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  A dieta dash foca em uma dieta rica em nozes, vegetais, frutas ricas, laticínios baixos em gordura, carnes magras e muitos grãos, tudo sendo fácil de seguir. A principal preocupação da dieta dash é diminuir muito o consumo de sódio de seus usuários. 
  As pessoas em média consomem estonteantes 3.400 mg de sódio por dia, mais que os mil miligramas sugeridos pela Dietary Guidelines for Americans e quase dois mil miligramas a mais que o recomendado pela American Heart Association (Mayo). 
  Este é um problema importante e ele causa todo o tipo de problemas de saúde. A abordagem alimentar integral da dieta dash faz com que seus usuários comam o quanto querem, com diversas escolhas possíveis; tudo que ela pede em troca é que fique longe de comidas processadas e muito salgadas. 
  Não precisa procurar muito para encontrar todas as provas de que toda a abordagem alimentar e a dieta dash funcionam! 
  O U.S. News and World Report colocou a dieta dash no topo da lista pelo oitavo ano consecutivo. 
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