A CIÊNCIA DA MUDANÇA EM 4 PASSOS: Estratégias e técnicas operacionais para compreender como produzir mudanças significativas na sua vida e mantê-las ao longo do tempo

Stefano Calicchio

Beschreibung

Porque é tão importante compreender como se desenvolvem os hábitos? Qual é a ciência da mudança? Quais são as provas emergentes da investigação científica sobre este tema?

Neste guia encontrará uma explicação simples, clara e abrangente de como funciona a psicologia da mudança. Quando decidimos conscientemente mudar, algo acontece dentro das nossas mentes. Mas poucos são realmente capazes de explicar o que acontece durante este processo.
A ciência tem demonstrado que a aquisição de novos hábitos positivos e a mudança de aspectos indesejáveis da vida passa por estratégias precisas de sensibilização, planeamento, acção e manutenção.

Este guia leva o leitor pela mão e leva-o através de quatro passos graduais, que destacam os pontos-chave: 

- o que é a mudança e como ela funciona; 
- como funciona a mente face à mudança; 
- como adoptar novos comportamentos e novas formas de pensar; 
- como sustentar a mudança e como torná-la estável ao longo do tempo. 

Aprender a mudar de forma funcional e eficaz é uma habilidade que pode ser aprendida por qualquer pessoa, mas apenas se esta tiver conhecimentos adequados e os puser em prática. Este guia é acompanhado de numerosos convites para auto-análise e exercícios práticos, de modo a oferecer ao leitor um verdadeiro caminho de desenvolvimento pessoal.

Verfügbar seit: 09.09.2022.

Weitere Bücher, die Sie mögen werden

Atenção plena Em português...

Charlie Mason

O TOC é um distúrbio mental que faz com que as pessoas tenham compulsões para fazer as coisas repetidamente, como lavar as mãos ou conferir se a porta está trancada.
Enquanto que alguns que podem nunca ter vivido o TOC pensem que é irritante ou uma simples paranoia, na verdade é danoso e, em casos extremos, pode levar ao suicídio.
No centro de muitos casos de TOC há a ansiedade intensa. Esta ansiedade pode ser conectada a um evento traumático passado, estresse contínuo, ou até uma predisposição genética. A ansiedade costuma ser persistente e contínua, com a pessoa que sofre raramente tendo uma pausa.
Um dos melhores tratamentos para os distúrbios de ansiedade, incluindo o TOC, é o mindfulness (atenção plena). O mindfulness é a prática de constantemente estar ciente do seu próprio mundo interno e seu ambiente de tal modo que você consegue aceitar o que está acontecendo sem julgamentos. Praticar a atenção plena pode na verdade aliviar alguns dos sintomas do TOC, ajudando as pessoas que sofrem disto a terem suas vidas de volta.
Este livro te dará 10 maneiras diferentes de como praticar a atenção plena, com informações certas de como cada uma dessas diferentes maneiras podem ajudar as pessoas com TOC.
Este livro é muito fácil de seguir. Ele te guiará pelas práticas como respirações profundas, meditação, diários, estar consciente do que está ao seu redor e desacelerar um estilo de vida que pode, na verdade, estar alimentando a ansiedade.
Ele inclui perguntas para a reflexão que te ajudarão a ficar mais consciente da sua própria ansiedade, como ela contribui para o TOC e quais passos práticos tomar. Eu te desejo boa sorte para você, enquanto se torna mais ciente e começa a superar seu TOC.

Zum Buch

Memória: Como Desenvolver...

William Walker Atkinson

MEMÓRIA – COMO DESENVOLVER, TREINAR E USAR 
Desperte o poder da sua mente e transforme sua capacidade de aprendizado! 
Você já sentiu que poderia memorizar mais, aprender mais rápido e reter informações com mais eficiência? Neste livro, William Walker Atkinson, um dos grandes pensadores do desenvolvimento mental, apresenta um método prático e eficaz para fortalecer sua memória e aprimorar suas habilidades cognitivas. 
📌 O que você aprenderá neste livro?Técnicas para melhorar sua memória e concentração.Métodos comprovados para aprimorar o aprendizado e a retenção de informações.Como desenvolver um raciocínio mais rápido e eficiente.Estratégias para manter o cérebro saudável e ativo ao longo da vida. 
Com exercícios práticos e ensinamentos acessíveis, Atkinson revela como qualquer pessoa pode expandir os limites da mente, aumentando sua capacidade de aprendizado e elevando seu desempenho pessoal e profissional. 
📖 Sobre o autor: 
William Walker Atkinson foi um prolífico escritor e pesquisador norte-americano, autor de mais de 100 livros sobre pensamento positivo, desenvolvimento mental e espiritualidade. Suas obras continuam a inspirar gerações e são referência no campo da autossugestão e da força do pensamento. 
Se você deseja aprimorar sua memória, fortalecer sua mente e aprender de forma mais eficaz, este livro é um guia essencial para transformar seu potencial intelectual!

