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Synopsis

忙しい毎日の中で、心と体をやさしく整えるためのマインドフルネス瞑想です。 
呼吸に意識を向けながら、張りつめた緊張をゆるめ、安心と静けさを取り戻していきます。 
家事や育児の合間でも取り入れやすく、 
短い時間で気持ちをリセットできる構成です。 
・心と体の緊張をゆるめる 
・思考のざわめきを整える 
・「今ここ」に戻る 
・自分を受け入れる感覚を育てる 
慌ただしい日常の中でも、 
自分に戻る時間をつくることで、 
穏やかさと余裕を取り戻していきます。 
がんばる毎日に、やさしい休息のひとときを。

Durée: 21 minutes (00:21:16)
Date de publication: 24/03/2026; Unabridged; Copyright Year: — Copyright Statment: —

• Sciences humaines et Humanités
• Famille, Santé et Bien-être