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O Estoicismo E O Budismo Ocidental - cover
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O Estoicismo E O Budismo Ocidental

Patrick Ussher

Editora: Babelcube

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Sinopse

Muitos praticantes do budismo têm a percepção de que o estoicismo, filosofia greco-romana que pode ser entendida como um modo de vida, é semelhante à sua própria doutrina e só vem a somar em sua vida. Aliás, muitos estoicos dos dias atuais praticam também um estilo de meditação baseado no budismo e se inspiram em suas ideias e práticas. Nesta reflexão estendida, Patrick Ussher discute de que formas o budismo e o estoicismo se assemelham; trata-se de duas filosofias altamente engajadas e práticas, que incorporam modos de vida capazes de subsidiar e esclarecer um ao outro. O livro explora temas como a atenção plena (mindfulness) no budismo e no estoicismo, aborda os insights psicológicos compartilhados pelos dois e as práticas budistas e estoicas destinadas ao cultivo da compaixão e do cuidado para com os outros. O autor também explora o porquê de o “budismo ocidental”, entre todas as formas de budismo existentes, ser o que mais se aproxima do estoicismo. No Ocidente, o budismo foi “reformatado” em uma filosofia prática, altamente engajada, com enfoque no momento presente e tomada como modo de vida. E essa “reinvenção” ocidental do budismo acaba sendo mais próxima da filosofia estoica do que o budismo tradicional de onde ela emerge. Da mesma forma, o estoicismo vem passando por uma “reinvenção” recente, que enfatiza particularmente sua natureza prática como filosofia e modo de vida para todos, independentemente da crença ou não em Deus, o que era um traço essencial do estoicismo tradicional. O “estoicismo moderno” resultante é, ele também, mais próximo do budismo praticado no Ocidente do que do estoicismo tradicional. Este livro é para quem se interessa pelo estoicismo ou pelo budismo e por como um e outro podem ser de um auxílio genuíno à vida, bem como para quem se interessa pelas reinterpretações dinâmicas das duas filosofias em curso no mundo moderno. Design da capa: Rocio De Torres Artillo (http://www.
Disponível desde: 17/01/2025.
Comprimento de impressão: 54 páginas.

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    Para construir músculos e força sem esteróides, é importante seguir uma dieta equilibrada e rica em proteínas, realizar exercícios de resistência regularmente e descansar o suficiente para permitir que os músculos se recuperem e cresçam. É importante trabalhar com cargas progressivamente maiores e variar os exercícios para estimular o crescimento muscular. Também é importante evitar o excesso de treinamento, que pode levar a lesões e impede o crescimento muscular. A suplementação com proteína, creatina e BCAA pode ajudar a aumentar a síntese de proteínas e ajudar na recuperação muscular.Além disso, é importante ter um plano de treinamento bem planejado, que inclua exercícios de força para diferentes grupos musculares e varie a intensidade e a dificuldade ao longo do tempo. É recomendado trabalhar com um treinador de força ou personaltrainer para garantir que você esteja realizando os exercícios corretamente e evitando lesões.Outra coisa importante para construir músculos e força sem esteróides é garantir que você esteja ingerindo uma quantidade adequada de calorias e nutrientes, especialmente proteínas, que são essenciais para o crescimento muscular. Isso pode ser alcançado com uma dieta equilibrada e incluindo fontes de proteína de alta qualidade, como carne, peixe, ovos e laticínios.Finalmente, é importante descansar o suficiente para permitir que os músculos se recuperem e cresçam. Isso inclui ter noites regulares de sono de boa qualidade e programar dias de descanso no seu plano de treinamento.É importante lembrar que construir músculos e força leva tempo e dedicação. Não há um único método mágico para alcançar esses objetivos, mas sim uma combinação de dieta equilibrada, exercícios de resistência regular, descanso adequado e suplementação.É importante estabelecer metas realistas e trabalhar para alcançá-las gradualmente. Não tente fazer tudo de uma vez, pois isso pode levar a desistir ou sobrecarregar o corpo. Um aumento progressivo na carga dos exercícios e a inclusão de novos exercícios e variações é a chave para o sucesso.É importante lembrar que o aumento de massa muscular está diretamente relacionado a sua dieta e é importante ser consistente na sua alimentação. Alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis são fundamentais para o crescimento muscular, e é importante ingerir calorias suficientes para suprir as necessidades do corpo.Além disso, é importante evitar a fadiga muscular, e para isso é fundamental descansar, então é importante incluir dias de descanso no seu plano de treinamento, e também é importante considerar a recuperação, e para isso, massagens e stretching são úteis para a recuperação muscular.Em resumo, construir músculos e força sem esteróides é possível com dedicação, planejamento e consistência. É importante seguir uma dieta equilibrada, realizar exercícios de resistência regularmente, descansar o suficiente, e se necessário, suplementar com proteína, creatina e BCAA. Além disso, é importante trabalhar com um treinador de força ou personaltrainer, e estabelecer metas realistas e trabalhar para alcançá-las gradualmente.
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