Doenças Autoimunes e Ansiedade - Estratégias para Compreender e Aliviar

Eka A.I. Salbei

Synopsis

Viver com uma doença autoimune apresenta desafios que vão muito além dos sintomas físicos. A ansiedade, o estresse e a incerteza podem tornar-se companheiros constantes, criando um ciclo vicioso que afeta profundamente o seu bem-estar. Este guia prático foi desenvolvido para oferecer a si um apoio estruturado, ajudando-o a compreender e a gerir o impacto psicológico da sua condição.
Explore a complexa interação entre doenças autoimunes e ansiedade. O livro aborda como a mente e o corpo se influenciam mutuamente, explicando de que forma o estresse pode afetar as reações inflamatórias e como os sintomas físicos podem, por sua vez, desencadear ansiedade. Aprenda a lidar com as dificuldades emocionais que surgem com o diagnóstico, como a sensação de perda de controlo, a tristeza e a forma como a doença pode alterar a sua autoimagem.
Este guia apresenta um conjunto de estratégias mentais e práticas para o dia a dia. Descubra técnicas cognitivas para identificar e reestruturar pensamentos ansiosos, bem como métodos baseados em mindfulness e exercícios de respiração para uma redução imediata do estresse. O objetivo é fortalecer a sua resiliência emocional, promovendo o autocompaixão e uma perspetiva mais positiva.
Além das abordagens mentais, o livro destaca a importância do estilo de vida. Encontrará informações sobre como a nutrição anti-inflamatória e a saúde intestinal podem apoiar o seu sistema imunitário. São também apresentadas formas de movimento adaptadas e técnicas de relaxamento, como a ioga e o relaxamento muscular progressivo, para aliviar a tensão física. A melhoria da qualidade do sono é outro pilar fundamental abordado, com dicas para uma boa higiene do sono.
Por fim, o guia oferece orientação para integrar estas estratégias na sua vida a longo prazo. Aprenda a gerir a sua energia, a comunicar as suas necessidades e a assumir um papel ativo no seu processo de tratamento, em colaboração com os seus médicos. Desenvolva uma atitude de autoconfiança para lidar com os desafios e cultivar um bem-estar duradouro.
Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.
Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.

Disponible depuis: 02/09/2025.

Longueur d'impression: 233 pages.

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

As seis lições (resumo)

Ludwig Von Mises

Este minilivro é um resumo produzido a partir da obra original. As Seis Lições reúne as palestras ministradas, em 1959, por Ludwig von Mises na Universidade de Buenos Aires (UBA). O autor discute com clareza o capitalismo, o socialismo, o intervencionismo, a inflação, o investimento estrangeiro e as relações entre política e ideias. Em linguagem agradável, a obra apresenta as linhas gerais do pensamento misesiano sendo, ao mesmo tempo, uma das melhores introduções à Política e à Economia.Além do prefácio de Margit von Mises, viúva do autor, nesta 8ª edição revista e ampliada da obra foram incluídos uma apresentação biográfica de Ludwig von Mises escrita por Murray N. Rothbard, um novo prefácio de Ubiratan Jorge Iorio, um posfácio de Alex Catharino, notas de rodapé do editor e um novo índice remissivo e onomástico.

Voir livre

ESTOU APRENDENDO A ESCUTAR...

Hassan Louih

Você já sentiu que falta profundidade em suas conversas ou que seus relacionamentos poderiam ser mais sólidos?
Você já se sentiu frustrado por conflitos que parecem insolúveis?
Este livro é o guia definitivo para transformar esses desafios em oportunidades de crescimento pessoal e interpessoal.
Você descobrirá os princípios e os fundamentos da escuta ativa, uma habilidade essencial para relacionamentos interpessoais harmoniosos e comunicação eficaz. Você aprenderá como a escuta ativa vai além de simplesmente ouvir as palavras da outra pessoa e como ela pode ajudá-lo a entender as perspectivas, as emoções e as necessidades dos outros.
Você explorará as barreiras comuns à escuta ativa e as técnicas para superá-las. Você descobrirá a importância da comunicação verbal e não verbal na escuta ativa, bem como a capacidade de empatia para se conectar com os outros.
Você também aprenderá as técnicas de esclarecimento e questionamento na escuta ativa, bem como a importância da prática regular para aprimorar suas habilidades de escuta ativa.
Este livro é destinado a qualquer pessoa que queira melhorar suas habilidades de comunicação e relacionamentos interpessoais. As dicas e técnicas apresentadas neste livro podem ser aplicadas em uma variedade de situações cotidianas, como trabalho, amizades e família. Ao aprimorar sua prática de escuta ativa, você pode não apenas melhorar seus relacionamentos interpessoais, mas também estar mais bem equipado para lidar com situações de conflito e resolver problemas de forma eficaz.

Voir livre

Política pública social ou...

Eliana Rangel de Oliveira

A autora reconhece a importância do Programa Bolsa Família dentro do campo social, mas analisa a sua influência na ótica do Marketing e lança luz à tese de que o PBF é uma ferramenta de Marketing Político Estratégico que tem como resultado os votos

Voir livre

O Despertar da Consciência: A...

MAX EDITORIAL

Napoleon Hill foi um autor e palestrante motivacional americano que escreveu o livro "Pense e Enriqueça" em 1937. Este livro é um dos livros de autoajuda mais vendidos de todos os tempos e foi traduzido para mais de 50 idiomas.A filosofia de Hill é baseada na ideia de que o sucesso é alcançado por meio de um processo de autodesenvolvimento. Ele acreditava que todos têm o potencial de alcançar grandes coisas, mas que precisam primeiro despertar sua consciência para esse potencial.Neste ebook, vamos explorar a filosofia de Hill e como ela pode ser aplicada à vida moderna.Hill acreditava que a mente é o mais poderoso instrumento que temos à nossa disposição. Ele dizia que a mente é capaz de criar qualquer coisa que possamos imaginar.Para Hill, o sucesso é alcançado por meio do uso da mente para criar uma visão clara do que queremos alcançar. Ele chamava essa visão de "objetivo definido".Quando temos um objetivo definido, nossa mente começa a trabalhar para alcançá-lo. Ela nos fornece insights, nos motiva e nos ajuda a superar obstáculos.

Voir livre

Diário de uma Mulher Tímida

Ana Abelha

Diário de uma Mulher Tímida traz histórias sobre a vida de uma garota tímida nascida no interior de Santa Catarina que viveu traumas na infância, sofreu e curtiu a adolescência ao máximo, às vezes perigosamente, e agora, jovem adulta, revisita esta série de acontecimentos com um olhar gentil para responder a grande pergunta de sua vida: afinal, o que me faz ser uma pessoa tímida? Feito para inspirar milhares de garotas e mulheres pelo mundo, sejam elas tímidas ou não.

Voir livre

Sheryl Sandberg: A Base do...

MAX EDITORIAL

Sheryl Sandberg, nome reverenciado no panteão dos titãs da tecnologia, transcende a mera definição de executiva. Filantropa, autora e defensora incansável da equidade de gênero, sua trajetória inspiradora entrelaça triunfos profissionais com um compromisso inabalável com o empoderamento feminino.Saiba Muito Mais...

Voir livre