизни.«Книга предлагает вашему вниманию уникальный список лидеров из разных слоев общества и сфер деятельности. Вы наверняка найдете образец для подражания и стиль руководства, которые будут близки вам по духу и смогут соответствовать вашим стремлениям. Вы познакомитесь с практическими рекомендациями, инструментами и техниками, которые сможете применить для развития своих лидерских навыков вне зависимости от того, что день грядущий вам готовит. К лидерству ведет много дорог. И пришла пора начать свой путь к развитию разума лидера». (Джим Афремов, Фил Уайт)
    Voir livre
  • Мы Русская антиутопия - cover

    Мы Русская антиутопия

    Евгения Перлова

    • 0
    • 0
    • 0
    Фантастический роман-антиутопия «Мы» Е. Замятина был написан в 1920-м году и в значительной степени повлиял на главные антиутопии ХХ века «О дивный новый мир» О. Хаксли и «1984» Джорджа Оруэлла. В романе «Мы» описывается общество жесткого тоталитарного контроля над личностью (имена и фамилии заменены буквами и номерами, государство контролирует даже интимную жизнь), идейно основанное на отрицании фантазии, управляемое «избираемым» на безальтернативной основе «Благодетелем». Предлагаемое издание содержит в себе не только легендарный роман-антиутопию, но и ряд публицистических статей, описывающих политические взгляды писателя, его отношение к историческим событиям, очевидцем которых он стал. «Настоящая литература может быть только там, где ее делают не исполнительные и благодушные чиновники, а безумцы, отшельники, еретики, мечтатели, бунтари, скептики» (статья «Я боюсь»).
    Voir livre
  • Суворов и бизнес - cover

    Суворов и бизнес

    Юлия Яковлева, Огастін Седжвік

    • 0
    • 0
    • 0
    Как известно, Александр Васильевич Суворов был чрезвычайно образованным человеком: знал семь иностранных языков, в том числе турецкий и финский, военную историю, отлично владел математикой, и главное — не проиграл ни одного сражения! Некоторые идеи прославленного полководца мы рассмотрим в этой книге сквозь призму бизнес-среды. Надеемся, что предприниматели оценят проводимые параллели и вынесут из суворовских заветов много полезного.Автор – бизнес-эксперт и наставник с международным опытом. Основатель нескольких успешных международных брендов и производств, которые передал в собственность и под управление своим сыновьям. 30 лет исполнилось бизнесу автора, управляет им уже второе поколение, оба сына руководят инжинирингом, производствами, маркетингом и продажами. Воспитать сыновей, которые управляют семейной корпорацией — это тоже бизнес-успех, чему обязательно будет посвящена отдельная книга.СодержаниеЧасть 1. Действуй нестандартно!ВступлениеТочный расчёт к победе ведётО чём говорят рисункиТри закона тактикиЕсли ты в затяжной «войне»…Часть 2. Заветы в картинкахВступлениеБлагосклонность власти: символы и стили«Образ падения зла»Как победить себяО начальниках и подчинённыхПодбор персонала – дело тонкоеРуководитель, будь мудр!
    Voir livre
  • Новые миры образования: Трансформация обучения в эпоху искусственного интеллекта - cover

    Новые миры образования:...

    Саша Карин

    • 0
    • 0
    • 0
    Сложно представить себе мир, где каждый ребенок, независимо от места жительства и уровня дохода родителей, получает персонализированное образование высочайшего качества. Мир, где учителя получают «суперспособности» и сосредоточены на творчестве и поддержке своих учеников, в то время как искусственный интеллект (ИИ) берет на себя рутинные задачи. Салман Хан, основатель Академии Хана, в своей аудиокниге «Новые миры образования», исследуя революционный потенциал ИИ в сфере образования, утверждает, что ИИ способен решить давние проблемы образования, такие как разрыв в успеваемости и отсутствие персонализированного обучения. Он убежден, что в условиях, где один преподаватель обучает 30 учеников одновременно, невозможно обеспечить индивидуальный подход без помощи ассистентов или технологий. Хан считает, что идеальный путь к эффективному обучению — это индивидуальный учитель, который не только понимает ваши сильные и слабые стороны, но и знает, как именно вы учитесь. Он подстраивается под вас, повторяет, объясняет и ведет к успеху, не критикуя и не ставя ограничений. Именно такой революционный ИИ-репетитор Ханмиго описан в книге Салмана Хана, и он, по мнению автора, перевернет подход к обучению, позволяя каждому ребенку учиться в своем темпе и с учетом своих интересов. Вместо готовых ответов он задает наводящие вопросы, провоцируя глубокое понимание и критическое мышление.
    Voir livre
  • Language of Love The: Five Secrets from Gary Chapman [Russian Edition] - Achieve Harmony in Relationships - cover

    Language of Love The: Five...

    Elena Gruzdeva

    • 0
    • 0
    • 0
    How to Express Love and Create Emotional Harmony in Your Relationship 
    Based on decades of experience in family counseling, Gary Chapman—renowned relationship expert and bestselling author—identified five core ways people give and receive love: 
    Words of Affirmation, Quality Time, Receiving Gifts, Acts of Service, and Physical Touch. 
    His groundbreaking book The 5 Love Languages became a New York Times bestseller and has helped millions around the world reconnect with their partners and strengthen their relationships. 
    This audiobook distills the core principles of Chapman’s work, guiding you through real-life stories of couples who overcame major challenges in their marriages. With practical advice drawn from private sessions and public seminars, Chapman’s wisdom offers a clear path to reigniting love and building lasting emotional connection. 
    In this audiobook, you’ll learn: 
    Why infatuation isn’t enough to sustain a long-term relationship 
    What the “love tank” is—and how to keep it full 
    What each of the five love languages means in practice 
    How to identify your own love language—and your partner’s or child’s 
    The lessons in this audiobook go beyond romantic relationships. By understanding how people express and receive love, you’ll also improve your connection with friends, parents, and children. 
    Everyone deserves to feel loved—you just need to learn the right language to speak to their heart.
    Voir livre
  • Не кормите психопата - Как восстановиться после нездоровых отношений с нарциссами социопатами и прочими токсичными людьми - cover

    Не кормите психопата - Как...

    Давид Де Анджелис

    • 0
    • 0
    • 0
    Каждый день рядом с нами люди, напрочь лишенные эмпатии, создают хаос и хладнокровно разрушают чужие жизни, проявляя порой невообразимую жестокость. Психопаты находятся в состоянии неутолимой жажды денег, секса и развлечений. Они готовы практически на все, чтобы обрести власть над другим человеком. Они прячутся за маской нормальности, передвигая друзей и спутников жизни, как пешки в шахматах. Бестселлер Джексона Маккензи — это первое руководство для выживших жертв, созданное выжившей жертвой. Книга дарит надежду на выздоровление и восстановление после горького опыта общения с психопатом. Попрощайтесь с хаосом, сомнениями в себе и самообвинениями.Вы свободны!
    Voir livre