Zum Buch

Sentindo-se bem libertando-se da...

Louise Hay

O Trabalho com o Espelho, um dos ensinamentos centrais de Louise Hay, sustenta que nossa experiência de vida espelha nosso relacionamento com nós mesmos; a menos que nos vejamos como dignos de sermos amados, o mundo pode ser um lugar escuro e solitário, com este minilivro, a autora te ajuda a libertar qualquer raiva que possa ter, para se sentir bem consigo mesmo.

Zum Buch

Compostos da Cannabis - Uma...

Pharmacology University

A Bioquímica é uma ciência que está intimamente envolvida em várias áreas industriais, especialmente aquelas relacionadas a produtos para consumo ou administração a organismos vivos como animais e plantas. Por falar na indústria da cannabis, a importância e intervenção desta ciência é fundamental e específica. 
Conhecer a composição química da cannabis é essencial para estabelecer os efeitos que seus componentes têm no corpo. Este conhecimento dá origem às funções terapêuticas e recreativas atribuídas ao seu consumo, bem como às suas propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, ansiolíticas e relaxantes. 
A cannabis é uma planta que contém centenas de substâncias com potencial atividade biológica, a maioria delas com efeitos terapêuticos. Essas substâncias podem ser classificadas em grupos, sendo os mais importantes canabinóides, terpenos e flavonóides. Neste audiolivro, são analisadas as substâncias mais importantes que compõem esses grupos, incluindo seus efeitos biológicos e contribuições para a planta, bem como características relacionadas como sabor, aroma e os efeitos que exercem sobre os órgãos e sistemas. 
Se você está interessado em aprender um pouco mais sobre a indústria da cannabis, uma das abordagens mais interessantes é a bioquímica. Portanto, a Pharmacology University preparou este audiolivro com o intuito de permitir que você aprenda sobre as funções dos canabinoides e outros grupos de substâncias que demonstraram ter propriedades benéficas para a saúde e o bem-estar, bem como as características que os laboratórios devem apresentar e os regulamentos a que estão sujeitos para garantir que os seus produtos tenham a melhor qualidade possível. Nós o convidamos para que através do conhecimento você se torne parte de uma indústria em crescimento e tendência como a da cannabis medicinal.

Zum Buch

Como vivemos é como morremos

Pema Chödrön

Por mais que tentemos resistir, os términos acontecem a todo momento – o fim de uma respiração, o fim de um dia, o fim de um relacionamento e, em última análise, o fim da vida. E acompanhando cada término há um novo começo, embora talvez não saibamos o que ele nos reserva. Em Como vivemos é como morremos, Pema Chödrön compartilha sua sabedoria sobre como trabalhar com este fluxo da vida – aprendendo a viver com tranquilidade, alegria e compaixão em meio à incerteza, abraçando novos começos e, finalmente, preparando-se para a morte com curiosidade e abertura, ao invés de medo.           Comoventes para leitores de todas as idades, os ensinamentos de Pema sobre os bardos – termo tibetano que se refere a um estado de transição, incluindo o que ocorre entre esta vida e a próxima – revelam seu poder e relevância em cada momento das nossas vidas. Ela também oferece métodos práticos para transformar as mais desafiadoras emoções, que sentimos diante da mudança e da incerteza, em um caminho de despertar e amor. Conforme ela ensina, quanto mais liberdade encontrarmos em nossos corações e mentes durante esta vida, mais destemidamente seremos capazes de enfrentar a morte e o que está além. Em suma, Pema oferece aos leitores um curso magistral sobre como viver a vida plena e compassivamente à sombra da morte e da mudança.

Zum Buch

Quando vou ao cabeleireiro

Raquel Durães, Priscilla Braide

Antecipar as mudanças da rotina é uma das estratégias usadas para melhorar as interações sociais e minimizar a probabilidade de ocorrência de problemas de comportamento de crianças com transtorno do espectro autista (TEA). Apesar de fazer parte da vida das crianças, cortar o cabelopode ser muito desafiador. O conto social Quando vou ao cabeleireiro pode ajudar a tornar essa experiência mais agradável porque descreve a situação de maneira simples, e a criança pode usar o conto para conduzir seu próprio comportamento e saber o que esperar da situação.

Zum Buch